飽脹齁～這些動作學一下，慢慢的做喔！
影片授權／瑜珈說YogaTalks Lemon L. Yoga
完整影片→https://reurl.cc/al3V77
#過年系列 #瑜珈
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同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過2,430的網紅V & L，也在其Youtube影片中提到，｜Mastering Asana體式精進｜ 瑜伽說YogaTalks 鴿式一直是臉書上/IG上，朋友圈中有練習瑜伽的一定會曬照片的體式，在IG上#hashtags的數量更超過百萬！ 但在瑜珈練習中最容易受傷的部位，也在這體式中發生。包含骨盆歪斜所導致的腰肌受損，或是硬將膝蓋放在90度角造成膝蓋過大的...
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過年準備要吃起來了～
除了可以有七天的長假好好的休息外，也別忘了好好照顧內在的自己哦！
#第一步先練習耐性
#前面話很多
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中秋佳節愉快！
祝福各位可以好好的休個假，與家人團圓，也好好照顧自己的脾胃哦！
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｜Mastering Asana體式精進｜
瑜伽說YogaTalks
鴿式一直是臉書上/IG上，朋友圈中有練習瑜伽的一定會曬照片的體式，在IG上#hashtags的數量更超過百萬！
但在瑜珈練習中最容易受傷的部位，也在這體式中發生。包含骨盆歪斜所導致的腰肌受損，或是硬將膝蓋放在90度角造成膝蓋過大的扭力/膕膀肌群拉傷。
這個Mastering Asana系列的影片，我們將會深入體式的細節和要點，希望觀看的朋友可以先從我們的Everyday Yoga系列先練習起，再進入到這些比較深入的體式練習。
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Everyday Yoga 系列
這次我們介紹的是適合在每個瑜珈練習當中都可以加入的小序列，可以幫助我們的髖關節暖身外，也可以幫助我們開展身體的靈活度。
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本次使用的療癒球組為Purusa的按摩球，針對肩、頸、胸有效且快速的釋放緊繃。
在按摩的過程當中建議保持鼻子吸氣、鼻子吐氣，並且配合溫柔的力道和不過度的深度。希望你可以透過這個分享好好的照顧勞累且疲勞的身心！
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