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「一日為師、終生為父（母）」
「師者、傳道、授業、解惑也。」
「每個人都可以是別人生命中的導師。」
無論是哪一種說法，都代表著老師在每個人心目中無限崇高的地位，而孟楷的生命中也有許多老師的指導，給予我包容、關懷、知識。
而去年到今年因為疫情的關係，在學校裡面對同學協助防疫，或是利用視訊上課，以科技手法輔助課程，這都是老師們不斷付出的成果。
老師的角色，永遠是 #無可取代。
趕在今日教師節的尾聲，誠摯的向全天下所有的教師，說一聲「您辛苦了！」祝福您永遠順心快樂。
#教師節快樂

▍穩定情緒的S.T.O.P. 技巧
有時候情緒不但會把人壓得喘不過氣，還會蒙蔽判斷能力，使我們很難正確地評斷眼前的狀況。我們會失去看淸現況的能力，無法為後續的行動做出最佳選擇。
想要重獲看淸現況的能力，為自己做出最合適的決定，「平息情緒風暴」是首要之務。讓自己從旁觀者的角度，冷靜看待眼前的狀況。不妨勤練這套S.T.O.P. 技巧，當你覺得情緒不受控制時，它們就能派上用場。
練習時，請在心中想像一個令你感到壓迫的情境。千萬不要選一個會讓你壓力破表的情境，以十分為滿分來說，請選一個壓力指數大概落在三到五分的情境。請想像此刻你就置身於該情境中，然後依序執行S.T.O.P. 四步驟：
#S停止你手上正在進行的所有事情（Stop everything your’re doing）
按下行動的暫停鍵，讓自己停在原地，不要輕舉妄動。
#T緩緩地做三個深呼吸（Take three slow deep breaths）
把注意力集中在感受呼吸上，你會感覺身體漸漸放鬆。
#O觀察自己和自身處境（Observe yourself and your circumstances）
想像你宛如靈魂出竅般，從一個旁觀者的中立角度看待整個情況。以富有同理心的角度，去觀察自己所經歷的事情。從這個截然不同的角度觀看這一切，你看到了什麼景象呢？
#P評估你所能採取的大、小行動（Praise yourself in any way you can, small or large）
想想自身的優勢，並感謝自己選擇減少壓迫。然後想想下一步該怎麼做，現在你的思緒會比一開始淸楚許多。
完成這個練習後，請反思整個過程。問問自己，是否有從另一個角度看待自身的處境？如果有，有發生什麼變化嗎？是否發現處理這個情況的新方法？
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以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
美國正念引導師30年經驗分享
Everyday Resilience
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作者：蓋兒．蓋茲勒
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各位朋友好：
這套STOP的技巧，在版面上介紹好幾次了。光是遇到挑戰或壓力，能先深呼吸、在腦中產生幾個可以應變的選項，能做到這兩步，情緒就能緩解很多。
祝願您，能在教師節這天，感受到我們能當自己老師的愉悅！
我想媽媽把我生在教師節是有意義的，真的，我身邊有許多的導師，都是我生命的養份，讓我每一天都在成長，除了身高以外！😝
要感謝的若從以前到現在實在太多，就先謝謝成就今年全錦，分組XC和下坡賽雙冠的每位教練！
謝謝江勝山ミ Dan Sheng-Shan Chiang，若要真的數算阿丹的獎牌，那麼除了他自己的，再加上我們這些被他成就的，阿丹肯定是得到最多獎牌的！前無古人，後無來者！
謝謝米奇快樂騎車車，是我最好的夥伴，每次我們倆騎車相依為命時，我都覺得你好帥，擔起一切！
謝謝風哥，都不能跟你撒謊，你一看車上的蛛絲馬跡，就知道發生什麼事，然後都可以很快速的把車搞定，希望我們都能身體健康，不要再受傷！
謝謝江爸，明明也很想騎車，跟我們一起玩，但還是無怨無悔的為我們接駁，每次騎上坡的時候，我都想念江爸的好！
謝謝我的好姐妹兼新北教練小菲，真的很認真陪我練習，心思又非常細膩，每次比賽聽到你的加油聲力量就來了！
謝謝張祐綸，每次都有冰冰涼涼的飲料，而且都可以精準看出我騎車要修正的細節，超厲害！
謝謝家良，都用科學的方式教我一些騎車的觀念和飲食，非常受用，你真的超適合當教練的！
謝謝XTERRA Taiwan，給我太多的驚喜，每次都讓我受寵若驚，真的很榮幸自己能參與在你們其中，我會想辦法使用你們給我的禮物（免費三鐵參加卷）！
謝謝小小的所有同事，每次回公司就像回到家一樣，很有安歇感，而且是我最好的後勤團隊，使命必達，讓我可以一直做夢下去！
謝謝教會所有弟兄姊妹的陪伴與禱告，是我失去方向，無助慌張焦慮時，隨時的幫助！
還有要謝謝一路以來的所有廠商和粉絲，真的非常支持我，全力支援！
安全帽+看不到的護甲+衣服褲子手套：
Hhsport︱禾宏運動‧好好運動
護目鏡：
VIGHT
謝謝Ming-Ying Wu把我拍的好像有這麼一回事！
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「看得見的記憶──建築」教材套現已上線，相關的教材套簡介及教學素材可於本計劃網頁下載：https://www.web.howmemorysticks.org/educationkit 。
教材套內容包括教師手冊、教學PPT及多媒體素材，供全港中小學免費下載。老師可按照不同科目的需要，選取適用的部份於課堂或學校活動中應用。「看得見的記憶──建築」教材套共分為四節，將透過認識傳統建築乃至不同時代的建築風格，配合數碼虛擬實境(Virtual reality)及擴增實境(Augmented reality)技術、多媒體的教材，讓同學認識箇中收藏的記憶，學習閱讀和欣賞身邊的建築，嘗試發掘和發揮建築蘊藏的創意和文化價值。
本計劃的教學專員將會為參與教材套支援計劃的教師提供教材套導師手冊及教學支援。
報名詳情請參考：https://www.web.howmemorysticks.org/education
本建築主題教材套簡介會由設計及文化研究工作室教育總監馬健聰先生，介紹建築教材套的教學內容和教材。
分段：
0:35計劃簡介
5:28 教材套簡介
9:29 建築課程簡介
11:49 第一課：記住家
26:08 第二課：記園林
46:37 第三課：記價值
58:42 第四課：記風格
1:12:13 參與學校教師分享
觀看本影片並填妥問卷的教師，將可獲贈實體印刷「建築教材套」乙套，數量有限，送完即止。
請按以下連結登記「建築主題教材套簡介及專題課堂」：https://forms.gle/na1Qs42CYZUNYVgx6
成功登記的教師將於影片首播日收到觀看連結及問卷通知電郵。
（繪畫主題登記連結將稍後通告。）
建築主題影片首播日期：（時間均為下午2：30）
5月31日（一）：建築教材套簡介會（主講：設計及文化研究工作室教育總監 馬健聰先生）
http://howmemorysticks.org/QR/?no=seminar6
6月1日（二）：從文曲里公園看中國園林特色（主講：註冊園境師 古兆奉先生）
6月2日（三）：古蹟活化案例分享─綠匯學苑（主講：註冊園境師 古兆奉先生）
6月3日（四）：香港歷史建築保育的發展與項目分享（主講：文物保育建築師 謝正勤先生）
6月4日（五）：從終審法院大樓細讀香港的風格記憶 （主講：香港大學房地產及建設系兼任副教授 馬冠堯先生）
詳情請參考：https://www.web.howmemorysticks.org/teacher-workshops
（繪畫主題播放日期將會稍後通告，敬請留意。）
賽馬會「看得見的記憶」藝術教育計劃
主辦機構：設計及文化研究工作室
捐助機構：香港賽馬會慈善信託基金
網址: www.howmemorysticks.org
Facebook: www.facebook.com/howmemorysticks/
Instagram: www.instagram.com/howmemorysticks/
台鐵太魯閣號列車在2日發生重大事故，造成50人死亡，名單中的三名外籍人士，有一位是台北市某國中的外籍教師，消息一出，讓學校師生都相當難過。在整起事件當中，設籍在台北市的罹難者有10人，其中一人是北市副市長蔡炳坤的辦公室同仁子女，原本是要在清明假期出遊，卻沒想到最後是天人永隔。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/520415
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