⭐️減肥 請先知道你是誰?
那天朋友約我吃飯,神秘兮兮地告訴我,有事想請教我!
赴約後,看他一個大男生靦腆的樣子,吱吱嗚嗚地說:我想要減肥!
『我,一定要瘦到xx公斤!(目標)
我,要用間歇性斷食,高蛋白低碳(方法)
我,要開始運動(方法)
但我不知道要怎麼樣持續,才可以像你這麼自律,可以長期維持。
我每次減完達到目標後,沒多久就又打回原形。』
~~~~~以上對話是否熟悉?
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
減肥,設定目標、擬定計畫當然重要,瘦下來大部分的人也都可以達到。
但,為什麼還是有那麼多人一直,反覆減肥、復胖、減肥、復胖,最終,自我放棄!
甚至說,算了,我這輩子就是個胖子!
很多人問我,爲什麼我可以這麼自律?乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物?
以前我也不明白,爲什麼自己會如此自律!
直到看到『原子習慣』這本書,我終於明白了,原來是~~~
我擁有『身份認同』!⭐️
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書中有個例子:
有一人正在戒煙,當別人請他抽煙,他可以有兩個方式拒絕!
1. 我正在戒煙
2. 我不抽煙
你覺得哪一個回答是摒棄的過去,而產生新的身份認同呢?
答案是2!
1. 我正在戒煙 (認為自己還是個抽菸者,只不過想辦法戒煙)
2. 我不抽煙(已摒棄了過去的自己,擁有了新的身份認同)
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🌟身份認同
嗨~我是Vita,
我是個運動的人。
我是個努力學習愛自己的人。
我是個不節食的人。
我是個會餵食均衡又營養食物的人。
我是個與食物擁有美好關係的人。
我是一個會為了讓自己身心健康,而盡全力學習如何保護自己的人。
Yes, this is me! 🌟
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想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。
與其設定目標、尋找方法,請先重設『對自己的身份認同吧!』
當你擁有了身份認同,你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。
🌟你想要成為一個健康有體力的人~
你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。
🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人~
你會停止節食,並開始學習營養素對人體的美好影響。
🌟你想成為一個愛自己的人~
你會開始學習聆聽自己的聲音,並尊重自己的感受。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
最後,也是最重要的
1. 不批判自己
2. 給予自己耐心
3. 感恩自己的努力
假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘,結果你只走了五分鐘,就累死了。
你無需批判自己『沒用』,你需要告訴自己:
『嘿~ 我知道今天沒有達到設定的目標,但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』!
親愛的,你想要成為什麼樣的人呢?
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?
Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.
I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!
My question is, HOW TO maintain your goal!
To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?
I am a person WHO exercise regularly.
I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.
I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!
I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !
It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.
NOT meal plan
NOT DIET culture
NOT because I don’t eat donuts !
with Love ❤️
Vita
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#デッドリフト
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅王大喜,也在其Youtube影片中提到,2021/03/28 12:12pm 「The Missing Link;ANCient Time resurrection work」 /.Origin Rasta Wang 「消失的連結;遠古時空痊癒術」 /.原著與紀實 王大喜 *12、Family. /.Origin Nicole Ma...
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雖然周遭朋友們都大力支持 #張亞中 當選 #中國國民黨 黨主席,可是,咱們就大方承認,這只是大家的陽謀吧!XD
張亞中如果當選主席,可以想見國民黨的兩岸論述將向新黨靠攏。張亞中的國民黨,將會與台灣社會逐漸離土離根。
但是誰給張亞中機會?不就是另外三個候選人嗎?
國民黨主席選舉一路走來,張亞中無疑是最大贏家。他便給的口才及清晰的思路,在螢幕上明顯佔了上風,也凸顯其他三位國民黨政壇老將及青壯派的尷尬。
剛剛在電視辯論上,我看到的是,張教授在課堂上多次教訓朱立倫「不懂九二共識」。朱立倫沒有接球,或是接不住球。他在辯論台上,被張亞中講到只能乾笑。
江啟臣是青壯派,也是現任主席。但很可惜,他卻沒有展現一夫當關的氣勢。
被問到改名為 #台灣國民黨 的議題,張亞中甚至還語帶保留說會讓黨內同志投票決定,朱立倫卻死守著說堅決反對,強調中國兩字不能動。
朱立倫刻意穿著深色polo衫意圖展現年輕,事實上四個人中就他唯一沒穿西裝。但朱立倫說出來的話卻總是那樣死氣沈沈如槁木死灰,完全沒辦法引起年輕人興趣。
喔,還有卓伯源。
其實卓伯源今天在辯論會上應該學學1992年美國副總統候選人James Stockdale的金句:
"Who am I? Why am I here?"
卓伯源其實只要講這一句自嘲,就夠了。選戰至今有人還記得卓伯源嗎?我就問。
這場辯論的重點,當然還是 #九二共識。
但四個候選人,都沒辦法回答一個致命的問題:
「你們為什麼選擇相信共產黨的善意?」
全世界每一個主要國家都在提防中國的擴張野心,連日本自民黨總裁的選舉也聚焦在對中政策。但全世界就國民黨,不斷呼籲要跟共產黨累積善意。
還有,朱立倫對2024大位的扭扭捏捏,看了真令人搖頭。既然要選,就應該有捨我其誰的氣勢。不是要拯救國民黨嗎?如果認為自己是最合適帶領國民黨拿下2024的人,那就大聲講出來啊!
張亞中是今天這場辯論會表現最好的人,但他的好表現,只是凸顯出其他三位的不適格。
但張亞中有一句話的確說得好:他沒有地方派系包袱,沒有家族企業需要照顧。也許像這樣的人,可以帶著這個黨突破重重迷霧。
畢竟,中國國民黨,還能再更糟嗎?
#本篇非葉佩雯
who am i回答 在 Facebook 的精選貼文
Back to One album track 6: It’s Not What You Say But What You Don’t
My own version of Sex & the City. In the maze of love, sex, the city (cities), mind game, youth, time… we stumble through. Those days were not good, not bad either, just constantly lonely, with or without anyone around.
It’s Not What You Say But What You Don’t
(Chet Lam)
I opened my eyes before dawn watching your silhouette
A simple twist of mind
I chose to leave
Putting on my Saturday night shoes
Walking down the early morning Sunday street
Sometimes the shoulders you lean on at night
You will choose to forget in the daylight
There’s no question, so no need for answers
After a few sunsets, before we meet again
There’s no time to let our imagination run wild
Happiness is too fragile
There is no guarantee
Sometimes we do not dare to say the truth
When it comes to love
Clever people are always so careful
It’s not what you say but what you don’t
You are always the one falls asleep first
I am always the one who leaves first
I respect your freedom
When I kiss you
You have no need to tell me
Who else are calling your heart home
——————————————
《思源》專輯第六首:不是你說什麼而是什麼你不說
那段Sex & the City的日子,我們自有自己的版本。那段日子的快樂來自別人,痛苦多數是自找的。
音樂上,這是第三個編曲,最後決定用一個我從來未用過的節奏,找來 TJoe演奏電結他,陳兆基 bass,Nate Wong 打鼓,and a lot of background vocals all by myself (isn’t it ironic)…
不是你說什麼而是什麼你不說
(曲詞:林一峰)
天亮前睜開雙眼
看著你的側臉
留或走 一念之間
我還是選擇離開
靜靜穿上週末晚上的鞋
踏上週日清晨的街
有時候深夜依賴不想放的肩膀
早晨會選擇遺忘
沒問題 不需答案
幾個日落之後 再見之前
沒空胡思亂想
幸福太脆弱沒有把握
有時不忍心一語道破
聰明人說到感情就是小心翼翼
不是你說什麼
而是什麼你不說
你永遠比我早入睡
我總是先離場
我尊重你的瀟灑
親親你 不用回答
你的心還是誰的家
#思源 #不是你說什麼而是什麼你不說
link https://instabio.cc/BackToOne
who am i回答 在 王大喜 Youtube 的最佳貼文
2021/03/28 12:12pm
「The Missing Link;ANCient Time resurrection work」
/.Origin Rasta Wang
「消失的連結;遠古時空痊癒術」
/.原著與紀實 王大喜
*12、Family. /.Origin Nicole MarkS
https://youtu.be/H9Tne-2koFE
「說:「這香膏為甚麼不賣三十兩銀子賙濟窮人呢?」
眾人因聽見耶穌行了這神蹟,就去迎接他。
我實實在在地告訴你們,一粒麥子不落在地裏死了,仍舊是一粒,若是死了,就結出許多子粒來。 愛惜自己生命的,就失喪生命;在這世上恨惡自己生命的,就要保守生命到永生。 若有人服事我,就當跟從我;我在哪裏,服事我的人也要在那裏;若有人服事我,我父必尊重他。」
站在旁邊的眾人聽見,就說:「打雷了。」還有人說:「有天使對他說話。」 耶穌說:「這聲音不是為我,是為你們來的。 現在這世界受審判,這世界的王要被趕出去。 我若從地上被舉起來,就要吸引萬人來歸我。」 耶穌這話原是指着自己將要怎樣死說的。 眾人回答說:「我們聽見律法上有話說,基督是永存的,你怎麼說『人子必須被舉起來』呢?這人子是誰呢?」 耶穌對他們說:「光在你們中間還有不多的時候,應當趁着有光行走,免得黑暗臨到你們;那在黑暗裏行走的,不知道往何處去。 你們應當趁着有光,信從這光,使你們成為光明之子。」 耶穌說了這話,就離開他們隱藏了。」
約翰福音 12:5, 18, 24-26, 29-36 CUNP-神
「“Why wasn’t this perfume sold and the money given to the poor? It was worth a year’s wages. ”
At first his disciples did not understand all this. Only after Jesus was glorified did they realize that these things had been written about him and that these things had been done to him. Now the crowd that was with him when he called Lazarus from the tomb and raised him from the dead continued to spread the word. Many people, because they had heard that he had performed this sign, went out to meet him. So the Pharisees said to one another, “See, this is getting us nowhere. Look how the whole world has gone after him!”
Father, glorify your name!” Then a voice came from heaven, “I have glorified it, and will glorify it again.” The crowd that was there and heard it said it had thundered; others said an angel had spoken to him. Jesus said, “This voice was for your benefit, not mine. Now is the time for judgment on this world; now the prince of this world will be driven out. And I, when I am lifted up from the earth, will draw all people to myself.”
The crowd spoke up, “We have heard from the Law that the Messiah will remain forever, so how can you say, ‘The Son of Man must be lifted up’? Who is this ‘Son of Man’?” Then Jesus told them, “You are going to have the light just a little while longer. Walk while you have the light, before darkness overtakes you. Whoever walks in the dark does not know where they are going.」
John 12:5, 16-19, 28-32, 34-35 NIV
(目前專注於療癒及生命紀錄,也恢復線上諮詢及捐款,如需手術請至以下官網詳閱。☀️🙏)
資訊如下
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銀行代號:808
銀行名稱:玉山銀行內湖分行
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銀行名稱:王道銀行
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戶名:王大囍
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(夢行者,™,醒夢人)
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who am i回答 在 Go Go Rise 美好前程樂團 Youtube 的最佳貼文
睽違兩年! Go Go Rise / 美好前程再發新曲 - Who I am
2020.12.27 (日) 新單曲【Who I am】首發特別活動
/w 謎路人 way of puzzle at.台北Revolver
活動資訊:https://fb.me/e/4IBE4b9j5
官方Facebook:http://www.facebook.com/gogorise
官方Instagram:http://www.instagram.com/go_go_rise
【Who I am】
作詞:陳姿樺
作曲:陳姿樺 / 陳冠中
編曲:GoGoRise 美好前程
錄音工程師:陳冠中[EWC Studio]/ 陳奕穎[Rockave Music Studio]
錄音室:EWC Studio / Rockave Music Studio
混音工程師:Cristian Campadelli[Le Dune Recording Studio]
Instagram : @cristian_campadelli
母帶後期處理工程師:Cristian Campadelli
母帶後期處理錄音室:Le Dune Recording Studio
http://www.ledunerecording.com
- Lyrics 歌詞 -
多少無解的問題
你選擇回答或逃避
不需要跳進黑洞裡
那只是一個一個個陷阱
在多少人們的眼裡
會為你鼓掌為你開心
太過認真去相信
只會讓自己越來越低迷
一再而三的盤旋
又再次回到原點
不停不停被催眠
內心自卑全淪陷
Who I am
Wo wo oh 被遺忘在哪天
Wo wo oh 失去哭笑的臉
為什麼我不能不能
再像從前自由過每一天
Wo wo oh
我忘了我是誰 I’m who I am
多麼個熟悉的聲音
內心恐懼好想遠離
不該存在的原因
壓迫自己直到無法呼吸
再次狠狠被打擊
傳來負面的消息
再見無氧的人群
別再靠近 請還給我氧氣
一再而三的盤旋
又再次回到原點
不停不停被催眠
內心自卑全淪陷
Who I am
Wo wo oh 被遺忘在哪天
Wo wo oh 失去哭笑的臉
為什麼我不能不能 (hey )
再像從前 自由過著每一天
Wo wo oh 我 遺忘了我是誰
I’m who I am
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/e2afBphQ2Qk/hqdefault.jpg)
who am i回答 在 Namewee Youtube 的最佳解答
很多人好奇我的電影在拍什麼? 這裡一次過回答你。參加了《金馬影展》世界首映禮,連續跑了一個星期的宣傳,看到了很多人來支持很感動。很多人跟我說看完都哭了,對我來說是沉重大於傷感。這一部電影【你是豬| BABI】全世界就只有台灣能夠上映。
*馬來西亞戲院:免談
*Netflix:他們怕
*其他網路付費平台:目前不能上
*其他網絡免費平台:不可以上
*其他國家戲院:還沒接洽
*DVD發行:不可能
【你是豬|BABI】購票連結 Ticketing Link: https://www.ezding.com.tw/movieInfo?movieid=1fb7e4b914af42a3b44c268aba72fa75
【你是豬|BABI】預告Trailer:https://youtu.be/_ZuZiHMSXtE
【你是豬|BABI】電影插曲【Happy Family】:https://youtu.be/tdnfe3lALd8
【BABI】World Premiere in TAIWAN!
I saw some stupid extremists protesting in front of the police station and making a fuss over the movie poster... This is exactly what "Judging a book by its cover" means.
I might not be the best movie director in Malaysia but I am definitely THE Malaysian director who has consistently assembled actors across all ethnic groups to perform in the movie industry. There are 6 movies in total so far! I believe that no director emphasizes racial unity in Malaysia more than I do! Is Namewee a racist person? Think about it lah bodoh...
Hanya orang yang takde otak suka memberi komen mengenai kandungan filem sebelum mereka menonton filem itu...
欲網購黃明志最新實體專輯《亞洲通才》及歷年專輯和周邊商品請到。Purchase Namewee Latest 《Asian Polymath》 , Others Music Albums & Merchandises Please log in to https://namewee4896.com/
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#Namewee #黃明志
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who am i回答 在 IlluBase - Who Am I? 大概從未停止問自己~ 三月,BoNi帶來了 ... 的推薦與評價
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who am i回答 在 [文法] aks who am i? - 看板Eng-Class - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
asks who am I to judge
請問為何要倒裝?
我的想法是這句應該是說問我是誰可以去這樣評斷?
who am i 應該是一組的吧?
所以如果前面沒有asks 是不是就不用倒裝?
不過是不是會變成who i am to judge 我要去評斷誰?
感謝回答~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.138.229
※ 編輯: chevalierxd 來自: 61.31.138.229 (09/20 12:41)
或者是那高中生口誤 囧
https://transcripts.cnn.com/TRANSCRIPTS/1309/20/sn.01.html
※ 編輯: chevalierxd 來自: 61.31.138.90 (09/20 23:17)
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