Search
Lui Sir 健身分享 | 身型改造 | Body Composition Transformation
身型改造，你需要知道的事情：
1️⃣ 什麼是身型改造的關鍵？
2️⃣ 增肌訓練計劃是如何的？
3️⃣ 消脂有什麼有效的方法？
4️⃣ 給年青人的鼓勵
5️⃣ 健身常見的誤解
想收看整段訪問的話，請進入以下YouTube 頻道：
👉👉 https://youtu.be/K-W5h8kITCE
#Luisir
#MatthewLui
#呂宇俊
Lui Sir 健身分享 | 身型改造 | Body Composition Transformation
身型改造，你需要知道的事情：
1️⃣ 什麼是身型改造的關鍵？
2️⃣ 增肌訓練計劃是如何的？
3️⃣ 消脂有什麼有效的方法？
4️⃣ 給年青人的鼓勵
5️⃣ 健身常見的誤解
想收看整段訪問的話，請進入以下YouTube 頻道：
👉👉 https://youtu.be/K-W5h8kITCE
#Luisir
#MatthewLui
#呂宇俊
【贏盡口碑，絕無硬銷】
Dream Fitness學員成功個案， 龍 20周增肌增重21 LB
可能大家怎也猜不到，學員 龍 是一位現役的乒乓球運動員。
龍 自小熱愛乒乓球， 除了上學，課餘時間就是乒乓球，隨著年齡漸長，及身邊事物改變，另一個體育項目及夢想慢慢地浮現，各位應該也不難猜到，無錯，就是健碩的身型。
剛開始健身運動的 龍，其開始過程也跟很多初學者一樣，靠著自我摸索及收集各方資訊進行訓練，起始階段身型確實是有一點點改善，但很快地由於訓練方法及營養補給上的知識不足，效果停滯不前自是意料之內。
經過接近一年這樣的日子歲月後，龍 知道情況再這樣持續下去的結果只會是放棄，但始終心有不甘，經過連番挫折後尋求了我們的協助。
在初步接觸後，我們發現不論在訓練或飲食上，龍 也犯下了不少的錯誤，例如是動作的不標準，肌肉控制及飲食營養上忽略等等的問題。
經過 Dream Fitness 教練團隊為 龍 設定的20周課程後，增肌增重21 LB，效果及成績也令人欣喜，繼續努力，期待您的下一次大變身。
更多 龍 增肌訓練計劃的詳細資料：https://www.dreamfitness.com.hk/archives/5624
更多 Dream Fitness 成功個案：http://www.dreamfitness.com.hk/?cat=4
更多資訊於 Dream Fitness 網站：http://www.dreamfitness.com.hk/
#生酮飲食 #生酮餐單
生酮版造美人-14天大改造～
商業機密- 生酮計劃大公開 【濃縮版】
如果正猶豫加入生酮飲食的你，請去片看到尾
正在生酮飲食的您，不妨抄下筆記溫故知新/食下花生
Before:
體重 52.3kg
體脂 ??
肌肉量??
腰圍 ??
我的計劃已幫過數以百計的學生改造
感謝Lydia接受挑戰，願意以真人SHOW的形式參加這計劃
任務分配：
1.Zoe負責安排好每天的餐單
把90天的生酮計劃濃縮為超嚴苛的14天challenge【2天入酮＋168＋運動＋一日一餐】
2.Lydia負責把每天磅數、所食的每一餐都要拍下來
14天生酮飲食真人Show已經完成
但到底好挑戰失敗定成功？
成績如何？
馬上去片吧
Zoe提提你: 大家鍾意呢條片記得Like同埋Share
如果想知道LYDIA呢14日後如何
就記得繼續追落去喇～
挑戰者： Lydia Tong 唐貝詩
IG: https://www.instagram.com/tongbest/
FB: https://www.facebook.com/lydia.tps
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=sX-J3Fd284s
iHerb Discount Code: AEN3953
以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
2017年初Abey的天然果乾小店「阿比・手造」開始忙起來，需要請人，她不假思索就上網找了數家弱勢社群訓練中心，留言說希望轉介一位幫手跟她打理日常工作，但她沒有信心能成功，畢竟她的店很小很新。一個多月後，基督教靈實協會的「陽光路上」培訓計劃職員聯絡她，讓她見一見手工藝了得的小慧，「見工」時不只小慧來，還有小慧父母與社工，小慧坐在最後面，問題都由媽媽代答。
阿比手造
門市地址：炮台山京華道9-27號富利來商場1樓20舖
電話：6469 0533
營業時間：星期一至日 12:30pm - 7pm (暫定)
足本訪問： https://bit.ly/3pitgmc
===================================
? 8折全年睇《蘋果》即慳$121！
現有日費訂戶亦可轉訂? http://bit.ly/2YwE3Ma ?
訂閱《飲食男女》YouTube： http://bit.ly/2Md5V2k
Facebook： http://bit.ly/2MJejcp
Instagram： http://bit.ly/2EA3qpR
推薦影片:
觀塘最強葱油拌麵 月賣1,000碗！關鍵在炒葱 用豬油爆香三種葱 香氣十足葱油拌麵是如何煉成的？(飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/zk7_DINysGE)
觀塘工廈賣即食鵝腸豬大腸 不賣大陸食物 自家秘製$88油香爽彈波蘭鵝腸 $98九轉豬大腸 烏克蘭蛋豬腳薑 (飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/H2pMDRx8yxA)
觀塘Café 50歲整車師傅 為心肌炎離世契妹圓夢 花90萬開店沖咖啡被睇死：你話我唔得我偏要做畀你睇(飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/GmsuxuEysWE)
【假如沒有天價租】「福食」三老 唔靠綜援靠自己 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/aUE2oQIDoV0)
【籽想旅行】直擊東南亞首個人妖騷後台 變性舞台一姐的日與夜 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/CBBq_D0-Lsg)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 AppleDaily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
#讀寫障礙 #觀塘果乾 #良心老闆 #觀塘美食
#飲食男女 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
飲食男女 打卡大街小巷搵食地圖
https://hk.adai.ly/e/gPF0DIjsB9
《蘋果》每日為你增值 立即訂閱
https://hk.adai.ly/e/kbo0wDsxB9
Jackie’s Fitness一對一私人教練課程60分鐘：
?️♀️ 改善身型（減脂、增肌、修線條）
⛹?♂️ 運動提升（耐力、力量、爆發力、穩定性）
?? 健力三舉訓練（動作調整、訓練計劃）
? 每堂付款，無需買堂、入會費或簽約
? 地址：佐敦偉晴街81-87號地下A鋪
? Whatsapp 94319966/ Inbox 查詢。
——————————
更多訓練片段：
IG：jackiewong_hk
計劃 要點健身目標：增加肌肉健身水準：高級(健身時間超過24個月)適應人群：男健身頻率：一周5練健身工具：器械健身方式：健身房計劃詳情看過玩命關頭 ... ... <看更多>
增肌訓練計劃 在 『快速瘦身8星期增肌減脂計劃』... - Infinity Fitness Gym 的推薦與評價
快速瘦身8星期增肌減脂計劃』 我們擁有專業的教練團隊，提供1對1私人訓練、飲食及生活習慣建議，教練會先了解你的運動目標並分析你的身體狀況，從而編定屬於你的個人 ... ... <看更多>