#處暑養生 別錯過這3食材1穴道
處暑是秋天第二個節氣（約在國曆8月23、24日），「處」字代表結束、終止的意思，此時暑氣會愈來愈不明顯，日夜溫差逐漸拉大，白天高溫炎熱，但入夜漸感涼意，應留意保暖，預防感冒。
睡子午覺抗「#秋乏」
不同於春天的雨水與夏天的濕氣，台灣的初秋風大加上濕度降低，天氣偏燥熱。中醫認為秋氣主燥，肺燥氣虛，容易耗氣傷陰，因此情緒容易低落，身體上感覺四肢沒力、容易昏昏欲睡。
以中醫觀點而言，處暑是由陽轉陰、由熱轉涼的交替時期，因此作息也應跟著調整，中醫師 彭溫雅 建議，每天可以睡「子午覺」來養生。
「子」代表晚上11點到凌晨1點的子時，「午」則是上午11點到下午1點的「午時」，分別是陰氣、陽氣最重的時候，為了避免體內氣血陰陽失調，應該好好休息。
如果能在晚上11點前上床睡覺，經絡走到膽經，能消除疲勞、加速肝臟解毒；中午11點到下午1點經絡走到心經，可以小歇20分鐘左右，不過睡太久，恐會影響晚上睡眠。
飲食原則除了滋陰潤燥外，由於早晚溫差拉大，因此要特別注意心血管問題，推薦民眾可以多吃潤腸通便、改善血管硬化的食材為主，
#芝麻
芝麻營養豐富，除了富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、卵磷脂、維生素A、B、D、E 等營養物質，常吃芝麻，可保肝、護心臟血管，還能清除細胞內衰老物質「自由基」，延緩細胞衰老。
以中醫觀點來說，自古以來，芝麻就被視為延年益壽的滋補聖品，能補中益氣、滋養五臟，也能改善秋燥引起的便秘問題，芝麻有黃、白、黑3種顏色，黃芝麻補脾胃、白芝麻補氣潤肺、黑芝麻補腎，這個時節3種一起吃最好，若是體質偏熱的人此時可以多吃黑芝麻，增強體質。
其中黑芝麻、白芝麻對男女老幼都有好處，黑芝麻能滋補、烏髮、通便、解毒，白芝麻則能補益氣、滋養五臟、強健筋骨、潤腸胃。
#芋頭
《本草綱目》記載，芋頭可寬腸胃、療煩熱、破宿血、去死肌。從中醫養生觀點來看，芋頭味甘、性平，有益胃寬腸、補益脾腎、調節中氣的功用。
芋頭屬於當季食材，又富含纖維，對於幫助消化、增進食慾有幫助，而且現在天氣還不夠冷，所以要補又不要太燥補的時候，非常適合吃芋頭，尤其脾胃虛弱的民眾，早上推薦吃芋頭粥、芋頭米粉；另外，芋頭能輔助調降血壓，也是高血壓患者養生好食材。
#山藥
時序入秋，是台灣山藥採收時節，秋天來道山藥料理，補益氣又能顧腸胃。中醫認為山藥性味甘、平，滋補性強，《本草備要》則指出山藥可以「固腸胃、潤皮毛、化痰涎、止瀉痢」，腸胃虛弱、肺虛久咳、體力虛弱等症狀，都能多吃山藥調理。
山藥也有「神仙之藥」美稱，生、熟食都有健康長壽功效，且富含雌激素可抗老、預防乳癌、改善更年期症狀。
#陽陵泉穴 改善筋骨不適、習慣性便祕
這個時節按陽陵泉穴，可以幫助身體陽氣和陰氣獲得平衡，且有利肝膽、清濕熱、強筋骨、保腸胃，如果容易抽筋、拉扭傷等，都可以透過按摩、針灸陽陵泉穴來改善。
陽陵泉穴是足少陽膽經所入為合的合穴，為筋之會穴，筋氣會聚之處，位於小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處，早晚可用指腹按揉穴位3分鐘，具有活血通絡、疏調經脈的作用，按摩陽陵泉穴可祛除局部寒邪，疏通經絡。
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