Tư thế Chó úp mặt (Downward facing dog hay Down dog) là một tư thế Yoga mà bạn chắc chắn sẽ muốn học khi mới bắt đầu. Tập Chó úp mặt hàng ngày, không phải đi bác sỹ.
Nếu bạn muốn tập Chó úp mặt hoặc bất kỳ tư thế nào khác, hãy tham gia Thử thách Yoga 30 ngày (miễn phí) cùng Sophie tại link sau: YBS30Ngay.com
Dưới đây là 5 lợi ích của Chó úp mặt (khi làm đúng!)
. 1. Tăng cường sức mạnh cho cánh tay và vai
Khi ở tư thế Down Dog, bạn muốn xoay 2 bắp tay trong (cơ nhị đầu) hướng về trước để tạo khoảng trống xung quanh đầu và cổ.
Đặc biết chú ý xòe và nhấn các ngón tay, lòng bàn tay xuống thảm.
2. Làm săn chắc cơ Lõi và Eo Khi giữ Down Dog
Tập trung vào việc hóp bụng dưới vào trong và kéo dài hai bên eo. Chó úp mặt là một cách tuyệt vời để tăng cường và săn chắc vùng bụng.
3. Kéo dài gân kheo và bắp chân
Kể cả khi co gối bạn sẽ vẫn cảm nhận được sự kéo căng dãn cơ gân khoeo ở đùi sau và bắp chân bằng cách đẩy xương cụt lên trời và hướng gót chân xuống sàn.
4. Lưu thông máu lên não.
Tư thế Chó úp mặt đảo ngược đầu thấp hơn tim giúp cho máu dễ dàng lưu thông lên não. Downdog rất tốt để nâng cao năng lượng của bạn và giúp bạn tập trung. Khi bạn buông thõng đầu lâu, bạn cũng sẽ căng giãn ở cổ.
5. Kéo giãn cột sống và tăng cường sức mạnh cho lưng
Khi bạn đang luyện tập Down Dog, bạn sẽ cảm nhận một cảm giác tuyệt vời khi kéo dãn phần sau cơ thể.
Bằng cách kéo dài và kéo giãn cột sống, bạn mang nhiều oxy hơn vào cơ thể.
Chó úp mặt là tư thế giúp mọi người dài hơn, cao hơn, khỏe hơn, hạnh phúc hơn, linh hoạt hơn và tràn đầy năng lượng.
Một lần nữa, nếu bạn chưa tham gia khóa học Thử thách Yoga 30 Ngày (Miễn phí) hãy xem ngay tại link sau:
⏩ YBS30ngay.com
Bạn sẽ được hướng dẫn Downdog và nhiều tư thế khác có lợi cho cơ thể và tâm trí!
#yogasophie #yogabysophie #yogavietnam #yoga #yogi #downdog #ybspose
