早上7點起床喝水！ 小編第一條就失敗😨😨😨
都做到的人，絕對是皮膚發光的美女～真心佩服💕
#肌膚保養 #居家防疫
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世界公認最健康作息表 在 女人我最大 Facebook 的最佳解答
世界公認最健康作息表 在 蘇菲媽咪的異想世界 Facebook 的精選貼文
有follow我的老朋友一定知道我們家有四個敏感兒🤧
每到季節交替的時候容易不舒服。尤其是阿財，根本是人體空氣清淨機！只要遇到髒空氣或變天，馬上受不了🤧
嚴重的時候，晚上只能坐著睡覺，因為一躺平就因為吸不到空氣。
看他這樣影響睡眠品質和生活，真的很讓人心疼💔他曾經問我：「媽媽，為什麼只有我遺傳到爸爸的體質？真希望我趕快好。」聽了我都要心碎了。
曾經阿財每天都必需仰賴鼻過敏噴劑才能舒緩，但是我不想要他變成藥罐子，所以我從居家環境、飲食、運動著手，更重要的是長期食用益生菌來輔助 #體質調整 💪🏽
再來，我們家孩子雖然不挑食，但是食量大又吃的快。尤其是阿財，食量比大人還大、愛吃肉、吃飯速度又快，堪稱迅猛龍與暴龍的結合🦖。所以最常喊不舒服、肚子脹的就是他！
常常都要在馬桶上花好多時間，讓我最傷腦筋的就是常常出門已經要來不及了，他還沒大好💩也可能是吃飯速度快、食量大的原因，他這半年胖了好多！胖到他的網球教練都跟我們討論要讓他減重，因為太胖不僅會影響他的運動表現，也會對他的身體造成負擔。
現在除了要求他練習細嚼慢嚥、放慢吃飯速度，也讓他持續能幫助消化、代謝和排便的好菌。
乳酸菌這類保健食品並不是仙丹，所以必需要長期食用才能看到效果。要養成孩子自動自發補充好菌沒有其他的撇步，就是要好吃又吸眼球！😋
這方面 #WEIDER威德迪士尼系列乳酸菌 是我家小孩公認的冠軍🏆
常逛美式大賣場的人一定對威德不陌生！它在美式大賣場的年銷售量可是高達3,600棟101大樓，更獲得2019、2020年世界品質評鑑大賞【金獎】。
【WEIDER威德超人氣迪士尼系列乳酸菌】
不僅包裝萌翻，草莓、水蜜桃、蔓越莓口味的乳酸菌好吃掛保證💯
這次開團不僅有敏感兒專屬的乳酸菌，更有專為女孩兒設計的蔓越莓乳酸菌😋
更棒的是，持續補充幫身體補充好菌，打造好體質，提升保護力💪🏽
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✨敏飛兒乳酸菌✨ #調整體質 #提升保護力
🔺澳洲功效專利LCW23益生菌: 100°C耐高溫、每包高達60億菌、高定殖率，持續3個月不間斷補充，輔助調整體質。
🔺洋蔥槲皮素：槲(讀:ㄏㄨˊ)皮素有「天然抗組織胺」的美稱，適當的補充能輔助敏感帶來的不適。
🔺鳳梨酵素:維持消化健康好幫手。🍍
🔺細顆粒狀好入口，香甜草莓口味小孩接受度高。🍓
🔺穩定性高、可常溫保存不須冷藏，攜帶方便，即開即食。
每盒30包入，8種不同米奇米妮圖案隨機出貨，每次吃都像在開獎一樣充滿驚喜。❤️
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✨益口酵乳酸菌✨ #口腔清新 #排便順暢 #80種蔬果營養
超萌Tsum Tsum包裝又能幫助口腔保健的「益口酵乳酸菌」有酵素+乳酸菌，雙效順暢，全方位功能益菌，飯後刷牙再搭配一包可幫助口腔清新。🦷
🔺四國功效專利SG-A95微笑菌，幫助改善口腔內細菌群的發酵乳桿菌。😊
🔺日本久司道夫博士80種蔬果發酵物配方+鳳梨酵素+木瓜酵素，補充每日攝取不足的蔬果量，好消化。
🔺10種獨特複合好菌，排便順暢，不讓廢物累積，調整體質。💩👋🏼
🔺口感佳的顆粒造型，香甜水蜜桃口味，小孩接受度極高。🍑
記得在口腔裡多咀嚼幾下，增加停留在口腔裡的時間，讓好菌益發揮❗️
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✨蔓越莓乳酸菌✨ #女性必備好菌
剛剛介紹的兩款乳酸菌都是幫我們家敏感兒準備的，現在要跟大家介紹這款超夢幻的「蔓越莓乳酸菌」是為我自己準備的!
我自己不愛喝水🙈、偶爾帶小孩外出參加活動或是練球，因為上廁所不方便所以憋尿、愛穿牛仔褲瑜珈褲等緊身褲、有時候忙工作忙小孩忙家事難免作息不正常，好怕不舒服的狀況又找上我😖
包裝超夢幻的「蔓越莓乳酸菌」可是專為女性設計:🥰
🔺每包含500mg專利蔓越莓及10種益菌貼身呵護。
🔺Cran-Max®蔓越莓相當於34倍新鮮蔓越莓，豐富花青素。
🔺GFU-3複合菌、STP4複合菌，保護力提升。再添加芽孢乳酸菌，維持菌平衡。
🔺專利包埋技術，耐胃酸、緩釋放花青素長達12~16小時。特殊造粒口感佳，入口即化。
🔺攜帶方便可隨時補充。
這款蔓越莓乳酸菌因為是由整顆蔓越莓果實製成，所以吃完回甘就像是喝了100%蔓越莓果汁一樣!
推薦給所有女孩兒們，持續補充，幫助菌相平衡，清爽舒適。🍃
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套醫生常說的：「腸道是我們人體最大的免疫器官」
想要維持健康，平常就應該要好好保養，讓體內好菌比壞菌多。
這次推薦大家的WEIDER威德超人氣正版迪士尼系列乳酸菌，不僅包裝萌翻，口味真的好吃沒話說。
持續補充，幫身體補充好菌，打造好體質，提升保護力。
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✨團購市售最低79折！ (最高直接省$1614！)
✨這次廠商提供下單就送 兒童3D舒適口罩5入
🈵 #滿額累贈
滿$3,000 再送 蔓越莓乳酸菌體驗組(5入)*1
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滿$8,000 再送 敏飛兒乳酸菌*1 (30包/盒 市價$1080)
世界公認最健康作息表 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最讚貼文
從低潮走出來之後，我在社群媒體經營的方向也慢慢改變了，像我上一篇長文分享的，現在的我覺得運動及飲食並不是最重要的，運動、飲食、壓力調適、休息睡眠都一樣重要，並且認真生活、享受當下，做一個快樂的人，注重身體與心理的連結，才能當一個從裡到外真正健康的人❤️
也因為這樣，我這一年來就沒有完全只著重在運動的分享了，畢竟我的生活可能並不像其他健身網紅或健身人士那樣，生活多以健身為主；雖然我知道跟運動相關的文章、影片觸擊率還是比較高（沒辦法學會計與行銷分析的我，很難無視後台數據😆）曾經我也有點迷惘，我記得在我生小孩後，還看到有留言說「希望這裡不要變成育兒粉絲團」....，從產後、育兒到現在從低潮走出來，現在的我已經不再把自己定位為健身部落客，相關業配也少接非常多，因為現在的我更想要努力的認真過好生活😊 所以不管大家愛不愛看，即使這個紛絲專頁的名字也沒有改，一樣叫Stay Fit with Mi，但除了運動，我也分享了更多生活點滴☺️
🥣我喜歡做菜，所以我分享了很多食譜及影片，也寫了三本食譜。
🥦我轉為全素飲食，所以我寫了一本素食譜。
🏋🏻♀️我還是喜歡運動，所以不時分享一些運動課表與觀念知識。
🧘🏻♀️我覺得壓力調適就和飲食與運動一樣重要！所以我分享了冥想技巧，已經錄製了冥想引導的Podcast帶大家一起進入這個大腦運動的世界。
🍀我決定認真的生活、享受當下，所以也開始分享了我有興趣的穿搭、居家佈置、生活點滴，以及一些vlog影片☺️
我很感謝老公總是支持著我做我想做的事情❤️ 不過因為我什麼都想分享，所以身為小小商店老闆的我，根本沒有時間管理好進出貨、推廣及相關的經營瑣碎事務，常常都是被買光之後才發現啊沒貨了！然後進了一堆放倉庫好久沒管它😆 自從前幾個月開始，老公看不下去了，他決定接管我的小商店，讓我好好的做我想做的事🥺
七夕情人節前夕，想好好謝謝老公，不論我想做什麼，他總是第一個相信及肯定我的人❤️ 我被酸民罵的時候，他會比我還氣、但是會好好開導我這個留言或我的發言有什麼問題。我想做什麼新產品，就算他覺得不會賺錢🤣，都還是鼓勵我試試看，照我的理念與計畫執行。不管我分享的是運動、飲食、育兒、穿搭、生活還是身心靈等等，他總是第一個按讚的鐵粉☺️ 謝謝老公，謝謝你的支持、鼓勵及無盡的愛，還有幫我把小商店拿去好好管理了😍（非常的開心哈哈哈哈哈😂）
老公說這次七夕情人節，他想要在小商店 https://stayfitwithm.qdm.tw 要做全館大折扣慶祝情人節🌹 要我再好好認真介紹一次商店的商品們🤓 ：
我成為媽媽之後，因為可以運動的時間大減，所以設計了兩套在家運動、短時間、有效率的運動計畫- Love the new me與 Blooming Fit👇
▪️Love the new me與 Blooming Fit有什麼不同？哪套適合我？該怎麼選擇？
如果你是沒有什麼運動經驗、不知道如何開始、不知道怎麼飲食控制、沒有動力，甚至是不知道自己為什麼減肥、走過減肥冤枉路的女孩，我會建議你挑選 Love the new me。
我設計Love the new me的初衷就如同我幫他取的名字一樣，我希望和我一樣走過減肥冤枉路的女孩，或是在減肥路上徬徨不知所措的女孩，都能透過這套系統性的計畫找回愛自己的感覺，因為我就是用這套計畫的方式進入健身的世界的❤️
計畫中的運動不多，一天只需要30分鐘，飲食上也是很有系統的給予飲食規劃表、飲食份量表、飲食觀念書，更重要的是我們量身客製屬於你的飲食指南，讓你就算一天只短短運動30分鐘也能事半功倍😏 由於新手對於動作可能會有不確定或不熟悉的狀況，也不用擔心，網站上有教學影片之外，也有文字教學，計畫中也附贈了一堂教練指導體驗券，可以至台灣地區配合的健身房請教練幫你調整姿勢，沒去過健身房的人完全不用緊張不用擔心教練會拉課，合作的教練都是我親自挑選、飛回台灣和教練談的合作，是我真心推薦的健身房與教練😊
初學者可以透過這套簡單、好上手、不佔時間、不佔空間的設計，循序漸進的改變你的Lifstyle，12週結束後除了體態與健康的改變之外，最重要的是你已經把健身當作生活的一部分，而非減肥的過程了❤️ 從開賣到現在三年來，已經有許多產後媽媽、學生族、上班族、作息比較不正常的護理師、空姐、或是沒時間的全職媽媽、甚至是警察女孩、老師等等，都有透過這套計畫成功減脂！
Love the New Me: http://bit.ly/34C7hwh
如果你本身有運動基礎，但因為時間忙碌沒有時間上健身房，想要鍛練一些肌肉線條但是家裡也沒有空間擺放重訓器材，那我會建議考慮Blooming Fit。當初設計Blooming Fit的契機，是我自己第二胎產後帶小孩帶到懷疑人生，我想要重拾運動的感覺，但每天被女兒糾纏實在是無法出門鍛練，已經有健身基礎的我，徒手訓練滿足不了我，所以我就把腦筋動到了彈力繩上😆 我在Amazon買了一組彈力繩之後覺得太滿意了！在家就能練背肌、手臂、臀腿肌，就算沒有啞鈴沒有器材一樣可以刺激肌肉，重點是不佔空間、隨地可用，餵完奶馬上拿起來練完全沒問題👌 練一練也是會讓肌肉酸爆，我個人覺得非常有效果又有效率，所以認真決定自己開發一套計畫幫助像我一樣忙碌又想練肌肉的女孩們❤️
然後因為外面賣的彈力繩都很醜、材質不耐久、有異味或摸起來粉粉的感覺不可靠，所以我們自己找了廠商、自己設計、挑選材質，最後終於做做出了讓我們滿意的彈力繩😍
課表設計的部分和Love the new me不同的是只有六週的時間，以六週為一個循環刺激肌肉，過了六週後可以自行把彈力繩的磅數全部提高（計畫內附上了五條不同磅數的彈力繩，可以自行搭配不同磅數的繩子找到自己的阻力），給予肌肉新的刺激來突破增肌或減脂瓶頸期。和Love the new me相同的是，一樣附贈量身的飲食計畫，幫助你運動事半功倍👌
Blooming Fit: http://bit.ly/2PcrDqh
不論你購買的是哪一套計畫，有任何疑問我們都有提供完整售後服務：
客服Line: @stayfitwithmi
互相激勵社團： Meet the new me
社團內每個月會舉辦減脂比賽！獎金比你買一套計畫高出好幾倍！這可以幫你你找到持續完成運動計畫的動力💪
我也會時常直播解答執行計畫時遇到的問題，或練一練找不到動力時只要告訴我，我也會直接在直播中幫你找回方向與動力❤️ 同是減肥過來人，我很懂大家的心境！
🍱 為了幫助大家在飲食控制上更有方向、更便利，我後來也開發了減脂餐盒，只要按照說明書把便當盒裝滿，就是一份500大卡的減脂餐盒！營養比例很ok👌不需要秤食物、不需要苦惱份量，只要把餐盒依照指示裝滿就能輕鬆減脂😊
http://bit.ly/35XfxXU
🥣另外我們又推出了輕鬆抓份量的量勺，讓外食族或是沒有購買餐盒的備餐足，也可以超輕鬆的幫自己準備正確營養比例的食物❤️ 只要依照說明書上的指示，不同的顏色量勺代表不同的食物（粉紅色代表一份澱粉類、綠色代表一份蔬菜類）一樣不用秤不用苦惱份量，把輕巧的量勺隨身攜帶，外食一樣不用苦惱吃過量👌
http://bit.ly/35f4ysT
💧然後多喝水水壺就不用說了，上篇自賣自誇文才提到喝水對減脂的重要，而這水壺是大家公認討厭喝水也會莫名奇妙把水喝光的神奇水壺！ 現在水壺只剩下一色，數量快完售了，大概要到明年才會有水壺新品的計畫，想要的人可以把握現在唷！
http://bit.ly/2M1eHSv
🧢防疫運動帽是我們在疫情爆發期間，透過韓國朋友發現的好物！疫情期間長時間戴口罩耳朵都會很不舒服，有了這頂帽子就解決這個問題👌 我一看到就愛上馬上客製下訂從韓國直送😍現在庫存也是剩下個位數囉！
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👝可以放球鞋還有超濕泳衣的運動包也是我們小商店的熱銷品😊 一共有四色，本人很有質感，有很多人包色😆 有專門的球鞋夾層、100%防水夾層，還有可以放錢包、鑰匙、手機等小東西的小夾層，不論是健身運動、輕旅行或是當媽媽包都很適合喔！
https://bit.ly/2EalRPQ
以上老王賣瓜自賣自誇（我老公真的姓王🤣）就到這邊下台一鞠躬🙇🏻♀️😆 為了幫助大家健康減肥減脂、訓練生活型態的改變，我們小團隊下了不少功夫～希望每個買我們產品的人都能感受到我們的用心與熱情❤️真正能瘦的漂亮、事半功倍、找回愛自己的感覺😚
今天開始所有商品88折七夕情人節優惠中！我們的小小商店在這邊：https://stayfitwithm.qdm.tw
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