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MotoBuy六代勁戰 #aka便當號
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所以全部直上沒在含扣！
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【 #不挨餓的瘦身計劃 】 03 | 水喝不夠不會瘦
Day 33
我的瘦身計畫正好滿一個月，
從8/25開始啟動到現在，體重已降了6.2kg，
即便上周因為過中秋，飲食放縱了一日，
隔天體重增加了0.3kg，重新調整飲食清單後，
三天內就又降到體重新低了，
這就是4+2R飲食最厲害的地方，
乖乖飲食還可以繼續瘦下去！
這一個月的飲食不難準備，
反正就是豆腐、菇類、青菜類不斷循環，
自我安慰有得吃不會餓，還能看到體重不斷下滑，
我倒也吃得心甘情願，
就是有一點讓我非常不習慣，
每天都要喝很多水！真的很多！
一天到底要喝多少水才夠？
以往覺得水有喝到體重x30毫升就夠，
但對王醫師這套減脂瘦身來說，
要能夠維持身體正常代謝脂肪所需的話，
每天喝4000~6000ml是超級基本。
以前我真的超不愛喝水，
現在不用提醒，我想到就喝兩口，
有意識的練習喝水這件事，
對減脂代謝真的很重要，
慢慢地從一天2000ml，到4000ml，
現在我一整天可以喝到6000ml，
不知不覺地，水越喝越多，
體重、體脂都有循序漸進地下降，
連帶皮膚狀況也變得更好了。
我剛開始也覺得喝那麼多很難，超難！
可是分段喝一點再一點，
把握「少量多喝」的原則，
慢慢地也很快就適應了，
只是喝多了尿也變多，
在外面要一直找廁所比較困擾而已。
真的不用跟我爭論，
水喝那麼多，會水中毒嗎？！
還是身體負荷的了嗎？！
請看王醫師的喝水闢謠影片，
多喝水不但沒事，還會幫助健康減脂！
PS. 影片連結我放留言處囉。
#現在出門都會帶水壺1500ml
#這張還是有喬角度但身型確實有小一號了
#現在穿高腰短褲也不怕顯肚了
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❤️開合踩x20下
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儘量能在瑜珈墊上運動
如果真的沒有瑜珈墊才在地毯上唷～
加油！堅持一下💪💪💪
#歡迎分享
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Trong video lần này, mình sẽ chia sẻ với mọi người những bài tập mình sử dụng để tập Ngực và Tay Sau ở ngay trong nhà mà không cần tới bất cứ dụng cụ nào cả. Với các bài tập này, các bạn có thể áp dụng để tập ở mọi nơi mà không phải đến phòng tập. Give it a try, I promise you guys will love it!
?Playlist tập tại nhà: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l
?CHEST & TRICEP AT HOME:
1. Pseudo Push Up (x15)
2. Typewriter Push Up (x10)
3. Close grip Push Up (x25)
4. Staggered Push Up (x30)
5. Single Arm Support Tricep Extension (x15/each)
6. Tricep Extension (Max Out)
7. Push Up (Max Out)
--- Repeat for 3 rounds ----
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
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