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受家庭教育的影響,家裡雖位處偏鄉小島但是家中最多的東西就是書本,聽說這些原文書都是跟著爸爸坐船從師大畢業後回到澎湖的。媽媽自己爆料說,當時無車、無房、無存款、又是靠著在市場上賣粽子的單親媽媽養大的爸爸,就是靠幾個書櫃藏書吸引到我媽媽嫁給他。
小時候因為爸媽是老師,家裡常常會有很多書商送書或是可以用優惠價買書,所以很習慣自己無聊就去三樓看各種課外讀物,加上有兩個妹妹一起看書,這個習慣就一直跟著我到我長大。相信很多人都喜歡透過儲蓄來累積資本,我記得爸爸總是告訴我們,教育資本不能省,所以我們也常常把錢拿來買書不手軟,為此奶爸常常看我每次充值電子書時幾千幾萬塊台幣這樣在花費總是會叨念。
習慣閱讀文字的我,剛來到英國有一陣子鬧書荒,一方面是因為只是窮留學生連三餐想吃好吃的都有問題了,一方面也是不太可能用扛太多紙本書來英國。感謝科技的發明,幾年前我從紙本書換成電子書,只要台灣上市的新書我馬上可以在英國馬上買起來。從去年年底開始,有聲書開始盛行,這一陣子我更發現有聲書的方便,有時候眼睛看文字看累了,閉上眼睛就可以聽。
我個人還是覺得有聲書不能完全取代電子書或紙本書,應該說兩者相輔相成,可以搭配個人不同、需求或生活風格使用其實會更豐富。
舉例來說,去年底開始在倫敦當上班族的我,通勤或走路的時候都會聽網路上的說書影片,這些需要網路耗費手機網路流量或聽完煩人的廣告,如果是在地鐵中更是沒有任何收訊。在經紀公司的推薦下,我接觸到一款市場上非常知名的有聲書APP 『Himalaya』,豐富內容涵蓋6000+中文有聲書,有許多英國買不到的中文書,以及哈佛大學教授、業界大師的獨家中英文課程,內容非常萬象多元。
Himalaya 這款APP提供多國語言,英文、西文等36種語言,我手機下載的是繁體中文版本,使用這邊提供給大家的優惠,註冊後就可以開始使用。登入後可以看到這種書籍的排行榜,還有我個人最喜歡的『好書精講』,類似濃縮說書的方式用比較短的時間給聽眾們帶來大量的知識,所有的音頻都可以下載供離線使用。不論是在通勤、公園健走、健身房慢跑,或是在家裡攤在沙發上休息、泡澡或蹲馬桶的時候也可以隨時讓知識流進大腦內或是在聽書的過程中衝擊自己的舊有思維。
#適合閱讀專注困難的朋友們
#想要看點書卻因為時間太零碎
#想要一邊煮飯做家事又一邊吸收新知的朋友們
#想要有人說故事給你聽順便催眠(誤)
#想要利用通勤時提升自己的競爭力
有在關注我的讀者朋友應該知道我很喜歡『心靈成長』和『認知思維』的課題,最近也因為去年創業遇到疫情滅頂的關係了解到『投資理財』跟『只會賺錢』一樣的重要。所以我自己在Himalaya的APP中最喜歡的分類就是這些主題,還有簡短的好書精講,讓我在短時間內可以習得一本書的精華。如果想練習英文的朋友,那麼Himalaya英文課程的部分就更適合聽眾朋友了!內容豐富的短篇演講,能夠快速吸取新知,語速適中,更可以依自己的步伐調整音頻速度。更強大的是課程還附上中英文原稿,不只能提升自我的思維方式擴張眼界,更能訓練英文聽力。
👏以下是最近我在聽的書籍推薦清單
《心靈覺察力》
正念,是提升每個人心理健康和生活品質的技巧之一。減少生活中的焦慮或『忙』,不用將正念(mindfulness)當作學習一門科學的方法,學習讓正念的知覺成為生活的一部分。
《給年輕人的極簡金融課》
提供給普羅大眾基礎金融邏輯和金融思維的一本經濟學科普書籍,利用日常生活中所常見的買賣汽車、租房買房、消費和生產等例子來呈現背後的經濟理論和思維運作。
《改變人生的談話》
會溝通的人到哪裡都能如魚得水,但是學校並沒有教我們怎麼把話說的好聽又有力,這本書是實用心理學家20多年教學驗證的心血結晶,看如何利用談話改變格局和打開一個全新的世界。
《小島經濟學》
書中利用一座小島的故事,看一個原始的小島上,居民從捕魚吃魚的原始生活到某島民開始將經濟行為介入後,小島在短短幾十年所發生的經濟、金融、政治和社會上的快速變化,用最簡單的故事來詮釋現代社會經濟學。
《自卑與超越》
這是心理學家阿德勒個體心理學的經典著作,以『自卑情緒』為中心思想來創立了個體心理學,認為人類的行為皆是出於自卑感以及對自卑感的克服和超越。其中對於人性關、生活意義、自卑感與優越感、還有生活風格都有許多案例來詮釋背後的概念。
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台灣民眾黨立法院黨團
「吃的疫苗」營養三法帶動食安軟實力
民眾黨團籲:政府應盡速推動營養三法!
政府守護台灣民眾的健康其實除了推廣疫苗之外,也應該呼籲注重「吃的疫苗」,也就是增強自身免疫力,靠營養均衡來維持健康。台灣民眾黨團幹事長蔡壁如、副總召高虹安和立委賴香伶邀請台灣營養基金會創辦人黃青真、大享食育協會秘書長黃嘉琳、營養師公會全國聯合會理事長金惠民和長庚科大保健營養系副教授許青雲今(6)日共同召開記者會,盼推動營養三法:《國民營養與健康飲食促進法》、《食農教育法》、《學校供餐法》,讓全民「省錢賺健康」。
立委蔡壁如表示,我國健保支出健保支出總額以每年5%的比例成長,年增約300億元,是相當可觀的一筆支出,因此民眾黨團呼籲推動營養三法,吃得營養正是健康的第一要素。食安是國安問題,根據聯合國永續發展目標(SDGs)的宗旨,改善營養及促進永續農業是社會未來的首要目標,除了三月底民眾黨團開過的《國民營養與健康飲食促進法》公聽會外,對於《食農教育法》、和學生生活息息相關的《學校供餐法》也持續推動;這三個法案分屬衛福部、農委會與教育部,三者同樣重要、不能偏廢,國民的健康需要跨部會通力合作。
蔡壁如強調,《食農教育法》主要概念就是推動友善農業及食品產業,致力於全體國民取得安全、營養且足夠的糧食;其中「蔬食友善環境」、「地產地銷」與「剩食」是主要的三項核心概念,也呼籲減少浪費、吃得安心。食安與農業其實是相輔相成的,兩者對於現代人飲食都非常重要。隨時代進步,食安監測都達一定水準,更應該從如何吃得更好的角度來思考,增進國民福祉。
立委高虹安強調,政府有責任給予學生一個健康、安全的成長環境,尤其學校營養午餐這一環更不容忽視;但相較於早已制訂有關學校飲食健康,並將飲食納入教學的日本、韓國,台灣在學校供餐上並無完整的規範,僅在學校衛生法中訂定五條規定,不僅無法涵蓋學校供餐所面臨的問題,也未能推動飲食營養教育或健康促進的觀念,反而是讓地方政府各自為政,導致學生膳食品質參差不齊。全台在學期時間每日供應近180萬份的學校午餐,卻僅有538位營養師替學校供膳把關,相當於一位營養師需要負責3345位學童的營養午餐,營養師、廚工人力不足、待遇有待加強等,均直接影響到學生用餐品質;更不用說偏鄉地區學校履次面臨辦伙規模小、經費不足,導致供餐廠商流標的困境。
高虹安呼籲政府應訂定明確且全國通用的供餐規範與標準,避免一國多制的營養標準,造成不同地區學童發展不均而耽誤學生成長。在資源分配上,也應訂定因地制宜的價格機制,增加對弱勢、偏鄉學子供餐的補助比例和總額,才可能對全國的學生都提供優質的膳食,讓他們營養、健康、快樂的成長。
立委賴香伶則表示,日常生活中如未充分攝取維持健康身體所需的必要營養素,就會陷入「低營養」,長期下來容易因為體力和免疫力降低而受到感染,甚至引起低蛋白血症;甚至到了高齡期,人體用營養打造身體的能力,比不上分解身體組織以獲取熱量的能力,就會發生肌力和肌肉量減少的肌少症。肌力下降就容易感覺疲累,活動力下降,導致身體功能衰退,又造成活動量減少,食慾更差,低營養問題更嚴重,陷入惡性循環;75歲以上的高齡者需要照護的原因之中,低營養等身心活力下滑所占的比重,已經高於腦中風等疾病了。
賴香伶強調,行政院永續會於108年7月亦提出「臺灣永續發展目標」,其中的核心目標為「確保糧食安全,消除飢餓,促進永續農業。」政府應該要制定國民營養及健康飲食計畫,並遵循台灣永續發展目標。2020年7月健保署公布2019年10大燒錢疾病,慢性腎臟疾病再度居首,39.7萬人共耗費533.16億元;其次是糖尿病309.6億,齒齦炎及牙周疾病花費180.03億居第三。這些慢性疾病的發生很可能與飲食有關,若國家致力於促進正確健康飲食觀念、攝取均衡的營養食物,都能緩和或降低國人的慢性疾病負擔。此外,訂立政府機關(構)應支持或協助辦理實物給付之團體,要將營養問題納入考量;政府也應擬定國民營養及飲食建議攝取基準。
台灣營養基金會創辦人黃青真表示,在國家發展進步神速的當今台灣,政府居然沒有整體的政策與規劃,四十年前的衛生署已警覺這項業務需要具專業之專責單位,而提出「國民營養法」立法之議;立法未成,此業務隨著組織變遷,持續由早期「食品衛生處」、「食品藥物署」至目前之「國民健康署」兼辦,遑論其他相關機關單位。相對於日常生活中常見之菸害防治、癌症早期篩檢等宣導,提高「飲食健康識能」與推行「健康飲食環境」之宣導極為少見,呼籲政府「營養與健康飲食促進法」立法不能再在等下去!
大享食育協會秘書長黃嘉琳表示,全民免疫力提高不只在於打疫苗的保護,更是應該從胎兒到銀髮的全人健康營養照顧檢視,Covid-19疫情下,這幾個月凸顯我國飲食、健康和教育相關的公共政策十分脆弱。台灣孩子的齲齒比例高、體位不佳、飲食營養失衡、學校午餐亂象等種種問題,在欠缺學校供餐法、國民營養法的情況下,正說明了錯誤或遲滯的政策,已經將台灣孩子們的未來帶到險境。執政者必須立即作為,不僅僅是農委會推出《食農教育法》而已,更應由中央層級來跨部會推動攸關著下一代台灣人的健康三法,從根本為兒童和國民的全人身心發展通盤規劃。
民眾黨團表示,行政院應盡速將《國民營養與健康飲食促進法》及《學校供餐法》的草案送至立法院審議,並在本屆第四會期完成三讀立法,以增進國民健康,強化防疫韌性。.
康和全都賺教學 在 水深之處(水深之处) Facebook 的最佳貼文
姊妹的家現在住在西雅圖
一直在猶豫要不要分享,
但目前台灣疫情看起來會持續擴大一陣子才會出現緩坡,
父母們要及早做好一路線上教學到暑假的心理準備…
以下文長慎入、會分享一些疫情隔離期間的情況。
想當初去年三月華州開始爆發疫情的時候,
大家一直希望停課兩週後可以回學校。
問題是這個病毒的傳播能力太強,
兩週後只有居高不下的死亡人數,
根本不可能回去。
所有的老師、家長、學生,
全部措手不及的開始線上教學。
由於許多人是雙親都工作,這無疑是極難的事,
甚至很多老師自己也有孩子,
因此學校把所有的評量及學習標準都降低了,
畢竟健康比學業更重要,
也鼓勵家長維持健康和諧的家庭關係,
比準時完成學業或工作要求更重要,
這真的是非常難能可貴的地方。
台灣在經過一年多後再次遇到疫情擴散的危機,
老實說,無論在衛教、網路資源取得等方面,
都遠比去年更快速應付大家的需求。
想當初我們怎樣都搶不到線上買菜,
因為大家對疫情不了解,
口罩、消毒液都嚴重缺貨,根本沒多少人敢送貨。
連外食都訂不到,因為一堆餐廳都不敢運作。
如今台灣的大家能在物資充足的狀況下,
安心在家和孩子一同面對新生活,
可以轉變一下心態,
不要怕課業落後,不要怕工作怠慢,
而能夠重在全家一起來維持身心健康的生活,
比如有規律的作息時間,
全家除了白天忙碌於工作或課業以外,
更要注意高品質的家庭時光,
我們就是從那時候開始一週七天晚餐後進行不同的家庭活動:
一四讀經唱詩、二五姊弟時光、三日桌遊時光、六家庭珍賞大會。
不能出門的時候一直想著要出門,
懷念之前的時光只會讓自己更難受。
(我去年真的每天都覺得難受⋯⋯)
但回想起來,
其實有很多事是在疫情期間才能經歷的,
比如爸爸不用這麼晚下班,
孩子自己發展了很多好玩的遊戲等。
我們因為視訊教學,
所以後來課後也不給他們看影片了。
他們自己開發各種遊戲,
大小樂高、磁鐵、拼圖、畫畫、摺紙等等,
他們最喜歡用玩偶自己演戲。
吃飯的時候我們會放有聲書或是兒童故事廣播,
那些故事都是他們玩樂的題材。
姐弟感情變好也是我們在疫情中意外的收穫。
但手足吵架當然也是家常便飯,
或者自己分內的功課無法準時完成,
身為亞洲家長的我也是格外糾結。
感謝主,我有媽媽同伴一起交通禱告,
也陪孩子一起禱告。
功課不能完成通常是有原因的,
比方太難或太無聊,所以需要獎懲制度。
太難了要共同面對,太無聊了需要誘因。
我們家牆上有兩顆樹,
是兩個孩子的生命樹。
如果他們在生活中倚靠主完成任務,
就能得到葉子或花朵,
然後他們能為自己的樹加昆蟲。
另外還有用賺取樂高片數,
幫忙完成拼裝爸爸的technic sets,
之後會用累積的片數換取想要的樂高組。
給孩子明確的目標進步,
但也讓他們知道,
他們真正的收穫是他們自己的成長。
所以已經突破的點就不能再賺取樂高,
而是要維持並朝下個目標邁進。
姐弟吵架了,依據性質不同而有不同的做法。
有時候會設個時間讓他們自行解決,
有時候聽完雙方論述會有處置,
通常是跟對方道歉然後抱抱15-30秒不等。
有時候是背對背坐冷靜椅十五分鐘後,
我們會個別談話確定明白自己錯在哪裡,
有時只有一個人錯就去房間反省,
之後進去談話並一起禱告。
老實說,這段時間是主在摸我們神人生活的實際,
你會發現已經沒有地方藏了。
每天看新聞,最強的感觸就是「主快回來了」,
這段隔離的時間,
就像七倍加強的靈在鑑察焚燒,
讓我們的一切無所遁形,
只能一再一再的仰望主,
承認我們的有限並支取祂的供應。
關於三餐,
我想台灣的情形比我們當初的狀況還好,
應該不用我多分享,
重點是「有吃就好,多補充維他命」。
媽媽們別把自己逼瘋,
爸爸們也不要擔心工作被打擾,
因為大家都在差不多的情形裡,
會彼此體諒,
但太太孩子是你第一需要去體諒支持的對象。
希望大家這個週末都能一起進入國殤節特會,
操練「行在光中、活出真理的實際」,
讓真理真正使我們都得自由!
台灣加油! 文/Joyce
#水深之處
#小編看到的重點
#媽媽們別把自己逼瘋
#歡迎各地見證分享與投稿
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