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問題
H老師您好,我跟前男友是高中同學,高中曾有一段感情,不歡而散,畢業後都沒有再見面過,是一直到出社會後四年才又相遇,他主動追我也對高中的事情感到抱歉,後來被他打動就在一起了,剛開始他都很熱情很黏我,不管大事小事人生的決定都會跟我說跟我討論,覺得我是很適合他的人,兩個月之後他開始忽冷忽熱,我關心他是不是發生什麼事情,他都說沒有,只覺得我很煩,同時他在生理上也出現障礙,他很自卑,其中我也一直鼓勵他,因為他的負面情緒引響,又被他忽冷忽熱的對待,我開始沒有安全感,覺得他似乎跟剛在一起的時候比起來沒這麼重視我,他覺得我變得沒有自信,開始覺得彼此不適合,想保持距離,於是我就果斷說要分手了。
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紀律很重要,卻很難,但又超重要!
在我的人生當中「紀律」這個標籤都覺得很難貼在自己身上
總覺得好像是要持續不斷的執行一件事
像是運動員那樣早上5:00要起床開始做鍛煉
像是成功的業務員一樣有跑不完的case
因為這個想法讓我覺得自己好像跟紀律掛不上邊
直到我開始在健身上找到答案
過去我自己體型瘦小,總覺得自己不夠有自信
所以開始去健身房健身,從去民生社區25元可以訓練到飽的時期開始,我開始建立這個習慣
沒有中斷過...
這樣講不是要講自己練的多好還是很厲害
是我覺得自己這樣不叫紀律,只是生活的一部分
我會聽到別人說,eric你好有紀律,你的飲食,你的健身都很有紀律
#我開始思考🤔
這是紀律嗎..?不是生活的一部分..?
我自己做一個簡單的結論
那就是對你重要的事,你會為它找到流程
並且付諸行動,變成你生活的一部分
而也發現這個觀點,我開始放在生活的其他地方
投入注意力,讓重要的事變成「紀律」
我發現要養成良好紀律(或是生活習慣)
最重要的幾個點⬇️⬇️
一:#長遠眼光(心態)
我們通常在執行一個行動的時候都有想短期看到成果的心態,這是一個短期主義的心態
即使是詐騙集團,也要努力被話術,被拒絕,才有人被騙.....
任何美好的東西都需要用長期主義的觀點來看待
因為違反人性,所以它呈現的時候很美好😄
二:#數據重於感覺
如果沒有數據衡量,少了理智,就會被感覺帶著走,數字會說話,不管是健身還是生意都是用數字看過去跟未來,因為有數字可以調整跟優化
沒有數字,人就不理性,就會很感覺,就會有情緒
三:#排除不重要的事(減少干擾)
會影響我們做重要的事,都是那些不重要的事
舉例來說,你要減肥,冰箱放一堆蛋糕
每次你開一次次冰箱,大腦就需要花精神拒絕
等到哪一天意志力薄弱的時候,蛋糕已經在你肚子裡😂🍰
我自己在練習閱讀是開始用
#環境打造習慣
人的注意力跟意志力是很有限,會用完的
我會把書放在我平常會滑手機的地方,我覺得蠻有用的,因為它變成我的注意力
我在房間不會把手機帶進房間,因為我不想讓睡覺的環境變成其他安排影響睡眠💤
我會把手機放在一個櫃子,安排回訊息的時間
雖然常打破規則....😂
但是專注品質好很多👍
一旦把自己的流程規劃好,障礙排除
紀律就是自然會發生的事🔥🔥
我錄製的#pocast 講到紀律這件事⬇️⬇️
https://reurl.cc/emO3Qx
希望你會喜歡哦😄
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《提問的威力》
跟這一本書相見恨晚了…
我們都知道現在與客戶溝通新的趨勢是利用coaching, 教練式的方式來進行. 也就是說不會直接跟對方告知答案, 而要引導客戶自我向內思索, 找到動機, 尋求解決方式
但是, 很多人都覺得這一種互動是一種過於理想化而又兜圈子的模式. 一般而言, 自認為自己越專業的人, 越會不屑於這類技巧. 因為他們覺得: 這種方式高估了客戶的思考能力, 與小看了自我的專業權威: 他們如果自己會想, 就不會把自己弄成這樣了啊! 但是, 無數的生理與心理研究都告訴我們, 人自我成長的能力是有無限可能的, 很多時候, 他們就只是缺乏一顆可以指引正確方向的星辰而已
任何同樣的經驗都無法100%的複製到其他人身上, 從訓練, 習慣, 工作, 到生活方式等等. 他人的成功可以當作參考, 但是一昧的模仿, 失敗是遲早的事情. 因此我們現在才會開始利用一些有系統的提問方式與客戶互動
直接告知對於會員而言, 是被動的. 在現在這個社會中, 從網路的各種平台, 電視廣告, 以至於其他的大種媒體, 我們每一天都會接觸到海量的資訊, 任何問題都會有”專家” “達人” 或是 “權威” 來告訴你應該怎麼做. 久而久之會產生很多問題.. 首先就是讓人們主動思考的機會越來越少, 大家都追求迅速, 即刻的解答, 所以往往忽略了探知過程, 而這個過程, 往往才是決定答案是否正確的關鍵 (例如:急速瘦身?) . 其次, 越是這種伸手黨所可以得到的資訊, 反而會更加令人焦慮… 怎麼大家的說法都不一樣? 那我到底該聽誰的? 比較壯的人? 比較漂亮的人? 比較有錢的人? 還是粉絲數量比較多的人呢?
所以在這個世界之下, Coaching的技巧就越來越重要, 你不一定要取得
ICF(International Coaching Federation) 的執照, 但是假如我們可以將這一些技巧利用在日常生活中, 在包涵了健康, 生活, 工作, 或是兩性方面的體悟就會更加的不一樣
不過, 最大的問題就是: 這些理論我都知道, 但是實際上我想與人做諮詢溝通時, 腦袋一片空白, 不知道應該要問哪一些問題? 這一本書, 就幫我們整理出來了一些最基礎的問題, 可以說就是一個工具庫, 在一開始對於提問 (特別是開放式提問) 技巧還無法很好掌握時, 可以提供一個非常好參考
本書分成了五大部分:
一. 前期準備
為什麼要提問? 作者總結出來了五大原因
1. 沒有人比自己更加了解自己: 自己的經驗, 成長歷程, 與個性喜好自己最清楚, 可以說我們自己就是自己的專家, 他人是無法體會的
2. 有利於客戶接受教練: 根據研究表明, 人們對於自己做出的決策往往執行力更強, 效果也會更好. 因此採取提問的方式挖掘出客戶自己的看法, 效果也會更加積極
3. 可以增強客戶的自信: 很多時候我們想徵詢他人的意見背後的原因只是我們對自身做出的選擇不夠具有信心. 而教練透過認同客戶想法的這個過程, 就可以給予他們絕大的信心
4. 可以增強客戶的領導能力: 如過透過賦能, 讓客戶產生了自我掌控能力, 就可以幫助他們習慣於化被動為主動, 與挑戰正面迎擊, 近一步提升責任感
5. 可以增強教練與互的信任感: 我們透過提問, 深入地理解對方, 會讓彼此的關係更加的密切, 更有助於他們發生實際上的行為改變
而在這一部分當中, 作者指出了一個連我都常常犯的錯誤, 就是過度使用”為什麼” . 我們都知道在溝通的互動當中需要使用開放式提問, 讓對方盡可能地提供資訊, 所以會不斷重複”你為什麼有這個想法? 你為什麼這樣做? 你為什麼做那樣的決定?” 但是, 過多的”為什麼”反而讓人焦慮, 因為在言語習慣上, (不管東西方) “為什麼” 多少都帶了一些指責情緒在內. 所以, 必須要適當的重新組織問句 (reframe) , 將”為什麼” 改成”是什麼”, 例如: 你產生這個想法的原因是什麼? 感覺就會容易接受得多
二. 教練過程
對話時, 善用GROW(Goal 目標, Realistic 現實, Option 選項, Will 意願) 與 SMART (Specific 具體化, Measurable 可測量的, Attainable 可實現的, T 時限) 來釐清客戶的期望以及願景
而在整個打造行動計畫需要使用漏斗式提問: 一開始盡可能地讓客戶把所有想得到的東西全部說出來, 確認沒有任何遺漏的部分, 之後漸漸地去蕪存菁, 將無法達成, 或是缺乏支持的選項去除掉, 最後留下來的才是最切合客戶本身的方案
其次, 要預先識別障礙. 建立成功行為最大的敵人就是所有的挑戰, 包含了自己的惰性, 時間的管理, 外在的誘惑, 壓力的累積等等. 如果要順利取得效果, 就要事先將所有可能出現的狀況做好設想, 擬定應變對策. 且戰且走的心態通常是一個看似完美計畫開始崩潰的根本
三. 生活教練- 發現人生的意義
教練需要幫助客戶建立他們的”人生目標” , 而人生目標就是根據自身的天賦與經歷, 嚮應外在世界的感招, 同時實現自己的價值, 得到長遠的幸福與滿足 (就是黃金圈理論中最內層的”為什麼” )
首先, 我們要花一點時間幫助客戶從新認識自我, 分析過往經驗以釐清本身的價值觀. 接下來找到對於生命某些事情的熱忱, 藉此建立自我的人生目標
教練需要從正面與反面持續的確認這些目標與客戶內心之間的關聯, 從內心出發向外延伸, 了解他們在家庭, 工作, 甚至是社會中最適合扮演的角色, 進而放大他們的優點, 讓他們在自己擅長的環境中可以更加地發揮自我價值
四. 生活教練- 擁有美好的人生
當客戶找到了自己的方向後, 下一步就是探討要如何達成? 他目前離他的理想有多大的差距? 要達成目標, 需要哪一些努力? 資源? 支持?要忍受多少的不適? 有沒有適當的壓力管理技巧?
教練的工作, 就是讓客戶與實際夢想之間的距離縮短, 叉路減少. 但是即便是直線, 也必須要慢慢走, 欲速則不達. 這一個觀念是教練雙方都必須要具備的
五. 高端教練技巧
這一部分談到了在提問之後, 教練所應該要注意的部分, 包括了
1. 給予肯定: 肯定客戶過去的努力, 肯定客戶目前的決心, 也要肯定客戶未來的成功. 所謂的肯定不是盲目的灌迷湯, 而是要能夠讓客戶相信目前發展方向的正確, 與自我效能的打造
2. 正確的決策: 作者提供了十三種幫助客戶做決定的方式 (在此就不贅述), 並且要讓決策者拋開個人主觀的想法, 以不同的視角來檢視當下的決策是否合理, 若有任何不確定, 進行決策權衡的分析
3. 培養習慣: 就如同”原子習慣” 裡面提到的, 要養成新的習慣, 必須從微小的行為開始, 而要確保這些小行為的出現, 外在的刺激控制就格外的重要. 教練需要與客戶一起來選擇最佳的方式以達到”提醒” 的效果, 更應該要討論是否要建立問責機制
4. 勇於挑戰: 雖然教練是絕對與客戶站在一起面對問題的, 但是, 適當的挑戰客戶, 可以讓他們更加的積極與投入. 同時鼓勵客戶開啟想像力, 尋找其他的可能性
5. 改變視角: 幫助客戶以宏觀, 他人, 時間的視角來看待自己的挑戰
6. 自省: 很多人有很強烈的動機與非常果斷的執行力, 但是這些人往往也缺乏自省. 這種人就是因為過度的自信心, 反而會看不清自我與現實, 因此教練需要幫助客戶探索自省的機會, 自省的方式, 與自省後的結論
7. 反饋與評估: 在每一個階段, 教練與客戶一起檢討方案執行的進度是否良好? 有沒有出現一些問題? 有的話問題是從何而來? 如何克服? 沒有的話, 下一步的目標是什麼? 同時需要邀請客戶一給教練一些反饋以利於教練自我的修正, 改善與強化. 而教練也應該養成定期的自我評估
六. 專業的教練領域: 最後一章則是為我們介紹目前最常見的一些教練, 例如:企業經營教練, 企業文化教練, 職涯教練, 條理邏輯教練, 健康教練 (就是我們), 出版教練, 兩性關係教練, 家庭關係教練, 與宗教信仰教練等等
這一本書內給了我們很多在不同狀況之下所應該提出的問題. 讓我們知道可以如何起頭, 但是後續的問題, 還是必須要依靠教練本身的經驗與觀察. 畢竟, “套路” 與 ”話術” 在這裡是沒有意義的, 人的真實情感與反應, 不可能被公式化. 所以還是必須依靠不斷地學習與經驗的累績. 但是, 這是一本非常實用的工具書, 在我們要與客戶對話之前, 可從這一本書中找到一些靈感與方向
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不好意思,我不是專家,只是也有類似經驗,所以直接回應
※ 引述《Amilie ()》之銘言:
: 文長,先謝謝大家耐心的看。
: 其實我有點著急難過,不知道是小孩難帶而已?還是他真的有情緒障礙?
: 我的孩子是男生,目前5Y5M,目前中班,在學校老師評價很好,認為他表現優
: 秀穩定,運動及音感都很好,甚至在小班時,老師說他是班上30個小孩中,唯一能對上拍
: 子的。而且學習能力也很好,甚至可以讓他申請提早就讀小學試試看。
: 總之,在學校方面我完全不用擔心人際、學習以及適應。每個外人來看,都認為我的孩子
: 很不錯。
: 但是,我真的帶這個小孩筋疲力盡!以前很多人說他只是還小,長大就會好。但是現在他
: 越來越大了,我並沒有覺得比較好,反而因為他越大懂得越多,也越會說話,變得越來越
: 難教。
我自己的孩子,老師也都說在學校很好呀!很難想像他會動手打人
不過事實就是會打弟弟,抓起來摔地上、推倒、壓倒...每天上演全武行
: 他不是會聽父母話的小孩,唱反調是家常便飯,但我無法忍受的是他會一直辯解辯解,很
: 難接受我們的觀念,即便一些大家都認為的事情,他也會一直凹,跟你辯,甚至頂嘴。
我覺得他真的是個很聰明的孩子,會找到問題點,然後想找到解答
有時候父母生氣,可能是答不出孩子的問題而生氣
若能讓孩子得到「他們能接受」的結果,他們應該就可以停止
解達問題要用孩子能接受的語言溝通,你的孩子心智年齡很明顯超過5歲
請別把他當5歲孩子在教,可能會好一點...
: 比方,帶他出去他總是愛亂坐地上,在馬路邊等待、在醫院候診、在餐廳用餐…真得很愛
: 坐在地上就是了,當然這樣會很髒很且是很不適宜的行為,自己手上當會弄得很多細菌,
: 大人一定會告訴他,請你不要坐地上,他就會開始問為什麼?回答他因為地上不乾淨而且
: 你現在不應該坐在地上,他就會說髒又不會怎樣,你再解釋這樣會生病,他又會說生病又
: 不會怎樣,你再接著解釋生病很辛苦你會不舒服什麼之類的,…反正他就會繼續辯解下去
: !
是我就讓他坐、讓他髒,你越不讓他做的事,他就是硬要
等你不阻止,他就無聊沒戲唱了
再來,髒導致生病,我覺得已經不是用「講」的可以讓孩子理解
建議找有影片的讓他看、從中學,巧虎可能不夠看了,找DISCOVERY吧~~~
(我兒子現在4歲,也是在看DISCOVERY了,我想他應該看不懂,但是他會問在講什麼)
: 上面亂坐地上只是其中一例,生活中有無數的情況類似這樣的問答,其實我覺得他根本不
: 是想知道「為什麼」不能坐,他只是在挑戰、在對抗!…無數的循環,我真的好疲倦!
那就...他想幹麻就幹嘛吧~~~沒生命危險就隨便他
: 再加上他越大越會頂嘴,對於大人的指示越來越不願意去達成,
^^^^^^^^^
其實,我有時候會想,我希望孩子做的事、學的東西,真的是他想要、需要的嗎?
我兒子也曾經在上樓梯時,背對著樓梯倒著上樓
我就說,很危險,會跌倒,可是他就是硬走完4層樓沒事
還回我說~~你看,我沒事! (真的很想打下去!)
我就不理他,等下次他又倒著走,我再提醒他,當然也不聽
就跌倒撞到大哭,我就很平靜的問他,我有沒有提醒你?
他說:有!
我說:你倒著走就是跟正常不一樣,是不對的,我講的話不聽也不對,
我知道你會痛,但是請你痛完就不要哭了,我可以幫你擦藥,但是我不要秀秀你
他就很認份的再掉2滴淚就停了
我只是想表達,有些事,即使我們大人可以預見結果,但是孩子不懂
他們就是需要用嘗試去學習怎麼成功和為什麼失敗
有時候,我就真的放手讓孩子自己去體驗錯誤(((反正講也不會聽!)))
失敗了,孩子有時會認真的再試,有時候會哭,這時候才是大人粉末登場演偉人的時候
((孩子會超崇拜你的!知道你懂好多呦!!))
比方只是要他把剛才自己
: 弄倒的椅子扶起來,或把自己的東西放回抽屜…他都可以說很多話來辯解。我們其實都只
: 會要求他做到自己應該做的事情,因為是他自己份內的事情,根本不用說要他幫忙拿東西
: 或什麼之類的了!
: 說到拿東西,我家裡住公寓五樓,前幾天帶小孩一起回家東西一大堆,都是小孩的衣服跟
: 物品,我手上一杯飲料不方便拿擔心倒,還有一包他的零食,而兒子手是空的,我把零食
: 跟飲料請他一起幫忙拿,他竟然只願意拿零食,對於那杯「我的」飲料就是不願意拿,並
: 說「老師說過自己的東西要自己拿!飲料不是我的為什麼我要拿…」我說請你幫忙,因為
: 我東西很多幫個忙,但他還是一直說不是他的為什麼要拿,然後用老師的話回我(
其實,我覺得你把你的孩子小看了,他是一個獨立個體,老師講的話也沒錯
自己的東西本來就是該自己拿,他拿走了屬於他的也沒什麼不對
沒把他的丟給你拿跑走不理你,就該謝天謝地了吧!
不過,事後可以讓他自己體驗一下,「別人不肯幫忙」的感受
改天讓他拿自己的一堆東西,你也不要幫他忙,讓他自己走完5樓
回到家再討論心情和感受...
他很常
: 用老師的話來回應,但常用在不適合的地方,比如我管教他時,他會說老師說自己管好自
: 己就好,我不用管他)當然我那次是火冒三丈!認為他太誇張了!
嗯...聽到真的會很火大!
靜下來,火大是火大什麼?? 孩子不尊敬你是媽? 孩子不聽話?孩子頂嘴?
他回話的方式,讓我覺得他是個國中青春期的男生...
那麼,或許別把他當成5歲孩子來相處,可能會暫時好一點吧
: 今天早上起床兒子睜開眼睛沒看見我,因為我在廁所梳洗,然後他開始無止盡的狂哭鬧!
: 其實我們每天戲碼都是一樣,並不是今天才這樣,而他也永遠無法接受睜開眼睛他看不見
: 我,我只在一公尺外的廁所內,他根本也知道我就在裡面,他喊我我還是會回應,但為什
: 麼他就是無法接受這件事?而且是天天都在發生!
: 梳洗完回房間想抱抱兒子,他生氣的繼續哭鬧,然後叫我不可以碰他!我只是要抱抱他安
: 慰他,他就是不行。後來爸爸進房間換上班衣服,兒子更是歇斯底里叫爸爸出去!不可以
: 待在房間裡面!當然爸爸起先用講的,兒子哭鬧不休開始用打的,但兒子只是不斷訴求要
: 他出去,就算正在被打也是講這句話。
: 我不知道我的孩子怎麼了?情緒一來的時候就完全止不住!但是為什麼學校老師教他一兩
: 年了,對他評價都是這麼好?聽到我說一點他在家裡的事都表示不可思議!至少在情緒這
: 件事上面,老師都很正面。還是他在學校比較不會有引起他情緒問題的事情?而在家裡狀
: 況不同,他才會總是如此?難道,在學校跟家裡會差這麼多?
這...我只能說每個孩子都很聰明,吃定「媽媽」
再學校永遠很乖,在家裡永遠是大霸王
我小兒子(2.5Y)就很精,我每次餵藥都給我吐的超慘,每次大哭就給我吐
結果在學校,老師說他都一口就吃完藥,沒事,哭也是安撫一下不會吐
在我娘家,我哥幫我餵藥也是好好的,哭也是被兇一下,就不哭了
換我時,就是又吐...
就是...看上我是他娘!算準了整我就是了...
: 曾經也有版友或家人疑惑兒子是否有亞斯,但前陣子已尋求某單位心理衡鑑,還幫兒子做
: 了魏氏兒童智力測驗,經過三小時評估,認為沒有顯示可能是。而我卻也另外知道了兒子
: 智商有135,這可能比他父母都高了。當然還是會有誤差的。
^^^^^^^^^ 超強~~~
不過這真的表示他不是一般的5歲孩子
當爸媽的,真的會更辛苦
: 我自己教養方式我想一定也有問題,也在想辦法不知道如何修正,我一直在嘗試,還是沒
: 有好的方法。但兒子本身部分,有人建議我繼續尋求醫療,看看是否他有何情緒障礙?若
: 不是亞斯,也可能是其他?雖然我實在不是很想一直把自己兒子冠上有病,畢竟才5歲,
: 但若真的有,及早發現也可治療。
: 目前我想到的問題是,如果要帶兒子去醫院就診,我該如何跟兒子說明為什麼要去那裡?
: 他現在5歲多,可以接受媽媽覺得他可能心裡面在生病,所以要看醫生嗎?又或者,我該
: 怎麼說呢?
我也不知道孩子是不是有什麼問題,也是要經過專家評估確定
如果媽媽已經沒辦法接招,找專家也是個方法
想順便一提,沒人天生會帶孩子,教孩子也不是只有一種方法,也不是別人說的都對
只有你最了解你的孩子,也只有你會最愛孩子,用最大的包容心去接受他
只能建議你 慢慢的和孩子一起找到可以一起長大的路吧!
: 誠心向大家請益!希望大家指引我方法,謝謝。
: 謝謝大家耐心看完。
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