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【🙋♀️🙋愛國手臂第二劑接種完成】
總統 蔡英文 Tsai Ing-wen、副總統 賴清德今天(30日)上午兩人前後抵達台大醫學院體育館完成了第二劑接種💉💉💉總統透露，第一劑打完的時候只有手臂有點痠痛，沒有其他副作用，在臉書發文說自己以行動證明政府提供的疫苗安全有效，請大家放心❣❣❣
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⬇延伸閱讀⬇
✅蔡英文總統、副總統賴清德完成高端疫苗第二劑接種
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✅賴副總統完成接種第二劑高端疫苗
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今天的故事是關於一個只會給出冰冷醫學說詞的醫生。這故事讓我好憤怒
今天一位媽媽帶著高燒不斷、全身無力又痠痛的孩子來到診所向醫師求助，經歷痛苦的快篩檢驗後，確定孩子得了A型流感，無助的媽媽向醫師詢問該怎麼辦？
醫生只回了一句：抵抗力好就不用怕細菌入侵。
媽媽：難道孩子一直高燒下去，都不會有任何併發症（支氣管炎、腦炎）的可能？
醫生：只要抵抗力好，就不用怕一兩隻細菌。
在面對孩子如此艱難的處境時，這位醫師卻選擇放任孩子與頑強的病毒搏鬥，即使現有醫療技術已經有克流感等手段來幫助孩子，醫師依然選擇毫無作為，完全忽略孩子的情況極有可能繼續惡化的風險。
你是否也能體會媽媽在如此情境之下的無助感？
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如果可以，那我們是否該想一想在總統蔡英文下令拒絕武統人力入境，試圖在台灣面對中國勢力入侵提高抵抗力之時，柯市長卻只回了一句「台灣抵抗力好，應該不怕一兩隻細菌」，兩種情境竟是如此地相似與荒謬。
面對中國強勢入侵台灣，柯市長選擇毫無作為，讓台灣在地方層級上，形同中國鋭實力的破口，如果日後柯市長變成總統，這個地方層級的破口是不是會進一步變成「國家級」呢？
舊文回收
【長時間極度疲累的訓練，可以鍛鍊出堅忍不拔的運動員??】
簡單的答案，未必。
詳細的答案在這裡。極度疲累的訓練，通常以高反覆、長時間、體力透支、肌肉痠痛的方式來實施。這種訓練方式通常因為時間拖得太長，身體負責高能量輸出的磷化物系統和乳酸系統都無法支持，只剩下有氧系統苦撐大局，雖然感到疲累不堪，但是身體其實是以「低強度」的方式在運動。但是，除了少數超長距離項目以外，大多數運動競賽中令人痛苦的都不是長度，而是強度。輕鬆揮拳三分鐘很容易，出盡全力狠打三分鐘很難。高強度的訓練造就出高強度的適應，低強度的訓練造成低強度的適應。沒完沒了的操練，讓身體只能用低強度的能量系統苟延殘喘，練得再辛苦，對於高強度的運動能力幫助還是有限。
有人說，長時間極度疲累的訓練可以鍛鍊運動員的「意志力」，因為沒完沒了的訓練，讓運動員不知道什麼時候可以解脫，可以讓運動員「習慣」疲累的感覺。對於這樣的說法，科學上的見解其實是這樣的。首先，我們所謂的意志力，在概念上相似於運動心理學裡的「心智堅韌度」，心智堅韌度不能夠單純以令人疲憊不堪、沒完沒了的訓練來達成，而是必須以心智訓練的方式實施。運動員必須要先對心智技巧有一定的認識，並且經過一段時間的熟練之後，才能在運動情境中應用，現在已經知道心智堅韌度可以用幾個方法鍛鍊，包括目標設定、放鬆/增強技巧、專注技巧、意象訓練以及自我對話等。運動員應該在運動心理專家的指導下，先理解並熟悉這些技術，然後才可以在經過設計的運動情境中練習，最後才能在無控制的情境裡練習。【未經心智訓練就進行痛苦的身體鍛鍊，運動員往往會發展出自己習慣的心理模式，這些模式通常不是最有效益的】，有些人會產生倦怠感，有些人會產生極度的負面情緒，就算在被逼迫的狀態下勉強訓練，紛亂的情緒能量遲早會爆發，導致運動滿足感降低，一提到訓練就反感，最後甚至退出訓練。簡單來說，【還沒學會駕馭自己的心智能量，就把身體放到痛苦不堪的環境，訓練出來的可能不是超強的意志，而是扭曲的心智】。
此外，心智訓練跟任何訓練一樣，必須具有專項性，專項性最簡單的意思，就是【訓練與競賽的特性越相似，訓練效果越好】。因此，要鍛鍊運動員在場上面對「高強度挑戰」的自信，應該要在「高強度運動」的情境下做心智訓練，而不是在一個強度低、充滿負面情緒而且又沒完沒了的訓練中建立運動員的意志力。
其實，沒完沒了的訓練，時常是來自於教練的焦慮，英文有一句話說: “When in doubt, double the dose”。這句話是在嘲笑一種心態，就是如果擔心藥效不夠，就吃兩倍的藥。事實上我們知道，每一種病症需要多少劑量，都有很嚴謹的醫學根據，不是越多越好，所以我們知道醫生開給我們的藥的劑量必須遵守，我們不能夠自行加倍。但是，同樣的情形移到其他領域，人們可能就會犯下這種錯誤。運動教練和選手經常因為訓練結果的不確定性而感到焦慮，而【焦慮引發的往往不是更科學的訓練，而是更「痛苦」的訓練】，教練和選手越是感到焦慮，越容易惡狠狠的操練，但是這種以疲累為目的的訓練，經常練到比賽不需要的能量系統、破壞比賽需要的肌纖維、阻礙選手建立自信心，甚至引發習得性無助感。
運動本身已經很辛苦，聰明的訓練，不讓運動員多受一分不必要的痛苦。
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#刮痧 是用邊緣光滑的湯匙、銅錢、硬幣或較專業的牛角骨等製成的刮痧板，在病人身體的施治部位上順序重複刮動的治療方法，是中國民間流傳的傳統療法。
目錄
1 痧的定義
2 痧証
3 現代醫學觀點
4 刮痧過程
5 刮痧效果
6 刮痧的禁忌
7 資料來源
8 參考資料
#痧的定義
中國民間醫學傳統認為：皮膚出現紅點如粟，以指撫摸皮膚感到稍有阻礙的疹點，是疾病在發展變化過程中反應在皮膚的一種表現，是臨床許多疾病的共同症候。大部分疾病都是由於氣血瘀滯造成的，「痧」是一種病邪的排泄產物，「出痧」意味著「給邪以出路」，從而改善氣血平衡。
痧証
中國民間醫學傳統認為：四時不正之氣，毒氣外發所造成的多種傳染性疾病和感染性疾病，其主要特徵為有痧點和酸脹感。
現代醫學觀點
在英文醫學期刊以隨機對照實驗方式研究刮痧的發表並不多，一篇在2011年在「疼痛醫學」(Pain Medicine)發表的研究指出刮痧能顯著減低患有慢性頸部疼痛病人的頸部疼痛嚴重度並提升他們頸部功能的水平。該項研究是針對24名患有慢性頸部疼痛病人進行一次的刮痧，並追蹤一週後他們的情況。對照組的24名病人則只接受局部熱敷[1]。然而，刮痧對患有慢性頸部疼痛病人之長期效果則仍需進一步的研究才能確定。刮痧的機轉到目前為止仍未有定論，對於疼痛的功效可能是與刮痧部位的微循環上升有關[2]。
刮痧過程
刮痧前，先用75%酒精為器具、操作者雙手和刮痧部位消毒，在刮痧部位塗抹水、面霜、綠油精、清涼油、嬰兒油或刮痧膏等潤滑物。
刮痧時，操作者利用腕力、臂力以刮板用力在刮拭部位刮拭，刮痧順序一般以頭部、頸部、背部、胸部、腹部、上肢、下肢為序，刮拭直至局部出現痧點或微紫紅斑塊為止。
刮痧也和針灸一樣，可能像「暈針」一樣出現「暈刮」的不良反應。暈刮的症狀多為頭暈、面色蒼白、心慌、出冷汗、四肢發冷，噁心欲吐等。遇到這樣的情況，應立即讓患者平臥，並飲用溫暖的糖開水，用刮板重刮患者百會穴、用稜角輕刮人中穴及重刮內關穴、足三里穴和湧泉穴。若未明顯好轉，要及時送往醫院[3]。
刮痧效果
刮痧後有些病人感到局部或周身輕鬆、舒適、胸腹開暢、症狀消失，其原理在於人體應對疼痛刺激分泌的內啡肽。
刮痧的禁忌
刮痧
傷口或潛在感染傷口
出血傾向的疾病
危重病症
新發生的骨折
傳染性皮膚病
傳播性的皮膚病
年老體弱
空腹
妊娠婦女
婦女經期
面部對刮痧具有恐懼或過敏者
資料來源
Braun M, Schwickert M, Nielsen A, Brunnhuber S, Dobos G, Musial F, Lüdtke R, Michalsen A. Effectiveness of traditional Chinese "gua sha" therapy in patients with chronic neck pain: a randomized controlled trial. Pain Medicine. 2011, 12 (3): 362–369 [2011-05-29].（英文）
Nielsen A, Knoblauch NT, Dobos GJ, Michalsen A, Kaptchuk TJ. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects.. Explore. 2007, 3 (5): 456–466 [2011-05-29].（英文）
刮痧的17個禁忌. 人民網《生命時報》. 2011-05-18 [2011-05-29].[失效連結]
拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附於體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。拔罐療法在中國有著悠久的歷史，早在成書於西漢時期的帛書《五十二病方》中就有關於「角法」的記載，角法就類似於後世的火罐療法。關於拔火罐治療疾病最早的中文記載，是公元281～361年間，晉代葛洪著的《肘後方》。而國外古希臘、古羅馬時代也曾經盛行拔罐療法。文字記載，在古希臘，公元前400年,就有人使用拔罐療法。[1]
目錄
1 定義
2 所用器具
2.1 玻璃罐
2.2 真空灸（也稱：灸罐）
3 分類
3.1 排氣方法
3.2 拔罐形式
3.3 綜合運用
4 進行步驟
5 起罐方法及處理
6 注意事項
7 禁忌
7.1 疾病
7.2 年齡問題
8 總結
9 名人
10 參考資料
定義
拔罐法古代稱為「角法」，通常又稱為「拔火罐」或「拔罐子法」，是指藉燃燒、溫熱或抽氣等方式使罐內產生負壓而直接吸著皮膚表面，造成充血現象而達到治療目的的一種方法，這種療法經常與針灸，放血療法配合使用。
所用器具
海口，路邊攤的拔罐竹杯
玻璃罐
普通口小肚大的玻璃罐，瓶囗之邊緣宜向外翻，其容積約為30-60毫升，可以稍大一點。（囗徑約4公分，高約6公分，容積約60毫升，為中形之玻璃小罐，呈鐘形，口略向外。）
根據部位，選用大小適宜的火罐。
皮膚面積小，肌肉薄處( 如頭部、，頸部等 ) ，可用小型罐子。
皮膚面積大、肌肉厚處 ( 如臀部、大腿、背部等 ) ，可用大型罐子。
真空灸（也稱：灸罐）
真空灸是艾灸與葫蘆型結構拔罐器相結合的新型拔罐器。傳統拔罐器如角罐，陶瓷罐，竹罐，玻璃罐，塑料罐等，均由硬質材料製作。而付罐，真空灸則由柔性材料製作，如橡膠，矽膠等。由於真空灸的特殊結構，可以很方便的輕輕一按，就能造成罐內真空，立刻形成真空負壓，操作起來十分方便。真空灸的罐內頂部有一個容積較大的遠紅外加熱室。加熱室可以放入直徑和高為40mm×25mm體積的藥物。遠紅外對放入的藥物可產生180℃的高溫，使藥性緩慢揮發出來直接作用於皮膚。在皮膚作用部位溫度大約為43℃，是使用者的適宜溫度。
真空灸的柔性材料屬醫用優質材料，與皮膚具有良好的親和力，特別適應於人的臉部皮膚和人體柔細皮膚如乳房、腹部等。
真空灸有大小不同的罐，可適用於臉部、四肢、軀體，以及全身不同部位操作。
分類
海口，女人接受拔罐子
排氣方法
火罐：利用火的熱力使罐內空氣膨脹並排出罐外，罐在皮膚表面時冷卻，使罐內產生負壓。
水罐：利用煮水法使罐內空氣受熱膨脹並排出罐外，罐在皮膚表面時冷卻，產生負壓。
抽氣罐：利用儀器抽去罐內的部分空氣，產生負壓。
拔罐形式
閃罐：火罐吸拔後馬上拔下，反覆數次，至局部潮紅為止。用於局部肌膚麻痺的患者。
走罐（滑罐）：即吸拔後在皮膚表面來回推拉，其法選用較大的罐子，罐囗須平整光滑，並塗油少許，先將罐子拔上，然後用力將罐子上、下、左、右來回拉移三至五次。適用於面積較大，肌肉豐富的部位如胸、背部。
留罐：吸拔後留置一段時間，約5至20分鐘，根據病人的體質，耐受能力以及病情的不同而決定。
綜合運用
藥罐：用藥水煎煮竹罐後吸拔，或在罐內盛貯藥液。
針罐：針刺穴位上在留針的過程中，在針刺的部位加拔罐子。
刺絡拔罐：用三稜針或皮膚針等刺破皮膚表面，點刺出血後加拔罐子的一種方法。
進行步驟
施術部位用毛巾沾肥皂水洗擦潔淨後，再用紗布抹乾，必要時用酒棈消毒
然後塗以凡士林或其他油類，以便罐囗與皮膚得到嚴密結合，但絕不可使用碘酒。
用鉗子鉗住棉花球，吸沾酒精燃點之
棉花球點著後在拔火罐內刷一下，很快的拿出來。
然後驟然的將罐口按於皮膚上，如此罐囗即能很好的吸著在皮膚上。
起罐方法及處理
起罐方法。起罐時，一手按壓罐旁之皮膚， 一手按住罐子，稍一傾斜，使空氣進入即能取下，切記勿硬拔。
起罐後的處理。起罐後局部皮膚呈現紅紫色而潮潤，有罐口深痕，中央凸起，是正常現象。如顏色紫黑，應用紗布包好，以防止擦破皮膚。如起罐後起水泡或有皮膚燙傷的跡象請立即求醫
注意事項
患者宜採取躺臥姿勢，切不可亂動以免罐子由身上墜落。
罐子宜拔於皮膚平滑之部位，應避免有皺襞，突起，尤其是有骨頭的部位，最適於拔火罐的部位是肌肉脂肪層厚、血管較少之處。男子之前胸部、女子鎖骨下部、乳房下部、男女之背、腰部皆適於拔火罐。肥胖者、脂肪過多者拔於肩胛骨、側胸部皆可，需要時可拔於臀部，大腿及其他部位。
保護患者，勿使著涼，避免吹風。
向下取罐子時，為避免疼痛宜用一隻手使罐子傾斜，用另一隻手壓迫罐子對側之皮膚，使之形成一個空隙，空氣由此得以入於罐中，此時罐子之吸引力立即消失而墜落，如今患者自行皮膚收縮亦很易使罐子墜落
若於同一部位重覆拔火罐時，必須選擇未拔過的空隙地方施行。
不能在拔罐之後馬上洗澡。拔火罐後，皮膚是在一種被傷害的狀態下，非常的脆弱，這個時候洗澡很容易導致皮膚破損、發炎。
時間不宜太久，長時間拔火罐會導致皮膚感染。
禁忌
疾病
患有以下疾病的患者請勿嘗試拔罐，否則可能引起問題：
心臟病
血友症
全身浮腫
全身皮膚病或局部皮損（如皮膚過敏或潰瘍破裂處）
極度衰弱、消瘦、皮膚失去彈力者
高熱不退、抽搐、痙攣
年齡問題
四個月以上之孕婦。六歲以下之兒童及七十歲以上之老人。雖不是絕對禁忌，但應選擇小口徑的管子，拔罐數目要少，距離要遠，操作時應特別慎重。
總結
拔罐對於疏緩肌肉的彊硬疼痛，效果快速良好。也常用於疲勞所致的膏肓緊崩疼痛。而配合刺血拔罐，更是民俗療法常見的手法。但對於虛弱所致的疲勞痠痛，當以調理氣血為主，不宜頻繁反覆使用。
名人
歷史上奧運金牌數保持人飛魚菲爾普斯(23金)就有使用拔罐調養身體。[2]
曾獲得奧斯卡獎的演員格溫妮斯·帕特洛(Gwyneth Paltrow)2004年參加一次電影首映時，身上帶有拔火罐形成的紅圈圈。
加拿大歌手賈斯丁·比伯（Justin Bieber）、維多利亞·貝克漢姆（Victoria Beckham）以及女演員詹妮弗·安妮斯頓（Jennifer Aniston）都被拍到過身上帶有拔火罐留下的紅斑的照片。
NBA騎士隊勒布朗·詹姆士就多年用拔罐，火箭隊哈登與雷霆隊韋斯布魯克今年(2018)季後賽也開始拔罐。[3]
參考資料
Cupping therapy: History.
「東方拔罐力量」菲爾普斯最愛 俄媒：跟服用禁藥一樣. 2016年8月10日.
拔罐有效！詹皇7顆後仰跳投平紀錄. 2018年5月4日.
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