防疫期間許多人宅在家裡,聽到以下患者的苦惱變多了:
「用完電腦一放鬆,發現脖子和肩膀超級僵硬,一轉頭還會有喀喀的聲音。」
「最近一直追影集,看完就腰痠背痛,要起身的時候特別辛苦。」
「才坐一下子,腰就痠痛得不得了,有時候還會麻到兩條腿!」
其實大許非常能體會#肩頸僵硬、#腰酸背痛 這些現代人常有的症狀🥲,幾乎天天長時間坐在電腦前看診、彎腰針灸…等等日復一日的工作常態,如果我還沒有肌肉痠痛的問題,那就堪稱是骨骼精奇、萬中選一的武學奇才了吧!🤸🏻♂️
雖然大許不是絕世高手,但好歹也是個懸壺濟世、苦患者所苦的中醫師👨⚕️,所以今天要將大許每日私房解決肩頸僵硬、腰酸背痛的穴道和撇步分享給大家㊙️
😫頸椎痛(低頭+姿勢不良+聳肩造成):
🎯肩中俞:手太陽小腸經。第7頸椎棘突下旁開2寸(=2指幅)處。可釋放頭部重量在頸椎所承受的壓力。
🎯肩外俞:手太陽小腸經。背部第1胸椎棘穴下旁開3寸處,在肩胛骨內緣上方。此穴在提肩胛肌接近肩胛骨的肌腱處,能釋放過度專注造成提肩膀肌群的緊繃張力,對於因為肩頸僵硬而導致血循不順引起的頭痛也有緩和的效果。
👉需要長時間閱讀的學生或是經常使用3C產品的現代人可以多多按摩這兩個穴道。
😫背痛胸悶(固定姿勢太久造成):
🎯風門:足太陽膀胱經。背部第二胸椎棘突下旁開1.5寸(即脊椎棘突與肩胛骨內緣的中間線)處,約與肩胛骨內上角等同高度。
🎯心俞:足太陽膀胱經。背部第五胸椎棘突下旁開1.5寸處。
👉以上兩個穴道能釋放斜方肌(淺)、大小菱形肌(中)、豎棘肌(深)等固定肌的肌群壓力,讓你不會因為背痛而無法挺胸,也不會因為胸悶而時常感覺喘不過氣。
😫腰臀痠痛(久坐或姿勢不良造成):
🎯腎俞:腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸(足太陽膀胱經)處,約與肋弓緣下端等同高度。
🎯大腸俞:腰部第四腰椎棘突下旁開1.5寸處,約與髂嵴最高點相平。
👉以上兩個穴道能釋放腰背筋膜、最長肌和髂肋肌的壓力,也能改善因為久坐容易造成的便秘、脹氣和下肢水腫問題!
以上這些都是可以化解痠痛的好用穴道,建議每天回家後or睡前按個幾分鐘幫助消除肌肉及筋膜疲勞💆🏻💆🏻♀️
不過……這些穴道都在背後,常人的手應該跟大許一樣沒有長到可以在背部隨意移動,要怎麼徹底按壓這些穴位呢?🤔
嘿嘿~~這就不能不提到這陣子日日跟大許最親密的好物 #Masa智慧按摩椅墊 了😎😎
雖然市面上已經有不少按摩椅、按摩器具,但大許會特別青睞這台 #Masa智慧按摩椅,是因為它可依照個人不適的部位與症狀,將按摩點調整到上面介紹的穴位,簡短幾分鐘做重點式的推按就能達到鬆經活絡的效果💯💯 肩寬的就調整往外按摩的點位,肉厚、喜歡重手法的就強化力道按摩🆙;而非一成不變的只在固定的點上按壓,這樣才能達到事半功倍的效果🆒🆒
忙碌一整天筋疲力盡地回到家後,坐在智慧按摩椅墊上來個#暢快中不帶痛感 的#高質量居家按摩,放飛所有的僵硬疼痛吧🤗🤗
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#化痠痛為幸福🥰
#中醫暖爸 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #肩頸痠痛 #腰背痛 #按摩穴道
同時也有135部Youtube影片,追蹤數超過85萬的網紅77老大,也在其Youtube影片中提到,77出任務第二集, 身為中醫大使的老大, 這次要前往中風的患者家進行看診, 對於有臥病在床行動不便患者的家庭來說 出門看診,是一件很困難的事 從108年開始,中醫師開始投入居家照顧的行列 老大希望藉這支影片,讓大家了解申請的管道與服務的內容 讓更多有需要的人獲得幫助。 長照許願樹:https:/...
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大許中醫師 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的精選貼文
「春養肝,夏護心,秋養肺,冬補腎,四季養脾胃」
中醫理論中夏季養生,首重 #養心,因此夏天開始可以吃養心降火的食物囉😋
夏天屬火,陰陽五行中火對應到紅色,因此養心食物從吃 #紅色食物 開始💪
❣️紅肉西瓜|清涼解暑
夏天盛產的時令水果,同時也是炎熱天氣裡大家的消暑涼方👏
最好吃的水果就是當季盛產的,西瓜清熱止渴,能夠化解炎夏裡的心浮氣躁,但西瓜性涼,建議適量食用,以免貪涼吃多了容易腹瀉喔。
❣️番茄|豐富維他命、護心抗發炎
番茄是營養價值相當高的食物,無論生食或煮熟後食用都很美味,但蕃茄偏涼,建議腸胃較虛弱的人還是煮熟後再食用喔。
話說,番茄炒蛋真是永遠不過時的經典料理阿!
❣️紅豆|清心養神、健脾消水腫
夏日的紅豆湯生津解渴,能幫助消除水腫還能澆熄燥熱帶來的心火,更是幫助女性補血的好朋友。建議大家在熬煮紅豆湯的時候不要加入太多糖,以免在護心的同時卻又增加血糖負擔。
❣️紅棗|補血益氣
紅棗是中醫常見的藥材,在中藥膳食中經常能見到,性質溫和,適合大多數人食用。紅棗既能補血又能安神,直接吃紅棗乾或是泡紅棗茶都是夏天護心的好方式。
⭐️不論什麼季節養生都能吃得美味又健康,因此謹記大許的4321原則,一年四季不用擔心什麼時候要減重,放心吃、健康吃、正確吃,我們就能享瘦每一天。
想知道更多的大許嗎?快「點」👉 https://www.instagram.com/dr.dashlife/
#減重 #中醫減重 #夏日養生 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #養生食物 #大許4321原則
大許中醫師 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的最讚貼文
拉麵店~一間一間一間一間~讓人越陷越深~🎶
看著Google Map上比比皆是的拉麵店,就能了解「拉麵」這種富含職人精神的食物在饕客心中的地位了。
但正因為從湯汁到麵條、從叉燒到筍乾都深具講究的工夫,拉麵的熱量也是不遑多讓的高,算是減重者的大敵之一。
身為「拉麵永久擁護者」成員之一的大許,今天就來跟大家分享#機智的拉麵吃法,讓你在減肥中也能享受這麵食界的寶藏(⁉️
首先,你還是必須先遵守#4321原則,這是大許減重心法中的首要紀律。
👉🏻
⭕️所以請把拉麵放到午餐吃。
當你做到了以上這點,基本上就能安8成心好好的品嚐美味拉麵。但是在選擇拉麵與吃拉麵時,還是有一些小訣竅可以幫得上忙。
✅湯底選擇:熱量低到高的湯頭依序是昆布→醬油→味噌→豚骨,最佳的選擇是昆布湯底和醬油湯底,豚骨湯底因為是大骨熬煮而成,油脂較豐富,熱量當然會比較高。
✅進食順序:從配菜開始吃,筍乾、海苔、豆芽、高麗菜等,菜吃完了再吃肉,將澱粉類與湯頭留到最後。
最好的做法是湯頭盡量不要喝,雖然拉麵的精華就是濃縮在湯頭裡,但是熱量也是濃縮在湯頭裡......(過濃的湯頭也很容易造成水腫哦😱)
最後,不要因為吃了一碗拉麵而深感罪惡,應該要心裡感到滿足(減重時期竟然還可以吃美食!),然後充滿動力的繼續在減肥的道路上努力~🔥
當然,能運動一下消化拉麵的熱量就是再好不過啦!
#順著慾望來減重
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#飲食技巧 #拉麵 #減重 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #輕鬆享瘦 #樂活養生
大許中醫師 在 77老大 Youtube 的最佳貼文
77出任務第二集,
身為中醫大使的老大,
這次要前往中風的患者家進行看診,
對於有臥病在床行動不便患者的家庭來說
出門看診,是一件很困難的事
從108年開始,中醫師開始投入居家照顧的行列
老大希望藉這支影片,讓大家了解申請的管道與服務的內容
讓更多有需要的人獲得幫助。
長照許願樹:https://www.facebook.com/ltchpa.tw
感謝【中華民國中醫師公會全國聯合會】幫助偏鄉地區、提供中醫醫療資源等服務不遺餘力
感謝【員生醫院】林親怡醫師帶隊進行居家照顧
拍攝日期:2021/5/10
※本片拍攝日為疫情警戒公布前※
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77出任務1|老大重新當醫師,偏鄉義診穿回白袍!!
https://youtu.be/IYWZsvgFXOQ
多囊性卵巢多可怕?長痘、發胖、不孕、癌症!中西醫權威教你如何治療~
https://youtu.be/fnIWOwAnfYA
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本節目為疫情前錄製
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資深媒體人 許聖梅
料理達人 潘瑋翔
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本集來賓
皮膚科醫師 蔡逸姍
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資深媒體人 許聖梅
中醫師 吳明珠
食補料理達人 林秋香
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大許中醫師 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 - Facebook 的推薦與評價
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大許中醫師 在 [請益] 胸悶氣滯- 看板ChineseMed - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
性別:男
年齡:28
所在地:台北市
身高/體重:180 / 56
血壓:正常
主訴說明:
四年前開始時常胸悶、心悶、呼吸不順暢,偶爾睡眠時有心悸,飲食中如果攝取到蛋
奶類油膩食物,隔天胸悶症狀會很明顯。
過去病史:
手臂和背部曾因兩次良性腫瘤開刀
遺傳性地中海型貧血
五年前曾因車禍導致胸口有被撞擊過
症狀好發於何處: 心窩、胸部
症狀好發於何時:用完餐一個小時後,有時用完餐就發作
發作時持續多久:2~3小時
發作時的性質:窒息感、胸悶、心悶、呼吸不順暢
曾經接受之治療:
台大醫院心臟科醫師診斷心臟無異、血壓正常、無心血管疾病
胸腔外科醫師看過胸部X光片認為肺部正常無異,沒有氣胸或其他跟車禍有關的傷害
基本健檢項目一切正常,除了膽紅素1.85 直接膽紅素0.53 過高
目前服用藥物:
大順中醫許桂林醫生幫我把脈時認為我有撞傷的脈象,身體內傷是胸部X光片照不出
來的,胃經也受影響消化吸收不好,導致體重過輕,時常胸悶。
他開給我的藥方:血府逐瘀湯、四逆散、丹參、川三七,桃仁。
醫師指示服用半個月就會見效,2~3個月可痊癒,服用半個月後確實感受到好轉的跡象,
有時感到呼吸順暢、用完餐後胸悶症狀的時間減少,發作的頻率和次數也減少,吃油膩
食物依舊會胸悶。
半個月收費3000的高倍濃縮粉劑有效也有點貴,
想請問去有健保的中醫診所請醫生開一樣的處方籤,也有同樣的藥效嗎?
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ChineseMed/M.1404714800.A.EB4.html
※ 編輯: hontien (36.225.244.147), 07/07/2014 14:34:37
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