很榮幸的在這次瑜伽生活體驗營為大家帶來 Yoga Nidra ( 瑜珈睡眠療法) 看起來像在睡午覺的練習,其實有許多的好處:
Proud to present the Yoga Nidra in our Yoga Retreat.
照字面意思,簡單來說Yoga Nidra意指瑜珈的睡眠練習
Yoga Nidra是終極的覺醒,在身體睡覺時,內在卻是覺醒的狀態。這是一種完全沒有身體動作,純粹平躺下來,跟心輪連繫的冥想操練。在你一直保持有意識時, 帶你進入比造夢更深的睡眠狀態,比一般冥想更深入。據說,做三十分鐘Yoga Nidra,相等於睡覺三小時的效果,讓你在短時間內,得到一個有質素的休息和提升精神的效果。
Yoga Nidra練習,可以改善我們的睡眠品質,幫助身心療癒、抒解長期的慢性壓力和引領我們生活得更充實和諧。Yoga Nidra除了讓身心放鬆,去除內在積累的負面思想、讓你活在當下,讓時間停留和保持青春的效果,讓脈輪更流通。
Yoga Nidra 的好處:
減輕壓力,
訓練心靈如何放鬆,
清理潛意識,
激發創造力,
增進記憶及學習能力,
增強意志力
復原心理創傷(創傷後症候群).
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...