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奇異果的正確食用方式 or 泳池的正確使用方法😜
前陣子在台北承受不住連綿陰雨攻擊,打包好行李帶上媽媽,開著車南下直奔太陽所在地🌞
沿途一件一件脱,脫到台中只剩bikini直接跳入泳池,也只是剛好而已👙
大家應該知道我跟 @jung682111 正在挑戰減脂計畫
池畔邊的下午茶點與紅酒,我們巧妙的以一整盒Zespri陽光金圓頭代替,#放肆享受你的健康 而且更清爽😻
你們每天都看我在秤食物重量,分享一個我自己發現的冷知識,禮盒裡面的每一顆陽光金圓頭奇異果,重量大概落在135g欸!
我打果汁秤到第三天的時候驚覺這品質控管超用心!
於是後來我都直接丟進果汁機,不需另外秤重👍🏽
減脂期間最怕什麼水煮強迫症爆發導致營養素不足
適時適量的透過補充陽光金圓頭奇異果
可從 #營養小金礦 中攝取到膳食纖維、維生素和抗氧化物質,維持肌膚狀況和身體機能。
重點是超好吃,須注意別一次嗑掉整盒🤣
在艷陽下池畔邊,奇異果可能被曬得暖暖的口感格外特別🙃
此時可以放到泳池裡冰鎮,像在溪邊一樣的道理。
但前提是管理員允許,而且大家特別注意⚠️
千萬別讓金圓頭飄到泳池中間去🥝
#Zespri健康新生活運動 #奇異果享受健康好心情
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,富含滿滿維生素C、膳食纖維以及奇異酵素 直接從天然蔬果攝取維生素 只要 切一刀、挖一勺、大口享受 幫助全家人提升身體保護力、打造活力好心情 #奇異果 #放肆享受你的健康 #健康就該大口享受 #一切二挖三享受 一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei 現在訂閱《健康2.0...
奇異果享受健康好心情 在 張嘉哲Chia-Che Chang Facebook 的最佳貼文
每週日在 #國手之道 長距離跑後,大家都會一起聚餐,學妹拿出一個銅鑼燒遞給我,她說跑友都拿銅鑼燒當補給,眼見包裝上一份熱量190大卡,當場讓我倒抽一口氣!這約近一碗白飯的熱量啊~~~
“難怪學妹有越跑越⋯⋯有長大的感覺(´Д` )”
通常我會帶兩顆奇異果🥝出門訓練,是相當方便食用的水果,每100公克的綠色奇異果中,就有4.4克葡萄糖+4.7克果糖,葡萄糖+果糖讓肌肉的肝醣回填更快速,而且熱量才約56大卡。(註)
我買一盒Zespri奇異果12顆,約134~144公克之間,除了一般大家知道奇異果🥝的維他命C抗氧化之外,其實奇異果中的鉀、鈣等礦物質含量豐富,鈣更是比80%以上的食物來的還要高!鈣除了對骨骼🦴健康有益處,對於軟組織(肌肉、韌帶)傷後恢復的重要養分之一,而女性跑者更需要補充鈣質喔!
跑步訓練或馬拉松賽後,跑者們習慣飽餐一頓,為吃而跑是眾多跑者的目標,但選對食物才能約吃越健康,要不然多吃一份銅鑼燒,待會兒的美食就要少吃好幾口了╮(╯▽╰)╭
註:營養標示來源:衛福部 臺灣食品營養成分資料庫。
#Zespri健康新生活運動 #放肆享受你的健康 #奇異果享受健康好心情 #營養小金礦 #真男人小教室
Photo by Tony叔叔
奇異果享受健康好心情 在 Stay Fit with Mi Facebook 的精選貼文
中秋節將近,大家是不是已經開始準備要吃烤肉大餐了,還是已經大吃很多天了😆 油膩的大餐或外食後難免會覺得罪惡感很重,或更直接的是感到身體很沈重,在連續的大餐後我一定會讓自己身體進行大掃除2-3天,吃富含膳食纖維的蔬菜、水果,盡量吃全食物,並且大量喝水把體內毒素排出體外。
剛好最近也正在經歷懷孕初期害喜地獄的我,不管吃什麼鹹食都會在口中胃中轉化成噁心的味道😢 後來發現只要在餐後吃點酸甜的水果,就能有效的降低噁心感!尤其是奇異果剛好超對我的胃口🥝 因為奇異果裡還有豐富的膳食纖維還有營養的維生素,不只可以幫助消化,也能快速解油膩❤️ 對於喜歡大魚大肉的人,或是像我這種消化不良的孕婦來說真的超適合👌
大餐過後別忘了多吃水果均衡飲食唷😉
#奇異果美味吃起來
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奇異果享受健康好心情 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
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