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教練牌 在 YANKI DIN 丁可欣 Facebook 的最佳貼文
同時也有13部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅YankiDin，也在其Youtube影片中提到，►素食生酮 21天驚人初體驗！瘦8磅&水腫消失了！這飲食真的有用嗎？！►FOR MORE VIDEOS PLEASE SUBSCRIBE | https://www.youtube.com/user/YankiDin?sub_confirmation=1 ►強效燃脂－4分鐘爆汗TABATA全身訓練...
「教練牌」的推薦目錄：
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教練牌 在 Goodbye HK, Hello UK Facebook 的最讚貼文
咁大隻嘅英國皇室見過未？
皇家海軍陸戰隊係英國軍隊之中受訓最嚴格，亦都時間最長嘅兵種之一（32個星期），其中為人熟悉嘅係七日內完成三個（癡線）體能極限考試（包括失敗重考）。大家都知响菲臘親王在生嘅時候，佢極力要求所有皇室後裔參軍，但從來都無一個皇室能夠完成皇家海軍陸戰隊嘅訓練，比較接近嘅已經係Prince Edward，但受訓四個月後頂唔順退出咗。
今日終於有一個可以成為英國皇室首位完成訓練嘅希望，佢就係瑪嘉烈公主個孫，22歲嘅Arthur Chatto，呢個大隻佬皇室成員。同大部份皇室一樣，佢都係响Eton畢業，之後就响University of Edinburgh讀地理。畢業之後就考咗健身教練牌，主力就係用肌肉參加力量型慈善活動。
今日佢正式通知英女王，話已經被海軍陸戰隊接受入伍受訓。 大隻到咁，英女王即刻表示自豪同支持（Proud and support）呢個姨甥孫。
Patreon原文：
首個加入英國皇家海軍陸戰隊嘅皇室成員
https://bit.ly/3kL7re1
#變形俠醫啲Friend
報導：
《The Telegraph》A very Royal Marine: how will Arthur Chatto fare as the family’s newest recruit?
https://www.telegraph.co.uk/royal-family/2021/08/31/royal-marine-will-arthur-chatto-fare-familys-newest-recruit/
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📢乞食廣告：文字、時間與心血有價
🥣每日更新乞兒兜：
https://www.patreon.com/goodbyehkhellouk
最近更新：
Podcast：近代阿富汗與塔利班點黎
https://bit.ly/3jAElyF
阿富汗危機當中，點解英國外交大臣受最多評擊？
https://bit.ly/3BnrRAn
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教練牌 在 陳煒 Alice Chan （煒哥）fanpage HK Facebook 的最佳貼文
【新劇拍攝 資訊】
【雙生陌生人】
【孖馬德鐘出外景！陳煒中暑眼前一黑：背脊好似鐵板燒】
藝人馬德鐘、陳煒（煒哥）及擁徒手潛水教練牌的前港姐何泳芍（Honey）日前於烏溪沙為無綫劇《雙生陌生人》拍攝外景，陳煒（煒哥）因高溫天氣而出現中暑症狀，需於路旁休息，過了一會才能受訪及繼續拍攝，她說：「頭先要拍坐快艇戲，因為着住潛水衣，加上猛太陽曬住，件衫吸晒熱力，感覺到背脊好似成塊鐵板燒咁，拍完諗住行去架車度休息，點知行行吓突然眼前一黑，不停標冷汗，妝都溶晒，休息咗陣先可以繼續拍。」她指自己的廠景早已完成，近來也多數出外景：「本身拍呢套劇好舒服，不過近排天氣實在太熱。」
當日拍攝場口是陳煒（煒哥）乘快艇出海潛水，因她本身不懂潛水，遂由Honey作潛水替身。陳煒（煒哥）很感謝對方幫手，至於會否有興趣去學？她表示：「冇啦，頭先中完暑我真係enjoy唔到水上活動。」Honey被問到會否介意做替身？她笑稱絕不介意：「今次係第一次做替身，好多演員朋友同前輩都做過，所以有晒心理準備，既然我有呢個專業，都係想完成件事啫！（以後潛水戲都搵你？）我唔介意！」
至於馬德鐘在劇中變身「暖男」老公，會執海星氹老婆陳煒（煒哥），談到今次一人分飾兩角，他說：「拍攝時間一定多咗，化妝set頭要不停換，不過係好難得嘅經驗。」他還大讚陳煒（煒哥）真人與角色一樣，同屬賢妻良母型，經常「萬歲」。
【資源:繽Fun星網】
【訪問視頻】
https://youtu.be/115ASJ99zWc
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教練牌 在 YankiDin Youtube 的最佳解答
►素食生酮 21天驚人初體驗！瘦8磅&水腫消失了！這飲食真的有用嗎？！►FOR MORE VIDEOS PLEASE SUBSCRIBE | https://www.youtube.com/user/YankiDin?sub_confirmation=1
►強效燃脂－4分鐘爆汗TABATA全身訓練（不需任何器材）| YANKIDIN
https://youtu.be/TNIwI8Cc-Gg
影片字幕上寫的hit workout 是指HIIT WORKOUT 高強度間竭訓練
（不好意思加字幕加得有點累 ，現在看回影片才發現打錯了??）
YANKIDIN - 素食生酮21天運動飲食全紀錄
最近考讀健身教練牌的關係，開始了解人體的能量系統及營養學方面的資料，讓我更加有興趣嘗試生酮飲食。為了確保事實的真確性，我就以自己的身體作白老鼠嘗試了一段時間，看看身體有什麼變化，試驗一下生酮飲食的配合，加上所編排給自己的運動program，能否順利讓我減掉脂肪保留肌肉。
結果，三星期的效果讓我非常驚喜，體重足足輕了8磅，從110磅到102磅，體脂率下降了4-5%，從23%到18%，肌肉沒太大的流失（有一點點，是因肌肉中的水份因身體沒再有碳水化合物而大量排出了）。最讓我驚喜的是改善了腹脹的問題，腸胃有變好！而我也留意到精神狀態、集中力及情緒也一同有改善！
我是從健康角度開始和嘗試，目的是希望減掉體脂、穩定血糖及改善胰島素敏感度和戒掉身體對糖分的上癮各種的問題（情緒/集中力等等），也期望透過觀察和感受身體的變化，留意運動方面是否也能一同提升表現。所以我和大部份開始嘗試生酮飲食，想要減肥的人可能不太一樣。而身為素食者要執行生酮飲食的確有難度，選擇會較少，所以需要更用心照顧營養需要及食材上的選擇，才能一樣有效執行這飲食法。
對於我追求的體脂率、體重及水份及肌肉比例，全只是我自己想達到的目標，而並非每個人都應該需要追求或達到的健康指標，記得千萬不要套用我的數字在你的身上，每個人體質也不一樣，我只是想讓大家參考我的數據，而您一定要因應自己的身體需要，安全健康地找出一個讓你身體感到最舒服的體重、體脂率、肌肉和水份的百分比。
因為現在我正在嘗試不同的飲食運動方式，從過往這五六年當中到現在，希望找出一個使我身體最自然最舒服的狀態，所以現階段的身形體態是處於一個「過程」當中，而並非我想要達到的「目標」或「結果」。未來目標是繼續增加肌肉，瘦體重的肌肉比例，也還有一段很長的路要走??
最後再三提醒大家不是所有人也適合這飲食方式，請必須了解消楚自己是否適合，也可聽取營養師或醫生的意見，擁有足夠的理解及準備，確保自己以一個正確健康的情況底下，適應新的飲食習慣才正式開始。了解自己想要透過這飲食方式，改善什麼身體問題，想要達到的目標是什麼是非常重要的。當您有清晰的概念，了解怎樣去執行，一步步去幫自己達到目標這樣才安全。
#生酮飲食 #素食生酮 #素食健身
#健身 #健身教練 #香港生酮 #生酮 #keto #減脂
#火雞姐 #YANKIDIN
National Council on Strength & Fitness - NCSF國際健身教練證書
https://www.ncsf.org/
CAMERA THAT I USED |
SONY A6300
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►EMAIL | YANKITHY@GMAIL.COM
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教練牌 在 MPWeekly明周 Youtube 的精選貼文
【#港人話】「其實坐監真的不能代表甚麼……」中意混血兒彭艾烈（Rizzy Pennelli）2015年因為蠔涌爆炸品案，被判入獄三年十個月。坐監期間，孱弱瘦仔在人生低潮遇上健身，苦練大隻。出獄後，他考到健身教練牌照，竭力幫助更新人士。片尾有彩蛋，記得睇到尾！
場地鳴謝：Wild Gym Fitness and Therapy
對意大利食品有興趣可聯絡 @Rizzy Pennelli
Rizzy Italia - 意大利仔的佳餚食材店
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教練牌 在 【Fitness】健身教練牌難考嗎? 持續進修基金適用| Travelthy 的推薦與評價
前一陣子大家在ig story可能都知道我在考健身 教練牌 發現大家也對考 教練牌 很有興趣今天分享我-怎樣考 教練牌 ~- 教練牌 是學什麼~-我在哪裏考 教練牌 ~ ... ... <看更多>
教練牌 在 教練課 - Dcard 的推薦與評價
在朋友媽媽的推薦下找到一間離家不遠的知名健身房萵苣！月費1288，目前已在這健身快兩個月左右了，當初也在慫恿下買了市價10728的6堂教練課程 ... ... <看更多>
教練牌 在 #教練牌 - Explore 的推薦與評價
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