⭐️減肥 請先知道你是誰?
那天朋友約我吃飯,神秘兮兮地告訴我,有事想請教我!
赴約後,看他一個大男生靦腆的樣子,吱吱嗚嗚地說:我想要減肥!
『我,一定要瘦到xx公斤!(目標)
我,要用間歇性斷食,高蛋白低碳(方法)
我,要開始運動(方法)
但我不知道要怎麼樣持續,才可以像你這麼自律,可以長期維持。
我每次減完達到目標後,沒多久就又打回原形。』
~~~~~以上對話是否熟悉?
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
減肥,設定目標、擬定計畫當然重要,瘦下來大部分的人也都可以達到。
但,為什麼還是有那麼多人一直,反覆減肥、復胖、減肥、復胖,最終,自我放棄!
甚至說,算了,我這輩子就是個胖子!
很多人問我,爲什麼我可以這麼自律?乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物?
以前我也不明白,爲什麼自己會如此自律!
直到看到『原子習慣』這本書,我終於明白了,原來是~~~
我擁有『身份認同』!⭐️
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
書中有個例子:
有一人正在戒煙,當別人請他抽煙,他可以有兩個方式拒絕!
1. 我正在戒煙
2. 我不抽煙
你覺得哪一個回答是摒棄的過去,而產生新的身份認同呢?
答案是2!
1. 我正在戒煙 (認為自己還是個抽菸者,只不過想辦法戒煙)
2. 我不抽煙(已摒棄了過去的自己,擁有了新的身份認同)
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🌟身份認同
嗨~我是Vita,
我是個運動的人。
我是個努力學習愛自己的人。
我是個不節食的人。
我是個會餵食均衡又營養食物的人。
我是個與食物擁有美好關係的人。
我是一個會為了讓自己身心健康,而盡全力學習如何保護自己的人。
Yes, this is me! 🌟
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。
與其設定目標、尋找方法,請先重設『對自己的身份認同吧!』
當你擁有了身份認同,你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。
🌟你想要成為一個健康有體力的人~
你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。
🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人~
你會停止節食,並開始學習營養素對人體的美好影響。
🌟你想成為一個愛自己的人~
你會開始學習聆聽自己的聲音,並尊重自己的感受。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
最後,也是最重要的
1. 不批判自己
2. 給予自己耐心
3. 感恩自己的努力
假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘,結果你只走了五分鐘,就累死了。
你無需批判自己『沒用』,你需要告訴自己:
『嘿~ 我知道今天沒有達到設定的目標,但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』!
親愛的,你想要成為什麼樣的人呢?
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?
Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.
I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!
My question is, HOW TO maintain your goal!
To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?
I am a person WHO exercise regularly.
I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.
I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!
I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !
It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.
NOT meal plan
NOT DIET culture
NOT because I don’t eat donuts !
with Love ❤️
Vita
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#重訓女孩 #減肥 #減脂
#台灣人在澳洲 #澳洲代購 #凍齡
#重訓女孩 #fitbaes #蜜桃臀養成 #fitnessbaes
#curvyblogger #細腰翹臀 #歐美臀 #美尻になりたい
#デッドリフト
同時也有38部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅BroFitness,也在其Youtube影片中提到,【無聲的嘆息 The Silent Sigh】I wrote this song about 18 months ago, 4 months after my breakup, never had the chance to post it because I was practicing my s...
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who am i還是who i am 在 Vesper’s yoga journey Facebook 的最佳解答
#cranepose
很久沒po手平衡的練習,因為有一段時間沒練習,連chaturanga 都沒做,因為之前手臂太壯了🤣當然我還是覺得自己美翻,只是想說也停下來一下,花了很多時間在後彎跟開胸的練習❤️
It has been long time i didnt practice arm balancing poses, since my arms were too strong🤣too big, even though I am still so beautiful 🤣 but I decided to stop a while and practice more on my backbend and chest opening, it was also amazing ❤️
Thank you all who have joined us ❤️ you made my every single day❤️ i feel so inspired and fulfilled while practicing with you
Last day of #wedanceinyoga
Hosts 🧘♀️
@yoga_khushali
@ramyapastakiayoga
@yogivesper
@omwithmelissa
@irosenav
Sponsors 💃
@flexilexi_fitness
@kosha_yoga
@will2wow_jewelry
@gripyoga
who am i還是who i am 在 護台胖犬 劉仕傑 Facebook 的最讚貼文
雖然周遭朋友們都大力支持 #張亞中 當選 #中國國民黨 黨主席,可是,咱們就大方承認,這只是大家的陽謀吧!XD
張亞中如果當選主席,可以想見國民黨的兩岸論述將向新黨靠攏。張亞中的國民黨,將會與台灣社會逐漸離土離根。
但是誰給張亞中機會?不就是另外三個候選人嗎?
國民黨主席選舉一路走來,張亞中無疑是最大贏家。他便給的口才及清晰的思路,在螢幕上明顯佔了上風,也凸顯其他三位國民黨政壇老將及青壯派的尷尬。
剛剛在電視辯論上,我看到的是,張教授在課堂上多次教訓朱立倫「不懂九二共識」。朱立倫沒有接球,或是接不住球。他在辯論台上,被張亞中講到只能乾笑。
江啟臣是青壯派,也是現任主席。但很可惜,他卻沒有展現一夫當關的氣勢。
被問到改名為 #台灣國民黨 的議題,張亞中甚至還語帶保留說會讓黨內同志投票決定,朱立倫卻死守著說堅決反對,強調中國兩字不能動。
朱立倫刻意穿著深色polo衫意圖展現年輕,事實上四個人中就他唯一沒穿西裝。但朱立倫說出來的話卻總是那樣死氣沈沈如槁木死灰,完全沒辦法引起年輕人興趣。
喔,還有卓伯源。
其實卓伯源今天在辯論會上應該學學1992年美國副總統候選人James Stockdale的金句:
"Who am I? Why am I here?"
卓伯源其實只要講這一句自嘲,就夠了。選戰至今有人還記得卓伯源嗎?我就問。
這場辯論的重點,當然還是 #九二共識。
但四個候選人,都沒辦法回答一個致命的問題:
「你們為什麼選擇相信共產黨的善意?」
全世界每一個主要國家都在提防中國的擴張野心,連日本自民黨總裁的選舉也聚焦在對中政策。但全世界就國民黨,不斷呼籲要跟共產黨累積善意。
還有,朱立倫對2024大位的扭扭捏捏,看了真令人搖頭。既然要選,就應該有捨我其誰的氣勢。不是要拯救國民黨嗎?如果認為自己是最合適帶領國民黨拿下2024的人,那就大聲講出來啊!
張亞中是今天這場辯論會表現最好的人,但他的好表現,只是凸顯出其他三位的不適格。
但張亞中有一句話的確說得好:他沒有地方派系包袱,沒有家族企業需要照顧。也許像這樣的人,可以帶著這個黨突破重重迷霧。
畢竟,中國國民黨,還能再更糟嗎?
#本篇非葉佩雯
who am i還是who i am 在 BroFitness Youtube 的最讚貼文
【無聲的嘆息 The Silent Sigh】I wrote this song about 18 months ago, 4 months after my breakup, never had the chance to post it because I was practicing my singing part, never nailed it so bailed it.
For those of you who don't know me well, including my close ones. I have been through 7 relationships, which means I fell in love 7 times. Every time I go through a breakup I repost this "People come and go, most of them just walk by. Life moves on. But some day I wish just one will stop by. Then, life goes on."
I don't stop. I don't stop working, I don't stop learning, I don't stop loving. I will always love hard and always harder. Love myself, love my family, friends. Love everyone, love those whom do not feel, love those who temp me to fall the most. For love has no limit, and knows no boundaries.
I am who I am.
Thank you for everyone who was a part of this relationship, may grace fall upon you like it has to me.
【無聲的嘆息 The Silent Sigh】Lyrics
you said you love me,
You said you care,
Seeing your text makes me feel you are near.
就像你的呼吸 輕踩踏旋律 此時此刻
溫柔的在我心裡 烙印下你的每刻
Happy moments is all I remember.
I mean forever, Almost got there.
Time flies, and there goes two years.
Told me to move to Paris,
I said I was scared.
I have no money
I'm not sure
But you said we can share.
No more fear
而我信了
還有彼此陪著
(C)
When the sky is blue
When the street reflects the moon
It is so beautiful
卻少了些什麼
When the sky is blue
When the street reflects the moon
It is so beautiful
還有什麼好在乎
I pray that love would come true.
-V2-
June 23rd,
We said goodbye at the airport,
you left with tears.
Hoping we would meet again in a different air.
I said don't worry, I'll be there.
我信守諾言來到巴黎
獨自一人遭受眾人質疑
我從不懷疑自己
雖然預想到了
但一切向我衝來時
我還是怕了
You are no longer there
Disappeared
And I can't find you anywhere
那並不是你的錯
但我還抱著希望祈求過
I'm stressed out, I'm pulling out my hair.
Never thought that would be the last time we felt for each other.
Please God, tell me Why life is so unfair,
Maybe I was just the missing puzzle of why you fear.
-RnB-
It's been a while,
You know?
I still miss you
I miss your ironic smile
I miss the way you look at me acorss the aisle
In your eyes 愛存在
You know?
I still think of you,
I don't want to but I just do,
I think of you when I'm alone,
when I'm walking to school,
before I close my eyes to snooze.
You know?
沒有你的巴黎
少了點浪漫氣息
那些一起的憧憬
暫時停留在心底
I never thought I would lose.
Lose my sleep, my mood
But never you...
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who am i還是who i am 在 RedisPolly Youtube 的最佳解答
終於剪好年宵Vlog?看著眼袋Day1到Day7的變化就知道
原來還有青春可以燃燒啦??
當我又懷疑人生時,自己都不看好自己時,
你們讓我知道,原來還有人會等我的旅行片?
除了感謝還是感謝❤️有旅行片時,一定不會令你們失望?
*This is NOT a sponsored video*
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ES_I Still Have My Friends - Loving Caliber
ES_Teenage Dream - Loving Caliber
ES_Nothing Like Them - Loving Caliber
ES_Ragtime Jam - Golden Age Radio
ES_When the Sun Shines on You - Golden Age Radio
ES_The Sound - Duckmaw
ES_She's My Tummydiddelidoo - L'Astronaut
ES_This Is Who I Am - Tape Machines
ES_Looking for Your Attention - Sture Zetterberg
ES_Somebody to Love - Andy Delos Santos
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SONY A7C - 20mm f/1.8 G
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Final Cut Pro
#年宵 #獅子山 #JustHome
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who am i還是who i am 在 林子安 AnViolin Youtube 的最佳貼文
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鄧紫棋《很久以後》(電影「可不可以,你也剛好喜歡我」主題曲)小提琴版本
| Violin【Cover by An】 | Violin cover by Lin Tzu An of《Long After》by G.E.M.
這首歌由鄧紫棋親自作詞作曲,不管是旋律還是歌詞都很容易產生共鳴的一首歌。
把一段感情故事寫進歌詞和旋律中,記錄了那段時期的心境。描述那段沒有結局的感情,分手後就算時隔許久才與舊情人再相見,兩個人的問候也換了意義。
旋律的帶入感真的太強烈,甚至在沒有歌詞的催化下,寫著文案的現在也都感受到音符間為了讓對方安心離開,必須要成熟的那種感覺。
冬天並不可怕,可怕的是曾知道夏天是什麼樣子,現在所有的黑暗都是因為曾遇見那個太陽。
我們都曾在痛苦中掙扎,希望深陷泥沼中的也有爬出來的勇氣,才能好好擁抱自己。
懂了之後的我們,心也更寬容了,向過去捨不得的眷戀說謝謝,希望未來再相見的我們都學會愛,能像朋友一樣問候。大家從暴風雨中走出來的時候,就已經不再是當時走進去的你了,也不要忘記頻道上的我會一直陪伴著大家!
歡迎大家在沒有下雨的週末到信義區香堤大道,聽cover歌曲的live版!詳細演出相關資訊,我都會更新在我的Instagram 限時動態!
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This song was made by G.E.M and it is rumored it's about her own story and that it was even hard for her to record the song.The then love is so into the lyrics and melody that we can relate to how strong and how hurt it may be.
It's like saying what makes the winter terrible is that we once know what the summer is like. We know it's dark because we met the Sun before.
We've bee through all the hard times and I do hope that those who are struggling may have the courage to stand up again through my music and know you are loved.
When you walk out of the storm, you are no longer the one who walked in at the time, and don't forget that I am here always for you!
Should you have any request regarding cover songs, just comment below and let me know.
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編曲Arrange:林子安 Lin Tzu An
混音mix:林子安 Lin Tzu An
小提琴 Violin: 林子安 Lin Tzu An
攝影師剪接師 Photographer & Film editor: Santon.W
文字編輯 Social media editor/manager: Lily Wu
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who am i還是who i am 在 I Am Who I Am - Posts | Facebook 的推薦與評價
I Am Who I Am. 2493 likes · 22 talking about this. 跟著我們的腳步一起在這個平臺中閱讀一篇篇動人的故事傾聽一句句真誠的心聲尋找不同身心障礙、資賦優異的知識及 ... ... <看更多>
who am i還是who i am 在 [歌詞] 文秀雅-Who Am I (feat. AKMU秀賢)中譯- 看板YG_Ent 的推薦與評價
文秀雅-Who Am I (feat. AKMU秀賢)中譯
翻譯模板:
https://ww4.sinaimg.cn/mw1024/6b64d6f7jw1exzvegl006j20c84msqdl.jpg
影片 https://youtu.be/I6t3onsrkbQ cr. Mnet (K-Pop)
作詞 文秀雅、TABLO
作曲 DJ TUKUTZ、TABLO
編曲 DJ TUKUTZ、TABLO
==SUA==
第一次在這裡學怎麼走
這個世界是荊棘叢生的大森林
我曾經以為人生是一帆風順的
我的想法不過是用不了太久的短小鉛筆頭
這是賦予我最好的機會
大家都在羨慕的時候 我鬆了一口氣
我在恐懼與害怕之間苦苦掙扎
誰來救救我 懸於半空呼喊
是我太早的醒悟
改變大家的是這個世界
我也怕變成這個樣子
即使所有人都變了 I wanna be me
面對鏡子 我也不太懂自己所以問了問
現在是否滿足我的人生
我現在作得夠好嗎 選擇這條路是對的嗎?
想了數千數百變這就是我想要的嗎?
==秀賢==
Who am I-I-
我至今 都不太懂自己
Who am I-I-
對著鏡子自言自語
==SUA==
不管別人怎麼說 Baby this is me!
雖然沒出息 Baby this is me
雖然還很不足 Baby this is me
Haters and antis dissin me
But I'm sorry this is me
雖然沒出息 Baby this is me
雖然還很不足 Baby this is me
Haters and antis dissin me
But I'm sorry this is me
This is me, this is real me
好像還是不行
我的想法總是在作夢
成為現實 發光發亮
向我走來的 我不願放棄
想要打破人們的偏見(打破)
逆流而上 最後還是靠我自己
暫且停下來問問自己
Ask ya self who am I
==秀賢==
Who am I-I-
我至今 都不太懂自己
Who am I-I-
對著鏡子自言自語
==SUA + 秀賢==
Baby Love yourself
Trust yourself
Be yourself
Don't hate yourself
Love yourself
Trust yourself
Be yourself
==SUA==
不管別人怎麼說 Baby this is me
雖然沒出息 Baby this is me
雖然還很不足 Baby this is me
Haters and antis dissin me
But I'm sorry this is me
雖然沒出息 Baby this is me
雖然還很不足 Baby this is me
Haters and antis dissin me
But I'm sorry this is me
Yeah
Love me or hate me but this is me
Love me or hate me but this is me
Love me or hate me but this is me yeah yeah uh
Love me or hate me but this is me
Love me or hate me but this is me
Love me or hate me but this is me
This is me
翻譯:Ayosa_深夜裡的小欣欣
整理:Pettitte46@ PTT-YGFamily
轉載請註明上述資訊
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建議搭配表演影片觀看!!!
話說鏡頭一直TAKE的是媽媽跟哥哥嗎~~~哥哥好帥(重點誤XDD)
看到孝琳和Heize露出偶罵微笑,我也在螢幕面前傻笑了(艸)
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L O V E W I N S
愛就是愛。
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