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妳從不知能深蹲蹲低的方法
增加深蹲的幅度可以提升訓練腿臀的效果。即使不用太大的重量，由於肌肉在較大幅度的收縮和伸展之下，會提升肌肉蛋白的橫橋作用（cross bridge mechanism），增加肌肉纖維破壞度而讓肌肉更快適應新的、更強的阻力或重量。
但是增加蹲低的幅度，必須是在正確的姿勢下進行才能達到以上談到的效果。
通常限制深蹲幅度的主要原因是來自於髖關節和腳踝的活動度，但是其實小腿前側「脛骨活動度」也是必須檢測的原因之一。
離心深蹲時（往下蹲），因為膝蓋的彎曲會讓大腿的股骨進行外旋，小腿的脛骨進行內旋。了解自己脛骨內旋是否有受限，或是兩腿發展不同，可以藉由一個簡單的居家測驗而得知，同時再利用簡單的彈力繩做練習，就可以達到平衡兩腳或是提升活動度的功效。
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影片與文字資料參考 Squat University
Music: Snowman
Musician: Beltone
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#串流音樂｜🎵四大Hi-Res音樂串流平台三個月試用感！🎧 Apple Music 、 KKBOX 、 MOOV 、 Tidal ｜粵語噏噏噏噏噏噏噏噏噏節目
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由６月 Apple Music 同 KK Box 加入 Hi-Res 高清播放開始，連埋一直聽開的 MOOV 同 TIDAL，都會用上好多不同的器材配搭去測試幾個音樂串流平台到底邊個最靚聲，邊個最平，邊個最易用。今日小瑟就同大家來個『噏噏噏噏噏噏噏噏噏節目』，希望可以借呢幾個月的試玩感覺，同小小的心得同大家分享呢幾個不同的音樂串流平台，對於我地呢類對音質有要求的朋友應該點選擇好！！🤗
今次條片冇咩花巧，純講野分享，希望大家唔好覺悶啦！😄
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來台灣做YouTube滿五年了。（本來以為只是開箱粉絲來信的五週年企劃）【手癢計劃】 feat. 我愛的人&愛我的人
一切都是那麼的剛好。
讓我一次過爆發，也好。
雖然我哭得有點醜，但是你們知道我當下是舒服的嗎？（心裏很舒服，但眼睛要爆炸）
其實爸爸沒有說錯，頻道五週年也正是我來台灣滿五年的日子。
這五年手癢計劃成長了好多，我也成長了好多。
發生過的開心難過都造就了這精彩的五年，所以希望大家不用同情我的眼淚哈哈，這只是我的必經之路。
謝謝癢粉和家人朋友一直的支持，我愛你們。
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雖然新年已經過了，但還是可以單曲循環吧？？？XD
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這也是個一起去遊玩的地圖~
後面的爬山超有感阿!
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今天開著GTR的祖先~
跟一群三五好友環島啦!
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請問一下Youtube的音樂怎麼分享在在IG限時動態！？ 9. ・留言1. 文章資訊. Logo. 閒聊. 每天有284 則貼文. 追蹤. 共1 則留言. 淡江大學. 1. 螢幕錄影. ... <看更多>
youtube music ig分享 在 [問題] 不知道是IG或Spotify的新功能- 看板iOS 的推薦與評價
大家晚安
今天在滑IG限時動態的時候發現有一個朋友分享Spotify的歌竟然可以連影片一起分享
如下圖
但自己嘗試分享後發現還是跟以前一樣的畫面
（Spotify, IG及iOS 都已更新至最新版）
想請問有沒有版友知道這功能要怎麼使用
感謝
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※ 編輯: chungting806 (114.136.93.21 臺灣), 05/25/2020 23:23:34
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