今天早上磅體重，又少了兩公斤！！看來之後得正常吃早餐了，不然真的會太瘦～🤣（目前168公分，47公斤）
前幾天開蛋白奶昔有網友問這個真的會瘦嗎？我的話確實有瘦，但前提是我用它來取代早餐，午晚餐正常，下午偶爾吃些小點心，過晚上八點就禁食，且有增加日常的運動量喔！
運動方面我因為是想瘦馬鞍肉，所以每天維持至少 10分鐘的開合跳與膝上跑，這幾天有再增加每天 5-10分鐘的空氣跳繩（不是為了瘦，純粹只是因為愛上這個運動～）
如果大家真的有需求可以參考看看我的作法，但若想瘦的一定要適度克制自己的食慾，並且增加運動量，以我來說是覺得從喝蛋白奶昔取代早餐開始，搭配適量運動，算是比較和緩且低進入障礙的。有需要的朋友真的可以跟著一起試試看。
蛋白奶昔優惠只到今晚，紫米紅豆口味確定完售，我個人覺得可可跟抹茶也很好喝，莓果和香蕉的話則因為我個人習慣吃天然水果，所以覺得這兩款喝起來相對比較「人工」，不過倒是有同事覺得這兩款喝冰的很順口。
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瘦馬鞍肉 在 [心得] 深蹲一個月後...... - 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
目前身高： 157
目前體重： 42
從小到大可以說沒胖過..體重從不超過45公斤(雖然身高也不高)
但過30歲後當然還是會擔心代謝問題~~怕身材走山
而且工作關係 真的很不愛運動~~
所以一直以來 都集中胖下半身 (認同胖瘦 取決於基因)
我上半身是過瘦那種 腰真的只有23
沒小腹也沒蝴蝶袖(完全見骨的只有皮...)
但下半身就真的肉肉的(水腫+加脂肪囤積吧)
小腿腿型天生比例也不夠好看(有小肌肉+不夠長吧@@")
去年決定去打小腿肉毒~~效果真的挺不賴~~小腿線條真的變順好看很多
但是但是...問題就像網友說的
1.花錢 (目前打了兩次) (醫美真是不歸路)
2.會代償性肥大到別的地方(這點好像很少人提到??)
最近看了很多文章~~~
除了有氧運動~也要配合無氧~~(讓脂肪轉成肌肉)~~再加上飲食控制
我就很認真地嘗試 深蹲~無氧運動~~~
1.是想讓屁股變結實(羨慕有微笑線屁屁的人)
2.想讓大腿脂肪掰掰~~變緊實
認真做了一個月~~~~~
屁屁有變緊實一些
大腿整體變瘦還好~~~~但是!!!!!!!
外側馬鞍肉真的完全不見了.......(太有感~~開心灑花)
內側肉肉也消失不少了.......(真的蠻神奇的!!)
現在穿緊身牛仔褲更有自信~~~
但是但是.......不知道為啥~~~~
好像也瘦到胸部了 (原本有C!!現在變B...)
還蠻明顯胸部縮水.......(已哭 枯)
哀~~真的是 有一好沒兩好(我的名言 昏...)
總之繼續努力吧!!至少讓運動健康成為人生的一部分
這是我第一次分享的經驗.... 請多指教 謝謝~~~
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