【🤫不同氣質孩子的教養策略】
不同氣質的孩子就應該要用不同的教養方式引導孩子的學習或成長,這是蒙特梭中很重要的概念,以下就是針對他們的教養策略👇
👶不同天生氣質的教養方法
🔹活動量
定義:孩子一整天身體活動的程度,也就是他們活潑好動程度。
在蒙特梭利的理念中,活動量大的孩子,我們會
讓他們先消耗體能,再轉回靜態的工作,這樣孩子會比較快進入狀況。另外,也可以將孩子漫無目的遊走,轉為有意義的消耗體能,舉例來說:孩子在家中的處理亂晃,你可以請他們幫忙掃拖地,做一些消耗他們體能的工作。
對於活動量小的孩子,可能比較不愛動,這時父母可以固定每天帶孩子到公園散步或玩耍,讓他們能夠活動。
🔹規律性
定義:孩子的生理機能是否有固定的作息。
規律性高的孩子,會有自己固定的tempo,一旦他們的規律被打破時,孩子們會不舒服,因此父母們若是要打破她們的作息時,應該要提前跟孩子說,讓他們做準備。
沒規律的孩子,就是要養成孩子固定的作息,父母們可以照表抄課,建立好常規,不能太放縱,像如果是9點上床睡覺就是九點,不要常給他們特例喔。
🔹趨避性
定義:孩子對於面對新的人事物、環境的反應。
避性高的孩子,對外界刺激比較容易感到害怕,因此父母可以給他們多一點時間觀察環境,並給予適當的鼓勵。
趨性高的孩子,因為比較不怕生,所以會容易被壞人帶走,父母應教導孩子如何保護自己跟提高警覺。
🔹適應性
定義:孩子面對新人事物時,調適時間的快慢。
適應性強的孩子,因為很容易接受外借的所有事物,所有容易被影響,父母要協助把關不好的事物,並告訴孩子會什麼
適應性低的孩子,父母可以提前跟孩子說要到新環境及透過繪本童書等介紹,或多讓孩子們結交新朋友,可以加強他們的社交能力。
🔹情緒本質
定義:孩子們平時情緒表現,是屬於正向樂觀的,常笑瞇瞇,還是負向悲觀的,常悶悶不樂。
不論孩子屬於那種本質,父母都應台要常跟孩子交流心情,並將他們如何處理自己的情緒。
情緒本質比較負面的孩子,常比較焦慮,父母可以鼓勵孩子多笑,或如何表達自己的情緒跟讓他人親近自己。
🔹反應強度
定義:孩子在接受外界刺激後,他們情緒反應上的劇烈程度。
父母的教養要一致,不要讓孩子亂發情緒養成習慣,有些反應強度高的孩子會丟東西摔東西,這時父母需要制止孩子的行為,更重要是正確的教導孩如何表達抒發自己的感受。反應強度弱的孩子,父母們需要多花點心思觀察孩子的狀況,並引到孩子說出來。
🔹注意力分散程度
定義:孩子做事情時的專心程度,是否容易受到外界事物而干擾。
注意力高的孩子,會因為太專注而忽略外界正在發生的事情,父母會需要多注意孩子目前的狀況,跟提醒他們要留意周遭的情況。另外,他們能相對比較固執,發起脾氣來,父母會需要花時間安撫。
專注力低的孩子,太容易分心,當他們在專注時,盡量不要打斷他們養成專注的習慣。父母要減少外在的刺激,孩子會比較需要長時間一對一的教學,並多給他們一些稱讚。
🔹反應閾
定義:引起孩子反應的刺激量大小,也可說是孩子的敏感程度。
敏感多高的孩子,對於周遭環境容易感到緊張,
父母要盡量減少孩子受到外界的刺激。尤其像是孩子睡前就不要跟他們玩太嗨的遊戲,以免影響睡眠💤
少根筋的孩子,也就是敏感比較低的他們,父母需協助提高他們的敏感度,訓練孩子的平時反應,因為他們隨機應變的能力會相對比較差。
🔹堅持度
定義:當孩子碰到比較困難,有挑戰性的事物時,可否堅持下去或解決困難。
堅持度不高的孩子,其實很好帶,但相反的他們碰到挫折時會選擇逃避。這時父母應該協助在孩子碰到難題時,一起帶著孩子分段式的解決問題,並在過程中多給一些鼓勵喔!
堅持度高的孩子,不容易放棄,耳根子也會比較硬,因此父母在教養上事前要先跟孩子說,要把事情做好,但不需要十全十美,更是要引導孩子想想無謂的過度堅持的意義是什麼喔!
麻麻拔拔們你的孩子是什麼氣質呢?
來跟老師分享分享喔!
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「強度定義」的推薦目錄:
強度定義 在 許皓宜.心理學與生活 Facebook 的最佳貼文
為什麼人與人之間會「雞同鴨講」?——
「生氣」和「不高興」,原來不一樣。
(摘自 #心智鍛鍊 ch4 穩定力)
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某天,心理學家和十六號選手一起討論本書內容時,發生了一點小爭執。心理學家敏感,覺得心裡就是有股「氣」過不去,於是問十六號選手:「你在生什麼氣?」
十六號選手說:「我沒有在生氣,是你想太多了吧!」
在我們的生活周遭很容易聽到類似的對話。那麼,到底是一方真的有氣,還是另一方真的想太多了呢?如果你們實際有在生活中相處、互動,答案可能是:都有。只是,彼此對於事情的描述以及處理方式不同。
於是心理學家只好換個方式來問十六號選手:「不是在生氣?那你講話幹嘛那麼不高興?」
十六號選手想想後說:「我是不高興,但不是生氣。」
好吧!這下恍然大悟了,原來,「生氣」和「不高興」不一樣!當然,聽到這裡有些人還是可能會感到困惑:什麼?「生氣」和「不高興」,到底哪裡不一樣?答案是,「生氣」和「不高興」的強度不一樣。
這感覺就像,A要送B一份禮物前,很希望這份禮物能讓B開心,可是B打開禮物後,只淡淡地說了句:「謝謝。」
A心裡就不舒服了:你收到禮物不開心嗎?B卻覺得很冤枉,他明明就很開心呀,怎麼A這樣說他呢?
其實,這是因為他倆對於「感受」的強度定義以及處理習慣,大不相同。如果你理解這個道理,就會發現遇上這種A、B之間「雞同鴨講」的狀況,不見得是件壞事。
倘若我們能突破溝通中「對牛彈琴」的感覺,你會發現,每個人實在都有些盲點,是需要透過這種關係的衝撞,才能被看見的。重點是,哪些時刻、哪些事情,值得我們耐著性子去突破這股亂流,而不是想辦法迴避它呢?
我們先撇開「關係」的親疏遠近,回到「目標」的概念來談:當你覺得這個時刻、這件事情,是能幫助你達成理想、超越自我的,也許,你該選擇的就不是避開不看,而是想辦法去突破窘境。
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#16號選手 周思齊 Steven Chou
強度定義 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳解答
知道孕期要運動的人愈來愈多,但是,許多大眾傳播上面流傳的知識,依舊是不夠更新的。
例如,孕婦運動時,心率不要超過140bpm,這早是過時不夠科學化的訊息。
這個指引來自美國婦產科學會(ACOG)1985年發佈,2002年已經更新為,健康孕婦應該每日中等強度運動30分鐘,而強度定義不來自心率,而是根據自我感覺量表。
我是科學化系統下受訓的講師,我是健體運動員,期望,我能帶給學員又具備科學化系統,又有體能挑戰度的孕產婦運動課程。
聽說,明天,我們要首次,把多種重訓融入教學中喔👍👏😎🏋
今天,我在台北的「孕婦與產婦體適能運動指導」認證研習營。
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【目次】
0:00 OP
0:37 ボリュームと強度の定義
2:15 101理論について
3:08 101の定義
4:13 ポジティブフェイラーについて
5:35 ボリュームの管理について
7:08 トレーニングレベルと101理論
【私が使用しているサプリ・ウェアまとめ】
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みなさんこんにちは、『サラリーマッチョ』ニッシーです。
私は普段は会社員をやりながら、オンラインで食事やトレーニングの指導を行っています。
このチャンネルはフィットネスを中心に、自宅で出来るエクササイズや正しい糖質制限ダイエット、おすすめのサプリメント等、ボディメイクで理想の身体を目指すために有用な情報をを紹介します!
🔽コンテスト戦績
2019年 NPCJ名古屋大会mid Japan Physique Open 1位
2019年 NPCJ東京大会Blaze Open Physique Novice 1位
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[BGM]
Track: Cloud9
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Free Download / Stream:
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[ed]
Track:Fight Back
Music provided by NEFFEX
Watch:
https://www.youtube.com/watch?v=CYDP_8UTAus
Free Download / Stream:
https://www.neffexstore.com/
強度定義 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答
168斷食,顧名思義在8小時內完成吃東西,剩下16小時不吃;基本上是改變了一天的進食「時間」,而不是改變進食的「成分」。
間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來,被肯定的好處是:
斷食本身就是一種身體壓力,所以斷食期間皮質醇上升時,也導致脂肪燃燒增加;
飢餓會帶來生長激素提升,當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強;
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善,胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升;
斷食時胰島素濃度會下降,將會提醒身體開始燃燒儲存的能量,當血糖和肝醣消耗殆盡,平均需要12-14小時,之後才會進入燃脂階段;
同時體脂過高容易瘦素阻抗,所以很難有吃飽的感覺,斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥,從諸多成果發表上,已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險,尤其在女性身上,狀況挺多的!
許多女性間歇斷食後,瘦了一個程度開始停滯期,而後甚至是月經失調,也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險,就是執行者沒有真正理解自己的需求,或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法,導致最後身心壓力變大,荷爾蒙反而失調了。
譬如說:
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失,會有脫水狀況;許多人以為瘦很快,心態影響下就更積極的飲食控制,導致吃的太少,熱量攝取不足,基礎代謝開始下滑,沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食,但運動根本沒有做,那即使增加了生長激素,又沒有運動,量也不足以讓你肌肉合成效率提升,反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力,而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響,當生活壓力已經很大,又來斷食,無意之間壓力荷爾蒙太多了,性荷爾蒙失調狀況下,就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多,考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多,所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身,還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間,可以大吃特吃,以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物,營養素攝取不足,健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題,有時候心態積極,斷食又冇(卯?)起來運動,一開始好像身形改變很快,接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食,要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量,還有怎麼分配洪量營養素,才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式,從12小時進食、12小時斷食開始,習慣後再執行10小時進食、14小時斷食,最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議:
斷食的禁食期間,請以伸展運動與按摩運動為主,避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水,讓身體筋膜保持含水度佳,伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後,請等候消化90分鐘,這時候是中高強度運動的好時機,因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料;若以1-10分的自我感覺量表定義,以自我感覺評估,大約初學者還是要做運動到6分疲勞感,才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時,飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色,當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作,配上適當的運動,體重自然可以順利控制下來,且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感,那就放棄任何一種斷食吧!因為這都可能會造成後續的報復性飲食,最終傷害的還是自己的身體~
執行間歇性斷食時最怕營養失調,唯獨當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
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■實體課新課綱 女性增肌減脂備賽
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