游泳人照過來👀💕 游泳資源分享:美國青年游泳的「目標秒數」Motivational Swim Time
美國游泳協會每四年會頒布一組專屬青少年游泳選手的「目標秒數」Motivational Swim Time。從10歲級到18歲級,不管是剛踏入競技游泳的初學者,或是訓練多年的專業選手,都可以在表格上看到自己的成績概況。Motivational Swim Time在每個歲級中都有6個秒數區間,最高級是AAAA,再來是AAA、AA、A、BB、B,游泳選手們可以看看這份表格,現在的狀況為何?秒數落在哪裡?持續努力,朝著更高等級的區間邁進!
🔥 美國2021-2024的 Motivational Swim Time連結:
https://www.usaswimming.org/docs/default-source/timesdocuments/records/single-age-2024-agmts.pdf
⚠️表格中有「long course meter 長池公尺」和「short course meter 短池公尺、short course yard 短池碼」的秒數,台灣的成績都meter公尺,別看錯囉!
💡想知道這份表格的秒數如何計算?可以看看這篇:
https://cdn.swimswam.com/wp-content/uploads/2016/11/Setting-Time-Standards-2012.pdf
拿17-18歲級最高級AAAA的秒數舉例,motivational time的秒數為美國該項目歷史前16名的第16名成績,再加上該成績乘上1(因為是最高級AAAA所以只乘1)再乘上5%。假如某項目歷史第16名成績是30秒,那麼AAAA的目標秒數就是30+(30*1*5%)=31.5秒。所以如果選手剛好達到最高AAAA等級的秒數......
✨那麼你和美國歷史上第16名只有5%的差距了!✨
要注意的是,年紀小的選手(12歲以下)每個成績區間的秒數差異比較大。一來是年紀小的選手游泳和發育狀況差異大,二來是小朋友成績進步的幅度多。
🙋🏻♀️如果孩子在10歲的時候沒有達到AAAA等級,是不是未來就沒有成為優秀選手的希望了?
完!全!不!是!和大家分享我的小故事,我10歲的時候參加台灣的全國賽,比了3個項目,3個項目都被「DQ」(disqualified, 取消資格)因為游得太慢,還被罰錢😅 回顧我當時的秒數,只有一項能勉強達到BB等級,其他甚至是B級。後來我持續訓練不放棄,在18歲以前也好多好多項成績都達到AAAA等級了!
Motivation一詞,有「動機、動力」的意思。「目標秒數」的存在是希望給選手一個明確、客觀的目標。希望拿冠軍、站上頒獎台,也是很好的動機,但這是和「別人」比較而來,別人表現如何,很多時候不是自己能掌控的。沒有拿冠軍,就不值得嘉獎嗎?我認為,只要能贏過以前的自己,進步了、達到更高層級的motivational time,就是一個非常棒、值得鼓勵的成就💪🏻✨ 希望還在訓練的大選手、小選手,都能持續進步,有一天,都能達成AAAA Level!
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅黃小潔Jerry,也在其Youtube影片中提到,總算搞定了!真的是預約了3個多月真是不好意思... 裝好至今草爺那已經有驚人的解果!下禮拜9月6號你們一定要去看看! 超級扯!!! 透過以下網址就能獲得 Surfshark VPN: https://surfshark.deals/twmaker666 輸入專屬折扣碼 twmaker666 就...
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yard意思 在 盧小桃的小太陽戰隊 Facebook 的最佳解答
每天晚上,陛下都會捧著我的臉甜蜜的說:「我的小馬麻好漂亮。」
每當我開心時,他就會接著說:「她有擦lotion就是這麼漂亮⋯⋯」
#這句話的意思是?
#暗示我不能偷懶不保養?
/
📷 被兒子鞭策,就算忙搬家,廢柴媽媽依舊發奮圖強好好保養。
最近愛用的是英國有機保養先驅Neal's Yard Remedies 尼爾氏香芬庭園。
他們家的產品很酷,是全天然有機的。
我2018年去倫敦遊學一個月時才認識這個品牌。
同學經過店家發現在特價,火速衝進店裡,人手一罐,好像在搶劫(?)。
因為大家瘋搶,我跟風買了一罐乳霜使用。
驚、為、天、人。
純天然草藥及植物萃取,不怕過敏,不怕刺激,擦過後肌膚真的很滑順。
我當時很愛那一罐乳霜,還因此喜歡上乳香的味道。
回台灣後發現10/10 HOPE竟然也有進,超級開心啊。
#果然是嚴選世界各地天然質感的保養品第一通路
#不用遠奔倫敦補貨
-
目前我愛用三款產品是:
1.
乳香緊緻卸妝潔顏凝膏。
使用最頂級珍貴的抗老配方:阿曼乳香,沉穩的木質香調能舒緩緊繃神經,卸妝過程就像體驗一場奢華spa保養。
透明油膏狀的凝膠,油推時會慢慢變成調和油。
不拉扯肌膚,也不擔心過度清潔,清潔力也很足夠。
去除彩妝後肌膚摸起來很滑嫩,完全沒有緊繃感。
#給熟齡肌專屬潔顏對策
#果然一出手就知有沒有
#是我目前最喜歡的卸妝凝膠無誤
香味太療癒,每次卸妝,就會聽到啾啾雀躍地問:
「老婆保養品的香氛,搭配新家衛浴,像不像度假飯店spa⋯⋯」
#是想度假想瘋了嗎?
2.
乳香黃金極緻菁萃。
是凝乳狀的精華液,每次使用滴管汲取,輕輕滑推全臉。
使用一週後細紋就會變得比較平順。
不只乾肌愛用,中性肌也超適合,一罐抗老拉提跟保濕去細紋一次搞定。
我大力推薦,連鄰居Miky來我家,都直接逼她洗澡後直奔我家試用。
#甲好道相報
#真的可以投資
#高貴品質價格不貴
3.
乳香黃金極緻菁華霜。
我個人偏愛,覺得超、好、用!
質地細緻油滑,摸起來像融化奶油,擦上去也像。
我本人很討厭保養品擦完不能馬上吸收,但我一定會一邊按摩一邊乖乖等它。
因為等待是值得的,本來換季皮膚乾燥會卡粉,擦完後這些問題都迎刃而解。
附送一個我個私房祕技是:塗完乳霜後,用礦泉噴霧沾濕壓縮面膜,濕敷十分鐘。
不只會吸收,整個人還會發亮。
#真的好好用
#就是這麼喜歡
#我週年慶要去買眼霜
/
不管是你缺水的疲憊肌,還是剛踏入社會需要深度滋養的輕熟肌,連熟齡肌NYR都可以幫你找到春天。
頂級貴婦等級的保養卻是很容易接受的價格。
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yard意思 在 這女孩有病 This girl is sick Facebook 的最佳解答
去年在山水人的山裡,和taku桑一家一起生活,除了大家每天要一起忙著準備祭典,到半夜終於有自己的時間時,就會看到taku夫妻生起火來準備煮糙米做米麴。
每次都感到好奇,後來有次撐起睡意加入,才發現這件事其實不難,而且為了能夠在他們的生態村裡製作,研發了一種簡單的方式,只要能生火,在任何環境下都能製作,盡量不需要使用到電。
這些米麴後來被製作成料理的魔法們,比鹽更好吃的鹽麴、味噌、醬油麴,還有每天必來上一杯沒有酒精成分的甘酒。
他們的孩子米花,是日文米麴的意思,在出生時爸爸就把麴放在他的身上,用孩子剛出生溫熱的體溫,做了人生的第一包麴,在那之後每一次爸媽在做麴時,她就會在旁邊試味道,唯有經過她嘴巴的認證,才能算完成。
也因為天天吃麴,她幾乎不太怕冷也很健康,雖然是夏天,但是晚上的山上大家也是紛紛穿上毛衣,只有米花一個小孩光著身子在山裡跑來跑去。
後來我半夜紀錄做麴的筆記本就這麼丟在京都,一直喊著也太可惜了,不知道要如何帶回台灣和大家分享,結果他們就直接來台灣教大家如何製作,我一路跟著他們做了好幾次,養了好多我自己的米麴寶寶,前陣子也和朋友一起做了自己的甘酒,每天都喝了一點,感冒很快就好了。
接下來會有兩場做麴的體驗,兩場都在我很愛的地方,分別是全中壢最有溫度但最難遇到開店的米米飯丸現在店址姜家老宅,以及苗栗三灣與自然一同生活的林也小院,活動內容也不太一樣,請看活動頁面。
姜家老宅 米米飯丸 製麴&米麴餐會
https://www.facebook.com/events/989431601450838/
林也小院 Lives Yard ×心屋 乾式玄米米麴+Didgeridoo自製樂器jam晚會+光泉按摩
https://www.facebook.com/events/578364216110644/
宇宙糀会
yard意思 在 黃小潔Jerry Youtube 的最佳貼文
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#魚池改造 #草爺魚池 #YT工具人
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yard意思 在 黃小潔Jerry Youtube 的最讚貼文
不好意思讓各位久等了,小潔我這次是真心投入所有心力在開發這個設備
也不停的在研究如何更完善!本來還會有體溫測量的,因為經由實測這樣的距離測量起來的體溫都不太精準!所以後來直接移除了這項功能,本來是打算改用熱像儀的,但真的是經費問題讓我們卻步...
而這樣的設計雖然必須站在那約20秒消毒,但真的會比多噴頭的設備來的精準省酒精希望我們這次的努力能真正的幫助這次的疫情!謝謝大家的等候~
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yard意思 在 Ching Chiu Youtube 的精選貼文
*這是Whose line沒有過的遊戲,雖然沒有猛烈的笑點,但大叔講起故事來特別有味道啊,而且萊恩玩得好開心XD
注:Greg說:她是隻很會叫的小母豬,原文Squealer就是指很會叫床的意思,應該是因為squeal可以指豬尖叫聲衍生而來
注:My Milkshake Brings All the pigs to the Yard,原文My Milkshake Brings All the Boys to the Yard,就是像字面上的意思~我的奶(昔)把整個舞池的男孩都吸引過來
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