【#新手村：罵不聽，管不動，標準兩歲豬狗嫌？也許你需要換條路走（下篇）】
看完上篇，也許你在想，我打算透露什麼秘訣，想出可以「整治」家裡的小惡魔的方法吧。是也不是。我其實想聊的事情是，「#怎麼樣穩住自己不會被小孩激怒」。
很多人可能認為，大人會生氣或煩躁，都是因為「小孩不乖不聽話」。可是在我自己的觀察，其實大部分的時候，都是因為「我自己的心情不好，我自己先有壓力」，於是小孩的聲音和行為就變得特別刺眼。所以後來，我大部分的精力，其實是花在「穩定自己的情緒」上。
這些年來，我逐漸培養出兩個習慣，大大降低了我被蕃茄的情緒牽走直接爆炸的次數。
第一個習慣是「#停下來」。
所有我覺得火氣要升起來的瞬間，例如說去公園說要回家了，小孩開始耍賴說不要；跟小孩說不要摸店家的商品，小孩完全不理；小孩吃飯不專心一下摸一下這個一下弄一下那個，只要一發現情緒開始被激起來，我就會告訴自己「停下來」。
這真的沒有什麼訣竅，就是閉上嘴不說話，深呼吸，必要的時候離開現場，把自己靜下來而已。「停下來」之後，才有空間跟心情思考怎麼「玩弄」小孩。說玩弄聽起來很壞，說穿了其實就是能夠跟小孩「溝通」的方法。而下一步，第一個我會考慮的是——
＃照小孩的想法去做不行嗎？
很多時候我發現停下來思考後，很多自己原本正在堅持的「不行」，其實發現也沒什麼不可以的，可能只是我「沒打算」或者「沒預期」要這樣做。那這種時候我如果換個想法，選擇順著蕃茄，基本上就可以減少掉一半的衝突。能夠減少多少每個人不一樣，因為每個人的價值判斷都不同，但是一定可以減少掉一部分，光是這樣給自己的壓力就會小非常多。
底下有個例子。
兩歲左右，剛好夏天的時候在台北，天天超級豪大雨，但是蕃茄堅持要出去。我猜是因為日本的雨根本像澆花，所以這孩子認為「只是下個雨」，我們平常都可以出去的啊！
我極力說服蕃茄天氣真的太糟，蕃茄拼命敲玄關的大門，兩邊都很堅持幾乎快吵起來了。我閉上嘴巴，深呼吸，轉頭看窗外思考到底該怎麼辦才好。這麼大的雨怎麼出門？我想一想，有什麼不可以的？不過就是下雨，我自己也淋過雨啊。於是我轉身進房間套上防雨外套，再拿了一條浴巾，帶了一套蕃茄的衣褲，再拿了防雨罩套在推車外。
「你要出去？？？？」阿公完全不敢相信。
「反正用講的他也聽不懂，就給他淋一次吧。」我丟下這句套上涼鞋就推車出門了。
然後就是，台北的超級豪大雨嘛，跟颱風差不多而已。我們走路到對街的百貨公司，身上車上都在滴水。我幫蕃茄擦乾，換上乾衣服，到地下街一起點了一碗豆花吃。吃完，四處走走看看，雨停了再回家。
隔天下午依然是豪大雨，蕃茄又跑去玄關張望。「要出門嗎蕃茄？」我主動詢問。蕃茄看著我，搖搖頭跑回來，從此沒有要求在豪大雨的天氣下出門了。
如果經過判斷，現在不能順著小孩，那我就會開始思考，怎麼樣「＃包裝」我希望小孩配合的事，讓他對這件事情好奇，或者覺得很好玩，或者讓他有想要做的動力。
很多時候大人的想法實在是很單純，換尿布當然就是抓過來換尿布，這樣不是最快嗎？沒有，對小孩不是，實際上也不是。因為「快」，省下的是大人的時間，小孩是以自己為主，他怎麼會知道省大人的時間要幹嘛？可以吃嗎？他也不知道大人有一整套的行程要走，「換完尿布才能換衣服，換完衣服才能出門，九點前出門才能趕上九點十分的公車⋯⋯」而大人為了求「快」求「效率」求「方便」的方法常常容易招致強烈的反抗，最後要收拾雙方爆炸的情緒反而花上更長的時間。
我養成的第二個習慣是，告訴自己所有希望幼童配合的事，「#慢慢來才是真的快」。
這時候就很考驗家長平時對小孩的了解程度了。如果平時多花時間觀察孩子，跟孩子互動和交流，你對孩子的喜好和脾性就會越有把握，在這樣的時刻就越容易找到可以讓孩子心甘情願配合你的方法。至於是什麼方法，請盡量發揮創意，在不「欺騙」孩子的前提下，什麼方法都可以。
「#孩子的一切作為都是階段性的。所以，不管你現在的處理方式看起來有多怪，#請以當下的可行作法為重。」——取自〈一本你希望父母讀過的書〉
以上就是我讓自己多數時間維持平靜不爆炸的兩個習慣：「#停下來」和「#慢慢來才是真的快」。一開始我也經常是爆炸了才想到剛剛應該先停下來，非常懊惱。但是只要成功過一次，就會開始有信心，會逐漸上手，能夠及時煞車的次數會越來越高的。育兒不能盯著結果，要盯著過程，而且也不能每天比較，要像看股票一樣，關注大趨勢大走向（講得好像你有在買）。
「#沒有進步是正常，#有進步就主動肯定」，這句話是在說孩子，也是在說父母。當父母是一條漫長的調整之路，別逼自己太緊，多看自己有做到的地方，有所成長才是最重要的!
最後出賣一下我本人，獻上當年無極限的實例來激發大家的靈感ＸＤ
《三歲，媽媽發威中》
「媽媽，我想要你當樹懶。」蕃茄說。
「好喔。」
身為一個不是很正常的媽媽，這種奇怪的要求我一向來者不拒。爸爸做好晚餐，碗盤端上桌，一大一小俐落地就位坐好。樹懶，扶著屁股，彎下腰，伸長手臂，攀住桌緣，一點一點挪動，坐下。
「你有必要這麼到位就是了。」爸爸瞇著眼睛看過來。
「滿～好～玩～的～啊～」
「喔～～～今～天～的～蛋～炒～得～真～是～太～好～吃～了～」樹懶，緩慢地，露出滿足的表情。
「你說什麼？」蕃茄皺眉。
「蛋～很～好～吃」樹懶，緩慢地，仔細地，咀嚼。
兩個小時下來，身心的節奏都慢下來了，坐著不動的時候居然會自然發出微笑。樹懶的表情就是這樣來的吧，樹懶緩慢地領悟。差不多也到了洗澡時間，爸爸趕著蕃茄進浴室，蕃茄提出條件：
「我想要跟樹懶賽跑過去。」
「好喔。」
樹懶，緩慢地，擺出起跑的架勢；蕃茄已經跑到了。
「我好快唷！我是兔子！！」扶著門邊的蕃茄笑得花枝亂顫。
「你～這～麼～喜～歡～比～賽～啊～～」
樹懶，歪著頭，陷入，緩慢的，沈思，然後，慢慢地，浮起微笑。
＝（隔天）＝
爸爸出門運動。已接近晚餐時間，媽媽收到訊息要求決定晚餐內容。
「蕃茄，你今天想在家裡吃還是出去吃？」媽媽看著手機問。
「我想去餐廳耶。」蕃茄堆著樂高回答。
「好啊，那等等時間到了我們就準備出門唷。」媽媽把手機闔上，放在旁邊。
十五分鐘以後，媽媽站起來，拍拍褲子：「來吧蕃茄，出門了唷。」
蕃茄堆著樂高，沒有回答。
唷，假裝聽不見呢，這傢伙。媽媽毫不在意，突然垂下身體和手臂，緩慢地轉身走向衣櫥：「喔～～兔～子～還～在～玩～，我～可～以～先～穿～襪～子～」兔子突然丟下樂高站起來，快速奔進房間，抓著一雙襪子就跳上沙發。
「我已經開始穿了唷！！」兔子高舉著雙腿宣告。
「啊～你～太～快～了～啊～～」樹懶瞪大眼睛看著兔子。
「我穿好了呢，對不起囉！」兔子雙手叉腰站在沙發上大喊。
樹懶一邊拉著穿一半的襪子，一邊笑著鼓勵自己：「沒～關～係～，兔～子～不～知～道～要～穿～外～套」
兔子立刻跳起來再次衝進房間，沒一會兒蕃茄衝出來。
「媽媽我的外套在哪裡啊？」
「應該在房間的衣櫃裡掛著吧。自己挑一件喜歡的吧。」媽媽神色鎮定地說明。
兔子回來了，拿著他的藍色外套到樹懶面前轉了三圈：「樹懶，我要先開始穿了唷！」
「啊？你～怎～麼～會～知～道～呢？」樹懶，緩慢地，大喊。
完全不理會驚訝的樹懶，兔子自信滿滿地把手伸進袖子。恩？沒穿到。再試一次，還是沒穿到。
「需要幫忙嗎？」媽媽問。
「你走開。」蕃茄揮手。
「真的不要嗎？」媽媽問。
「你走開。」蕃茄再揮手。
趁著兔子遭遇困境，樹懶順利回房間拿出外套，回到客廳，發現兔子還在奮戰。樹懶故意把外套鋪在地上，在兔子面前蹲下來，小聲地自言自語：「樹懶～很會穿外套，樹懶～有～大～絕～招。」
眼角餘光確定兔子也學著把外套鋪好以後，樹懶緩慢地示範，把兩隻手緩緩伸進兩邊袖口的洞裡：「再來～～兩隻手舉起來～～就可以⋯⋯」
「哇！我穿好了穿好了穿好了！！！！」樂歪的兔子在樹懶旁邊跳來跳去。
樹懶一邊拉拉鍊，一邊碎念：「沒～關～係，還有鞋子～」
才剛說完，就聽到鞋櫃的門「碰」地被關起來，等樹懶走過去，看到兔子笑嘻嘻地靠在玄關的牆邊。
「我已經好了唷！」兔子搖搖頭表示不行：「樹懶你真的太慢了啦！！！」
「我會～慢慢～練習的，我們出門吧～」樹懶溫和地說。
兔子哇哈哈哈地飛奔出去了，樹懶微笑著把門鎖好，轉頭跟上。
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「媽媽，你今天還是樹懶唷！」
「好喔。」
只要這招還管用，媽媽可以一直都是樹懶。（賊笑）
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文長XD
圖文網誌版
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以下為純文字版
一模模一樣樣喲:D
「我學到無論跑步與人生都沒有所謂失敗，只要你拒絕停下來。」
-波士頓馬拉松冠軍 Amby Burfoot
從133公斤到70公斤，持續下降中，但我已花了四年。
從中學六年來體適能測驗無法跑完800公尺，到完成人生第一場21公里半馬，我用了兩小時41分。
緩慢的體重下降速度，和一個不算快的半馬成績。
但是，一個健康的身體，一個有自信而健全的心情，需要完整的時間來完成，人生不是只有今年和明年，急著美了今年，卻毀了以後的每一年，值得嗎？
慢慢來，比較快。
胖了18年，我經歷過各種人情冷暖，百態臉色。走在路上覺得全世界都在訕笑我，不敢踏出家門或校園的教室，只想把自己包在最厚實的蝸牛殻層裡，恨不得永遠不要伸出一點點的觸角，再小的風吹草動都能將我擊垮，我不信任旁人，對每個人懷著猜忌，永遠不順利的感情，漸漸地擊垮我所有僅存的信心，將我一次一次吸入自暴自棄的黑洞深淵中，扭曲的人格讓我沒有辦法正常的與人相處交往，活在一個名為自我封閉的世界裡，甚至不止一次絕望地想著自己活著真是毫無意義。
雖然一直秉著遍嘗百草的精神般追尋減肥方法，蘋果減肥法、全身塑身衣定做、奶昔代餐、中醫針灸、藥粉、只吃蘇打餅乾當晚餐等等，不勝枚舉的迷信偏方，似乎舉凡各種冠上『減肥』的名詞，我幾乎無一不嘗試過，卻在每一次的失敗中讓我地對於自己的未來越來越不抱希望。
直到高三，在媽媽的陪伴下，我又鼓起勇氣再次嘗試。依循著當時認識的營養師指示，我開始規劃飲食，讓自己藉著少吃澱粉的方式開始成功的瘦下來。
體重的數字穩定的下降，讓我對於這次的減肥過程仿佛充滿了信心。兩年後我就已經順利地降下了幾乎40公斤的體重，首次在體重機上不需要再看見三位數字。
然而，卻也因為長期缺少澱粉攝取，飲食的不均衡，讓身體開始產生警訊，不僅腎臟負擔太大，導致水種情形和掉頭髮的情況日趨嚴重，體重也開始不斷致流，進入可怕的溜溜球效應，似乎只要多吃一點澱粉，體重就馬上回升。
這是很令人泄氣的過程，我開始陷入恐慌，不斷想著自己是否會在此失敗停留，再次落入失敗的圈套？
我停下腳步，仔細地審視自己的方法，反思著自己的做法到底正確與否？
不斷搜尋資訊的結果，讓我終於恍然大悟自己的少量澱粉減肥是種正在燃燒著生命般的方式，體脂肪也不動如山。
於是我轉變了方式，改成計算熱量，每日攝取超過基礎代謝率的兩三百卡為基準，均衡飲食，每餐定有澱粉、蛋白質與纖維素，加入有氧運動和肌力訓練，也是從這時候開始，我愛上運動與慢跑。
初上健身房時，我仍是體重破百，連移動身軀都嫌懶，做瑜伽都感到負擔很重，單純地抱著，至少能動一動也好吧的心情加入。
自卑的情緒如影隨形，在健身房中尤重，因為這裡是個四面都是牆的地方，無時無刻我都會在早已覺得無地自容的情況下和鏡子裡的自己相對凝視，我不斷的閃躲那個連我自己都不敢長久注視的影像，團體課裡總是躲在人群身後，只求自己的影像千萬不要投射在自己目光所及的鏡影中。
在媽媽的陪伴下，我漸漸地從瑜珈課程進入有氧課程，接觸了bodycombat，才開始感受到原來運動可以是這麼熱血這麼愉快的一件事情，雖然一開始動作笨拙，我什麼都不會，但是漸漸地，我一次一次的跟上節奏和動作，開始懂得享受節拍與出拳踢腿的速度，和音樂巧妙融合在一起的感受。
而慢跑則是一個無心插柳的意外，原本只是偶爾會在健身房裡跑跑跑步機，某一天嘗試了路跑後，才發現自己很喜歡御風而行的感受。從一開始我只能斷斷續續的完成3公里，我循序漸進的挑戰自己每一次的路跑距離和時間，閱讀相關的資訊、挑選適合自己的跑鞋、運動衣，一項一項慢慢的增加，也讓自己對慢跑的熱情毫不減緩。
跑步有一種迷人的力量，會讓人不自覺地愛上。但我想真正讓我享受的，並不是每一次結果我跑了多長，而是在那個跑步的過程中，我可以徹底地感受自己的身體，傾聽自己身體的聲音，不像在跑步機上，我可以感受自己身體的需求增加或減少跑速，一路上看著經過身邊來往的人們，偶爾抬頭看看天空，下午的彩霞滿天，或夜晚的月明星迷。當腳步不小心錯落時，就將注意力重新放回呼吸上，吸吐間重新找回下一個步伐的力量，重新找回平衡。
對！就是一個平衡，一個緩慢進行的平衡，一個不能速成的平衡，一個必須靠時間靠耐力，用腦用身用心去抵達的平衡。
這樣的平衡不光是身體生理的，更多的也是心理和心態信念！
我曾經以為我會成功地瘦到自己的目標體重後，然後從此過著幸福開心的日子！
然而兩年前的停滯期、崩潰期與轉變期，才讓我瞭解，追求一個健康的身體與心靈，不是只有現在，而是一輩子。
飲食的轉變讓我開始改變原本的生活作息，從以前多多綠茶半糖都不能接受，到現在對於白開水和無糖飲料的熱愛，從天天炸雞滷味，白飯一定加肉醬，青菜一定油炒加醬的重口味，轉變為現在喜歡糙米飯、地瓜，青菜更是只愛吃水煮後淋上一點麻油的香味，食物原本的味道就很美妙，慢慢地改變，慢慢地品嘗，慢慢地讓身體和心靈去適應。但避免給自己過大的壓力，適時地放鬆自己，時不時地和朋友聚餐，吃些好料，在外旅行時，也不抗拒任何嘗試美食的機會。朋友總是笑說，和我相處的這幾年，我怎麼總是吃最多，卻也瘦最多。
找到一個身心的平衡，就不需要天天擔心自己吃這一次大餐，明天會不會就胖一公斤，今天少吃一點卡路里，明天可不可能就會變瘦的無限壓力循環。
自己的身體才能陪伴自己走一輩子，身邊的人再怎麼樣都只能與我牽手陪伴幾個年歲，但最終，撐起自己的一生的，仍是只有自己。
兩年前我曾經寫過心得文，希望可以鼓勵更多正在努力中，或正想改變自己的朋友們。而現在我更想告訴每個人，慢慢來，比較快，我可以，你也可以。
並且，美麗與健康，不是只存在於身體的外觀，或醫學的數據上，更重要的是內心裡的平衡。
18年當胖子的經驗，讓我理解什麼是自慚形穢。從毫無自信開始，除了身體上的轉變外，內心的煎熬與改變更是讓我收獲最大的部分。
自信的建立是一個很漫長的過程，我想大部份的每個人在成長的過程中都曾經經歷，或仍在歷經這樣子想要找到自我價值，認同自我的過程。
記得我在瘦下四、五十公斤時，我仍舊非常沒有自信，一直不順遂的感情更讓我對自我認同很低，儘管我已經嘗試著去參加更多活動，卻一直無法找到肯定自我的契機。
很幸運的，愛我的爸媽答應我想自己一個人出去冒險的心願，於是我展開三次漫長的自助旅行，一個人走過10個國家，從先進的歐洲國家來到發展中的尼泊爾。在這些獨自旅行的過程中，其實是很辛苦而孤單的，許多個夜晚在我覺得自己快撐不下去或發燒生病時，暗自垂淚反問著自己為什麼要這樣折磨自己？為什麼總是不願意輕易地認輸回去就好？但是世界真的很大，不斷地在挫折中找到方法，用各種省錢的衝沙發、搭便車方式，遇上無數個萍水相逢卻一見如故的好朋友，看見世界的大，看見各種人性的陰暗光明面，看見人們無私付出和自私自利的各種故事。越是看見世界
的大，越是認識更多不同的人，就更能看見自己的渺小，同時也看見自己存在的不可或缺的價值。
每一年我也總是給自己在旅行之外不同的挑戰，從背包客沙發客，嘗試環保志工，嘗試當國外雜誌社的實習記者，漸漸地在不同的體驗過程中，我一面找出自我，和想要想去完成的夢想。
或許喜歡獨行的原因，也是因為我想把自己放在極限中，沒有退路，沒有舒適圈的保護時，就會別無選擇的堅強。堅強不是與生俱來的，是一次一次鍛鍊出來的，雖然堅強的基因一定存在在每個人的細胞中，但沒有經過刺激，似乎就會緊緊的被包覆在看不到的地方而不自知。人生迷人之處在於，有太多我不懂的人事物
值得去追尋探險嘗試，獨行是個說來有點可怕的過程，從頭到尾都必須跟自己對話，但大概這就是我必須一直去經歷的，因為我還沒有徹底搞懂，自己到底能有多少更多更深的可能。
而這種自己旅行的過程其實就像路跑馬拉松，和人生一般，都是孤獨而不寂寞的過程，你會看到很多人都在同時向前跑著，有時候落後些，有時候超前些，累了就停下來走一走，調整呼吸調整步伐，重新再出發。路上你會不斷看到不同的風景，但你不能因為貪留眼前的任何一處景色就不再往前行，相反的，因為願意往前，所以將最美的記憶盡收眼裡與腦海中，毫無遺憾的可以繼續前往下一個方向。
很多次想放棄的掙扎，會在許多令人感到挫敗或疲勞的撞牆期中出現，但是沒有人可以因為你累了就代替你完成接下來的路程，能夠完成旅程的，只有自己。
更不可忘記的，是身邊的家人朋友，因為在這段寂寞的過程中，我卻從不孤單，因為我知道他們一直都在，我如此幸運地被他們愛著、眷顧著，即使在我自己想放棄時都還不願意放棄我，讓我瞭解自己的價值。
重新寫下心得，是因為完成了一個自己一直以來想完成的半馬目標，接著前往下一個完成全馬的夢想。也想分享自己在這段過程中的掙扎與痛苦，因為其實我不寂寞，有許多人的陪伴與鼓勵，讓我現在能夠是這樣的自己，讓我現在能夠感謝擁有這樣精彩而美麗的人生，希望能夠透過我的故事，告訴每一個想變好、想變美、想變健康、想變自信、想變快樂的人，我們都不寂寞，因為世界上有很多人跟我們一樣，在為著一個目標一個夢想而打拼努力著。
慢慢來，真的比較快，因為你必須記得，你的現在都是在為以後的一輩子努力著！雖然有時候很辛苦，很挫折，但是就像奧運選手張嘉哲曾經說過的：這世界上最幸福的事就是你還可以繼續努力，最怕就是想努力沒得努力。
奇蹟通常不是去『完成』的，而是有勇氣『開始』。在減肥或人生或實踐夢想的過程中，享受努力辛苦的過程，享受當下，並且問問自己，我能更好嗎？只要你願意嘗試，願意努力，通常答案都是肯定的。
給自己一個目標，在2013前許下目標，往2014邁進，這在一生一世的諾言裡，相信自己，相信自己可以做得到。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.138.226
※ alyssa2522:轉錄至看板 BeautyBody 12/23 21:52
哈哈難道是學長還學姊嗎>//<
12/23 22:07
可是我不是國北人耶:P
有噢...我以後應該會分享這部分
畢竟以前欠下的肥胖債...不可能完全沒有痕跡的...
嚴格說起來，我現在回想起來我覺得她並不是真正的營養師
只是當時他“自稱”是營養師
12/24 08:49
我不是宜蘭人喲
雖然宜蘭好美好想去住XD
可是我是一直都在台北長大唸書的台北人QQ
剛樓上有人認出我的學校跟導師了
哈哈
12/24 19:22
可以呀
歡迎轉喲
我本來就希望可以藉著我的故事讓很多人知道正確的減肥方法
本意就是看到太多有名的部落客倡導錯誤的減肥方式
雖然我不是名人
但是若能藉著我的故事讓人知道健康減重的觀念
我真的會很開心
若有朋友或身邊的朋友希望能親自跟我聊
也可以私信給我喲
我受了太多人的幫助
包括fitness版的版友和板娘
身邊也有太多支持我的朋友
我很幸運很幸福
能夠幫助更多人是我想分享故事的初衷:)
※ 編輯: alyssa2522 來自: 61.64.140.72 (12/24 22:17)
謝謝你喲
我一直都很注意不復胖的問題
雖然我們家真的不有錢orz
我一開始猶豫有點久要不要寫旅行的東西
因為我知道一定會被說有錢...
但...其實旅行真的不用花大錢
雖然我知道其實我真的很幸運
有好爸媽願意每次都支持我的決定！
樓上好厲害XDD
※ 編輯: alyssa2522 來自: 219.85.209.172 (12/25 21:50)
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