訓練爆發力的方式,
不只侷限於跳躍動作!
所有需要上肢動作的運動項目,
都可以透過爆發式伏地挺身,
來強化力量與速度🔥
-
🔷上肢推的增強式訓練
增強式訓練動作,
主要是利用伸展–收縮循環,
也就是動作會先進行快速的離心收縮,
而再快速向心收縮的過程。
上肢的爆發動作例如:
高爾夫球揮桿擊球前的引竿動作🏌️♂️
排球扣殺前的拉桿蓄力🤾♂️
-
🔷4個爆發式伏地挺身
1️⃣推槓伏地挺身
一開始槓鈴設定的高度,
可以依據自己的程度做調整。
彎曲手肘而後爆發性伸直,
再瞬間回至原本的曲度。
2️⃣爆發伏地挺身
先停在最低點做準備,
再爆發性的推離地面。
重點在於讓手肘完全伸直,
而後雙手觸地緩衝減速,
回至最低點。
3️⃣爆發移動伏地挺身
預備以伏地挺身姿勢穩定,
手臂往兩側快速分開,
讓身體往地面下墜,
穩定後再慢慢推起回至起始位置。
4️⃣拍手伏地挺身
慢慢向下至最低點,
再爆發性的推離地面,
身體騰空時雙手快速拍手,
而後雙手觸地緩衝減速。
如果覺得難度太高的人,
可以以膝蓋著地的方式操作囉!
-
這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片,
影片中會再詳細說到:
🔺操作爆發式伏地挺身之前,注意的三個重要事項
再點選以下連結,
觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/sq1145_UQFQ
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新竹竹北教練課諮詢表單📤:
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我的IG😎 (分享我生活的一面):
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅銘排生活Ming's VolleyLife,也在其Youtube影片中提到,嗨!大家好~ 今天要來跟大家說我們拿到桃園主委盃的冠軍喔!!!!! 這次比賽的對手真都很強 也有很多國家隊選手退役的球員😱 想知道我們「苦戰」多久才拿到冠軍嗎? 趕快來看看吧~ 🏐️MVC銘排俱樂部資訊🧑🏻🏫: MVC銘排俱樂部FB社團連結👉🏻 https://pse.is/Q7KYG MVC銘...
「排球低手擊球重點」的推薦目錄:
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- 關於排球低手擊球重點 在 Ming’s VolleyLife 銘排生活 Facebook 的最佳貼文
- 關於排球低手擊球重點 在 銘排生活Ming's VolleyLife Youtube 的最佳解答
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- 關於排球低手擊球重點 在 [請益] 關於低手的正確姿勢&高手持球判斷- 看板Volleyball 的評價
- 關於排球低手擊球重點 在 排球低手發球口訣的分享,運動視界、SPORTSV、PTT 的評價
- 關於排球低手擊球重點 在 臺師大10802公館排球學習成果 的評價
- 關於排球低手擊球重點 在 【PTT熱門】1K~10K藍牙耳機推薦,iPhone真無線耳機推這副 的評價
排球低手擊球重點 在 Ming’s VolleyLife 銘排生活 Facebook 的最佳貼文
我們今天要來深談成為「高手」這件事
🔥影片連結🔥
https://youtu.be/acKBoTRP9M4
-
每個人都想成為高手
在成為「高手」之前先問問自己
你的高手真的練好了嗎?
-
今天的高手分為四個重點:
1. 千萬不可以持球
2. 千萬不可以二次擊球
3. 記得雙腳微彎
4. 手型固定並保持彈性以及韌性
想要學好高手
教你最低限度成為高手的秘訣
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有任何問題都可以在下面留言喔!
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#volleyball #tutorial #overheadpassing #排球 #教學 #高手 #托球
排球低手擊球重點 在 銘排生活Ming's VolleyLife Youtube 的最佳解答
嗨!大家好~
今天要來跟大家說我們拿到桃園主委盃的冠軍喔!!!!!
這次比賽的對手真都很強
也有很多國家隊選手退役的球員😱
想知道我們「苦戰」多久才拿到冠軍嗎?
趕快來看看吧~
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🏐️推薦影片😘:
輕輕鬆鬆破解低手接發球~
3招破解低手接發: https://youtu.be/bcmU7P42wkY
練球也能很刺激!是什麼練習這麼High?
NVA練球Vlog: https://youtu.be/2v0_GC11mnM
例行賽第一場純手工精華!
兩場都對上台電Highlight: https://youtu.be/HHo9AXqR-HY
你了解自由了嗎?自由這個位置可是來頭不小喔~
自由球員是什麼?: https://youtu.be/4rWOW2iE6_8
知道我是誰嗎?趕快來看看50件關於我的事!
50 Facts About Me:https://youtu.be/1XtED2C-OBM
知道舉球的重點之後,當然就是來練練舉球啊!
6招練爆舉球員: https://youtu.be/R-te4J8G-p4
擊球位置好難抓!
擊球位置處方箋:https://youtu.be/QUm8yksgjRE
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#桃園主委盃 #DLIVE達樂友 #冠軍
🏐️BGM🎵:
A Few Words - Martin Klem
Even If the Sky Is Falling Down - Candelion feat. Cara Dee
Flying Colors - Daxten, Wai feat. Sture Zetterberg
Live for the Moment - Gavin Luke
Mornings - Sebastian Winskog
Reach Out to Me - Daxtan, Wai feat. Andy Delos
Best Kept Secret - Roots and Recognition
Jaded - Blue Steel
Rumors - Daxten
Tired of Waiting - Hallman
Weather Any Storm - Cody Francis
A Gentle Invitation - Dawn, Dawn, Dawn
Believe Me When I Say It - Matt Large
Best Kept Secret - Roots and Recognition
Chuva Quente - Elevador
Looking for Your Attention - Sture Zetterberg
Mercedes Denzs - Jobii
Rumors - Daxten
Epidemic Sound推薦連結: https://www.epidemicsound.com/referral/7j2rdr/
🏐字幕📝:
如果字幕有不流暢或是不妥,都可以留言跟我說喔~
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因為個人能力、時間有限,非常歡迎熱心的觀眾幫忙進行字幕翻譯
字幕翻譯以英文為主,如果還能提供日文、韓文等其他語言也非常歡迎~
有興趣的話,可以寄信到 mingvolley@gmail.com 並在主旨標示想翻譯影片喔!
上傳翻譯成功的話,我都會在以小禮物酬謝😘
如何上字幕的教學👉🏻 http://goo.gl/iURCeD
🏐工作、合作邀約請與我聯絡📨:mingvolley@gmail.com
🏐備註
拍攝相機:Canon EOS M50
畫面編輯:Canva
影片編輯:Final Cut Pro
排球低手擊球重點 在 銘排生活Ming's VolleyLife Youtube 的精選貼文
嗨!大家好~
今天要來跟大家分享的是「攻擊觀念&手法分析影片」
還在羨慕別人可以釘來釘去的嗎?
只要能夠好好掌握這些動作、練習並習慣
在不久的將來釘下去的就是你喔!
另外,提升體能也是非常重要的喔~
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🏐️推薦影片😘:
輕輕鬆鬆破解低手接發球~
3招破解低手接發: https://youtu.be/bcmU7P42wkY
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NVA練球Vlog: https://youtu.be/2v0_GC11mnM
想要輕鬆包球嗎?
包球處方簽: https://youtu.be/GWEtTn0pJT4
運動員體能怎麼練~快跟我一起來上課吧!
河馬力士體能Vlog: https://youtu.be/vVBv5wiCULA
攻擊要什麼時候進場呢?
基本攻擊時機:https://youtu.be/QYKIElFWMfk
擊球位置好難抓!
擊球位置處方箋:https://youtu.be/QUm8yksgjRE
我怎麼不知道還有這些跳飄?
五種最常見的跳飄: https://youtu.be/SflsxPQiLGs
不會倒身?口訣輕鬆讓你會~
排球場上的護身倒法: https://youtu.be/yC1_ScIqlTo
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#分析 #analysis #攻擊
🏐️BGM🎵:
Blind Love - Suedo
Jakarta - Bonsaye
Let’s Work It Out - Andre Aguado
Need You - Maiwan
Sparkles - Daxten
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畫面編輯:Canva
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排球低手擊球重點 在 銘排生活Ming's VolleyLife Youtube 的最讚貼文
嗨!大家好~
今天要來跟大家分享的是「金手指秘訣」
知道什麼是金手指嗎?
金手指就是那些可以用高手接起各種強擊球的人喔!
想知道怎麼樣用高手接發就快來看看~
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輕輕鬆鬆破解低手接發球~
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運動員體能怎麼練~快跟我一起來上課吧!
河馬力士體能Vlog: https://youtu.be/vVBv5wiCULA
熱身、練習、默契一次到位!
攔網熱身法: https://youtu.be/S5NbPBvMkLY
跟我一起去當麻豆吧!
Dlive麻豆Vlog: https://youtu.be/H5n3vg70v_M
想當舉球就先來舉舉看不同的暗號~
前排第二時間攻擊暗號:https://youtu.be/L1xO83tIuYI
後排空間差攻擊暗號:https://youtu.be/vpzYmuaLehs
前排第一時間快攻暗號:https://youtu.be/xsWs388n80g
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#高手接發球 #overheadreceive #toss
🏐️BGM🎵:
For as Long as I Remember - Malena Stark
Something Different - CLNGR
Still a Little High - Deanz
I Can Do It - Bird Of Figment
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特別感謝:台大男排
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排球低手擊球重點 在 臺師大10802公館排球學習成果 的推薦與評價
、「排球就是誰接球跟接給誰」、「扣球與發球時手要揮在同個平面」、「高手托球時收手」老師簡單又直白的叮嚀使我重新審視自己,每次的執行都檢查動作的流暢。知道正在做的 ... ... <看更多>
排球低手擊球重點 在 【PTT熱門】1K~10K藍牙耳機推薦,iPhone真無線耳機推這副 的推薦與評價
藍牙耳機的重點在於配戴舒適度、音質、通話效果以及外觀設計,理解使用需求是很重要 ... 到影音不同步的情況,比如Afra常常會用排球少年影片中擊球的瞬間來直接感受。 ... <看更多>
排球低手擊球重點 在 [請益] 關於低手的正確姿勢&高手持球判斷- 看板Volleyball 的推薦與評價
嗨~各位球友大家好。
小弟我第一次在此版po文,如有不妥之處煩請多多包涵。
這個暑假我跟朋友兩人常常一同碰球,也就是所謂的"對碰",
以前學長們總是跟我們說:「不要只用手去接球,身體也要動!手不要甩!」
現在接觸排球已經兩年多了,不過最近自己跟朋友對碰時,
竟然會有點分不清楚怎樣的低手接球姿勢才是最正確的?怎樣才算是甩手呢?
在過去我體悟出來的道理是:
「接球前,要先跑到定位並且雙手用力伸直擺好,且前後腳屬微蹲下,
球來之時,就雙腳逐漸上升、打直,以手臂不擺動的方式,緩緩將其接起。」
大概如這影片https://ppt.cc/VAOD 第24秒~25秒的動作,只是手臂要更加不能揮動!
但是最近在練習時卻發現自己有時候手臂會微微地向上揮動,
有點類似像由身體去帶動手臂,大概就像這個影片中https://ppt.cc/VAOD(相同影片)
第27~30秒的動作,我總覺得這位教練前後的動作好像不太一樣耶!
是我太吹毛求疵還是怎樣呢?因為我現在的動作大概如27~30秒的接球姿勢。
有時候球接起來近乎不會轉動,雖然好像將球接起來不會轉才是正確的,
但我一直覺得自己的姿勢好像不是很正確耶!似乎有點甩手的感覺,
想請問到底怎樣的姿勢才是最正確的呢?還是說其實不用那麼計較?
怎樣才算是甩手?被學長指教說:「禁止甩手!」是為了怕球會不穩定而亂噴吧?
另外最近我一直在練習高手傳球的動作,不過之前都習慣先把球"吸入"手中,
再緩緩托出,就是故意先持球一下,抓住那種手包覆球的感覺後,再將球送出去,
可是現在我想回歸正式的高手傳球時,卻發現自己分不清楚怎樣的情況,算是持球?
是指球在手中的時間超過一秒嗎?還是說手心碰到球就算呢?
想請各位幫忙解惑關於低手接球的姿勢&高手傳球持球的疑惑,
稍稍爬了一些版上的文章、也看了一些影片,不過還是有點分不清楚正確與否,
想請各位球友們給予指教了,感謝。
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堅持只為夢想而活,而夢想只為堅持而存在。
黑眸旋繞,瞥見灰狼。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.166.226
會再針對各位所言部分多多加強與理解的,感謝大家。 :)
※ 編輯: shieldsky 來自: 114.41.166.226 (08/25 15:29)
※ shan0412:轉錄至看板 NTPU-ACC-VBB 12/08 19:08
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