【自己常用的五個髖穩定訓練】
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延續上次的影片,當下肢有疼痛、緊繃、不適等,或常見的跳耀膝、阿基里斯肌腱炎、髕骨外翻等,時常是來自「臀部的控制能力、穩定性不足」,因此這個影片介紹我自己常用來活化臀部肌群的一些訓練方式,再次謝謝「練健康」健身房的邀約。
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從簡單到困難包括:
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1. 蚌殼(Clamshell)
2. 彎膝側棒式(Modified side plank)
3. 彈力帶側向走(Lateral band walk)
4. 髖風車(Hip windmill)
5. 不穩定槓鈴單腳硬舉(BB Single leg RDL with instability)
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Youtube 影片連結: https://www.youtube.com/watch?v=pyc5P3iFcoc
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
weighttaining 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳解答
偶然跟朋友聊到關於「扁平足、內旋足的影響」,於是就有了這部影片,謝謝健身房「練健康」的訪談,讓我有機會只需要動嘴就可以回答一些常見的問題。
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以下問題,可以在影片中找到答案:
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1. 腳的足弓有什麼用途?功能?
2. 沒有足弓會怎麼樣?
3. 扁平足、內旋足真的比較容易受傷?
4. 扁平足、內旋足是不是一定會有疼痛、不舒服?
5. 是後天還是先天所引起?
6. 如何處理、治療?
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Youtube 影片連結: https://www.youtube.com/watch?v=XTGP98hoobI
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