大家好,今天荷馬之聲上線啦~我們要來跟大家分享
我們在研究所的過程當中有沒有印象深刻的課;
以及運動心理老師是如何養成的,
最後,要來說說在接受心理師訓練後,我們成長!
這次不剪上下集了,直接1小時的內容滿滿的送給大家!!!!
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有認真看我們粉專介紹的人就知道,我們團隊的荷馬教練和小郭教練都是臨床心理師~
今天5/15是臨床心理師節,臨床心理師的養成需要很大的時間和金錢成本,主要是在醫院的精神科、復健科、神經內科...可以看到我們。詳細的臨床心理師養成以及執業內容可以再上網搜尋,有很多資料可以讓大家參考
其實有些醫院的復健科、運動醫學團隊有聘臨床心理師提供運動員心理諮詢服務。雖然在心理師養成中,沒有特別提到要怎麼跟運動員互動。但在我們的訓練中,本質上還是離不開跟「人」的互動,在醫院,我們幫助的是正遭受到情緒、想法或壓力等內在心理有所苦難的人可以朝著適應社會、生活等健康心理的方向去活著。離開醫院,我們同樣是想要以健康心理為出發,幫助運動員、熱愛運動的你,或者是有內心困擾的你,讓大家知道心理韌性與健康就跟健身運動一樣是需要長期練習與培養的;因此雖然我們只是菜鳥心理師,但還是可以根據所學幫助運動員們
此外,心理師不只是幫助受苦的你妳你重返健康之路;心理師也可以幫助目前沒有太多困擾的你,往更優秀道路邁進。像是需要高度專注的神經外科醫師、演奏家、芭雷舞者等,都會透過心理師的協助,追求更高程度的專注力、情緒調節能力,往更好的表現邁進。
因此,不管現在的你有沒有重大的困擾,都可以尋求心理師,幫助自己成為更好的自己。最後,心理師養成不易,請好好善待你身邊的心理師~
*參考連結:
臨床心理師懶人包:https://reurl.cc/WdOklL
臨床心理師的角色功能:https://youtu.be/FJpw9zMVZAY
心理師的養成之路:http://goo.gl/WpA5SS
桃園醫院-運動醫學整合照顧團隊:https://reurl.cc/b5WpY3
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大家好~今天要來跟大家分享一個很常見、但似乎不知道要如何做的事情-目標設定。目標設定的功能是什麼呢?比起在腦海中空想,目標設定可以幫助我們更有機會去執行我們想做的事;好的目標設定,可以幫助我們去挑戰,加速策略學習,並逐漸進步。那麼,好的目標設定要如何訂定呢?應該要包含哪些元素呢?
設定目標最重要基礎是:所設定的目標,必須是球員自己訂定,自發性願意為自己的目標負責。不然無論訂定了多好的目標,球員沒有動機去執行,就沒有任何意義了
一個好的目標設定,應該包含「SMART」5個向度:
1. S=特定的
所設定的目標要特定,讓人一清二楚。例如:我要成為一個好的棒球選手。這就是不夠特定的目標,因為每個人對於「好」的定義是不同的。因此可以適時修改成:我要成為職棒球員。
2. M=可測量的
所設定的目標應該要可以被測量,有直觀的數據。例如:這個個盃賽打擊率3成、5支安打。就是個可以被測量的數據。
3. A=可實現的
這個目標的難度必須適中,太簡單的目標沒有挑戰性,無法激起鬥志;太難的目標容易造成挫敗,進而自我懷疑。因此針對個人能力,訂定難易度適中的目標是很重要的。
例如:對於一個平均一個盃賽可以打4~6支安打的球員來說。目標設定在1支會太簡單;打10支安打可能會太過困難。
4. R=相關聯的
目標設定要和你想完成的大目標有關。例如:你想成為職棒選手,你的目標設定不應該包含LOL上鑽石吧
5. T=時效性
每一個目標都包含時效性,因為時間的不同,你要付出的努力也是不同的。例如:一個選手要高中畢業在選秀會選上,跟大學畢業後選上。要付出的努力是完全不同的
此外,針對目標性質我們也可以分成,結果目標、表現目標以及過程目標
1. 結果目標:距離你時間相對最遠,最不可控的目標。而這個目標是你最渴求的。例如:三年後我要打職棒
2. 表現目標:距離時間相對沒這麼遠,相對可控一點的目標。例如:一個盃賽打擊率4成
3. 過程目標:時間最近,最可控,可控到只要你願意做,就可以達成。例如:5月每個禮拜有3天留下來重訓1小時。
在我們寫結果目標、表現目標以及過程目標時,都要符合前面講過的SMART原則喔!結果目標不一定非得是你最終極的目標(打職棒),他的時間也可以是你一個用後即將打的盃賽;針對你所設定的結果目標,依序往下設定表現目標與過程目標
大家實際在練習設定目標時,可以找朋友一起寫,並相互討論。寫下來後貼在房間最顯眼的位置,敦促自己努力!
在看完今天的目標設定後,我們想問大家:你覺得「我要當明星球員」是不是一個好的目標?如果不是,你會怎麼修改呢?歡迎在下方留言告訴我們~
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大家好!
去年小弟接受台灣運動心理學會主辦之第三期運動心理諮詢老師培訓
已結業並通過考試取得實習資格
亦取得運動教練心理技能初級證書
並領有中華民國桌球協會B級裁判證與B級教練證
想在此徵求各級學校能否提供一個機會讓我為球員與教練服務
運動心理學是愈來愈受競技運動重視的塊面
如曾雅妮https://0rz.tw/NXLCO
郭泓志https://0rz.tw/EhNWs
高志綱https://0rz.tw/afgRl
在運動場域
心理諮詢的需求不代表心理出了問題
很多球員更大的動機在於提升運動表現
心理素質並非憑空而來
除個人特質的影響外
同樣也必須透過練習才能獲取
它讓選手在關鍵時刻穩定發揮
它不是立竿見影的特效藥
更不是學會了就能打敗所有人的大絕招
它比較像是一種催化劑
讓選手在各方面充足的準備下成績躍進
本計劃希望透過教育課程與實務操作使運動員能瞭解運動心理學概念與並進行應用
藉此提升運動員的運動表現
總實習時數為150hr
校方不須負擔任何費用
若合作愉快可再洽談相關合作事宜
惟按實習規定所限制
(1) 實習球隊必須參加縣市級以上之競賽
(2) 以競技運動為球隊重心(屬學校代表隊而非社團)
以大台北地區為優先(考慮路程便利性)
實施方式:(PS.以下活動以不影響正常訓練及比賽為最高指導原則)
(1) 隨隊觀察:觀察隊員練習與比賽情形,隊員之間及隊員與教練之間的互動等。
(2) 運動心理學概念簡介:每1-2週安排1-2小時課程(視學生年齡而定)講授運動
心理學概念(如壓力、覺醒對運動表現之影響)。
(3) 運動員心理能力評估:利用問卷以及個別訪談瞭解運動員特質(如動機、自我
效能等)與心理能力,並針對不足之處進行加強。(PS. 根據運動諮詢師倫理
守則,任何相關資料或談話內容在未經當事人同意之情況下,不得對任何人公
開,包括教練與家長,亦不得進行研究。)
(4) 心理技巧訓練與實務:透過課程講解,指導隊員進行放鬆訓練、目標設定等技
能或計劃,進一步提升運動表現。
(5) 運動員生涯發展與輔導:提供相關資訊協助隊員發展生涯計劃。
其他:
(1) 協助訓練(國小為主,亦領有國民小學教師證)
(2) 運動科學實務諮詢(如專項體能訓練、飲食與營養等)
(3) 奧林匹克精神教育
(4) 桌球英文術語教學
有興趣的球隊教練或球員家長請與我聯絡([email protected])
來信請附上
(1) 學校名稱
(2) 代表隊及相關簡介(如網址/球員人數/競賽等級/近年成績等)
(3) 主要聯絡人及聯絡方式(e-mail & 手機)
若有二隊以上提出申請
我會與實習輔導老師討論評估後再行決定
不以寄信先後為依據~請見諒!!
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如有需要~可舉辦說明會~以簡報方式介紹運動心理學基礎概念與計劃實施內容!!
感謝大家!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.114.108
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