ปกติพี่ๆนอนหลับกันวันละกี่ชม.คะ?
กิ๊กนอนหลับวันละ 7-8 ชม.ค่ะ
#แค่นอนก็หุ่นดีได้น้าาา😚
และต้องนอนหลับอย่างมีคุณภาพด้วยนะจ๊ะ
หลับสนิทช่วง 23:00-02:00 เพื่อให้ร่างกายหลั่ง
โกรทฮอร์โมน จะช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกาย
ให้เซลล์และระบบต่างๆทำงานได้ดี รวมไปถึงระบบเผาผลาญด้วยนะคะ
เอ่🤔แล้วถ้าพี่ทำงานเข้ากะจะทำไงดีน้าา?
- หลังเลิกงานทำภารกิจส่วนตัวเรียบร้อย
ขอให้นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่นะคะ
ถึงจะนอนหลับกลางวัน แต่หลับสนิทยาวๆ
6-8 ชม.ก็ถือว่ามีคุณภาพค่ะ
ขอให้พี่ๆน้องๆหลับอย่างมีคุณภาพ
นอนหลับสนิทตื่นมาสดชื่นนะคะ❤️
*ขออภัยเปิดเหม่งสว่างจ้าเลยค่า😅
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅AOWMAILONGMIKE,也在其Youtube影片中提到,เพิ่มความสูง ด้วยวิธีผลิตฮอร์โมนสูง แบบไม่เสียเงินสักบาท ง่ายๆ ทำได้เอง รีบดู ก่อนไม่ทันการณ์นะ มาสูงไปด้วยกันนน ดูคลิป เพิ่มเติมได้ที่ ผู้หญิงชอบผ...
「โกรทฮอร์โมน」的推薦目錄:
- 關於โกรทฮอร์โมน 在 Kik Beauty Fit Facebook 的最佳貼文
- 關於โกรทฮอร์โมน 在 Aa_Perawatch Facebook 的精選貼文
- 關於โกรทฮอร์โมน 在 Aa_Perawatch Facebook 的精選貼文
- 關於โกรทฮอร์โมน 在 AOWMAILONGMIKE Youtube 的精選貼文
- 關於โกรทฮอร์โมน 在 MROST Youtube 的精選貼文
- 關於โกรทฮอร์โมน 在 FCAJOHN Youtube 的最讚貼文
- 關於โกรทฮอร์โมน 在 หมอหล่อคอเล่า - #โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) - Facebook 的評價
โกรทฮอร์โมน 在 Aa_Perawatch Facebook 的精選貼文
🎉ทำไม บางคน กินคีโต พอกลับมากินแป้ง แล้วจึงกลับมาอ้วนกว่าเดิม ?
✅ต้องบอกว่าเมื่อกินคีโต นานๆร่างกาย ทำอะไรนานๆก็จะมีการadaptation ปรับตัว เพื่อการอยู่รอด
✅การกินคีโตต้องกินคาร์บวันละไม่เกิน20กรัมตามที่รู้กัน ร่างกายถึงจะเข้าสู่คีโตซิส (Ketosis)” เป็นภาวะที่มนุษย์คีโตเจนิกไดเอทรู้จักกันดี คือใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน นำ้ตาล
✅โดยภาวะดังกล่าวจะเกิดขึ้นเมื่อคุณอดแป้งและน้ำตาลเป็นเวลา 12-16 ชั่วโมงขึ้น รวมถึงI f เข้าไปด้วย ทำให้ร่างกายจำเป็นต้องหาแหล่งพลังงานอื่นมาทดแทน ซึ่งก็คือไขมันนั้นเอง
✅แต่ข้อเสียคือ เมื่อร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นหลักinsulinในเลือดต่ำ
✅เป็นช่วงที่ร่างกายไวต่อinsulin มากยิ่งขึ้น
ที่เรียกว่าinsulin sensitivity สามารถกินน้ำตาลได้มากขึ้นร่างกายเผาผลาญน้ำตาลได้ดีขึ้น
✅มันจะเข้าสู่โหมดที่ซ่อมแซมตัวเองที่เรียกว่าautophagy ร่างกายผลิตฮอร์โมน โกรทฮอร์โมนมารักษากล้ามเนื้อ รวมถึงเลปติน ทำให้ไม่หิว มาbalance homone
💥แต่เมื่อมนุษย์คีโต ที่ไม่ค่อยกินแป้ง ไม่เคยรู้จักการ reverse ไดเอท เริ่มกลับมากินน้ำตาล
✅ร่างกายเกิดการปรับตัว adaptation น้ำตาลในเลือดต่ำลงก็จริง แต่ร่างกายก็ไปสร้างอีกกลไกนึงคือผลิตน้ำตาลใน pancreas (ตับอ่อน) ขึ้นมาทดแทนจากการที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมน กลูคากอน สร้างalpha cell เป็นกลไกตรงกันข้ามกับinsulin
✅เมื่อกินน้ำตาล แต่น้ำตาลก็ยิ่งตก มีอาการวูบหน้่ามืดได้ เมื่อร่ายกายหยุดผลิตน้ำตาลในเลือด แต่ร่างกายก็ฉลาดพอที่จะอยู่รอดด้วยการไปผลิตที่ตับอ่อน ได้
✅ทีนี้แหละอะไรที่ทำนานๆเรียกว่าดื้อ เกิดinsulin resistance กลับมาอ้วน หิวมากขึ้น leptinresistance จากการที่ เกิดภาวะ hormone imbalance รวมถึงฮิวโมโกลบิน ต่ำลง
📍เอาหละวิธีแก้คือกินแป้งยังไงให้ปลอดภัยหลังคีโต เวลาหลังคีโตกินแป้งต้องกินนำ้ตามจะได้ไม่ติคอ ไงแฮร่ ล้อเล่น ก็ต้องค่อยๆเพิ่มอย่าด่วยเพิ่มแค่นี้เอง
✅เพราะฉนั้นวิธีไดเอท ทุกวิธีการมีข้อดีขอเสียหมด เราจึงต้อง flexibility ในการการนำมาปรับใช้ ให้เหมาะสม และอยู่ในการดูแลของผู้รู้จริงๆไม่ใช้ทำกันเองและคิดไปเองว่าแบบที่เราทำมันถูก ผลสุดท้ายก็อ้วนอยู่ดี เลือกให้ถูก balance diet รวมถึง balance food ให้เหมาะกับเลือดและการใช้ชีวิตของแต่ละคนด้วย
#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมีซิกแพค
Coach Natt_Nakwiroj_feelfit ทีมปรึกษา
โกรทฮอร์โมน 在 Aa_Perawatch Facebook 的精選貼文
🎉ทำไม บางคน กินคีโต พอกลับมากินแป้ง แล้วจึงกลับมาอ้วนกว่าเดิม ?
✅ต้องบอกว่าเมื่อกินคีโต นานๆร่างกาย ทำอะไรนานๆก็จะมีการadaptation ปรับตัว เพื่อการอยู่รอด
✅การกินคีโตต้องกินคาร์บวันละไม่เกิน20กรัมตามที่รู้กัน ร่างกายถึงจะเข้าสู่คีโตซิส (Ketosis)” เป็นภาวะที่มนุษย์คีโตเจนิกไดเอทรู้จักกันดี คือใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน นำ้ตาล
✅โดยภาวะดังกล่าวจะเกิดขึ้นเมื่อคุณอดแป้งและน้ำตาลเป็นเวลา 12-16 ชั่วโมงขึ้น รวมถึงI f เข้าไปด้วย ทำให้ร่างกายจำเป็นต้องหาแหล่งพลังงานอื่นมาทดแทน ซึ่งก็คือไขมันนั้นเอง
✅แต่ข้อเสียคือ เมื่อร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นหลักinsulinในเลือดต่ำ
✅เป็นช่วงที่ร่างกายไวต่อinsulin มากยิ่งขึ้น
ที่เรียกว่าinsulin sensitivity สามารถกินน้ำตาลได้มากขึ้นร่างกายเผาผลาญน้ำตาลได้ดีขึ้น
✅มันจะเข้าสู่โหมดที่ซ่อมแซมตัวเองที่เรียกว่าautophagy ร่างกายผลิตฮอร์โมน โกรทฮอร์โมนมารักษากล้ามเนื้อ รวมถึงเลปติน ทำให้ไม่หิว มาbalance homone
💥แต่เมื่อมนุษย์คีโต ที่ไม่ค่อยกินแป้ง ไม่เคยรู้จักการ reverse ไดเอท เริ่มกลับมากินน้ำตาล
✅ร่างกายเกิดการปรับตัว adaptation น้ำตาลในเลือดต่ำลงก็จริง แต่ร่างกายก็ไปสร้างอีกกลไกนึงคือผลิตน้ำตาลใน pancreas (ตับอ่อน) ขึ้นมาทดแทนจากการที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมน กลูคากอน สร้างalpha cell เป็นกลไกตรงกันข้ามกับinsulin
✅เมื่อกินน้ำตาล แต่น้ำตาลก็ยิ่งตก มีอาการวูบหน้่ามืดได้ เมื่อร่ายกายหยุดผลิตน้ำตาลในเลือด แต่ร่างกายก็ฉลาดพอที่จะอยู่รอดด้วยการไปผลิตที่ตับอ่อน ได้
✅ทีนี้แหละอะไรที่ทำนานๆเรียกว่าดื้อ เกิดinsulin resistance กลับมาอ้วน หิวมากขึ้น leptinresistance จากการที่ เกิดภาวะ hormone imbalance รวมถึงฮิวโมโกลบิน ต่ำลง
📍เอาหละวิธีแก้คือกินแป้งยังไงให้ปลอดภัยหลังคีโต เวลาหลังคีโตกินแป้งต้องกินนำ้ตามจะได้ไม่ติคอ ไงแฮร่ ล้อเล่น ก็ต้องค่อยๆเพิ่มอย่าด่วยเพิ่มแค่นี้เอง
✅เพราะฉนั้นวิธีไดเอท ทุกวิธีการมีข้อดีขอเสียหมด เราจึงต้อง flexibility ในการการนำมาปรับใช้ ให้เหมาะสม และอยู่ในการดูแลของผู้รู้จริงๆไม่ใช้ทำกันเองและคิดไปเองว่าแบบที่เราทำมันถูก ผลสุดท้ายก็อ้วนอยู่ดี เลือกให้ถูก balance diet รวมถึง balance food ให้เหมาะกับเลือดและการใช้ชีวิตของแต่ละคนด้วย
#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมีซิกแพค
Coach Natt_Nakwiroj_feelfit ทีมปรึกษา
โกรทฮอร์โมน 在 AOWMAILONGMIKE Youtube 的精選貼文
เพิ่มความสูง ด้วยวิธีผลิตฮอร์โมนสูง แบบไม่เสียเงินสักบาท
ง่ายๆ ทำได้เอง รีบดู ก่อนไม่ทันการณ์นะ มาสูงไปด้วยกันนน
ดูคลิป เพิ่มเติมได้ที่
ผู้หญิงชอบผู้ชายแบบไหน ep1 https://youtu.be/UcfAvPWsdo4
2 วิธี เพิ่มความสูงไม่เสียเงิน https://youtu.be/bSYjgc88jhI
ผมฟู หยักศก เซตผมยังไงดี? https://youtu.be/tC7oDYb3X-E
ฝากกด SUBSCRIBE เพื่อติดตาม หรือกดกระดิ่งแจ้งเตือน ?
เวลาไมค์อัพวิดีโออันต่อไปจะได้มาดูกันนะคร้าบ ขอบคุณครับผม
หากชื่นชอบ ไมค์ขอคนละ LIKE เพื่อเป็นกำลังใจดีๆ ให้ไมค์ได้นะครับ
สามารถติดตามไมค์กันต่อได้ที่
TWITTER - https://twitter.com/mikeweerapat
INSTAGRAM - https://www.instagram.com/mikeweerapat/
FACEBOOK - https://www.facebook.com/aowmailongmike/
ติดต่องาน 082-496-5424 (แซนด์) / LINE ID: zangiimq
#AOWMAILONGMIKE #เพิ่มความสูง #อยากสูง
โกรทฮอร์โมน 在 MROST Youtube 的精選貼文
วีดีโอนี้จะมาพูดถึง 10 วิธี การเพิ่มฮอร์โมน จะเรียกว่าเป็น ฮอร์โมนทางเพศก็ได้ #GrowthHormone แต่สิ่งนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อมนุษย์เรามากๆ จะช่วยเรื่องการชลอวัย, ความแข็งแรง, การที่มีพลังใช้งานในชีวิตประจำวัน, ไม่เป็นโรคง่าย, ทำให้มีอารมณ์ดีไม่หดหู่ ไม่เครียด และสุดท้าย แก้ปัญหาเซ็กซ์เสื่อม อาหารหย่อยสมรรถภาพทางเพศ ได้อย่างยังยืน ไม่พึ่งยา
Related vided: https://youtu.be/8TKjW1UwvKY
อาหารเสริมน่าสนใจ : https://shopee.co.th/product/218551362/4915048418/
#ฮอร์โมน #โกรทฮอร์โมน
★ Subscribe: https://www.youtube.com/mrost/?sub_confirmation=1
★ Instagram: https://instagram.com/mymrost/
★ Facebook: https://www.facebook.com/MYMROST
★ Twitter: https://twitter.com/OkaySalt
★ Youtube: https://www.youtube.com/c/mrost
ปล. หากสนใจสินค้า ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เกี่ยวกับเวย์, วิตามิน, และอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการออกกลังกายและการสร้างกล้าม, สามารถเข้า Link: http://tidd.ly/89b7745c นี้เพื่อรับโปรโมชั่นดีๆจากทาง @Myproteinthailand ได้เลย
+และยังสามารถใช้ code "MROSTMP" เปนส่วนลด 15% เพิ่มเติมจากในเวป ที่ได้ลดอยู่แล้วอีกด้วย
ต้องขอบคุณ #Myproteinthailand มา ณ ที่นี้ด้วยครับ,
แหม่
Mr.O
โกรทฮอร์โมน 在 FCAJOHN Youtube 的最讚貼文
ชวนเพื่อนๆ มา ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ไปด้วยกันครับ
โปรเจ็คนี้ จะช่วยให้เรา มีนิสัยการกินที่ดีขึ้น หุ่นดีขึ้น ใน 60 วัน
ทำตามได้ง่ายๆ สัปดาห์ละนิด
สัปดาห์นี้แนะนำการดูแลฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก และ วิธีดูแลตัวเองคัรบ
คลิปละเอียด "เลือกกินอาหารเพื่อลดความอ้วน และ ผลของอินซูลิน"
https://youtu.be/Mp6l7fJNd8I
#ประจำเดือน #โกรทฮอร์โมน #อิ่มยากหิวง่าย
--------------------------
Follow Me
Facebook : https://www.facebook.com/fcajohnnext
Instagram : https://www.instagram.com/fcajohnnext
Twitter : https://www.twitter.com/fcajohnnext
ติดต่องาน Line ID : JOHNFCA
โกรทฮอร์โมน 在 หมอหล่อคอเล่า - #โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) - Facebook 的推薦與評價
โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) - น้ำพุแห่งความเยาว์วัย ? . หากพูดถึง Growth hormone หลายคนคงคิดถึงฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโตของร่างกาย... ... <看更多>