營養小教室👉👉冬天到了，棉被是用來蓋的，不是用來吃的‼️‼️
新聞參考👉👉
少女吃棉絮減重 年吞1整條棉被😱😱
https://tw.news.yahoo.com/%E5%B0%91%E5%A5%B3%E5%90%83%E6%A3…
#怎麼什麼鬼方法都有人會發明出來啊
#白眼又不自覺翻出來了
減重是許多人一輩子都在進行的事情....
減重也是營養師一輩子都在教的事情....
#許多人怎麼都學不會啊
#耳朵很硬耶
again....
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👩🏫👩🏫減重10大原則
✔️頭重腳輕：早餐吃的最好、中餐剛剛好、晚餐吃的最少
✔️利用粗糙食物取代精緻食物
✔️攝取足夠的優質蛋白質
✔️利用水果當作點心
✔️適度補充微量營養素
✔️多攝取提升代謝食物(各類天然辛香料)
✔️口味清淡、減少調味品使用
✔️足夠飲水量(取代任何飲料)
✔️進食時細嚼慢嚥
✔️定時定量
#你做到幾項
升級加強版
👩🏫👩🏫👩🏫聰明技巧讓減重更容易：
⭕️每日飲食紀錄，用手機拍照也可以
⭕️運動後適度補充少量優質蛋白質與澱粉(份量1:3，熱量控制在250-300大卡)
⭕️睡覺前若肚子有飢餓感適度飲用流質食物(熱量控制在100-150大卡)
⭕️足夠的優質蛋白不減胸部
⭕️停滯期增加運動時間與強度
⭕️習慣看產品營養標示
#你做到幾項
👉👉用對好方法👈👈
👉👉減重並不難👈👈
#減重
#今天中午打算吃甚麼
今天中午打算吃甚麼 在 看板marvel - [經驗] 車禍住院的老朋友 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
哈囉～大家晚安，
我是不拎GUN，
今天來分享一則近期聽到的靈異故事，
熱騰騰的，
希望你們會喜歡。
我有個高中同學，
他叫阿典，是少數幾個我還有在聯絡的朋友，
為人和善好相處，也沒什麼脾氣，
由於是單親家庭長大的小孩，
所以他比任何人都渴望賺錢，
因為他希望可以讓媽媽過上好日子。
高中畢業後他就跑去飲料店打工，
一路從飲料店打工人員、正職店長，
到這幾年利用存的錢創業，
自己開店當老闆。
以前讀高中的時候學校有營養午餐，
他特別喜歡吃菠菜，所以我們都叫他菠菜典，
他說菠菜有一股特別的味道，他喜歡那個味，
總是看他雙手捧著便當盒，
一遍又一遍的去盛菠菜。
一直到他自己開店當老闆，我去他店裡坐坐，
也會看他自帶的便當裡有滿滿的菠菜，
他說現在來自澳門的客人很多，
有的人話不能好好講，迎頭就是質問的口氣，
點餐好像在被討債似的；
不然就是點完飲料，他們也做完了，
向客人表示袋子要1元，
客人會說都點這麼多了，連袋子也要收費？
然後飲料不拿、錢也不給，扭頭就走。
每每碰到奧客，
只要吃一吃菠菜，
就能暫時忘記這些鳥事。
這則故事就是發生在阿典的身上，
他前幾天去外送的時候發生車禍，
把腳給撞斷了，
醫生說要住院觀察、休養，
阿典當下便打電話給我：
「欸欸，我車禍欸，你什麼時候放假？」
「真假，你人還好吧？有沒有報警？」
我問。
「當然有啊，就飛出去的時候把腳弄斷了，醫生說要住院，還好不是頭著地。」
他打趣的說。
「好，告訴我你住哪，我放假去找你。」
我回答。
我是在他住院過後幾天才放假，
探望前我特別炒了一盤菠菜，
用便當盒裝著，打算帶到醫院讓他解解饞。
到了醫院已是晚上，
他住的病房是雙人房，旁邊的病床沒有人，
我跟他先是簡單的喇賽聊天，
接著我就拿出便當盒給他，
他看到便當盒裡的菠菜，
二話不說開始狼吞虎嚥起來，
他一邊吃，一邊揶揄我：
「這是你煮的嗎？」
我點點頭，
「還不錯吃欸，當什麼警察，你應該去當廚師才對。」
他滿嘴菠菜的說著。
我告訴他，三餐作息不正常，
有時候便當、外送吃到怕了，
也會自己下廚，簡單料理一下。
聊著聊著，他就看向旁邊的病床，
開始跟我分享這幾天碰到的事情。
「我跟你說，旁邊的病床明明沒有人，但晚上我睡覺的時候都會聽到有人在清痰的聲音。
」
「不然就是睡到一半，旁邊會有走路的腳步聲，我起來看就都沒有人。」
「昨天更誇張，我睡覺都會把床邊的拉簾拉起來，半夜我又聽到清痰的聲音，張開眼睛看
，拉簾被拉到可以看到隔壁床的角度，黑暗中我看到有個老人，側躺盯著我看…。」
他滿臉驚嚇的說著，
我聽他說完，看向旁邊沒人的病床，
心想可能是某個走不開的老人吧。
再閒聊了一會，他的休息時間到了，
我起身準備離開，
我跟他說：
「別害怕啦，好好養傷，睡你的覺就好。」
「旁邊一直有人在清痰要怎麼睡得好？」
他皺起眉頭。
「還是我幫你跟祂說，請祂忍一下讓你好好睡？」
我露出奸笑的表情。
「幹勒。」
他對我比了一根中指。
走到病房門時，我轉頭看了看空無一人的病床，
默默在心裡說：
「老伯不好意思打擾，麻煩您行行好，讓我同學可以好好休息。」
隔天，我又帶著他愛的菠菜去探病，
「昨天有沒有睡好？」
我問他。
「說也奇怪，昨天你走後我一覺好眠，都沒有聽到任何聲音欸。」
他開心的說著。
「因為我有幫你跟祂說啊，請祂去看醫生，才不會一直咳嗽打擾你。」
我開玩笑道。
他依然跟昨天一樣，
對著裝滿菠菜的便當盒狼吞虎嚥。
我看他躺在病床上，
雙手珍惜的捧著那個便當盒，
心滿意足的啃著菠菜，
有那麼一個瞬間，
彷彿回到了高中時期的午餐時光。
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