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#熹妃小改版
明天9:30am-16:00pm將會進行改版
期間內將暫時無法登入遊戲，請小主們注意唷
🔺四大助戰隨從
-謝詠絮
-花蕊夫人
-白醉吟
-王右丞
🔺助戰隨從系統
-助戰隨從靈犀、君子六藝功能-
靈犀和六藝可提升助戰隨從繼承屬性的百分比
-最高可以100%繼承增傷、減傷、會心增傷、會心減傷等屬性
-粉色品質助戰隨從在靈犀點滿後可獲得點化技能
#獲得助戰隨從後「陣容」中即會開啟「助戰隨從」按鈕
#佈陣也將開啟助戰選項
#助戰隨從可助戰的對象有職業限制
🔺調整優化
-夕夏螢舞活動第三期
-部分內置活動獎勵調整：跨服團隊賽
-奇珍園獎勵優化
-
⚠️改版完後會有專屬改版活動
提醒小主們活動開始後才會計算活動條件，活動開始前皆沒有計算喔，請小主們務必留意！
【弓道初體驗。從人體結構看射箭，不射箭也可能得「射病」】
弓道，我認為只要動作做對，對身心的鍛鍊就十分足夠了，有沒有中靶似乎不甚重要。
➡️椅子人症候群，跟聳肩塌胸有關
Chairman, 本意是「主席」，像郭台銘就是鴻海的chairman。但我不是說大家都是主席，而是現代人每天幾乎有1/2以上的時間是黏在椅子上，1/3的時間躺在床上，久坐造成的種種文明病可是罄竹難書，我總結為「椅子人症候群」（之後會常常寫文章介紹）。
拉弓的時候，新手還是難免用到肩胛棘以上的肌肉與手臂的力量，也就是會聳肩；聳肩就會塌胸，影響呼吸與頭面部張力，是椅子人族群容易胸悶、肩頸痠痛、頭昏眼花注意力不集中的重要原因。
不過這些症狀，只要練習用到肩胛骨以下的背部肌群，頭胸腰頸會輕鬆許多，效果持久絕對勝過花錢按摩。學習畢竟有個歷程，需要時間心力投入，但以一生的健康來說，是值得的投資。
常言道「射箭開弓，拔背含胸」，與傳統武術的原則接近，今天認識到開弓要學習用軀幹的背部、腹部去發力，並配合正確的呼吸吐納。此類動作會鍛鍊到核心肌群、肩背力量。要注意，蠻橫地用手臂硬拉也會有受傷的可能，古稱射病。
➡️不射箭也可能得「射病」，動作矯正才是根本
明代高穎所著的《武經射學正宗》總結了他數十年鑽研到射術精華，用力學分析出理論而不是單純師帶徒的經驗傳承。書中提到射箭用力不正確，會導致「射病」，也就是肩臂膏肓處疼痛難當，影響呼吸（岔氣，類似台語ㄙㄨㄚ丟），頭昏眼花……長久以往，生活會很悽慘。
射病是兩側筋膜長期用力不平衡，以及長期單用手臂用力，沒有同時連動核心肌群的結構性問題。不只射箭，其實不正確的重量訓練、體能訓練不足的單側球類運動（常見羽毛球）、反覆單側用力的工作（常見廚師、家管、需抱小孩的媽媽）
但逃避不是辦法，找一個有興趣的運動，並尋求專業教練才是根本。
➡️弓道文化重禮，儀軌鍛鍊核心
弓道文化雖然在日本保存下來，但其實是起源於中華傳統文化，是《周禮·儀禮》中規範的君子六藝（禮、樂、射、御、書、數）之一。
今天課程拿到弓的時間大概三分之一，其餘時間老師著墨的反而是「禮」的部分。從揖（微鞠躬）、禮（60度鞠躬）、箕坐、正坐，除了是傳統儀軌的規範，「更可以鍛鍊核心」，日本人的跪坐真的很吃核心肌群，難怪日本街上胖子真的比較少。
總之我想嘗試日本弓已經很久了，今天得償所願，跟大家分享一下心得😆。
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