【 今天輪到你, 韓國瑜 】
UCCU,歧視女性的言論多到跟你的自戀感覺一樣滿出來,還要寫到你那髒臉上!!!(oops!抱歉我ㄓ跟ㄗ分不太清楚。然後我懶得改。)來~我一項一項譙。
1. 誰跟你男女有別?!你才男女有別,#你全家都男女有別!#你是活在石器時代逆?沒看過女軍官站衛兵?沒看過男藝人化妝?你的意思是男人體能比較強,女人只能靠外表嗎?所以你是眼睛瞎了,沒看過女性完賽42k馬拉松?沒看過女性運動員每一位肌肉都比你大塊?!我猜你連5k都跑不到。我說啊,要是化個妝手就會斷,#阿不就代表你肌少症跟骨質疏鬆?#趕快去練肌耐力啦!上半身下半身真的是,無知影りしれ供しゃ毀!!!
2. 一個人到底要自戀到什麼地步,才會覺得全世界都想跟你睡覺?#我建議你先照一下鏡子(哇!痣有點多要記得檢查皮膚癌),#然後趕緊去預約心理諮商。極度自戀的背後就是極度自卑,我知道你需要幫助,有事情要說出來,心理諮商真的沒有什麼好丟臉的,只是有點貴,#不過庶民如你絕對付得起齁。
3. 他屁眼的!(我用肛門來形容你可能比較好理解,對吧?)你害我要跳針,你是活在石器時代逆?女性就一定要持家顧小孩,犧牲自己的人生,成就男人的事業?#你們這些仇女異男就是無法接受生理女性可以賺得比男性多,#社會地位比男性高,#有時候還可以兼顧家庭,才會說出這種阿公等級的考古屁話!(欸我沒有抹黑你喔,是你為選票要消費自己女兒,自爆她可能懷孕的喔。而且懷孕為什麼是一種抹黑,可以請你解釋一下嗎?)
4. 先問一下所有的男性,你們聽到這句話,如果是在說你的媽媽、妻子、女朋友、姊妹、女兒,難道不會生氣嗎?#把女性物化成食物,#然後再用年齡評斷女性的價值,真的是低俗到一個極致欸!
#你說這句話之前有想過你老媽的感受嗎?所以依照你的邏輯,#李佳芬是不是已經焦了呢?#你女兒韓冰是不是快熟了?!女性生小孩的最佳年齡是26歲前,韓冰已經23歲了,跟男朋友至少要交往一年才能確定對方是否適婚(依照你的傳統觀念,沒結婚大概不能生小孩對吧?),籌備婚禮可能就要一年(依照你的傳統觀念,不能只登記對吧?),懷孕又要接近十個月喔,快要來不及了捏。(我只是依照你的邏輯,好意提醒一下啦,都是為你好啦)
#韓冰身為你的女兒真的五告衰,她八成一輩子都無法自傲的說出我的爸爸是韓國瑜,我為她感到sorry,祝她早日脫離韓海。
5. #你是幼稚園小朋友逆?
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#我來告訴大家不該投給誰,第二個!中國黨總統候選人:韓國瑜。
除了歧視女性的言論還有歧視移工的言論,之前眾多"失言",身為一個總統候選人沒人品、沒格調、說謊成性,高雄市的政見幾乎沒兌現,背叛高雄市民的信任落跑去選總統,#結果政見發表會根本沒提出個屁政見!!!我都還沒譙你走進香港中聯辦勒,#當台灣人塑膠啊。
#對你罵罵罵不完
#因為你這咖最爛所以先罵你後面我比較輕鬆一點
總統票投給他,等於你們同意這種咖領導台灣面對世界,只要稍微揣測一下他接見外賓或出訪時會說出什麼丟臉的話,#你就算恨死蔡英文都不應該投給韓國瑜!拒投!下架!市長總統雙殺!(恭喜 Wecare高雄 遊行大成功)
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接下來一連串的政治圖文,我絕對沒有拿任何人的錢,我也沒有受任何政黨指使。我沒有經紀人,沒有小編沒有團隊,我就是一個自由接案漫畫家。所以 #誰膽敢留言說我是1450或說我是網軍,#我會截圖並保留法律追訴權,#罵髒話者一律封鎖,留言請自重。後續還有 #青年返鄉投票 系列圖文,敬請期待。
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅阿卡貝拉CACA&BELLA,也在其Youtube影片中提到,🥰這次特別感謝朋友介紹的 「為昕室內設計 IG : weishin.design , 我們家很多需要丈量跟規劃的空間,都請他們幫忙還有給了專業的建議!像我們一樣只軟裝不硬裝,也可以找他們唷!成品超美超滿意!設計總監:林為勗」 https://instagram.com/weishin.design?...
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我建議你先照一下鏡子 在 61Chi Art Facebook 的最佳解答
【 今天輪到你, 韓國瑜 】
UCCU,歧視女性的言論多到跟你的自戀感覺一樣滿出來,還要寫到你那髒臉上!!!(oops!抱歉我ㄓ跟ㄗ分不太清楚。然後我懶得改。)來~我一項一項譙。
1. 誰跟你男女有別?!你才男女有別,#你全家都男女有別!#你是活在石器時代逆?沒看過女軍官站衛兵?沒看過男藝人化妝?你的意思是男人體能比較強,女人只能靠外表嗎?所以你是眼睛瞎了,沒看過女性完賽42k馬拉松?沒看過女性運動員每一位肌肉都比你大塊?!我猜你連5k都跑不到。我說啊,要是化個妝手就會斷,#阿不就代表你肌少症跟骨質疏鬆?#趕快去練肌耐力啦!上半身下半身真的是,無知影りしれ供しゃ毀!!!
2. 一個人到底要自戀到什麼地步,才會覺得全世界都想跟你睡覺?#我建議你先照一下鏡子(哇!痣有點多要記得檢查皮膚癌),#然後趕緊去預約心理諮商。極度自戀的背後就是極度自卑,我知道你需要幫助,有事情要說出來,心理諮商真的沒有什麼好丟臉的,只是有點貴,#不過庶民如你絕對付得起齁。
3. 他屁眼的!(我用肛門來形容你可能比較好理解,對吧?)你害我要跳針,你是活在石器時代逆?女性就一定要持家顧小孩,犧牲自己的人生,成就男人的事業?#你們這些仇女異男就是無法接受生理女性可以賺得比男性多,#社會地位比男性高,#有時候還可以兼顧家庭,才會說出這種阿公等級的考古屁話!(欸我沒有抹黑你喔,是你為選票要消費自己女兒,自爆她可能懷孕的喔。而且懷孕為什麼是一種抹黑,可以請你解釋一下嗎?)
4. 先問一下所有的男性,你們聽到這句話,如果是在說你的媽媽、妻子、女朋友、姊妹、女兒,難道不會生氣嗎?#把女性物化成食物,#然後再用年齡評斷女性的價值,真的是低俗到一個極致欸!
#你說這句話之前有想過你老媽的感受嗎?所以依照你的邏輯,#李佳芬是不是已經焦了呢?#你女兒韓冰是不是快熟了?!女性生小孩的最佳年齡是26歲前,韓冰已經23歲了,跟男朋友至少要交往一年才能確定對方是否適婚(依照你的傳統觀念,沒結婚大概不能生小孩對吧?),籌備婚禮可能就要一年(依照你的傳統觀念,不能只登記對吧?),懷孕又要接近十個月喔,快要來不及了捏。(我只是依照你的邏輯,好意提醒一下啦,都是為你好啦)
#韓冰身為你的女兒真的五告衰,她八成一輩子都無法自傲的說出我的爸爸是韓國瑜,我為她感到sorry,祝她早日脫離韓海。
5. #你是幼稚園小朋友逆?
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#我來告訴大家不該投給誰,第二個!中國黨總統候選人:韓國瑜。
除了歧視女性的言論還有歧視移工的言論,之前眾多"失言",身為一個總統候選人沒人品、沒格調、說謊成性,高雄市的政見幾乎沒兌現,背叛高雄市民的信任落跑去選總統,#結果政見發表會根本沒提出個屁政見!!!我都還沒譙你走進香港中聯辦勒,#當台灣人塑膠啊。
#對你罵罵罵不完
#因為你這咖最爛所以先罵你後面我比較輕鬆一點
總統票投給他,等於你們同意這種咖領導台灣面對世界,只要稍微揣測一下他接見外賓或出訪時會說出什麼丟臉的話,#你就算恨死蔡英文都不應該投給韓國瑜!拒投!下架!市長總統雙殺!(恭喜 Wecare高雄 遊行大成功)
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接下來一連串的政治圖文,我絕對沒有拿任何人的錢,我也沒有受任何政黨指使。我沒有經紀人,沒有小編沒有團隊,我就是一個自由接案漫畫家。所以 #誰膽敢留言說我是1450或說我是網軍,#我會截圖並保留法律追訴權,#罵髒話者一律封鎖,留言請自重。後續還有 #青年返鄉投票 系列圖文,敬請期待。
我建議你先照一下鏡子 在 阿卡貝拉CACA&BELLA Youtube 的最讚貼文
🥰這次特別感謝朋友介紹的
「為昕室內設計 IG : weishin.design , 我們家很多需要丈量跟規劃的空間,都請他們幫忙還有給了專業的建議!像我們一樣只軟裝不硬裝,也可以找他們唷!成品超美超滿意!設計總監:林為勗」
https://instagram.com/weishin.design?utm_medium=copy_link
❤️搬家最好不要挑過年,
那時候我們就因為這樣很多家具等了非常久!大陸工廠過年會放一整個月、出貨量大的時候又比較容易送錯或是出包,所以真的平時搬家會方便很多🥲
❤️淘寶大型集運:天馬(比順豐便宜也比較方便,大型傢俱很多順豐是不收的)
❤️我們找的淘寶廠商產品,送來都幾乎不會有味道,或是一下就散掉了!也都只買整裝發貨的,不然組裝完先死亡。
❤️淘寶真的都要找高評分店家,買之前最好也先跟客服聊聊比較不會出包!
不然有些照片很漂亮,送來會崩潰!
❤️地毯都滿好清的,滿滿在上面不小心尿尿便便都還是可以清掉!用LG吸塵器專用地毯吸頭,灰塵毛絮也是一下就吸掉。
👩❤️💋👩客廳Livingroom
🌟電視 SONY 65寸 4K KM-65X9000H
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🌟音響 Harman Kardon AURA studio3
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🌟葉葉皮革擴香蕨類
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🌟仙鶴地毯 3000X4000mm
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🌟玫瑰金熔岩落地燈
淘寶(電器需要大陸台灣轉接頭,他們送錯顏色的燈架,務必請廠商檢查)
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🌟大理石綠色電視櫃+小櫃子+高櫃子+半圓形黑玻璃翻轉小茶几
淘寶(整裝就是組裝好發貨,只有金色腳架我們需要鎖一下。但我們的高櫃子發來的時候他們有鑽錯洞,要買務必請廠商仔細檢查)
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🌟胡桃木白色五種收納茶几
淘寶(跟綠色電視櫃同一間,也是整裝發貨只要自己組金色腳架)
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🌟Diptyque香氛蠟燭
很多地方有賣,可以稍微比一下價格跟找自己喜歡的款式
https://www.ifchic.com/tw/designers/272-diptyque
🌟淺米咖L型沙發 280cm
(其實坐的也滿舒服的,但感覺的出來有瑕疵,彈簧有時候會坐到硬硬的。中間的沙發是分開不是一組的會一直移位,我們得用封箱膠帶把椅腳綁在一起😅幸好看不到,但滿滿會去一直啃膠帶⋯)
https://www.ykshouse.com.tw/product.php?pid_for_show=4578&category_sn=843
🌟歐風沙發抱枕 兩家都有很多款
淘寶
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(范居這家質感感覺好一點,不過也差不多,就看喜歡什麼花色)
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🌟歐風雙豹壁紙 我們的一面牆+工花了快3萬🥲🥲🥲但剛好挑到比較貴的
(有很多款式都很美,不過這家價格都比較高,但品質也非常好。可以實際到店看看實品,再請他們到家裡丈量。像我們的這種圖案就可以調整再輸出,不然花或豹被沙發擋住就很可惜)
壁紙樂園
https://www.wowpaper.com.tw
🌟招財貔貅 要自己開光
傳藝工坊 的佛藝品都很美很時尚
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🌟招財橘金聚寶盆 我們款已售完 但還是很多挺美的
https://shopee.tw/product/660363/7022272150?smtt=0.121076373-1623145943.9
🌟拓牛自動感應打包垃圾桶
(真的很方便,但有時候會當機沒包好⋯,會附專用垃圾袋,但還是要再用大容量台北專用垃圾袋才能丟垃圾,才不會犯法。缺點是沒電以後要充電,但不用一直插著)
https://shopee.tw/product/79136643/4257799607?smtt=0.121076373-1623147308.9
🌟綠色條紋透明玻璃櫥櫃 有五色
淘寶
(預購45天,要等滿久的不過很值得!不太有味道。自己鎖層板&把手,但滿簡單的)
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🌟LG吸塵器 CordZero A9+
(後來買的沒拍到。但是真的很好用!也比Dyson便宜!地毯要買專用地毯吸頭)
很多廠商有賣可以稍微比價
https://www.lg.com/tw/small-appliances/lg-A9PSMOP2X
🌟散落各處的花瓶
淘寶
(質感都滿好的,只是我們一直沒有買花,太懶)
https://m.tb.cn/h.4FaVnjt?sm=2a85c1
🌟車車模型
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https://m.tb.cn/h.4Falgyi?sm=834224
🌟練舞鏡子
(可以客製尺寸 但要注意能不能進電梯)
惠群藝興
https://wh-sh.com/
🌟皮製酒架 YU Living
(我們很喜歡也滿穩的!一格9入。原本松果購物買的地方賣完了)
🌟司曼特鐵灰色油漆SCT-305+臥室墨綠漆Dulux 88GY 08/134 漆+工32000$
(我們這種漆要分2天共塗4遍,自己漆也會死,還是請人方便又穩定)
http://suzukacoat.com.tw/product-category/sct_tw2/
🌟趙彌山水畫
凱信藝廊
👩❤️💋👩臥室 Bedroom
🌟床墊、枕頭、保潔墊 眠豆腐
(真心滿推的!除了保潔墊覺得可以買普通的就好!眠豆腐可以去店面試躺,官網下單,可以選Ikea床架尺寸)眠豆腐 :
https://sleepytofu.com
🌟竹製床架 Ikea Lonset床底板條 貴一點比較密
(記得加點錢請專人來組,不然會組到發瘋!我們很衰第一次訂的剛好又是不良品組不起來,師傅說我們真的衰😅要不是有師傅在我們會到現在都沒床睡)
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🌟圓形條紋透明玻璃竹編床邊桌
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🌟綠色歐風地毯 200x300
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🌟橘色松茸轉角櫃 有3色
淘寶 (很穩很漂亮!但是橘色等了60天加運送14天,等了差不多80天⋯沒辦法我們指定要這個)
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👩❤️💋👩廚房 Kitchen
🌟Haier 海爾瞬熱淨水器 小白鯨
(各種溫度/水量,免拉管線,簡單換濾心,都很方便!唯一缺點是每次加水都要把整個水箱抬起來很重😅)
https://www.haiertw.co/products/haier-wd501
🌟Panasonic 32L智能感應變頻微波爐 NN-ST67J
(很方便,可以烹調很多東西,弄出來的食物不會像舊的一樣會乾乾硬硬)
https://24h.pchome.com.tw/prod/DMBJ0G-A900AUAU6
🌟PHILIPS 渦輪氣旋氣炸鍋HD9240/33
(超好用,食物隨便丟進去烤都很好吃!因為很均勻烘烤,不會受熱不均,肉汁就可以鎖很緊!多得油也可以烘出來減低負擔)
https://24h.pchome.com.tw/prod/DMAGMI-A900AN9SN
🌟綠色摩飛烤盤/火鍋/蒸籠/小丸子
(因為Morphy Richards雖然是英國牌,但我們從淘寶買的,轉接頭還需要電壓器比較不方便,台灣有很多其他類似廠商可以買!在家裡跟親友一起邊吃邊煮很好玩!)
🌟廚房地墊 花色:情愫
淘寶
(廚房我們找不吸水的,假皮革材質比較好清潔也防滑。因為尺寸關係我們買了2大2小拼在一起)
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👩❤️💋👩工作室
🌟好用好看的延長線 Unipapa
https://www.unipapa.com
🌟IKEA 可變色調亮點調角度桌燈
https://www.ikea.com.tw/zh/products/luminaires/table-lamps/kallered-art-80430690
🌟IKEA可藏線藍色工作桌
(我們電器很多但很討厭有一堆亂七八糟的線,這個桌子可以讓我們盡量把線都收起來)
https://www.ikea.com.tw/zh/products/home-workspace/home-desks/alex-art-60483806
🌟IKEA開放式木質層架鐵櫃
https://www.ikea.com.tw/zh/products/storage/open-shelving-units/fjallbo-art-10339294
🌟RODE錄音麥克風 含避震架NT1A
(要另外買腳架、聲卡、耳返耳機)
https://24h.pchome.com.tw/prod/DGCF07-A9008TMFP
🌟藍色圓形地毯 款式:洛川 160cm
淘寶
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🌟AZIO橘色復古皮革打字機藍芽鍵盤
(影片裡面沒拍到,很美聲音很好聽!不過也是貴爆。我們的款賣完了)
https://www.pinkoi.com/store/azio?utm_medium=ios_share&utm_term=store&utm_source=Copy
👩❤️💋👩更衣室
🌟IKEA系統可調整轉角衣櫃
(可以線上或是量好家裡尺寸去現場請專人幫妳調整你想要的組合!很推鞋架!一定要請師傅組裝!)
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🌟圓形跳舞貓地毯160cm
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👩❤️💋👩玄關&👩❤️💋👩浴室
字數達上限了放不下😅
對玄關及浴室有興趣的貝果們請點連結:https://docs.google.com/document/d/1y1Cg9a9cVUr6T1xRRXasRpoMFOWimlqT4ToNbCHoNXM/edit?usp=sharing
🈵️🈵️ 療癒神犬非賣品
我建議你先照一下鏡子 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最讚貼文
#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢!
[注意:因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略:
我們認為作為新手,是很有必要請私教的,問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練,大概是每一個新手最困擾的問題,但健身教練行情價單堂數百元起跳,健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說,我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻,就開始蒙著頭瞎練,哪怕你知道各種器材的用法,其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的,請個教練來幫忙指導,一來學習正確知識,二來可以幫忙督促進度,最重要的,可以避免受傷,健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了,教練百百種,有的很會嘴很會賣課,但專業能力實在慘不忍睹,如果你還在煩惱該怎麼找教練,那以下幾點可是該好好注意的:
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好,是不是你心目中的理想體型。如果他(她)大腹便便,連自己都鍛煉不好,怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴,更千萬別信,9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講,卻非常重要,一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了;如果他千篇一律,就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如,你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度,他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作,同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學,具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了,至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識,這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼?」如果他回答:「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句,或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂,採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他,不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業,他必須更多為客人著想,他的言語不能情緒化,要足夠耐心,對學生要尊重。循循善誘,因材施教,有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣,對自己對學生對家庭都要有責任感,節律飲食,規律睡眠,對健身有愛,守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士,想練得專業一點,不妨找個嚴厲些,能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力,可要女教練督促。
如果你是個女士,想身同感受,又怕異性身體接觸尷尬,就找女教練,最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒!如果不怕異性又想有男生督促的動力,不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身,找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之,不要隨便找個教練,硬著頭皮練,那感覺很難受的。
8不看廣告,看療效。
你要增肌,按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果,尺子和鏡子會告訴你答案;你要減肥,檢測一下教練給你許下的諾言,比如一個月後怎麼樣,兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢!
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷,就回歸第一條,看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練,不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法,跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷,信心保證,快去片看看課堂做什麼吧!
特別鳴謝我們的5位教練:
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝,現階段因應政府規範,大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)
————————————————————————
?歡迎inbox IG: https://www.instagram.com/zolarfitness 查詢/
?Whatsapp 9515 7454 link:
https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Fwa.me%2F85295157454%3Ftext%3D%25E4%25BD%25A0%25E5%25A5%25BD%25EF%25BC%258C%25E6%2588%2591%25E6%2583%25B3%25E6%259F%25A5%25E8%25A9%25A2zolar%2Bfitness%25E7%259A%2584%25E5%2581%25A5%25E8%25BA%25AB%25E6%2595%2599%25E7%25B7%25B4%25E8%25AA%25B2%25E7%25A8%258B%25E3%2580%2582&e=ATMShmNFrqkPbu1i4kbHmWxi8iSCpNk74bsnEL9bnnmZYSEC_Ub5oLOrtAdATlzovKNaodEHG9fCqQinkG72Xg&s=1
Video credited by Media Studio
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
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#情人節心機特輯 #把握黃金時間搶先練習 #提升產後性生活品質
▍15分鐘運動:情人節是增產報國的好時機…(誤🤔)就算不增產,為維持夫妻產後夜生活和諧,無論男女骨盆底肌的健康很重要,彈性愈好毛病愈少!
隨著結婚步入第十年的階段,
我愈來愈覺得夫妻之間白天生活要和平,
晚上的生活就要更和諧,
只要有一方失衡,就容易看對方不爽吵架呀!
如果已經互看不爽很久的話,
趕緊算一下上一次照顧彼此是何年何月了~
距離今年的情人節還有幾天,
趕緊把握黃金時間準備。
今天的15分鐘運動要教大家使用「空氣呼拉圈」,
學習正確不閃腰的扭腰擺臀,
而且這動作在夜生活當中很重要啊~你說是不是😏
透過這個訓練還能感受腹肌和臀肌的狀態,
我很常對著鏡子做,
去感覺自己的腹肌在那個角度看起來特別明顯😎
無論男女骨盆底肌都會隨著年紀、
久坐等因素變得無力鬆弛,
白天可能會漏尿、頻尿,
晚上性生活出現障礙、降低睡眠品質等;
為了夫妻白天不吵架,
雙方都需要好好訓練骨盆底肌,
這次我們利用蹲、踮、踢等姿勢來加強,
趕緊找回性福生活吧!
不過若是病因性影響,建議盡快就醫治療喔!
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
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