《減肥的目標-體脂》*你睇我相就知我幾短小....所以好易覺得多肉
又update下先。
真既,上個月真的有D灰,因為覺得無咩進步.....
但今個月進步大了!應該是跳出了瓶頸位,
加上到目標很近,所以有堅持下去的心!
我不求很瘦,我覺得我既目標very reasonable,所以過程是不太大壓力的。
但大家的before after是很激勵的!真心覺得大家要繼續share,因為真係可以令其他人有動力的!
來個小總結
體脂:
3個月前的體脂是30(嗚嗚.......我156CM,check番是真心肥的指數)
現在是27
體脂是真心難減的!的確飲食改左體脂先有降下....頭3個月沒改飲食,只強烈運動都沒變,就算有firm到,但體脂還是升。
這裡有朋友建議我可以加入"減脂餐輕鬆做"的fb group(講完,佢地人數會不會再加很多~HAA)
真係好有用!只係睇就大概知要食D咩~
初時我是很驚食肥自己的,因為會叫你食蕃薯.....
因我向來覺得澱粉就是肥!我很多年沒有食了~
但原來食夠原型的澱粉先開始瘦~!!!!!!
而且呢個gp是台灣人為主的,很有鼓勵性的愛~HAAA~
無咁多冷水同串咀(所以串咀不要加入,不要影響人地既單純HAAA)
現在我腰是26.5" 肚30" 大腿21" 體脂27(3個月前是腰是30" 肚?" 大腿22" 體脂30)
我set比自己既目標不算太誇張,
我目標是腰是維持26.5"都可以(佢要瘦也請隨便HAAA不過肚又瘦,肚相對又會好似大,咁咪又要減多D~太累了HAA)
/ 肚28-29" /大腿19-20"/ 體脂26就算了~
我不想太辛苦~HAAAAAAAA
反正我又不會露,減咁多又不太見到HAA,不要浪費體力了,我是實力派的heee~
而其實我只是改了早及午餐,晚餐就正常,但會少D汁,同埋會小心食,要先食蛋白質-》菜-》澱粉(不過晚上不食澱粉)。
所以如果你夠努力,一日前三餐都好乖+運動,就肯定無敵了!!!
而至於骨盤前傾呢,做左兩星期所有有關改善骨盤前傾的運動好似未太大改變,
maybe要研究下先。
我做多個星期針對式運動有效要話比大家知!
大家加油!但要平衡不要過火:)
健康最重要!
#減體脂 #減肥
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過345的網紅塔塔醬,也在其Youtube影片中提到,這是來自某位王媽媽的獨門料理,第一次吃到後覺得這個口味豐富又安全 過幾天就跟著做出來,好適合當作清爽的的晚餐☺️ 但不知不覺就快整碗吃完...超飽的 #牛奶料理 #減脂餐 #花椰菜料理...
減脂餐輕鬆做 在 Sunnie陸筱晴 Facebook 的精選貼文
《自己給自己做便當》
滿滿的蔬菜便當,健康又低熱量❤️
第一次給自己做便當,看了將近一個禮拜的手作減脂餐,今天終於下廚試試了~老實說,我是一個非常少下廚的人,所以根本不會做料理,當然~簡單的炒個菜、煎個蛋、煮泡麵我是會的~
🥬今天做的是最簡單的水煮餐,配上7-11舒迷雞胸肉,有菜有肉有蛋白,整個看起來就很棒~而且健康又能吃得飽❤️下次再來挑戰別的吧❤️
#sunnie陸筱晴 #陸筱晴 #手作便當 #減脂餐輕鬆做 #減脂餐 #健康餐 #秋葵 #玉米筍 #青江菜 #水煮蛋白 #水煮餐 #減脂 #瘦身 #減肥
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過幾天就跟著做出來,好適合當作清爽的的晚餐☺️
但不知不覺就快整碗吃完...超飽的
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