1對1教練課程分享
#1對1教練課程
#物理治療師
滷味店老闆娘，生活作息不正常，飲食營養觀念不足，導致胖到137公斤，覺得體力變差很多，於是來找我們減重，2個月的時間已經減了12公斤嘍，希望她繼續加油，讓身體變得更健康喔😁
⚠️運動1，主要以心肺訓練為主，對大公斤數來說，高抬腿運動，對下腹與大腿近端的肌力也是一個很大的挑戰，然後選擇了跳床，關節衝擊力低的優勢，可以避免體重太重所產生的足部與膝關節的不適，同時不穩定平面的運動可以誘發更多的核心肌群，結合肩推，除了訓練肩和背部，繼續再轟炸心肺
⚠️運動2，高效率的臀肌誘發運動，比在地面更效果高很多
⚠️運動3，大公斤數來說，深蹲是很困難的，所以從箱上輔助式深蹲訓練開始
⚠️運動4，選擇站姿訓練腹肌與臀肌，這個動作算是比較容易上手，很多肚子大大的學員，腹肌都不容易用力，所以我選擇從不容易做錯的方式開始訓練起
幫我分享給一個「大公斤數」想變身的朋友😁
喜歡我的影片記得收藏起來喔
一對一教練課、變身達人
👉https://line.me/ti/p/JFftaDCAr0
#傑瑞哥玩核心
#用簡單的器材教你做運動
#Xline運動培訓總監 #專業物理治療師
#體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #運動傷害 #下腹 #腹肌
xline教練課 在 Re: [問題] 新竹市-B.Sport 與xline 健身房抉擇- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《a5620094》之銘言
: 各位巨巨好，小弟住在竹教大附近，考慮地緣關係，鎖定了兩間健身房-B.Sport 跟xline
(
: 四維店)
: 原本在林森world gym，但兩年下來體驗感非常差勁，首先是教練三不五時就會來推銷，自
: 己沒辦法專心練，而我常用的設施都在教練超常經過的地方，練一練就說教你之類的，然
: 後推銷課程，再來是我在淋浴的時候，會有男生莫名走進來，導致我很害怕不敢再用淋浴
: 間。
: 回到正題，這兩間健身房都參觀過，首先是B.Sport的場地不大，跑步機只有3台，小弟運
動
: 大概都在平日晚上7點到9點之間，不知道會不會有搶跑步機或其他有氧器材的問題，然後
: 他們沒有更衣間，要在廁所（有門可以鎖）換衣服。而xline 我去參觀的時候一個人運動
: 的人都沒有，跑步機跟重訓器材比B.Sport多很多，但版上好像都說他是乳清專賣店附屬健
: 身房，也有人說某些門市是例外，但沒有查詢到新竹這間的評價，有更衣間跟淋浴間（但
: 沒有看到是否是簾子型）。
: 不曉得這兩間健身房會不會也很愛推銷，小弟真的極度討厭推銷，被world gym推到有點心
: 理生病，是否有經驗的巨巨可以指點迷津
: 另外有考慮想要上教練課，不知道整體大家會推薦哪一間，已知道B.Sport的價格，但xli
n
: e沒有公開，尚未得知價格。
: 先謝謝各位巨巨的閱讀，懇請意見提供，如果有除了這兩間，在竹教大附近的健身房，也
歡
: 迎推薦，謝謝！
: ----
: Sent from BePTT on my iPhone14,2
對Xline印象極差無比
大約5年前在龍潭店（現已倒閉）買教練課
每次上課時就叫我先去跑20分鐘跑步機再重訓40分鐘
當時菜雞什麼都不懂，只覺得這樣很浪費時間
某次上課前就先跑個3k後再去上教練課
上課時就已跟教練告知已經跑完步才來上課
他竟然還是叫我再去跑20分鐘再來上課
隔天鐵腿不能動媽的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.193.26 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1641178689.A.DFC.html
... <看更多>