今天總算聽到疫情稍微趨緩…..😌
大家的努力總算沒有白費,跟每一位認真防疫的朋友說聲:「辛苦了!」
但接下來,我們還是不能鬆懈下來!
持續維持戴口罩勤洗手,定時消毒環境!少群聚!自煮防疫👩🏻🍳
希望大家都能平安健康🙏
今天 Q老師的 #自煮防疫晚餐
一樣是用七里香 的「 #增肌健身食材箱」煮起來👩🏻🍳
簡單又快速,照著食譜👉1主菜+2副菜
👩🏻🍳今日菜色:
-香檸烤雞腿🍗
-煎櫛瓜🥒
-起司烤馬鈴薯🥔
~30分鐘輕鬆上菜~
本日增肌食材💪
⭐️ 雞腿肉:雞腿是屬於紅白肉,與雞胸相比擁有較高的肌紅素,含有豐富的支鏈胺基酸(BCAAs)與麩醯胺酸,對於運動肌肉修復與肌肉蛋白合成有幫助,為補充活力的最佳來源。
⭐櫛瓜:為低GI、高水分食物,富含營養素鉀,可促進體內血液循環以及體內水分的代謝,建議直接生吃或切片烘烤,可幫助降溫退火,維持皮膚健康。
⭐馬鈴薯:富含碳水化合物,可以幫運動族群補充能量、維持好體力;豐富的鉀離子以及維生素C,可以維持正常肌肉收縮,減少抽筋,很適合平時吃或當作運動前後的補給食物。
👩🏻🍳食譜上份量大概2-3人,就算3人吃也沒問題👌
👩🏫吃飽喝足,別忘了還要搭配重訓,增肌效果才會更好喔!💪
防疫期間,不要再去人擠人!七里香生鮮食材直接幫你宅配到家!
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從最根本的飲食做起,就能維持健康好體力💪
#自煮管理 #營養食材箱 #增肌健身食材箱 #營養師的菜單 #跟著食譜輕鬆料理 #30分鐘上菜 #七里香 #健康食材配送到家 #Q老師 #愛吃營養師 #愛動營養師 #Q老師愛吃廚房 #Q老師動吃生活
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過2,350的網紅Birdy 鳥弟,也在其Youtube影片中提到,超省時間小撇步 說實在的,有幾杯其實蠻好喝! 你們有試過什麼打成汁很好喝的歡迎底下留言跟我說 下次再來試試看 Eric黃莆秦 IG:chinhuang0917 #健身食材 #我這個人很簡單 #有貓就給讚 🔻不嫌棄的話,交個朋友吧!🔻 追蹤我的IG看更多生活動態:https://reurl.cc...
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💡你今天「自煮防疫」了嗎?😋
現在疫情持續擴大,確診人數越來越多😱 大家都要平安健康,維持基礎免疫力!
其實維持健康最簡單的方法,從最根本的飲食做起,就能維持健康好體力💪
今天Q老師一樣用 #七里香 的「 #增肌健身食材箱」,晚餐給他煮起來👩🏻🍳
真的簡單又快速,照著食譜👉1主菜+2副菜
~30分鐘輕鬆上菜~
👩🏻🍳今日菜色:
-舒肥牛排🥩
-香料烤櫛瓜🥒
-馬鈴薯煎餅🥔
本日增肌食材💪
⭐️舒肥牛:優質蛋白來源,提供人體所需的必需胺基酸,蛋白質利用率高,有助於肌肉生長。所謂「舒肥」是採用真空低溫烹調法,可以使肉類保有完整外型、減少油脂流失,做出來的食物熟度均勻一致,營養流失少,口感更好,烹煮起來更簡單。
⭐櫛瓜:為低GI、高水分食物,富含營養素鉀,可促進體內血液循環以及體內水分的代謝,建議直接生吃或切片烘烤,可幫助降溫退火,維持皮膚健康。
⭐馬鈴薯:富含碳水化合物,可以幫運動族群補充能量、維持好體力;豐富的鉀離子以及維生素C,可以維持正常肌肉收縮,減少抽筋,很適合平時吃或當作運動前後的補給食物。
👩🏻🍳份量大概2-3人,但我覺得3人吃也沒問題👌
👩🏫吃飽喝足,別忘了還要搭配重訓,增肌效果才會更好喔!💪
防疫期間,不要再去人擠人!七里香生鮮食材直接幫你宅配到家!
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健身食材 在 Facebook 的最佳解答
💡你今天「自煮防疫」了嗎?😋
前幾天Q老師拿到的七里香食材箱,立馬煮起來👩🏻🍳
真的簡單又快速,照著食譜👉1主菜+2副菜
~30分鐘輕鬆上菜~
👩🏻🍳今日菜色:
-咖喱雞🍛
-秀珍菇炒蛋🍳
-蒜炒花椰菜🥦
本日增肌食材💪
⭐️雞腿肉:雞腿是屬於紅白肉,與雞胸相比擁有較高的肌紅素,含有豐富的支鏈胺基酸(BCAAs)與麩醯胺酸,對於運動肌肉修復與肌肉蛋白合成有幫助,為補充活力的最佳來源。
⭐️雞蛋 :為完整蛋白質,富含人體所需的必須胺基酸,且蛋白質利用率為天然食物中最高,其中蛋黃的BCAA含量為蛋白的1.3倍之多,非常適合當作運動中後期肌肉修補與生合成的補充食物。
⭐️青花椰菜:屬於十字花科植物,富含維生素C、多種植化素、蘿蔔硫素等,可保護細胞不受自由基攻擊,提升免疫力,因此也是公認的防癌食物之一,每100g含有3.7g的蛋白質,屬高蛋白的蔬菜類,補充纖維之餘,也能攝取到蛋白質。
👩🏻🍳份量大概2-3人,但我覺得3人吃也沒問題👌
👩🏫吃飽喝足,別忘了還要搭配重訓,增肌效果才會更好喔!💪😎
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健身食材 在 Birdy 鳥弟 Youtube 的最佳解答
超省時間小撇步
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下次再來試試看
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健身食材 在 Birdy 鳥弟 Youtube 的精選貼文
欸~不要玩食物!
今天我們來挑戰把各種健身食材打成汁
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