Race Summary of GNR 2021
It was definitely the most wonderful half marathon that I ever did so far. It was cloudy, cooling, little bit of wind at some stretch, great atmosphere with lots of spectators along the way, cheering and supporting us with performances like drums, dance, loud cheers, holding cardboards with motivational quotes and list goes on!
I am so grateful of being able to be the elite category and toe the starting line with Olympians, World Champions, National Record Holders and list goes on!
To be honest, Half Marathon is not my thing at the moment, but I always wanted to run a fast time for this course as my last attempt of this distance was on 5 years ago in Nike We Run KL 21K, whereby I DID NOT FINISH as I collapsed at about 800m before reaching the finishing line. It was due to dehydration and hypoglycemia.
I then went back to 5-10k, sharpen the speed first before attempting another HM and I got into Towerrunning sport in year 2017.
Here we go, after 5 years, while there are not many Towerrunning races, why not give the HM another try. I got confirmation for the slot 6 weeks prior to it and start the training rightaway.
I then got Coach Albert to prescribe me a 6 weeks training program rightaway and did a 5k, 1k and 200m time trial to find out where my current fitness level is.
Juggling between the Towerrunning training, HM program and traveling here and that are not that easy especially during the pandemic time. I clocked a total of about 72km + 1200 floors + 2 weight training sessions weekly for not just the HM but Germany Towerrunning Championship on 29/8.
I started off the race with quite a fast pace and slowly got back into the rhythm. Initially, I was aiming for a Sub 72 min HM (5k - 15:48 | 10k - 33:26). My previous best time was 1:23:59 in Kuching HM 2015 (5k - 17:36 | 10k - 36:42).
After 5k mark, I felt the tiredness, but I tried to still hold the pace. At 10k, until right after we make the U-turn, it was all great still, although I felt the tiredness on my legs already and it was like, half way there!
Part 2 continue in the comment section...
同時也有84部Youtube影片,追蹤數超過49萬的網紅優里ちゃんねる【公式】,也在其Youtube影片中提到,0:00 優里「シャッター(ピアノver.)」 4:50 Da-iCE 「CITRUS」 8:53 変態紳士クラブ 「YOKAZE」 13:31 ヨルシカ 「春泥棒」 18:24 Novelbright 「ツキミソウ」 23:30 ONE OK ROCK 「Renegades(ピアノver.)」 2...
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we are champions 在 Team Secret Facebook 的精選貼文
We are your PPGL Fall Champions! 🔥
We will be representing Philippines in the SEA Championship as we are headed straight to the Group Stage! 🇵🇭
Thank you for your support mga lodi! 🖤
🏴 Secret Hamez
🏴 Secret Azar
🏴 Secret Trebor
🏴 Secret Tatsurii
🏴 Secret Chewy
🏴 Secret Code
🏴 Secret Yamyam Yui
Secret Philippines #SecretRift #WildRift
we are champions 在 Facebook 的最讚貼文
CR7️⃣ records:
🆕️👑 Most goals in the history of international football❗
👑 Most goals in the history of UEFA Champions League❗
👑 Most goals in the history of Real Madrid CF❗
👑 Most goals in the history of Portugal national football team❗
👑 Most goals in the history of EUROs❗
⭐⭐⭐
This is Cristiano Ronaldo's 🌎 ❗
We are all just living in it❗
#CR7
we are champions 在 優里ちゃんねる【公式】 Youtube 的最佳解答
0:00 優里「シャッター(ピアノver.)」
4:50 Da-iCE 「CITRUS」
8:53 変態紳士クラブ 「YOKAZE」
13:31 ヨルシカ 「春泥棒」
18:24 Novelbright 「ツキミソウ」
23:30 ONE OK ROCK 「Renegades(ピアノver.)」
27:27 Saucy Dog 「結」
32:05 Aimer 「蝶々結び」
36:13 wacci 「別の人の彼女になったよ」
41:33 あたらよ 「10月無口な君を忘れる」
46:55 Official髭男dism 「115万キロのフィルム」
52:06 YOASOBI 「群青」
56:17 King Gnu 「白日」
01:01:33 幾田りら 「Answer」
01:05:54 Vaundy 「しわあわせ」
01:09:53 緑黄色社会 「ずっとずっとずっと」
01:13:40 清水翔太 「花束のかわりにメロディーを」
01:18:35 adieu 「よるのあと」
01:23:34 back number 「花束」
01:29:16 藤井 風 「優しさ(ピアノver.)」
01:33:12 ONE OK ROCK 「カゲロウ」
01:37:18 にしな 「ヘビースモーク」
01:41:48 もさを。 「ぎゅっと。」
01:46:01 back number 「わたがし」
01:50:32 阿部真央 「貴方の恋人になりたいのです」
01:55:33 Mrs. GREEN APPLE 「ロマンチシズム」
01:59:42 back number「怪盗」
02:02:22 Vaundy 「life hack」
02:06:03 SUPER BEAVER 「名前を呼ぶよ」
02:10:03 Hump back 「拝啓、少年よ」
02:13:42 Queen 「We Are The Champions」
02:16:50 Bonus track
優里の「シャッター」はこちら
https://va.lnk.to/ac7DSm
Da-iCEさんの「CITRUS」はこちら
https://avex.lnk.to/Da-iCE_CITRUS
変態紳士クラブさんの「YOKAZE」はこちらから
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ヨルシカさんの「春泥棒」はこちらから
https://va.lnk.to/SpringThief
Novelbrightさんの「ツキミソウ」はこちら
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ONE OK ROCKさんの「Renegades」はこちら
https://oor.lnk.to/RenegadesJPu
Saucy Dogさんの「結」はコチラ
https://saucy-dog.lnk.to/Take_Me
Aimerさんの「蝶々結び」はこちらから
https://aimer.lnk.to/Streaming
wacciさんの「別の人の彼女になったよ」はこちら
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あたらよさんの「10月無口な君を忘れる」はこちら
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official髭男dismさんの「115万キロのフィルム」はこちらから
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YOASOBIさんの「群青」はこちら
https://orcd.co/gunjo
King Gnuさんの「白日」はこちら
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幾田りらさんの「Answer」はこちら
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Vaundyさんの「しわあわせ」はこちら
https://ssm.lnk.to/Shiwaawase
緑黄色社会「ずっとずっとずっと」はこちら
https://erj.lnk.to/cRgbgY
清水翔太さんの「花束のかわりにメロディーを」はこちら
https://smr.lnk.to/LJm97hS0AY
adieuさんの「よるのあと」はこちら
https://lnk.to/gxMwkBvs
back numberさんの「花束」はこちらから
https://umj.lnk.to/back_number_encore
藤井 風さんの「優しさ」はこちら
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ONE OK ROCKさんの「カゲロウ」はこちらから
https://amuse-inc.lnk.to/ONEOKROCK
にしなさんの「ヘビースモーク」はこちら
https://nishinaofficial.lnk.to/heavysmoke
もさを。さんの「ぎゅっと。」はこちら
https://lnk.to/Mosawo_Gyutto
back numberさんの「わたがし」はこちらから
https://umj.lnk.to/backnumber_st
阿部真央さんの「貴方の恋人になりたいのです」はこちらから
https://lnk.to/AbeMaoBestID
Mrs. GREEN APPLEさんの「ロマンチシズム」はこちら
https://emi-records-japan.lnk.to/MGA_AttDL
back numberさんの「怪盗」はこちら
https://backnumber.lnk.to/Phantom_thief
Vaundyさんの「life hack」はこちら
https://vaundy.lnk.to/strobo
SUPER BEAVERさんの「名前を呼ぶよ」はこちら
https://superbeaver.lnk.to/Rljgwl
Hump backさんの「拝啓、少年よ」はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=d6i4AtCxrDo
Queenさんの「We Are The Champions」はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=04854XqcfCY
Bonus trackはこちら
https://youtu.be/COEtmVJ36Fo
優里の曲はこちら:https://lnk.to/PO4pBF
JUN MIYASAKA『シャッター』(作詞/作曲 : 優里)のMVはこちら
https://youtu.be/9oFtv9Pzhdc
「優里 TOUR 2021 〜御伽噺のようなハッピーエンドに向かって〜」のツアーグッズは優里Official Goods Storeにて販売中!
https://official-goods-store.jp/yuuri/
優里オフィシャルメンバーズルーム"ゆーりんち"がついに発足!
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過去の動画はこちら
【斉藤さん】本人ってバレるまでドライフラワー歌ってみた
https://youtu.be/6D0tTgKB1Lk
【神回!?】テレビでよく見る恒例の本人登場やってみたら衝撃の結果に!?【ドッキリ】
https://youtu.be/TCI1oxbVuCk
【超神回】優里がライブで魔法の絨毯を歌ってる所に本人登場させてみた【ドッキリ】
https://youtu.be/C-xIa33HvBc
【神回】本人同士による『魔法の絨毯』VS『ドライフラワー』カラオケ対決
https://youtu.be/pkk-qQE7gK4
【歌うま】川崎鷹也とカラオケしたら上手すぎた....
https://youtu.be/lrovGxpErK8
【ドライフラワー】歌手志望必見!!歌が上手くなる方法教えます
https://youtu.be/x6xOU6AHcFk
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we are champions 在 優里ちゃんねる【公式】 Youtube 的最佳貼文
〇一言:夢が一つ叶った
Queenさんの「We Are The Champions」はこちら
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【斉藤さん】本人ってバレるまでドライフラワー歌ってみた
https://youtu.be/6D0tTgKB1Lk
【神回!?】テレビでよく見る恒例の本人登場やってみたら衝撃の結果に!?【ドッキリ】
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【超神回】優里がライブで魔法の絨毯を歌ってる所に本人登場させてみた【ドッキリ】
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【神回】本人同士による『魔法の絨毯』VS『ドライフラワー』カラオケ対決
https://youtu.be/pkk-qQE7gK4
【歌うま】川崎鷹也とカラオケしたら上手すぎた....
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we are champions 在 彭梓嘉專屬頻道JP Channel Youtube 的精選貼文
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小惠恒生號碼 : 789-196706-668 (YIP MING WAI)
5:10 (生日歌) to Vincent Siu
8:05 (生日歌) to Ah Fung Sin
14:36 Tell Laura I Love Her
24:17 We are the Champions
35:13 處處吻
41:04 幾許瘋語
52:27 無心快語
1:00:21 難得有情人
1:05:01 何必曾相識
1:13:17 想你
1:22:13 漁舟唱晚
1:33:50 少女慈禧
1:45:40 加減乘除
1:51:55 痴心換情深
2:01:57 星語心願
2:06:07 再度重遇你
2:14:24 分手總要在雨天
2:30:04 欲斷難斷
2:38:13 明日話今天
2:46:16 心聲
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