Search
多謝Derfender studio邀請，Busymama讓大家開學前加一點甜，加d創意加d味道busy吓，教大家都整7彩糖糖cupcake, 個個作品都好靚，期待下次再busy jam😘😘😘
【Defender開學嘉年華】8.21(日)
今日嘉年華順利完成啦！多謝有你‧你‧你…仲有你嘅支持！
高興節目仲陸續有嚟！SEE YOU NEXT TIME
#defenderstudio #busymamabenny #dreamseeker #womanplus #nbaking #openday #cupcake #kid #dance #phototaking #photo #august #sunday #family #familyday #indooractivity #kwuntong #kowloon #迷你酥皮奶黃月餅 #軟曲奇 #馬卡龍 #日本孕哺時裝品牌 #Maternity #yogamat #shopping #yoga #fashion #sal
快D來報名啦!!
【Defender開學嘉年華】今個星期日8.21, 把握機會啦！
** 邀請4-11歲小朋友參加 **
早鳥優惠：$220 (8.19前) | 原價：HK$250
活動時間：13:00 – 16:00 或14:00 – 17:00
網上報名：https://goo.gl/forms/JWolHzGsYrrJ8U0D2
地點: 觀塘開源道62號駱駝漆大廈1座13樓D室
查詢: 98475540 ( Defender Studio )
一個價錢就有齊呢3樣玩啦~~
1. DEFENDER <<妖怪手錶>>舞蹈班
2. DREAM SEEKER有趣証件相拍攝
3. BUSYMAMA 創意CupCake手作坊
** 仲有得試食同Shopping，邊玩邊享受快樂weekend**
• N Baking 提供DEFENDER迷你酥皮奶黃月餅 |軟曲奇 | 馬卡龍
• Woman plus日本孕哺時裝品牌
• 優質瑜珈墊大特賣
【開學嘉年華介紹】
星期日又同小朋友去商場？！唔洗估估下，開學嘉年華，黎我地Defender ！
1. DEFENDER - <<妖怪手錶>>舞蹈班
https://www.facebook.com/DefenderStudio/?fref=ts
K-Pop你就跳得多，J-Pop你有冇跳過？ <<妖怪手錶>>你一定識，平時聽到歌仔都會郁身郁勢。Defender會教你跳，學完返到學校就可以威威啦！
2. DREAM SEEKER - 有趣証件相拍攝
https://www.facebook.com/Dreamseeker916.studio/
將沉悶傳統的証件相變得有趣有生氣！一張專業既証件相可以增加更多面試既機會，體驗傳統價錢提供專業攝影質素。
包括：証件相8張及1張半身或全身照連電腦檔案
3. BUSYMAMA - 創意CupCake手作坊
https://www.facebook.com/busymamabenny/
運用你嘅創造力，整一個獨一無二CupCake擺設，仲可以將開學願望寫上去鼓勵自己。
4. N Baking –自家健康烘焙美點
https://www.facebook.com/n.baking.1st/
適合大人小朋友嘅迷你酥皮奶黃月餅 | N Baking軟曲奇 | N Baking馬卡龍，或者一試你就會愛上！
5. Womanplus - 日本孕哺時裝品牌
https://www.facebook.com/Woman-Plus-Maternity-15245470…/home
各位媽咪經常保持心情愉悅，小朋友自然成為開心寶寶！愉悅源自於美麗自信，快啲去Defender揀返件心水時尚孕婦裝，保持美麗及時尚感啦！
#defenderstudio #busymamabenny #dreamseeker #womanplus #nbaking #openday #cupcake #kid #dance #phototaking #photo #august #sunday #family #familyday #indooractivity #kwuntong #kowloon #迷你酥皮奶黃月餅 #軟曲奇 #馬卡龍 #日本孕哺時裝品牌 #Maternity #yogamat #shopping #yoga #fashion #sales
เทคนิคพิชิต ความเครียด
หลายคนมักมีความกังวล มีปัญหา มีความเครียดสะสม ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลจากปัจจัยภายนอกหรือจากภายในจิตใจของเราก็ตาม ซึ่งทำให้บั่นทอนความนึกคิดและจิตใจให้หมองเศร้ากว่าปกติได้
เพราะเราอยู่ท่ามกลางสิ่งต่างๆ ที่เปลี่ยนแปลงไป สภาพสังคม สภาพแวดล้อม ทั้งทางด้านดีและด้านไม่ดี ดังนั้นเราต้องมีการปรับสุขภาพกาย สุขภาพใจ ให้เข้มแข็งเข้ากับสถานการณ์ต่างๆ ที่เปลี่ยน เป็นเหตุผลว่าหากใครไม่สามารถที่จะปรับตัวเองทันกับสิ่งต่างๆ ที่เปลี่ยนไปได้ จะทำให้เกิดสภาวะที่เรียกว่า “ความเครียด” เกิดขึ้นมาได้
วิธีปฏิบัติคลายความเครียด
1. ฝึกควบคุมการหายใจ
โดยการหายใจด้วยท้อง หายใจเข้าให้ท้องพอง หายใจออกให้ท้องยุบ จินตนาการเหมือนลูกโป่งพองยุบ ทำช้าๆ ทำเป็นเซตสัก 10 นาที หมั่นทำทุกเช้า กลางวัน และเย็น จะทำให้รู้สึกว่าระบบประสาทที่ตื่นตัวค่อยๆ ช้าลง ผ่อนคลายลงได้
2. ฝึกเกร็งกล้ามเนื้อบางส่วน
การฝึกเกร็งกล้ามเนื้อบางส่วนเพื่อช่วยในการผ่อนคลาย เพราะเชื่อว่าการที่เราตั้งใจเกร็งกล้ามเนื้อแล้วผ่อนจะทำให้ร่างกายเรารู้ตัวเร็วขึ้นว่ากล้ามเนื้อตรงไหนกำลังเกร็ง เพื่อป้องกันการเกร็งจนปวด สมมุติถ้าปวดต้นคอ ปวดไหล่อยู่บ่อยๆ เราก็จงใจเกร็งกล้ามเนื้อส่วนนั้นไปเลย เกร็งให้เมื่อยสัก 10-15 วินาที แล้วค่อยผ่อนออก ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆจนกระทั่งร่างกายเริ่มรู้ว่าเกิดอาการเกร็งแบบนี้เมื่อไรก็จะต้องเริ่มผ่อนคลายด้วยตัวเอง
3.การตรวจจับความคิดและปรับแก้มุมมองในเรื่องต่างๆ
วิธีนี้อาจจะต้องใช้เวลาในการฝึกทำ แต่หลักการก็คือ อย่าเชื่ออะไรง่ายๆ แม้แต่ความคิดแว๊บแรกของตัวเอง จนกว่าจะได้รับการตรวจสอบแล้วว่าจริง ถ้าจริงก็วางแผนแก้ปัญหาไป ถ้าจะคุยเรื่องนี้ต้องคุยกันยาว แนะนำให้มาพบจิตแพทย์ดีกว่า เพราะอาจจะต้องมีการทำจิตบำบัดโดยขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล
นอกจากนั้นแล้ว บทสรุปของการพิชิตความเครียดนั่นก็คือ หลักการ ลด ละ เลิก ง่ายๆ เพียงแค่ “ลด” ลดความเครียดของตัวเองให้ลงมาอยู่ในระดับที่น้อยลง “ละ” นั่นคือการเลี่ยงปัญหาที่จะทำให้เกิดความเครียดด้วยการละออกได้ ก็ละออกไปซะ “เลิก” คือตัดปัญหาออกไป ตัดความจริงจังกับปัญหานั้นๆ มากเกินไปนั่นเอง
ขอบคุณข้อมูลดีดีจาก WomanPlus Magazine /www.sanook.com
