眼睛盯著球，像「看書」那樣看
面對 217 公里的發球，反應時間只有 0.4 秒（差不多是人眨眼所花的時間），但是，視覺科學家們普遍認為人類從看到到作出行動，至少需要 0.675 秒。頂尖運動選手是如何盯著球看，打到球呢？
這就要說到現今運動科學家的一個發現：「跳視」（saccade）。
科學家發現，運動員在打到移動中的球時，眼睛並沒有一直盯著球的整個飛行軌跡，而是在最初球朝他們飛來的 100 至 200 毫秒，隨著球路移動，然後進行「跳視」也就是將視線朝球的前方投射，移至球之後可能會在路徑上到達的某一個點。
也就是說，運動員並不會等到球變清晰後，才開始採取行動。他們反而是利用最初的線索和視覺資訊的片段，來決定自身的動作。而且遠在球進入完全對焦的狀態前，就已經採取這樣的行動了。
澳洲的科學家們曾做過一個有趣的實驗，檢測頂尖運動員在看到球的軌跡前他們的反應。試圖了解真正讓他們表現突出的原因。
科學家們讓運動員戴上特殊眼鏡，上面裝有能讓實驗人員操控視野受限的開關。受試的運動員看著對手準備好要發球或投球，但在球發出或投出的瞬間，視野就被遮住了。舉例來說，網球選手會觀看對手準備發球，但當發球者的球拍擊中球的時候，眼鏡就會遮蔽住選手的視野。
在這些測試中，菁英運動員的得分遠超出實力較普通的運動員，前者在球開始沿著軌道飛行時，就很清楚球會去哪裡。這個研究顯示，在網球、壁球、足球、棒球、板球都得出一致的結果。
對我來說，這個感覺一直很難理解，不過最近在英國哲學教授帕皮諾(David Papineau) 的《燒腦老球迷的哲學勝利法》(Knowing the Score: What Sports Can Teach Us About Philosophy) 中看到一個比喻，突然可以想像了。而且原來我們都有這樣的能力，也都有過這樣的體驗，那就是「閱讀」。
「閱讀」也是這樣「跳視」的體驗。在書中提到，你現在在閱讀這些文字的同時，眼睛正無意識進行一連串跳動，你的眼睛會不斷跳來跳去，讓不同物體輪流進入視線的主要焦點，讓你能以高解析度看清這一頁的各個部分。但你在瀏覽這一頁的時候，並不會意識到自己正在看一連串跳動的視覺片段。這是因為大腦中的機制會打造出穩定流暢文字的假象，也正是你自身感受到的體驗。
我的理解是，這就像是書看得多、讀得好的人，在看書的時候，過程中的分解和重組就像自動化了，可以更快的從文章片段的訊息抓住重點，理解作者想要表達的意思，不需要從頭到尾每一個字每一個句子去讀。
同樣的道理，需要快速反應的運動員也是類似。要接217公里的發球，頂尖網球選手不需要從頭到尾盯著球看(科學證實沒有時間能看清楚)，而是從跳視眼睛收集的片段資訊著手，再建構出球持續在空中移動的整體假象。
最優秀的選手會從對手的姿勢和其他肢體上的特色，包括身體的姿勢、胸膛的位置、腿部肌肉的伸縮、對手手腕的角度、球的握法等等，透過片段看清對手的意圖，預期(anticipation)球的飛行軌跡。他們的身體，遠早在意識能將球形成清晰影像之前，就對眼睛傳遞過來的最初跳動資訊，直接做出反應。
簡單的說，讓費德勒、納達爾、喬科維奇頂尖的原因，不是由於他們在對手發球後移動或反應的比較快，而是因為他們早早就知道球會去哪裡。
看球像看書，厲害的人都是跳著看，也挑著看。頂尖的「眼睛盯著球看」怎麼看？用「看書」來比喻，對我來說就好懂多了。希望對你也有收穫。
棒球握法 在 Re: [請益] 關於握球棒的握法? - 看板PlayBaseball - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《coskid (coskid)》之銘言：
: ※ 引述《monkeytwo (猴子兔)》之銘言：
: : 一開始打球的時候有人告訴我要用
: : 手指跟手掌的交界的地方握
: : 但在打球的時候看有人把球棒握在掌心虎口的位置
: : 自己試過以後 感覺各有不同的手感
: : 請問大家握的時候都是怎麼握的呢?
: : 是否有哪一種是比較正確的呢?謝謝
: 最近比較常接觸棒壘球 (兩種都有再打:p)
: 認識一位從小打球隊到大的朋友
: 他本身有經過專業的訓練~
: 然後他看我打擊 發現一堆缺失 (以前我都自己亂打)
: 1.揮完棒後。整各重心不穩...身體跑掉
: (ps:還旋轉了好幾圈啦..被笑了好久..囧
: 好啦我承認自以為旋轉可以增加擊球瞬間的爆發力XD)
: 2.然後還糾正我揮完棒以後...左腳沒有站直
: (ps:導致重心不穩..揮擊跟腰身的轉動的力量無法同時100%
: 傳達到擊球的瞬間..)
這兩點合在一起講
小弟曾經打過棒球的 所以以棒球揮擊的角度來看
講右打者(看後文你應該是右打)
重心
在揮棒前到揮棒後 身體的軸心一般以右腳大腿為主軸線
隨著揮棒轉動身體
右腳大腿會往內夾(往左)以及扭腰
這個力量可以傳達到擊球上
揮棒完成後
上半身到右大腿理想狀況是成一直線而不是上身後仰(撈球就很容易變成這樣)
重心會在這條線上 (持續這個動作大腿會非常麻)
嚴格來說旋轉會增加擊球力量沒錯 XD
再來是左腳
左腳其實都不建議呈伸直狀態
因為那就代表僵硬了
事實上左腳應該是膝蓋處微彎
但是不能開掉
看膝蓋有無往外翻就知道
事實上在右腳往內(左)夾的時候
左腳大腿要撐住往內(右)
有點像內八的感覺 但是重心在後面(右大腿)
才不會重心整個向前移動向外開掉
當然揮棒完成後左腳向外開掉的人很多
那是一種力量釋放
就跟球棒擊中球還是會繼續軌跡一樣
重點在爆發力釋放的瞬間
好像有點難懂
但是很多人都會說左腳要伸直
原因是因為只要伸直撐住
就會靠僵硬的力量不會開掉
但會影響揮棒的順暢
因為右腳大腿為軸心在旋轉過程會不穩
力量也沒辦法順暢的延伸
會變成上半身在打球
: 3.握棒姿勢不正確:他說正確的握棒方式
: 應該是"左右手"都用手指扣住棒子 而不是用虎口
: 原因好像是..比較好控制住棒子..揮擊不會亂跑(手指扣住比較有力)
: (這我不確定..還請強者指導)
: 可是我看youtube上的影片:並不是所有打者都這樣用手指握棒耶
: 左右手都用虎口握棒的也大有人在....
: 然後1跟2揮擊姿勢跟重心掌握的部份 我沒意見..改過來了
: 擊球的時候也進步很多。受益匪淺^_^
握棒姿勢其實看人
不過有個大概
兩手要緊貼不留縫隙這應該不用說吧...
(但是我常常看到有人以為他在握日本刀一樣)
右打的話 一般人常犯的問題是左手肘沒夾緊 一揮棒就開
棒子就倒了
試著兩手空握拳把雙手伸直想像擊中球的一瞬間
兩手通常是呈現180度相反的狀態
兩手第二指節連成一條線
然後還原到握棒準備揮擊
個人習慣(跟學到的)是左手腕向手背方向彎曲 維持住第二指節呈現一條線這樣
(有打過高爾夫的會發現 高爾夫球竿握法也是這樣)
這是減少在揮擊中握棒的手旋轉造成球棒的不穩(附加好處還有減少手掌被磨的痛苦...)
都講到這了 順便接下去
揮擊時 前半段以左手虎口往你要揮的方向壓下去(腋下持續夾緊)
有點像是把球棒抽出來這樣
理想擊中球的瞬間為雙手伸直
也就是上面說的兩手呈現一正一反的狀態
然後藉由右手翻手腕把球打出去
(但是鋁棒我會跟你說通常還沒感覺球就飛出去了~~~)
右手翻手腕這部份很重要
爆發力就是在這個瞬間(配合上述身體的旋轉)
翻手腕做的好不好
看揮棒軌跡有無波浪就知道
一般不建議沒做過重量訓練的人去學用手心握住棒尾之類的方式
因為沒有控制球棒的足夠肌力
反而是要距離棒尾留1-1.5指間繫
縮短揮棒時間外
主要是力柜的問題
棒頭離手越遠 球棒揮起來感覺就更重
職業選手他有那個力量阿
像是很多人會學一些很帥氣的動作
通常問我我都會建議不要學
因為他們是長期訓練後
1. 有足夠肌力
2. 已經變成一種打擊節奏
硬要學一來力量不足(比方說MLB打者左手沒夾緊但是power還是很夠)
再來是反而沒有打擊節奏
打玩票還可以
真想要打乙組以上的比賽
還是找到適合自己的節奏跟姿勢"卡喜災"
然後上面說的揮棒姿勢
真的想練打
重點是先練到身體記住揮棒的姿勢
再來求打中球心
每次揮動作都不一樣
其實用蠻力很容易受傷...
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