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大家知道嗎？
女生容易囤積脂肪在下半身
也有人稱這是「雌性脂肪」
👌🏻可以依照自己當天的狀態調整練習強度👌🏻
#10分鐘的練習
#Katie纖女瑜伽小教室 #小影片在IG
跟著我一起擺脫小腹婆～
將脂肪成為翹臀的養分吧😍
平常待在家偶爾也喜歡下廚
分享輕鬆愉快的三餐料理給大家❤️
早：香蕉切片生菜沙拉佐黑豆杏仁
中：炒蛋酪梨吐司佐萵苣
晚：甜蝦雞肉燉飯佐青豆
📍小重點：不吃過飽、簡單調味
#輕鬆沒負擔 #好吃又健康
你們平時在家都愛煮些什麼呢？
或有推薦的健康外食餐嗎？
歡迎留言跟我分享唷！
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炎炎夏日大家是不是都想喝飲料‼️
除了手搖飲 你還有健康的選擇🎉
營養師這次分享沁涼好喝的綠拿鐵
可以補充到平常不足的纖維
還有滿滿的維他命Ｃ🥝🥝
✔️基底飲品：純在新品 「奇異果綜合蔬果汁」 @naturalbenefitsjuice
早上空腹時 先喝一杯綠拿鐵補充營養
開啟一整天的活力!!!
👉🏻純在冷壓蔬果汁有出各種好喝的果汁
應該大家都有耳聞
很適合當基底 有滿滿的維他命Ｃ🥭🥝🍅🍓
一次先加200ml剛剛好喔😆
✔️接著可以加入一些配料 每一欄選一種！
讓纖維量以及植化素滿滿
1.纖維加滿滿：小黃瓜 菠菜 奇亞籽 蔬菜很多纖維🥒🥬
可以多加喔！
2.堅果抗氧化：核桃 腰果 杏仁果 一次可以加5-10g🥜
可以增加堅果香氣
3.維生素滿滿：莓果 胡蘿蔔 牛番茄 富含胡蘿蔔以及茄紅素🍅🍎
除此之外 純在的奇異果綜合蔬果汁本身就有富含維生素Ｃ
讓你可以輕鬆獲取高能量喔！
👉🏻這次分享的 #綠拿鐵 真的超好喝
很適合夏天的早晨來一杯
大家快點來做看看！❤️❤️❤️
#奇異果綜合蔬果汁#芭樂檸檬綠茶
#好市多必買#純在冷壓蔬果汁#純在
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誰每天都會想吃點甜 又擔心爆糖風險？營養師的超低熱量飲品特調和沙拉🍹不藏私的重要好物就是手上這瓶「台酒生技 HIMO 異麥芽寡醣」🛒 https://reurl.cc/MAeXe3
甜食控的福音！選對糖吃甜食也可與健康畫等號！
少了加一般的糖的滿滿罪惡感😉 是不是超棒！
一開始看到HIMO異麥芽寡醣覺得它很像豐XX糖😆
但仔細一看 除了是知名大廠「#台酒生技」的產品之外
還有讓人信賴的小綠人 健康食品認證！
代表是證實有益的👩🏻⚕️有助於
*增加腸內益生菌
*減少腸內害菌
*改善腸內細菌菌相
今天就來分享我最愛特調的兩個飲品(一熱一冷)+沙拉🥰
✔️ #檸檬黃瓜水 （補水還能好順暢的一款特調😉
1.準備氣泡水、檸檬片、黃瓜片
2.將食材放進杯子中，倒入氣泡水
3.加入10c.c的HIMO異麥芽寡醣（這個步驟很關鍵！）
4.一杯香甜的夏日飲品就完成！
簡單來說～異麥芽寡醣是消化道好菌愛吃的食物 加上補充水分 可以順暢一下😎
✔️ #檸檬紅茶
1.放入紅茶包至壺中，加熱水
2.切一片檸檬下去
3.淋上HIMO異麥芽寡醣，調整至自己想吃的甜度即可。
檸檬紅茶取自HIMO異麥芽寡醣和檸檬本身的酸甜，搭配紅茶調和醇厚香甜的滋味，好喝到只想自己獨享 😉
以後出門下午茶或喝咖啡愛加糖的人🫖真的可以自己備一瓶冷熱都適合！
✔️ #檸檬橄欖沙拉 🥗
1.準備一盤生菜沙拉
2.淋上1/4杯橄欖油、1/4杯新鮮檸檬汁、10c.c的HIMO異麥芽寡醣、 灑上鹽或胡椒
一盤培養體內好菌的輕食就完成了✅是不是很簡單又健康！
外食的沙拉看似健康，但沙拉醬卻是熱量高高，我常會在沙拉上直接淋HIMO異麥芽寡醣或跟檸檬汁、橄欖油拌在一起，增添蔬果風味的層次，方便美味更少負擔！
👩🏻⚕️「異麥芽寡醣」
✔️因為含可消化糖相當低 所以不用擔心熱能蓄積的問題👍🏻
✔️在120°下加熱也不會分解 特調飲品冷熱皆宜、烘培也可以使用👩🏻🍳
✔️ 小綠人標章證實可以：幫助增加腸內益生菌、減少腸內害菌！
不論單吃或料理 都讓我特別安心的使用❤️
你們不覺得很棒嗎？吃甜甜的心情好更能當作消化道好菌愛吃的食物
讓身體更健康👏🏻真的是很棒的研發。
其實連女兒都非常喜歡😘
做饅頭、做蛋糕能當作甜味的來源🍰讓口感更潤滑、香甜！
如果家裡有吃「甜」習慣的人 不妨就改用這種「異麥芽寡醣」吧！
台酒生技 HIMO 異麥芽寡醣 🛒
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好消息📣現在有抽獎活動！🎁
送HIMO 異麥芽寡醣
活動辦法詳見留言處😉
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上班後天天外食、天天坐著.....但便秘肥胖也少不了😂
常聽大家推崇腸道保健，不得不說腸道健康真的很重要
益生菌除了要選質量好且適合的，更重要的是要吃對時間👌
我來分享「確克bb益生菌」天天好方便的實測心得吧！
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https://youtu.be/bYMYH_auTQ0
嗨～～～～～～各位！今天是健康版本的台北vlog適合給正在控制飲食的人一些選擇～本篇我們終於來到古亭站 but 我之前存的都是一些咖啡廳、甜點😂😂😂這次都沒能去到，我直接把清單列在這邊，沒有飲食控制的人能自己去
🤎三槐堂
🤎艸蘊
🤎抹more
然後～～～～～今天影片是跟珂潤合作，覺得珂潤真的是很適合敏感肌＆乾肌的品牌，今天分享的洗卸產品算是不挑膚質的，用完不會敏感而且整臉很保濕，推推！
現在！8/26-9/29康是美專業醫美節 2件75折、3件66折
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今天的影片！
0:20 為什麼開始養肌C計畫
0:39 養肌C計畫內容
1:51保養乳霜推薦 https://bit.ly/3gmGhFL
2:43 小吉市場
3:36紀州庵
4:12 台北微光藝術空間，在pinkoi報名
4:30 低醣餐-暢暢咖啡
5:46 卸粧產品選擇＆推薦https://bit.ly/3gmGhFL
7:54 養肌C一週紀錄
8:23 實踐後的心得
9:09 before &. After
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這個頻道是Kelly和Eva一起共同經營的頻道，裡面放的主要是我們與不同品牌、公司合作的影片。
如果想要更瞭解我們，可以訂閱我們的個人頻道唷！
Kelly: https://www.youtube.com/c/TheKellyYang
Eva: https://www.youtube.com/user/evaaaaaa555
健康外食 -熱量知多少. 43 likes · 1 talking about this. Restaurant. ... <看更多>
健康外食 在 [閒聊] 外食怎麼吃才健康- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
安安 ，各位水水 ，以及潛伏在女板的30公分各位好。
我剛剛在八卦看到廢文討論麥當勞漢堡，如果不搭薯條、含糖飲料，比外食便當店或早餐
店健康許多。
最近想減脂 ，每天做高強度間歇運動 ，波比跳跳到死 ，也看了網路很多健身達人怎麼
教調整飲食。
但我覺得台灣外食真的很恐怖 ，姑不論食安，光是早餐 中餐 晚餐一堆澱粉就嚇屎惹 ，
不是說不吃碳水化合物 ，畢竟還要用大腦嘛， 但每餐幾乎碰到澱粉類 ，感覺波比跳都
沒路用惹， 更哭妖的是台灣人烹調方式超愛勾芡…
我也看過有人教7-11外食怎麼搭 ，我看那些搭法 ，一餐下來很容易破120元…主要是生
菜沙拉真的頗貴。
想來想去 ，還不如買個電鍋 ，常常蒸豆腐，雞蛋 ，或鮪魚 ，青豆仁 ，花椰菜 ，地瓜
，隨便組合當便當算了。
各位外食族 ，究竟怎麼吃 ，才比較健康？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1565188170.A.4D0.html
就好 ，運動後的晚餐就不碰澱粉 ， 也看過有醫生講一天兩餐 ，間隔八小時 ，但這
種用餐作息根本不適合上班族與正常上課的學生阿
※ 編輯: kenka78 (111.253.165.184 臺灣), 08/07/2019 22:34:11
※ 編輯: kenka78 (111.253.165.184 臺灣), 08/07/2019 22:38:18
※ 編輯: kenka78 (111.253.165.184 臺灣), 08/07/2019 22:41:18
※ 編輯: kenka78 (111.253.165.184 臺灣), 08/07/2019 22:42:46
※ 編輯: kenka78 (111.253.165.184 臺灣), 08/07/2019 22:45:13
※ 編輯: kenka78 (111.253.165.184 臺灣), 08/07/2019 22:46:25
※ 編輯: kenka78 (111.253.165.184 臺灣), 08/07/2019 22:55:35
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