剛剛有人傳給我一個某斷食粉專社團的文章,裡面一個求救文,說自己3個月-12kg(62–>50),但是體脂率只從31到28%,她認為體重的下降「很滿意」,但是體脂不盡如人意,想問問大家該拿脂肪如何是好。
看到這麼可怕的數字,我真的很難過。
算起來62*0.31=19.22,50*0.28=14,脂肪只減少5.2kg,佔減去體重的43%,所以剩下的12-5.2=6.8公斤,有56%都是非脂肪瘦肉組織,若以水份跟肝醣的離開大概1.5-2kg以內,至少流失了4.8-5.3kg的肌肉⋯⋯⋯未來百分百溜溜球😱😱😱😱
以傳統低熱量飲食(不斷食),減去體重的25%(12/4=3kg)是肌肉來看,這個人在斷食的過程中 #減去的肌肉量是40%以上,印證了我在衛教課說過說過一萬次反對斷食的理由,因為斷食流失的肌肉遠大於一般低熱量減肥。
年過40歲,肌肉量會以 #每十年減少8%的速度流失,也就是說,這位女性 #用三個月讓肌肉退化了10年😰😰😰
#什麼叫做正常12公斤下降該有的體脂率下降?
剛好手邊有一個也是3個月減掉近12kg的年齡相仿例子,沒有運動沒有斷食,一天吃四餐, #有10%體脂率的下降,其中減去體重有89%都是純脂肪,肌肉流失小於1kg(5%),這樣的數據就會讓我很有信心她可以維持的很好。
其實我很難過的是,這位斷食社團的小姐在減到第一個月發現體脂比例不對的時候,就應該快點改變作法,或是尋求那個社團的專業醫師/營養師的協助,只追求體重的下降,會導致 #很嚴重的肌少型肥胖症的後果。
舉一個多年 #一天只吃兩餐的40歲女性例子,當初她來找我的時候就是疑惑為何減到BMI 都17.9過輕了,體脂率還31.1%,我告訴她:「妳這是 #嚴重肌少症了」,脂肪可以減,但是肌肉要同時長回應該有的量,最終需要增重,花了兩個多月, #體重完全沒變,但是 #體脂率下降3.4%, #體重有沒有下降根本不重要,重點是妳有沒有在 #減純脂肪而且保留肌肉。看到那個社團的女性的反應是「體重下降很滿意」,就知道減重的衛教還有很長遠的路要走😭
這就是我每天的工作,想辦法拯救那些因為隨便少吃減肥造成的 #肌少型肥胖症,這真的比單純肥胖症,難治療一百倍啊😥
先用斷食要妳體重快速達標,肌肉掉很多後要妳開始重訓把肌肉長回來,but,一般人應該都知道,一公斤的肌肉就算花一萬元的教練課,都不一定回得來。
拜託 #不要再製造肌少型肥胖症患者了啦!!台灣的肌少已經亞洲第一了啦!!😡😡😡
#5公斤肌肉流失應該肌少症已確定產生
#真的很氣隨便叫別人斷食的路人
同時也有42部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅2分之一強,也在其Youtube影片中提到,最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl 來賓:黃小柔、GiGi、王凱蒂、陳為民 外國型男:夢多、賀少俠、馬丁、愷杰、舞陽、安托利 電視首播:20151020 現代...
嚴重肌少症了 在 2分之一強 Youtube 的最佳解答
最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓:黃小柔、GiGi、王凱蒂、陳為民
外國型男:夢多、賀少俠、馬丁、愷杰、舞陽、安托利
電視首播:20151020
現代人年過30就開始初老病上身!男人一初老,毛病多到受不了?!GiGi前男友一到電影院就喊累,回家看DVD前還要先小睡?!少俠前女友才27歲就開始碎碎念、催促他早點準備結婚,要不然「子宮會壞掉」?愷杰更說女友初老疑神疑鬼,天天懷疑自己得癌症?!馬丁吐槽老婆現在回瑞典都不打扮,夾腳拖鞋買街走?!現場型男當中,誰是公認「初老症狀」最嚴重的人?到底男人初老有多難搞?女人初老有多龜毛?
#初老 #症狀 #碎念 #厭世 #子宮早衰 #煩惱 #毛病 #邋遢 #不打扮 #容易疲勞 #不服老 #行為能力弱 #執著 #身材走樣 #疑心病 #催婚 #生小孩 #懶得動
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嚴重肌少症了 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳貼文
微解封啟動真的安全嗎?疫苗與猝死的關聯性誰說了算?慢性病、癌症、三高、過敏、懷孕打疫苗該注意什麼?打疫苗後有什麼病徵要小心?變種病毒肆虐,疫苗可以有效對抗嗎?名醫黃瑽寧帶您深度解析!
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00:00 影片開始
01:20 慢性病、三高、癌症能打疫苗嗎? 如何判斷?
03:08 食物、藥物過敏可打疫苗嗎? 該怎麼判別?
03:37 孕婦可以打疫苗嗎? 選什麼廠牌的疫苗好?
04:43 疫苗可混打嗎? 保護力更好還是副作用更嚴重?
05:32 打疫苗前後不能做什麼? 肺炎鏈球菌應該打嗎?
06:18 打疫苗後猝死事件頻傳!長輩打不打家人壓力大!
07:50 如何看疫苗與死亡? 哪些科學數據能說明真相?
09:45 接種疫苗風險高? 長輩到底該不該打疫苗?
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18:51 打完疫苗保護力有多久? 需要常態性補疫苗嗎?
20:47 確診新冠輕症自癒法! 醫師提醒關鍵3招自救!
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嚴重肌少症了 在 港。故 kongguhk Youtube 的最佳解答
為了自己的理想,你可以有多堅持?展能藝術家高韻雯(Koko)用行動告訴世人,她即使行動不便,常人畫5分鐘的動作自己就要30分鐘,完成一份作品需時3個月至1年,但她仍在多年來堅持自己的興趣繪畫,更成立了屬於自己的畫廊。面對身體的缺陷,藝術路上伴着Koko的除了有自己強大的意志,這些年來還有幫助她減緩身體肌能退化的物理治療師。
看Koko坐在輪椅上拿着畫筆,專注的一筆筆的畫着,旁人可能會認為她很吃力,但她卻是正沉醉在自己的藝術世界。她嬰兒時因發燒而患上大腦麻痹症,身體協調及語言能力因而受影響,須長期坐輪椅之餘,因肌肉張力異常,四肢會間中不協調及痙攣,但Koko偏偏愛上需要複雜而微細肌肉運動的繪畫,走上她不平凡的藝術路。
Koko自小喜歡拿各種顏料來玩,跟隨老師學畫畫後就愛上繪畫,多年來創作了不少出眾奪目的作品,成為展能藝術家成立了屬於自己的畫廊之餘,也曾出書細訴自己心路歷程。然而隨着歲月流逝,Koko身體肌能會退化,可能影響到她繪畫的能力,因此就申請了社福機構在地區為肢體傷殘人士提供的上門物理治療服務。
3年來,物理治療師Alex定期上門為Koko提供物理治療,他指會手法治療鬆弛她的異常肌肉張力,也會跟她做一些手部精細訓練或是軀幹訓練,因為這兩者對畫畫都很重要,也是因為怕她的關節會再僵硬,甚至有脫骹、畸形的情況要做手術,因此要定期上門為她拉筋,希望減少關節攣縮。
保良局嚴重肢體傷殘人士綜合支援服務(新界區)經理馮潔燕補充指,服務是為殘疾人士提供家居照顧支援,對象主要是嚴重肢體傷殘、需要高度護理的殘疾人士,希望讓殘疾服務使用者可以長期留在社區,及照顧者更放心及更有信心可以照顧殘疾人士。她又指服務會了解使用者需要及評估,制訂個人照顧計劃,因此除了物理治療服務外,也有其他如言語治療、護士上門護理及短暫家居照顧等服務。
Alex坦言是第一次服務展能藝術家,笑指在見Koko前有一份緊張,然而在接觸後就感受到對方的和藹及友善,沒了緊張之餘現在更成了朋友。他也觀察到Koko的作品多是朝氣勃勃的風景畫,不會十分陰沉,「雖然佢身體會有限制,不過佢無負面思想」,稱讚她的樂觀,也敬佩她對藝術的堅持,「你見到Koko坐嗰陣會有啲攰,長時間畫畫除咗身體機能,都要有份意志先堅持到。」
「我其實覺得Koko好犀利,因為搵到自己長處同強項係好難得,甚至可以克服自己身體限制,透過筆將自己訊息帶畀觀眾。」Alex指Koko最啟發到自己的是,每個人都會遇到一些困難或挑戰,不過很多時我們都會給自己一些藉口叫自己放棄,不過認識了Koko後,雖然Koko有這身體機能的問題,但她很堅持的實踐她的藝術理想,自己也覺得不應該這樣容易放棄,給太多原因自己,只要肯堅持都沒有事是不可能。
Koko稱讚Alex的細心,會關心自己四肢肌能及日常興趣情況,多謝他的工作細心及專業,也坦言如果沒有治療師跟進,自己未必有能力繼續保持自己的興趣作畫。她想透過畫作,希望觀賞者看得開心,亦想以畫中的顏色,令觀賞者見到多姿多采的畫作。Koko也鼓勵其他希望投身藝術的殘疾人士追夢,只要就自己興趣再訓練,就可以發展所長。
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嚴重肌少症了 在 出亞洲肌少症小組(AWGS)針 - Facebook 的推薦與評價
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