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2017年LPGAツアー第33戦
NOBUTA GROUP マスターズGCレディース 指定練習日
短い８番アイアンを使用し、前傾姿勢をキープする事による体幹トレーニングを行なっている瀬令奈プロ😊
その様子を大西コーチがSNS投稿してくださいました‼️
この練習方法はティーアップもしてるので、レベルに打つ練習にもなるかもしれませんね🤔
【 大西コーチ Instagram より 】
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「しなりとフェースの向き」に関して詳しくわかる動画→https://youtu.be/pH-Y7NtVZfw
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高校卒業後にゴルフを始め、４年でレッスンプロの資格を取得。幅広い層から「わかりやすい」というレッスンの評判が広がり、横浜大型ゴルフ練習場ハンズゴルフクラブでパーソナルレッスン人気NO.1プロに。現在１週間で約１００名のゴルファーに指導中☆☆
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先日、私が練習場でチーピンが急に出た時、
軌道のイメージを修正する為に考えた“妖精さんド リル”について、
山高プロ(大栄カントリー倶楽部所属、PGAティーチングプロA級)に見ていただき、
体の軸がブレない目標を定めるという点で良いドリルと褒めていただきましたが、
今回は実際によくチーピンが出てしまうちいねぇのチーピンがでてしまう時の傾向と改善方法を一緒に見ながら教えていただきました‼️
ちいねぇがチーピンになる時はアドレスが構えられなくなり、構えられないままバックスイングに入り、今度は右肘に違和感を覚えるそうです。
これはアドレスからバックスイングにかけて肩から始動するのではなく手から上げてしまいフェースが開いてしまっているのを無理やり手で閉じようとしてひっかけるが原因のようです。
まずは始動を意識しなくても体の回転でバックスイングの始動がきるようなルーティーンを教えていいただきました!
色んなプロが色んなルーティーンをやっていますが松山英樹プロもやっている、
まずアドレスを構えてヘッドを何度か地面につけたり浮かしたりながら、浮いた状態の時にバックスイングを始動する方法をやってみました!
プロの皆さんはバックスイングで上げるリズムを気を付けるために色んなルーティーンを考えてやっているそうです!
さっそく地面にチョンチョンして浮いた状態からバックスイングを上げて、
フォロースイングの時にできるだけ右手を高くるというこれだけを意識してやってみると、
さっそく良い弾道がでました!
浮いた状態からなら手首で上げづらいので、
自然と肩の回転で始動できるそうです!
手首で上げるのが一番のひっかかる原因とのことなので、ここをまずはこのルーティーンで改善します💡
そして次に右肘の違和感の改善です!
バックスイングで右肘が開いてしまったり、どこに肘があれば良いのかわからなくなるそうですが、
多少右肘が開いてしまっても、
トップの時に手首の掌屈ができればフェースは開かないので、
違和感は減るそうです!
7番アイアンでは改善されてきたので、
今度は長いクラブに変えてスプーンで挑戦してみました!
やはり長くなればなるほど難しくなり、
右肘の違和感が強くなるようです。
そういう右肘に違和感がある方は、
アドレスの時に右ひじを少し内側に絞っていれると気持ち悪さが減るそうで、さっそくやってみましたがそれでもちいねぇのチーピンは止まりません💦
次にフェースコントロールのイメージを変えるために、クラブを振るのではなく、単純にフォローで右手を伸ばすだけのイメージでやってみました!
ですがどうしてもボールを拾いにいくイメージなっているので、ボールが右に出てもいいのでフェースを回さない意識で押し出す練習をしていきました。
そして見ている中で、一番ひっかけてしまう理由はクラブが下から入り過ぎているかだだそうです!
もっと上から叩くイメージとアドバイスいただきやってみると、今度はまたひっかけが強くなってしま いました😥
この原因はアドレスの時の構えにありました💦
アームローテーションが強くフォロースイングの時のフェースを見てみると、
かなり返ってしまっている状態でした。
このままアドレスの位置に戻すと被っていることが一目瞭然でした😲
これを修正する為にしっかり手を返したフォローの状態から、返ってしまっているフェースを自分の上半身の角度に合わせて、 そこから再度アドレスの正面に戻してアドレスを取り直しました。
そうすると少しフェースは開き気味になっている分、ボールは右には出ましたがチーピンにはなりませんでした!
これで角度を一球一球少しずつ調整して真っ直ぐ打てる位置を見つけて、そのグリップとポジションを覚えておくのが重要とのことでした!
ひっかけが出ると怖くて手が返せなくなってしまいますが、ドライバーでもアイアンでも上からボールを包むようにして打つので、
手はしっかり変えなさいといけないそうですが、
おもいっきり返した状態からクラブを回転させて上半身と平行位置まで戻したアドレスを取るので、
怖がらずに振り抜くことができてきました!
アイアンは短い分、肘で調整ができてしまいますがフェアウェイウッドだと長いので、
その調整ができずひっかけてしまうそうです。
最後はちいねぇもチーピンは出なくなりました!
私もラウンド中、急にひっかけが出始めた時はこのフィニッシュ位置でフェースを修正する方法を
試してみたいと思います!
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今回は前回教えていただいた振る力ではなく、
落とす力を上手く活用し、
更にインパクトの瞬間はボールをフェースで包み込むイメージで練習していきました‼️
今回も山高プロ(大栄カン トリー倶楽部所属、PGAティーチングプロA級)に教えていただきながら7番アイアン、スプー ン、9番アイアンと特徴が違うクラブで同じ打ち方で練習していきました✨
まず7番アイアンからです!
ヘッドを上から下へ向けてフェースでボールを包み込むと、必然的に煽り打ちとは真逆のスイ ングになり、フィニッシュも自然と良いポジションに納まるのがわかりました!インパクトの音と弾道が一気に変わりました!
そしてスプーンも同様のイメージで打ってみました!自分では極端なぐらいアームローテー ションを強めに打ってみましたが、全然ひっかからず低めの強い弾道でした😳
スプーンはクリークやユーティリティと違って、
ボールは上がらなくて良いそうなのでトップで全く問題無いとのことです👍
そしてミスショットを減らすために、
この包み込みのイメージのままトップを6割ぐらいに小さくするとインパクトまでの距離が短くなり正確に打ちやすくなるそうです!
この時注意しなければいけないのが、
バックスイングでトップは6割でも肩はしっかり入れて10 割、フォロースイングも10割までしっかり振り切ることとでした💡
スイング全体を10だとする と、
バックスイングが4割、フォロースイングが6割のバランスです!
これはどのスプーンだけでなくアイアンやドライバーなど、どのクラブでも同じだそうです!
私の中のイメージはトップを小さくする事でトップからインパクトまでのゾーンが狭くなるの で、
そこだけに集中して打ちやすくなる分、振るのが怖くなくなりました!
ショートアイアンも同じなので9番アイアンでも練習してみました!
イメージとしては、120yd のバックスイングで120yd飛ばすのではなく、
70yd飛ばすイメージのバックスイングで120ydを 打つ練習をするそうです!
そうすると力が抜けるそうで、逆に120ydしか飛ばないところを150yd飛ばそうとすると、
めいいっぱい大きなバックスイングで打とうとしてしまい逆に120ydも飛ばなかったりとインパクトがずれてしまい飛距離の伸びなくなってしまうそうです!
飛ばしたければ飛ばしたいほどコンパクトに体幹で体の回転スピードを上げるだけなので、手で大 きく上げて振ろうとすると失敗してしまうそうです💦
どうしても大きく振りたくなってしまいますね😳
スピードを上げるのは全部ではなく、バックスイングは力を抜いてインパクトにかけて瞬間的に体幹の回転スピードを上げる事だけを意識すると、
とても良いインパクトを作ることができ、 なんだか山高プロになれた気がしました😆💕
どんなクラブでもバックスイング4割、
フォロースイング6割のこのバランスを忘れないように しっかり練習して山高プロみたいな軽く振ってしっかり飛ばせるように頑張ります!🔥
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