今天是 #驚蟄，#24節氣 #調整體質 #壓力性肥胖的朋友看這裡
來到這天，代表春天到了
驚醒了蟄伏在土壤中冬眠的蛇蟲鼠蟻
萬物開始發芽生長 🌱🌱🌱
這天開始，
配合充足睡眠 #持續個一週
搭配健康飲食🥣
好好進行一次身體大掃除，
對於調理氣血，
改善肝鬱脾虛很有幫助。
#尤其很愛亂生悶氣的趕快處理一下🤣🤣🤣
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#穎養師的療癒處方
枸杞紅棗黑木耳養生飲 食譜 📝📝📝
🛒 材料(2人份)
鳳梨(去皮，約1/4顆)…… 90g
黑木耳 …… 85g
紅棗(去籽)…… 5顆
枸杞 …… 少許
水 …… 500ml
飲用水 …… 350m
✍作法
1. 鳳梨切塊，將木耳、紅棗和枸杞放入鍋中，煮至木耳軟爛為止。
※用500ml的水煮，等煮完時，水約 有200~300ml。
※紅棗也可買有籽的，下鍋前再手剝去籽。
2. 將1倒入果汁機裡，加入鳳梨和水，均勻的打散即可。
※鳳梨也可買現成切好的盒裝，比較方便。
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紅棗的功效多多💪💪💪
1.補血養血：保健身體；能提供給人體所需要的能量具有非常高的造血功能，提升身體的元氣。
2.美容養顏：含有豐富的維生素C，能清除人體內的自由基，具有美白、抗衰老的功效；還能促進人體的造血功能，可以達到預防貧血的作用。
3.健脾益胃，增強免疫力：具有抗過敏的功效，能降低癌症的發病幾率，大棗能將體內的濕氣排出體外的功效，紅棗能夠改善脾胃虛弱的狀況，並且能緩解腹瀉的情況。
⚠不適合吃紅棗的人
1.糖尿病患者：紅棗含有糖分，患者不宜多吃，算是水果類。#六顆小紅棗就是等於1份水果😱😱😱
2.體內燥熱者：紅棗性溫吃多了容易上火，會導致體內燥熱。
3.腸胃不好者：棗皮中含有的纖維素高，容易脹氣腹瀉不可以多吃。
💕營養師的小叮嚀
這是一道專為女孩設計、用喝的保養品💃🏻💃🏻💃🏻
不僅有 #木耳 的 #多醣體纖維 和 #鳳梨 的豐富 #酵素 幫助排便、 #枸杞 的 #玉米黃素 顧眼睛，還有 #紅棗 讓你有好氣色。
如果遇到經期期間，也可以加一點 #老薑，改善手腳冰冷的狀況。
紅棗雖然好，但是不是所有人都可以吃，大家要瞭解紅棗的食用禁忌喔！💖💖💖
來來來還有什麼問題嗎？留言留言～
😇😇😇想看下一篇食譜的請+1🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
#穎養師 #減醣飲食 #趙函穎營養師
#營養師的減醣生活提案
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📔營養師的減醣生活提案
https://www.books.com.tw/products/0010821239
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