今次要分享減肚腩小貼士,其實有好多小事情要一齊配合先可以成功又持久😅大家一齊加油💪🏻
1. 去便便有困難, 好容易形成肚腩🤭建議多飲水, 多吃蔬菜水果, 可以食益生菌去調整腸道健康🥦及set一個時間⏰, 每日都要空出來比自己去廁所
2. 戒食高糖食物及飲品🍭如果唔係為咗運動訓練食高糖, 真係好多轉曬做皮下脂肪㗎😞
3. 做帶氧運動🏃🏻♀️🚴🏻♀️🏊🏻♀️➕Abs training. 帶氧運動係消脂💪🏻而增加肌肉量可以幫助修型外, 休息嘅時候仲繼續消脂
4. 低GI (升糖指數)嘅碳水化合物係可以幫助控制體重嘅🤗再配合少食多餐, 好快見效
5. 建議餐後嗰1小時去散步, 唔散步都唔好hea 喺梳化唔郁, 搵啲野做行下走動下😎
仲有多啲,大家可以睇下圖3😎
P.S. 我呢套新泳衣一着出嚟就俾人笑我似⋯⋯大家估吓似乜?🤣
#歐倩怡營養學教室 #nutrition #nutritionist #減肥 #減肚腩 #熱量控制 #卡路里 #abs #weightmanagement #healthylifestyle #longterm #slimming #fit
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
weightmanagement 在 歐倩怡Cindy Au Facebook 的最佳解答
最近消委會抽查市面上嘅水果乾🍇全部都是屬於「高糖份」🍬好容易食多咗致肥及影響健康🙈而我有一啲朋友選擇蔬果脆片作為小食,大家睇吓圖2,又諗下係唔係適合你嘅健康小食呢?!我自己就選擇食新鮮嘅蔬果🥦可以「原汁原味」咁攝取蔬果的維他命啦😃
🍚100克白飯👉🏻約117kcal
🍬建議每日糖分攝取量少於50克糖(以每日要攝取2000卡路里去計算)
🐻❄️建議鈉嘅攝取量低於2000mg
#歐倩怡營養學教室 #nutritionist #nutrition #水腫 #高鈉 #熱量控制 #卡路里 #體重管理 #lowsalt #weightmanagement #youarewhatyoueat
weightmanagement 在 歐倩怡Cindy Au Facebook 的精選貼文
明天係端午節,先祝大家端午節快樂。連埋星期六、日三日假期大家一定會吃喝玩樂很開心啦🥳等我分享吓我的吃喝玩樂瘦身小貼士:
1. 要應下節,「游下龍舟水」,一於花啲時間玩下水上運動啦🚣🏻♀️🏊🏼♀️🏄🏻♀️
2. 食糉時,飛走啲肥豬肉🐽咸蛋黃食少少好啦🐣仲有唔好點醬油,砂糖等調味料嚟食🙅🏻♀️
3. 建議唔好單食糭,最好配一大碗蔬菜🥬嚟食,增加飽肚感及之餘,可減慢血糖飆升而變成脂肪😎
#歐倩怡營養學教室 #營養師推介 #nutritionist #nutrition #減肥 #熱量控制 #卡路里 #端午節 #weightmanagement #體重管理 #stayactive #healthylifestyle
weightmanagement 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文
weightmanagement 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
weightmanagement 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
weightmanagement 在 Weight management - Wikipedia 的相關結果
Weight management includes the techniques and physiological processes that contribute to a person's ability to attain and maintain a certain weight. ... <看更多>
weightmanagement 在 Healthy Weight, Nutrition, and Physical Activity | CDC 的相關結果
Achieving and maintaining a healthy weight includes healthy eating, physical activity, optimal sleep, and stress reduction. Several other factors may also ... ... <看更多>
weightmanagement 在 Weight Management | NIDDK 的相關結果
... <看更多>