這本書適合想要嘗試斷食又會自煮的朋友。
斷食這麼夯，想要嘗試斷食可行嗎?
這本書從原理、優缺點、其他飲食比較，實行上的困難都一次告訴你!
--以下是節錄我對這本書的看法，完整文章有詳細介紹---
營養食間很在意「實行」這件事，這本書最吸引我的地方是 黃君聖Sunny營養師 的實作，他利用自己的營養專業來幫助自己的媽媽以及阿嬤減重，找到更健康的生活方式、改善了家人的生活品質。
正因為「吃得下才是健康」，所以我們需要均衡美味的食譜，因為在追求健康的同時並不需要捨棄掉生活中值得享受的事物。
一本書的好壞不僅僅是在於作者如何呈現一本書，更是我們利用甚麼觀點去了解、吸收一本書。
這本書裡頭提到很多觀念是很重要的，但也有我想要「額外」補充的部分：
1.血糖藥物以及施打胰島素並不是一件可怕的事，
因為每個人的病況大不相同，對於病程的控制重點在於血糖的穩定度，而非藥物數量的多寡，但是在糖尿病控制的過程中，確實飲食是很重要的一部分，想要進行斷食的朋友還是須與醫生以及營養師進行討論。
對於每個病人的可遵循程度、生活自主能力等都會影響控制的積極程度喔!
2.在書籍當中有自己設計的餐盤來告訴大家所需攝取的份量是一個很方便的選擇
3.在書中有提到 安媽對於自己身材的要求，所以營養師針對飲食控制讓安媽更瘦下來，但是並非每個人都需要減重
對於養成良好飲食的生活習慣是深表肯定的，但還是需要經過審慎的評估才能確定自己需不需要減重喔!
在這裡非常感謝 采實文化 推薦我新書，也給我最大的空間來寫出對於這本書的看法，讓營養食間用最大的自由來闡述對於
對於推廣營養的資訊，身為營養師自然也是義不容辭 <3
|抽獎辦法|
在此感謝， 采實文化 提供兩本「Sunny營養師的168斷食瘦身餐」，只要遵循以下步驟(都做完)，就有抽獎資格
1.分享本則貼文，並設置公開
2.Tag兩個朋友，並留言告訴我「你的飲食故事 | 你是否曾經執行過斷食 | 你覺得斷食好嗎? | 你想知道的營養議題 |你為什麼想看這本書 |對我告白」 (擇一話題即可)
留言截止: 8/15 23:59，歡迎重複留言!但中獎者以得到一本為上限!（本文與IG聯合抽獎）
‼️【營養食間】：除了飲食觀念以及食譜實作之外，書中有多處都提到如何增加「家人實行」的意願，包含飲食、運動的改變等等，文章中也有很多我對於這本書的小提醒，如果要想要花錢購買的涵吉建議先閱讀一下喔! 完整文章在留言處
✔️還不快分享給那個想要斷食的朋友！
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營養議題 在 [閒聊] 大家有什麼有興趣的營養議題呢- 看板FITNESS 的推薦與評價
哈囉大家好～
我是潛水一段時間的教練+營養師
想要調查一下大家對於營養方面有什麼比較有興趣的議題或者不清楚的問題呢
之後想要開始撰寫一些文章
也把一些正確的觀念分享給大家！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.214.91 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1602137889.A.767.html
讚讚不錯的問題
之後也來寫一篇不同運動使用到的能量系統
之後再統整一起回答大家的問題！
很不錯的問題！！
但其實太過極端的飲食
男性也是會荷爾蒙失調的XD
這需要看你平時的生活作息跟飲食菜單才能夠比較了解囉
像是稀飯、蒸蛋、粥等等
葉菜類也儘量選擇較軟避開菜梗的地方
蛋白質可以透過豆漿或牛奶補充
或者選擇質地較軟的魚肉加入粥中
運動的頻率以及持續時間都會影響到成效哦哦
※ 編輯: sekirei11704 (223.137.94.8 臺灣), 10/10/2020 13:09:35
※ 編輯: sekirei11704 (223.137.94.8 臺灣), 10/10/2020 13:16:11
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