很多人都問我
食量這麼大！這麼不忌口！吃那麼多！
每天宵夜飲料又愛吃珍珠粉圓鹽酥雞怎麼都不會胖
然後還不會瘦到不該瘦的地方...😳
我覺得...我好像有好多訣竅可以分享耶😆
先來說說關於吃這件事
早上7:00-9:00進食是胖上半身
既然是胖上半身
那一定要吃的營養才能胖的好啊！😆
所以我會沖泡奶粉（不是牛奶是奶粉）或是五穀粉+安麗高蛋白先下肚再說
認真就算體重減輕但胸部都還健在☺️
（女孩們這真的很重要呀是不是😻）
然後一顆水果（芭樂或蘋果）
然後就是正常的早餐啦
（漢堡蛋餅吐司飯糰雞絲麵巴拉巴拉看心情吃）
還有運動後吃進肚子裡的第一樣東西非常的重要
一定要是高蛋白類的
（先說我不喝運動專用的高蛋白，那類的高蛋白成分好像需要非常非常大的運動量才能好好的代謝進而達到效果，我運動量沒有那麼大，所以我都是從日常飲食攝取營養）
像我運動完再怎麼餓
再怎麼想要馬上來杯珍珠粉圓或來盆麻辣鍋
我一定會先喝豆漿或是沖泡奶粉之類的流質高蛋白類健康飲品
推薦給你們便利商店的濃豆漿最方便啦
然後才開始大吃大喝
很神奇 都不會胖耶～
至少就我而言我都是這樣一路走（吃）過來的
藍色星期一分享人生會彩色的秘訣給你們🌈❤️
我剛剛想說這是我的秘密法寶
然後腦海中就蹦出 #蔚氏葒寶一定縈 這句話...
新名字好好玩喔🥰
你們還可以怎麼玩嗎？😆
安麗高蛋白怎麼喝 在 [問題] 安麗高蛋白和乳清的差別? - 看板MuscleBeach - 批踢踢 ... 的推薦與評價
我有朋友看我最近在練身體，
說他有不喝的安麗高蛋白，(他阿姨在做直銷)
想問大家，安麗高蛋白是不是可以當作乳清使用?
如果不行我就快點跟團購了 哈哈
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.213.228
其實我也還沒拿到 所以不是很清楚成分
精華區好像沒有特別提到兩者的差異 大多著墨在乳清上
google一下 好像安麗屬於植物性蛋白 乳清是動物性
好像有兩派說法 請問植物性蛋白吸收高還是動物性?
而有人說安麗這項產品比較適合開刀完休養的人使用
可是都是蛋白不是? 可能多寡有差
但是我想對於肌肉修補也有一定的功用吧?!
※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/08 10:35)
那位同學是阿姨做直銷 好像都會一次進一堆
賣不出去的都會給她阿嬤吃 他阿嬤不愛吃
都拿去澆花....所以才會問我有沒有需要
不過看成分好像不值得
順便問一下，其實我才剛練沒多久(一個多月)
有壯一點了，也有再注意飲食 盡量不吃太油的食物(自己水煮雞胸)
然後重訓完也喝豆漿
現在都維持135重訓246跑步
體脂和肌肉重量都有改變
我知道也許我還不適合吃(重訓量一天只有一個小時)
因為健身房開放時間只允許我一個小時(學校)
有人說要可以臥推自己體重再考慮
我是還差得遠阿....只是看到團購價格
不知道下一團要什麼時候才會開
所以我應該跟團購嗎?
還是先練再說
※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/08 13:24)
※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/08 13:29)
※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/08 13:32)
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※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/09 13:44)
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