又到了新的一年
你是不是再次夢想著像是練出腹肌
瘦他個 5 公斤、英文考到中高級這類
最終根本不會實現的 #新年新希望 呢?
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那麼是時候討論一下
#養成習慣 究竟有什麼秘訣了
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心理學家找來將近一百名受測者
請他們選一個和飲食或運動有關的小習慣
比如早餐多喝一杯水或每天多走 15 分鐘
再追蹤每個人要花多久時間把習慣養大
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結果發現,從需要按時提醒自己
到可以自動自發、無意識地重複這個習慣
有人僅需 18 天、也有人要花上 254 天
真不知道該說前者太猛還是後者太廢
_
但研究注意到,不管中間是否有被打斷
成功會不會有獎勵、背後有沒有人拿槍逼你
其實都不影響習慣的建立──想養成習慣
最關鍵因素還是 #時間的累積
_
研究指出,不管你的動機或方法是什麼
只要堅持 66 天,#頭過身就過
任何好習慣都會乖乖跟你走
_
這可能也解釋了為什麼
每年一月初所許下的新年目標
比如規律運動和每天唸點書,會這麼難實現
──因為一個月以後,#農曆過年 就來了
導致你沒辦法撐過這關鍵 66 天
_
考慮到做人要實際、做事要講效率
什麼新年新希望、新目標、新的我
建議還是擺爛到春節結束以後再來討論吧
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#就當我還沒跨過2020吧
#畢竟真的太冷了
#怪奇冷知識625
同時也有168部Youtube影片,追蹤數超過136萬的網紅三原JAPAN Sanyuan_JAPAN,也在其Youtube影片中提到,我們用隔離期間嘗試減肥了!!XD 還是覺得一天一餐有點誇張,覺得一天兩餐就會有差不多一樣的效果!! 如果大家覺得有用的話,請幫我分享一下 然後讓我們知道你們減肥的經驗喔~~ ※依每個人身體和生活狀況不同,適合不同的減肥法 找出對自己健康又有效的 才是長久之計 突襲姊姊新婚的家!!日本親姊姊第一次...
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其實我英文蠻爛的,準備出國讀書的時候,我有試著去補習英文,但很快就像重考高中時一樣,因為無法忍受沒有窗戶的鴿籠子而逃學。
剛開始我還會獎勵自己:只要有去補習,就准許自己吃一個肯德基塗滿奶油的司康。這招很快就沒有用了,後來得加碼到兩個,即使胖了3公斤,英文還是很爛。
然而我實在太想要出國讀書了,雖然讀英文實在很痛苦,讀書的渴望畢竟還是大過讀英文的痛苦,讓我即使不去補習班,還是想方設法的讓英文進步。我跑去地球村專找很帥的外國老師聊天,雖然托福成績進步有限,但是挺能表達的。
我 McGill 入學的時候,我的指導教授跟我說,我應該是該校有史以來英文入學成績最低的人了。但是我和帥老師練出來的表達能力還不錯,加上交作業之前,一定會花錢請人幫我修改文法,我的碩士和博士的成績除了一門是B字輩的,其他都是A字輩的。
沒了帥老師,基本上我跟英文是沒什麼緣分啦,如果不是要寫論文或是國際交流的需要,我根本不太會去碰英文。
但是這兩天我有一個很奇妙的體驗,和英文的疏離關係有了改變。
這週,老高和小茉的頻道講了個「海奧華之書」。我最喜歡外星人啊、平行宇宙的議題了,聽老高講完以後欲罷不能,馬上把YouTube所有講 「海奧華之書」的影片都找出來看。
然而有些YouTube頻道講「海奧華之書」是一集一集出,我根本不能等,而有些就像老高一樣只講大概,根本搔不到癢處,於是我決定要買書來看了。
網路書店有中文紙本可買,也有英文電子書可買。
從我的經驗中,有些翻譯成中文的書即使已經盡力了,但就是沒有辦法翻譯得很到位。有好幾次我看中文版的沒看懂,只好又去買英文版來看,才知道他在講什麼。
因此我知道,既然我那麼好奇「海奧華之書」,那我就一定得看原文,否則最後一定是中文買一本,因為看不懂,英文的又買一本。
上Amazon買了英文電子書才看了幾頁我就知道事情有點大條了,因為我完全就是進入了追劇模式,想要知道麥可被外星人綁架以後發生的所有細節,不想工作。
平常我看英文都是唏哩呼嚕亂看,譬如劇情說到有原始人拿著什麼東西衝過來,我不會去查「那個東西」是什麼,大概有看懂就好了。但是因為這本書和外星人、平行宇宙有關,我太想知道細節了,硬是想知道到底原始人手上是拿了什麼東西衝過來要攻擊外星人和麥克,查了字典以後才知道,原始人是拿著「狼牙棒」衝過來。
我因為這樣學會了用英文說:「拿著狼牙棒衝過來」,但相對的,我也花了更多的時間看英文。
然而,我的研究生還等著畢業呢,我不能再這樣「追劇」追下去了。可是我真的好想看嘛!於是我又重施故技,用鼓勵自己的方式,只要我修改完研究生幾頁的論文,我就可以看一頁「海奧華之書」。
曾幾何時,風水輪流轉,英文從需要改善的目標變成拿來獎賞的獎品。這一切都是因為我對外星人和平行宇宙想要了解的渴望。
我女兒説,她看著我一旦渴望起,八匹馬都拉不回來也追不上,反倒是八匹馬被我拉著跑。都56歲了還樂此不疲的生活著。
這完全是因為我是追著想要的東西和讓我快樂的人事物跑,而不是被生活與壓力追著跑。
很可惜,在我們的文化裡,渴望被當做是洪水猛獸,從小,我們所有的力氣都花在訓練壓抑渴望了。
不要說順勢運用渴望來乘風而起了,連感覺它、認識它都不敢,更不知道什麼叫做追著快樂跑了。
難怪來找我諮詢的大學生,經常是不知道自己喜歡什麼,想要前進的力量是因爲「不努力就會失敗與貧窮」的信念像個糾纏不去的鬼魅般在後面追,而不是渴望。
但不可否認的,渴望的確是刀之兩刃,如水一般可載舟也可覆舟。玩電動是如此、追劇是如此,舉凡那些乍看之下會讓人墮落的皆如此。
那麼,我們要如何運用渴望乘風而起?
我不喜歡英文,但是因為渴望出國讀書,更上層樓,因此利用這個渴望乘風而起,把英文學到一個基本的程度。
我不喜歡英文,但是因為喜歡跟很帥的外國老師聊天,因此順勢把英文表達練得不錯。
幫學生修改論文很辛苦,但是因為渴望想要知道「海奧華之書」故事如何發展,因此利用這個渴望乘風而起,更努力的改學生的論文,好換追劇一頁的權利。
別殺了你的渴望。
只要你承認它、認識它、熟悉它,好好的運用它。它不僅不會害你,還會助你一臂之力,讓你乘風而起。
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我們用隔離期間嘗試減肥了!!XD
還是覺得一天一餐有點誇張,覺得一天兩餐就會有差不多一樣的效果!!
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