關於體脂肪，你量對了嗎？
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在開始減重、健身前，多數人都會先測量體組成，看看肚子裡有多少料。洗完澡急忙去量、多喝水頻繁尿尿，都可能造成不準確的結果！
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▪️體組成怎麼量的？
目前常見的體脂計用的是生物電阻抗分析法
（Bioelectrical Impedance Analysis; BIA)
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▪️原理
脂肪組織含水量低、導電性差，電阻較高。
（肌肉組織含水量高，所以相反）
體脂計對人體發送微量電流（遠低皮卡丘）
計算出電阻後，進一步推估人體脂肪量。
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▪️缺點
研究發現，體脂肪量測可能高估精瘦人兒、低估過重人兒。
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▪️吃飯喝水體脂到底上升還是下降？
不一定。要看食物在身體哪裡。
1. 未消化的食物和水在胃裡，厚厚的胃壁影響電流 - 視為非導體（脂肪）
2. 水被吸收至身體 - 成為身體水分 （可能留存血液中、或送至肌肉）
3. 水再度聚集至膀胱 - 視為非導體（脂肪）
但是我們沒辦法打電話問肚子裡的食物現在走到哪裡，所以很難做簡單的解釋😣
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▪️最好怎麼量？
除了圖上注意事項，想知道自己飲食、運動對身體的改善成效，建議每2-4週一次、在早晨空腹的時候測量👍🏻 但還是以方便為主，能夠控制每次在相同狀況就是資優生了！
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▪️最後，建議歌位不要被數字綁架，慢慢觀察自己的腰圍、體態變化，多多跟身體對話，別讓身體被數字化哩！
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留言告訴我，你/妳都跟鏡中的自己說什麼？
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