Search
前勁運動小教室 - 【小腿放鬆伸展】
.
.
示範教練：阿燁
https://www.instagram.com/yayayabrian/
前勁體能 Akrofitness - 後山埤店
.
.
不只是久坐工作者常常會有身體不舒服，其實有很多需要久站的人
也有很大的比例會有小腿緊繃的問題！
我們都知道身體上任何一塊肌肉都是相互有關聯的，所以小腿長期緊繃的人也容易會有腳底疼痛、膝蓋疼痛等問題，不可以輕忽喔！！
所以今天教練就來教大家如何放鬆與伸展小腿，一起來舒緩一整天腿部的疲勞吧！！！
.
.
#小腿腫脹緊繃
#不需要天天靠牆抬腿
#只需要正確的放鬆與伸展
#趕快學起來
= = = = = = = = =
🏅專業教練團隊
🏅客製化一對一課程規劃
🏅增肌減脂 專項突破
🏅新手入門 功能性檢測
#最可靠的一對一教學品牌
🏆永安店🏆後山埤店🏆七張店
【安全有效的訓練課程，馬上預約免費檢測】
⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️
https://forms.gle/ce2Ej6H9JXxhsde76
❗❗❗本款已於9/6截止加單,並關閉加購區+1功能😊謝謝東粉強~
⚠️⚠️⚠️【警鈴大作，已爆】銷日本男女6D足弓保健指壓鞋墊，不買後悔的才是您！
⚠️⚠️⚠️【溫馨提醒，多買多爽】一雙才批38元的
銷日本男女6D足弓保健指壓鞋墊，沒有多買的，保證必定後悔極了！
⚠️⚠️⚠️【6D多功能超級神 】
👉👉👉看過來，這款可以:
💯💯💯【符合人體工學】，6D三點支撐，指壓式按摩支撐，無死角釋放足部壓力。
💯💯💯【前掌支撐】，給與前掌衡弓支撐減壓減緩足部疼痛！
💯💯💯【足弓平衡】，指壓凸點撐起足弓，同時保健按摩釋放足弓所以疲勞壓力！
💯💯💯【後跟避震】，避震舒緩，保護足底，降低足根壓力。
💯💯💯【抗臭透氣】吸震減壓，透氣抗臭，久穿不悶熱，腳臭掰掰，抗臭強！
💯💯💯【自由剪裁】鞋墊後面有尺碼輔助剪裁線，可以依照個人尺寸剪裁方便！
💯💯💯【機能透氣 吸濕排汗】採多孔海綿複布材質，透氣不悶熱！
💯💯💯【可以水洗】清潔保養好方便！
💯💯💯【柔軟釋壓】輕盈彈跳好舒適，讓整個腳掌平均受力，路走更長久！
⚠️⚠️⚠️已爆單【優點猶如繁星】一雙才批38元的銷日本男女6D足弓保健指壓鞋墊，已經升為溫馨警告必買！
✅【逢低買進！一雙才批38元】外面同款一雙至少百元，價差大，買越多賺越多，省錢就是美德！
✅【囤】～全家大小至少都要買個兩雙，買起來可以替換！
一個人不可能只有一雙鞋子，每一雙常穿的都該擁有男女6D足弓保健指壓鞋墊。
一天起床後，腳就開始承擔我們全身壓力，還不買起來慰勞我們辛苦的雙腳！
一個家人幫他（她）們買個兩雙真的不為過，絕對收到保證超愛！
給家人送最愛，家人會感激您們買得真好～～～
✅【價殺】一雙才38元，全台找不到這麼崩盤價殺！
工商服務的，趕快囤起來，僅此一批而已……………………
⚠️⚠️⚠️已爆單【優點猶如繁星】一雙才批38元的銷日本男女6D足弓保健指壓鞋墊，已經升為溫馨警告必買！
✅【男女足弓保健指壓鞋墊】追趕跑跳碰的神隊友！
嚴選素材，透氣或按摩顆粒能釋放腳底的壓力！
長時間行走不悶熱、腳部舒適得像在做SPA！
常走、常奔波、常久站的人必買！！
保證每走一步都會馬殺雞般舒適減壓！
‼️版型有分男女、大小可以根據腳型自由剪裁！
一個批38元的男女足弓保健指壓鞋墊，讓路走得更長遠！
由鞋墊分擔走路的辛酸，每一個凸起的減壓墊都像天使等級的天堂路，每走一步都舒適到嫑嫑！
❤❤❤親愛的東粉強假日愉快～
銷日本男女6D足弓保健指壓鞋墊～編編一看到現貨立刻被燒到！
男女足弓保健指壓鞋墊
相信大家在外面奔波、行走，時常都會有久走久站導致足弓不適的情況
這是因為足部承受的壓力太大了！
不管是人還是腳，都需要適時的減壓放鬆！
休息是為了走更長遠的路！
從起床那一刻開始，我們的雙腳就開始承受全身體重壓力～
您累了嘛，是該時候重視足弓指壓減壓保健了～
足弓保健指壓鞋墊讓我們行走時像彈跳有感
每一步都像師傅的指壓，透過顆粒按摩，釋放腳底壓力，連帶整個人都輕盈！
重點是它不只透氣不悶熱、抗臭，還可以取出來清洗！
一雙可以使用約三個月
其實一個人份買個4～5雙都不過分，一年份買起來！
我們買一年份可以抵外面一雙啊！
‼️‼️‼️【直播中就已經爆單】下播後加購區無時無刻又在爆單！
手腳必須加快了，要在增量的也要快了！
‼️‼️‼️加購區即將倒數關閉了！
‼️‼️‼️【溫馨提醒，多買多囤】加購區傳送門 https://reurl.cc/XkpnY7
必買指數已經爆掉！
‼️‼️‼️好貨不等人，要的自己到加購區加了！
銅板價格無痛砸單，品質保證，由我們為您們把關！
價格超級血崩！保證全台最殺！！
✅✅✅購買者必看【如何購買與購買規則】:
👉👉👉＃加購區在這裡，按了即可到加購區:
https://reurl.cc/XkpnY7
❗❗❗【注意】加購區購買，如數量大於二（包含2），請於得標數量處～
更改您的下單數量喔~謝謝大家
✅✅✅銷日本男女6D足弓保健指壓鞋墊
✅✅✅【批價】無論男女，一雙只要38元
✅✅✅大小：男版/女版（可自由剪裁）
🔸其餘注意事項請詳閱外包裝。
✅✅✅顏色隨機，謝謝您
⚠️⚠️⚠️【預購商品訂購規則】:
⚠️⚠️⚠️溫馨提醒，購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，訂購視同已詳閱我們的關於說明，謝謝您
🔸️🔸️🔸️棄單一律封鎖，大量棄單或是大筆金額棄單一律請求賠償已支付追加預購之金額，請勿棄單！謝謝
🔸️🔸️🔸️顏色以實品為主，照片會因為手機型號或者品牌不同，而有所色差皆屬正常，可以接受才下單，謝謝。
🔸️🔸️🔸️為預購商品，預購商品不用先結單
🔸️🔸️🔸追加商品採追加預購制，到貨後才能結單付款，所以追加預購商品因為還沒到貨，先不用付款，謝謝
🔸️🔸️🔸️追加預購商品到貨後，會放入得標者的購物車，到貨後在結單即可，謝謝您
🔸️🔸️🔸️請勿隨意棄單，避免購物車自動封鎖，之後無法加一得標，謝謝您
🔸️🔸️🔸️有關任何預購追加商品到貨，會在每個星期五晚上加入得標者的購物車~
在每個星期五晚上請自行去看看購物車追加到貨什麼戰利品喔，謝謝您
🔺️🔺️🔺️有關每一樣的預購追加商品到貨，因為我們訂單都是大量級，所以無法個別通知喔！
追加預購到貨了，都會在每個星期五晚上加入得標者的購物車~
如果有任何預購商品追加到貨，這時候就可以在每星期六到星期一晚上8:00前完成結單出貨即可，謝謝您
👉👉👉＃粉專按讚追蹤搶先看很重要
👉👉👉＃按讚追蹤搶先看才不會漏接任何粉專重要活動
🔺️🔺️🔺️溫馨提醒，購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，謝謝您
⚠️⚠️⚠️本篇文字文章、文字內容以及刊載照片、圖片、影片、均受著作權保護，為東大門服飾直播網所有！
未經授權同意不得將東大門服飾直播網之
刊載之內容所附屬相關浮水印或商標嚴禁更改或移除。
刊載文字文章內容進行複製、修改、更改、轉載、或提供給第三方使用於商業用途。
刊載之內容所附屬相關照片及圖片及浮水印或商標嚴禁塗改、刪除、更改。
未經同意請勿隨意盜文或者更改文章內容，避免觸法！！！
喔耶!!!全台首波搶先團!!!超搶手的【moz瑞典 厚片鬆餅拖鞋】
#即將到達的經典粉嫩色 + #新色大尺寸首團 一起登場!!!
昨晚開始已經被大家喊爆🔥🔥🔥🔥🔥他真的太舒服了啦!!
#居然穿著就可以直接居家運動太方便了！
#moz瑞典厚片鬆餅拖鞋
#歐美熱銷 #日韓風靡
這團局長等超久，上次一試穿舒適的包覆感驚為天人
昨晚趁廠商剛剛熱騰騰通知即將到貨!!!
#立刻幫大家安排了團購
結果不少媽媽都再敲碗說請問會有大尺碼嗎?
也想幫先生買一雙!!!
局長自己也好想有一雙我的腳有27.5CM #GOD!
我覺得廠商真的是聽到我們的心聲和許願
#居然真的來了XL和2XL #耶局長終於也有這麼好穿的厚片拖鞋了!!
#全台搶先曝光 #新色 #新尺碼
這雙厚片拖鞋，真的是太可愛太犯規了!!
在家裡整天忙進忙出的，有時一回過神腳底板真的不知不覺好痛!
齁，這雙真的完全是我這樣足底筋膜炎的救星!
#加厚3.5CM #高彈性 #高避震 穿起來又Q又彈又止滑
顏色超美超夢幻，粉色必收，綠色也好看根本應該全家來一雙!
全台首團新色，居然有 #黑 #灰 #薄荷綠 超有紳士般的質感😎😎
不要問我說怎麼沒有S和M，這就是我們大尺碼的特權~喔耶!!
-
整雙拖鞋 #一體成形 #堅韌耐穿
真的是久站不累、能緩衝久站/走久的不適!!
超級 #300g輕量無負擔、走路更輕鬆👍👍👍
#防水 #防臭 #好清洗
還擁有止滑設計，更安全!!!!
所以居家運動啊~跑步啊~跳繩直接穿都沒問題!!
#穿著打SWITCH超MATCH!!
採用加高厚底設計，踩水也不用害怕，能應付日常各種狀況!
很適合台灣氣候、不怕潮濕、更不怕流汗💪💪
除了適合長時間在家抱嬰幼兒的媽咪，舒緩腳的不適感
外出附近逛7-11、倒垃圾、散步都時尚沒問題!!!!
這家北歐品牌moz在歐美、日本、韓國都相當受歡迎🔥🔥
#無論怎麼配都時尚百搭顯年輕
#好看又好穿的寬度舒適不磨腳
#想要入手嗎
#趕緊來申請加入社團吧
#康承親子好好買hohobuy社團 #開團中!
#週年慶 #足痛復原術 😭😭 最近逛周年慶站久走久，腳底板好痛！許多朋友工作也都需要久站，除了腳痠外，最害怕的莫過於 #足底筋膜炎！相信不少人經歷一早下床，踩地錐心刺骨的腳痛，簡直欲哭無淚！想知道在家如何舒緩足痛、增加足底肌力嗎？今天讓物理治療師劭玟及俐彣告訴你，包你「足」感心！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸在家舒緩足痛的撇步！
🔸哪些人容易有足底筋膜炎？
🔸為了腳好，少穿夾腳拖鞋？
🔸不用專業器材也能做的居家伸展！
#影片大綱
🔸足底筋膜炎症狀
▫起床腳著地劇痛
▫久坐站起腳跟痛
▫長時間活動後足痛
🔸足底筋膜炎好發族群
▫經常站、走、跳耀
▫穿不合腳的鞋子
▫過重、足弓過高或低
🔸弓箭步伸展：患側在後，另一腳向前跨出弓箭步，應注意患側腳趾朝前，腳跟踩地，至小腿及足底筋膜有些微緊痠感即可。
🔸毛巾伸展：坐下後，將患側腿平放，取一毛巾，雙手抓毛巾兩端，繞過患側腳底往身體方向帶，至小腿略感緊痠即可。
🔸階梯輔助伸展：雙腳踩穩階梯後，移動患側腳步，前半踩階梯邊緣，後半懸空，用體重將患側腳跟向下壓，至小腿及足底筋膜略有緊痠感即可。
🔸足底筋膜肌力訓練：平鋪毛巾並站立於毛巾上後，腳趾用力將毛巾往內抓緊。此訓練每日三回，每回十次，每次維持五秒。
🔸冰敷緩解疼痛：取溫度適中之冰敷包，於患側足底筋膜疼痛位置冰敷約十至十五分鐘。
🔸生活注意事項：平日穿著吸震性、包覆性較好的鞋子，避免穿夾腳拖鞋。
伸展復健運動指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ：汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟。汪雅惠。賴宜婷
.
#痠痛 #疼痛 #發炎 #足底筋膜炎 #服務業 #久站 #腳痛 #扁平足 #高弓足 #伸展 #夾腳拖 #人字拖 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師 #周年慶
💚 💚加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』的YouTube頻道 ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
.
有三個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 SoundCloud 音頻 ▶ https://goo.gl/8Tigkr
🎧 喜馬拉雅FM音頻 ▶ https://goo.gl/uAf3ab
🎧 Apple Podcast音頻 ▶ https://goo.gl/sGiwZN
#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
你知道嗎？全身的健康都與我們的雙腳有關！雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用，更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙，忽視足疾往往不只造成足部病痛，更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢？復健科侯鐘堡醫師不藏私，一次把他的足部保健法告訴你！
侯鐘堡醫師的足部保健法
穿五趾襪
侯鐘堡醫師提及，穿五趾襪是最簡單的保養方法。「因為你五隻腳趾頭都會分開，增加抓地力，也比較不會有跨趾的問題。」他說明，有些拇趾外翻的患者，久了之後就會產生跨趾的問題，穿五指襪就能有效預防。
補充維生素及微量元素
建議能補充維生素B、維生素C、維生素D以及一些微量元素。侯鐘堡醫師分享，自身家中備有非常多種保健品，每天挑一到二種做不同搭配。「如果身體缺乏微量元素的話，我覺得這樣補充比較完整。」
赤腳運動
侯鐘堡醫師指出，現代人比較少不穿鞋子運動，但其實赤腳運動對於訓練足部小肌肉、培養足弓的力量都有幫助，就能減少全身性的腰酸背痛。
他建議，一周可以挑一天在合適的場地赤腳運動，像是學校操場的PU跑道是比較安全的場所。「只要一個小時，在上面跑跑步，做一些簡單的運動就可以。」
足底筋膜炎的緩解動作
侯鐘堡醫師表示，足底筋膜炎患者或腳底緊繃的人，可以做下列動作。
足底筋膜炎伸展
步驟：
1、坐姿，腳伸直，腳背稍微施力勾起，此時會感到前側大小腿有出到力，小腿後側則會有微痠、緊繃感。透過這個運動可訓練平常較無力的前側肌肉，同時放鬆小腿後側肌肉及腳底。
2、一次做30秒至1分鐘即可，一天做10至20次，對緩解足底筋膜炎很有幫助。
足底筋膜炎按摩
步驟：
1、準備一顆足部按摩球，置於腳底。
2、用腳底踩踏按摩球，尋找足弓較緊繃之處，找到之後可停留約30秒，甚至身體往前傾，施加一點壓力，藉此鬆開足部緊繃的筋膜，再繼續尋找下一個緊繃點。
3、每處只需按摩30秒，整體足部放鬆只要花3至5分鐘。
侯鐘堡醫師也提醒，若是足底筋膜炎的患者，從事按摩時切記不要故意去壓痛點，若是過度壓迫，反而可能造成更嚴重的發炎。
肌少症預防運動
侯鐘堡醫師指出，其實我們會全身痠痛，除了與不正確的姿勢有關外，還有一個很大的因素在於活動量不足、肌肉量不足，也與肌少症有相對關係，「所以我們從年輕時，就要存一些肌肉本。」此外，他也提及，若是能夠有氧運動搭配一些肌力訓練，會有更好的效果。
深蹲搭配二頭彎舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、深蹲時可利用寶特瓶的重量同時做二頭肌彎舉。
3、30次為一個循環。如此一來，上下半身都有鍛鍊到，等於同時做了全身性的運動。
弓箭步搭配雙手上舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、做弓箭步的同時可將雙手向上舉。
3、30次為一個循環。
侯鐘堡醫師說，這也是一種全身性的運動，比起單做弓箭步有更好的鍛鍊效果。再加上水瓶的重量，效果更升級。
深蹲
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、抱著做深蹲30次。同樣的，多了6公斤的重量，將會提升訓練效果。
硬舉
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、提著桶裝水，上半身挺直不動，維持腰部打直，屁股向後推，向下彎曲髖關節，再順勢將身體挺起來。平時搬重物時同樣也能用此方法，比較不傷腰也更輕鬆。
更多精采內容請見早安健康2月號《 足健康，90%疼痛不會來！》，全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1619
【相關影片】
復健科醫師詳解，姿勢對了！疼痛不再來【侯鐘堡醫師／破解健康密碼】
https://youtu.be/TBnQxNz6JUA
足底筋膜炎 要如何正確舒緩？ 【蔡永裕主任／疼痛麥擱來】
https://youtu.be/BWxN5DwR57g
推牆5秒改善腰痛、便秘，舒緩足底筋膜炎
https://youtu.be/6kDfKkuYkyo
【相關文章】
牽一「腳」動全身！3招鬆足底筋膜，脹氣便秘也改善
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17233
對付腳跟腳底痛！醫師5招緩痛消腫，80％人都有效
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16827
最強足部疼痛自癒術：忌1食抗慢性發炎，膝痛也好轉
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20662
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
大部的人從25歲開始基礎代謝下降，稍微吃的不健康立刻反映在皮膚上、稍微睡不好隔天就累得不行、很容易水腫，日本瑜珈老師yuuka表示，重力會讓下半身循環變差，老廢物質容易囤積，可以捏捏看自己的小腿，如果太過僵硬，代表可能走路姿勢不正確，導致小腿失去柔軟度，而如果軟軟的，乍看之下沒問題，但如果摸起來冰涼，或是用手指按壓會留下指痕，也代表著有水腫問題，兩種都會讓老廢物質囤積。
而市面上有許多運動教學以及美容美體資訊，都會提倡拉筋對人體的好處，這是因為現代人壓力大、長久站久坐又缺乏運動，讓肌肉筋骨總是處於緊繃狀態，日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸指出，拉筋能放鬆肌肉，刺激自律神經中的副交感神經，促進全身血液循環，若睡前稍做簡單伸展，還能助眠放鬆。體適能伸展教練上田夕子也指出，拉筋可舒緩肌肉長久以來累積的疲勞，提高體溫，持之以恆具有燃脂功效。
提到拉筋，可能會想到得把身體扭來彎去，又痛又累，其實只要用點輔助工具，不須咬牙勉強做高難度的動作，即使沒有專用工具也不必擔心，用雜誌、電話簿就能製作高低差，輕鬆進行簡單的靠牆伸展。
【扶牆拉筋伸展】步驟
第一步，準備一條厚毛巾捲好。腳跟貼地，腳掌踩上毛巾卷。
第二步.雙手扶著牆壁站直，腰筆直挺立保持姿勢端正。這時會感覺到整個小腿、有伸展開來的感覺。 注意臀部不要往後突出。維持30秒鐘。
第三步.保持挺直身體往前壓，這時連大腿後側都拉到筋，再維持30秒鐘。
最後回到原來挺立的位置，再30秒鐘。
就這樣做到感覺放鬆了、舒適了，就可以了，腳底下墊高的東西，不一定用毛巾，五六公分高、安全穩定最重要。
相關文章
零難度！這樣幫小腿拉筋，平衡自律神經消水腫
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13703
鬆腿筋，打通全身循環排廢關鍵
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/200
更多免費線上健康計畫， 請立即下載 H2U LiFE APP
http://life.h2uclub.com/index.php/h2u-life-app/
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康
Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
久站 久走腳底痛怎麼辦！足底筋膜炎三招舒緩！你們有這樣的經驗嗎！ 下床或是踏地瞬間腳底好刺痛（小編前幾天才親身體會⋯ ）那要怎麼舒緩改善呢？ ... <看更多>
週年慶#足痛復原術 最近逛周年慶站久走久， 腳底 板好痛！許多朋友工作也都需要 久站 ，除了腳痠外， ... 想知道在家如何 舒緩 足痛、增加足底肌力嗎？ ... <看更多>
久站腳底痛舒緩 在 走久站久就腳底痛，惱人的足底筋膜炎問題卻不在腳底？ 的推薦與評價
足底筋膜炎是許多人的惡夢，明明工作就需要走站，但腳跟卻總像是有跟針一樣，痛得他們走不久，這樣的問題到底是怎麼回事呢？ ... <看更多>