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｜七夕情人節快樂｜
今天是七夕，但有小孩之後就是不管什麼節都被過得像兒童節或什麼節也不是。
原本我們家一如往常地宅在家玩，龍鳳睡覺我就帶哥哥練琴和學習，晚上準備煮飯米都洗好了，才突然覺得我們是否該出門吃飯慶祝一下？（還省得我煮一餐咧😜）原本媽媽腦中想的是義大利麵那種燈光美氣氛佳的餐廳，但兒女們期待的卻是啪滋啪滋的燒肉，反正媽媽減肥不管吃什麼料理都得少吃，既然燒肉是他們吃最好的餐點，除了貴沒毛病，偶爾一次很可以，所以我們就到燒肉店報到啦！果然三寶戰力十足，他們吃了一盤橫隔膜、三盤牛小排、一盤雞腿肉、ㄧ盤松阪肉和一大份鮭魚炒飯，吃飯從沒這麼輕鬆過！愉快的七夕晚餐，真的是拿錢換來的🤣🤣🤣
老吳送的情人節禮物是Garmin手錶已經在我手上，我上禮拜問他有沒有想要什麼？最近被喉嚨發炎纏身的他說「健康的身體就好」🙄 well，這我買不到也做不出來，反正你有去看醫生了，相信你的七夕情人節禮物很快就會收到囉！😆😆😆
居家疫情開始至今，進入了第七週，不知道大家的體重維持得還好嗎？😌
今年疫情以來，許多線上工作圍繞著與「兒童體重管理」相關的內容，執行起來真的覺得很有意義。「兒童體重管理」相較於成人減重來說，我覺得更重要，趁著孩子還小，可塑性高，教導他們如何選擇對的飲食觀念，可以幫助他以後持續在健康飲食的道路上，但老實說，這個部分真的需要家長一起來學習，因為國小生階段的飲食幾乎是家長所準備的，所以有時候教育家長更為重要，家長對於孩子的影響在於身教，當家長吃著鹹酥雞但卻叫孩子吃健康的食物，這樣孩子如何選擇？家長必須要去營造一個孩子唾手可得的健康飲食環境，這樣孩子在執行起來會更輕鬆簡單些。總之，幫助孩童執行兒童體重管理的這份工作，讓我充滿了活力與力量，真的很感謝當初邀我一起加入的學妹❤
有時候工作的意義不在於有形的金錢，而是在於無形的影響力及滿滿的成就感！
是的~人生還是需要充滿一些傻勁在😊
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對了！疫情以來隨著最近線上工作越來越多，沒什麼時間打開胃口的我，再加上么兒整天在家討奶（原本在公托作息正常，只剩下夜奶，現在居家防疫，討奶頻率上升😞 是有多想幫媽媽減肥啦），媽媽我站上體重計竟然少了兩公斤，肚子上的肥油自從生完弟弟後就幾乎沒離開過，這陣子少了許多，居家防疫的意外收穫阿😊 而現在要做的事就是讓它變結實，要來練核心肌群囉，疫情前還能去上TRX，阿~好懷念被TRX操到不行😂
最近確診人數持續下降，希望是好兆頭，更希望7/12之後能夠恢復正常生活，孩子能快樂得在戶外跑跳。
話說，疫情以來都晚睡晚起了！😂😂😂
幾時都話媽媽係真·偉大👩🏻🍼
餵左8個幾月人奶🤱🏻
收奶之後係輕鬆左但連個胸都輕埋⋯
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胸部回復彈性，對抗到地心吸力，線條提升左！感覺好番好多！😌
而且好喜歡就係買左你真係會逼自己做胸部按摩（平時攰就會懶ma)
媽媽們真係唔好只係顧住個B，有時都要好好對下自己❤️
做個靚媽自己都開心Ｄ! 🥰
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延續著第一集的阿母減脂紀錄
安安媽咪有說過他以前有多胖
但是光用嘴巴講的當然不算數
這次要大尺度的公開以前狀態
一路走來的減脂過程真的不易
除了為了愛漂亮也是為了健康
家中長輩(姊姊)維持身體健康
其實是對家人(弟弟)的一種愛
希望我們的故事對你有點幫助
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全家增肌減脂攻略
增加肌肉量以及減少脂肪這是大家都想要的
不過在飲食上到底應該怎麼吃呢?
幾個重點記住喔
1.足夠蛋白質
2.熱量控制
3,營養均衡
4.充足睡眠
5.阻力訓練
以有一定程度健身的族群來說其實增肌期以及減脂期會分開來進行
因為增加肌肉量的飲食與減少脂肪的飲食是不同的
增肌期的時候我們會需要的是熱量盈餘
減脂期的時候我們會需要的熱量赤字
但是爲什麼有些人卻可以同時增肌又減脂呢？
那是因為這些人本身的體脂肪就蠻高
表示肌肉量並不高
脂肪含量卻很高
所以只要開始改變飲食的內容
再加上足夠的訓練量
卻可以讓增肌以及減脂同時發生
但在肌肉量很高的人身上
是非常困難的
因為他本身增肌的速度就沒有像肌肉量低的人一樣快
所以需要更精確的飲食以及足夠的訓練量
才能夠達到增肌的效果
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上次發佈了我的老木安安
八週減脂計畫的影片
真的是讓我受寵若驚
到目前為止已經有36萬次觀看
新聞媒體也報導我老木的影片
由於太多網友們的提問
所以這次統一回答各位
也謝謝各位網友的鼓勵
我們一樣會繼續努力的
如果沒回答到也可以再提出喔
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... 提供給也想減肥的產後全職媽媽做參考，請各位減肥達人不要太認真，先向大家簡單介紹自己，即將要25，身高167cm， - 產後,全職媽媽,成果,減肥. ... <看更多>
媽媽減肥 在 [心得] 職場媽媽們都怎麼減肥？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
成為媽媽之後人生頓時變成一顆陀螺，偏偏越忙卻因為整天坐辦公室，下班打理小孩忙到
無法抽出時間運動，體重從少女時代的紙片人直逼大嬸...
各位職場媽媽們都用什麼方法減肥呢？
年紀到了一個階段單靠少吃效果似乎非常有限，新陳代謝變慢讓人喝水都會胖啊T_T
8/6補充:
這個提問意外得到好多爸爸媽媽們的共鳴
其實我距離產後已很久了
餵母乳時期2.9年加育兒疲倦體重恢復產前很快
但目前生活型態朝九晚六七八九十雙薪上班族
早上忙把小孩跟自己弄出門
上班時間為了準時下班接小孩下課，除了上廁所開會，大部分時間都坐著
下班衝去接小孩，晚餐、洗澡
時不時參雜著與國外客戶電話會議
或者小孩睡前故事
通常小孩睡著大人處理完家務以及上班時間無法完的電子郵件也累攤了
睡前若是跑步或有氧運動也可能影響僅剩不多睡眠
週末比較有戶外活動，但次數太少強度也不足
從大家的回應看下來，運動時間還是要自己擠出來的，看來生活型態得想辦法調整
搭配飲食才能從發胖人生中逃脫T_T
每天睡前開始踩幾下健身車，試試減醣飲食好了
外食澱粉破錶率太高！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.117.211 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1564934931.A.EC6.html
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