#美國體操天后拜爾斯奧運退賽
#我感覺整個世界的重量都壓在我的肩膀上
體操選手拜爾斯曾在里約奧運一舉奪得4面金牌,這次東奧登場也備受期待,這對她帶來壓力,「我不再像過去那麼有自信...也無法全然的樂在其中,我希望這次奧運是為自己比賽。我進到場上,感覺仍在為別人比賽,不再純粹做自己喜愛的事,這樣的感覺讓我痛苦。」
她說,「我有時真的覺得整個世界的重量都壓在我的肩膀上。」因此決定退出團體決賽,將專注在自己的心理健康狀態上。
#覺察失落為自己設下界限
拜爾斯說,她在比賽過程中感受到「失落」,有必要就此打住,這不是她首度面對心理問題,曾被美國體操代表隊前隊醫納沙性侵的她,長期接受治療與憂鬱症搏鬥。
這次退賽,也得到許多鼓勵,如果只看社群,拜爾斯無疑是人生勝利組,閃閃發光的生活,滿滿的笑容,心裡有陰影的人,不一定會攤開讓別人看見,而身在奧運殿堂,運動員的夢想之地,得因為心理健康之故退賽,對她來說,無疑是困難也勇敢的決定。
已經很努力了,休息一下也可以,我覺得,想為自己努力的心是很珍貴的。
#東京奧運
#為選手加油
#SimoneBiles
Photo by Gregory Bull
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14 SIRSASANA 頭倒立式能對抗地心引力,減少皺紋、延緩衰老。 使血液迴流到腦部,保持大腦清晰、思緒活躍, 緩解失眠問題,改善掉髮。 強健...
我感覺整個世界的重量都壓在我的肩膀上 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
SIRSASANA 頭倒立式能對抗地心引力,減少皺紋、延緩衰老。
使血液迴流到腦部,保持大腦清晰、思緒活躍,
緩解失眠問題,改善掉髮。
強健手臂、腿、腹部和肩背部,同時舒緩腿部疲勞。
改變觀看外在與內在世界的方式,
知道自己能夠戰勝害怕、突破恐懼感是一件很酷的事情!
臣服於重力、學會謙卑。
最常見的錯誤:
1.把重量丟給頭 (導致頸部壓縮痠痛)
2.憋氣 (穩定的呼吸對於身體力量的集中有非常大的幫助!)
3.還沒準備好就著急的想倒立
改善提示:
頭倒立式相當一言難盡,我嘗試過不同的方法、失敗了好幾百次,為了讓大家能夠循序漸進的練習,影片裡的步驟是我自己目前最能夠安全停留在 SIRSASANA 的進入與準備方式,
讓我們一步一步確認:
1. 頭點地,十指互扣輕輕抱住頭,手臂穩固推地
2. 肩膀遠離耳朵,背平、脊椎筆直拉長,
腹部緊收核心啟動,顛腳走進
3. 感覺腳很輕、快要被帶起來,
先收一腿,像是腿吸在肚子上的緊密
4. 雙腿收進來後緊併集中力量,
先停留在這裡不急著把腿伸直
5. 慢慢轉動骨盆調整重心,讓膝蓋的位置往上帶
6. 大腿內旋,不是夾緊屁股唷!雙腿一點點往空中伸直,
整個伸直的過程中都要保持呼吸的節奏、視線不要飄來飄去
*初學者可以先靠近牆練習,但也不能依賴牆太久,會過於習慣這份安全感,導致身體不容易拉直,像一根彎彎的香蕉
*無論在頭倒立式停留多久,下來後記得在嬰兒式放鬆至少一分鐘
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
我感覺整個世界的重量都壓在我的肩膀上 在 [食記] 新竹一燒和牛專賣- Ichiyaki - PTT 旅遊美食區 的推薦與評價
和牛油脂豐富的部位淺嚐就足夠,加上牛排飯,湯,泡菜,甜點等副食,套餐 ... 季節食蔬茭白筍、花椰菜、松子、黑豆等食材佐胡麻醬,整個套餐中唯一的 ... ... <看更多>
我感覺整個世界的重量都壓在我的肩膀上 在 #我感覺整個世界的重量都壓在我的肩膀上 - Explore | Facebook 的推薦與評價
我感覺整個世界的重量都壓在我的肩膀上. 體操選手拜爾斯曾在里約奧運一舉奪得4面金牌,這次東奧登場也備受期待,這對她帶來壓力,「我不再像過去那麼有自信. ... <看更多>