|| 剛剛好生活提案 6/100 ||
#丟掉空想的計劃
#SMART五原則重新掌握人生
趁著新年假期還未開工,
新年新計劃的施行還有1.2天可以規劃,
懶媽今天想分享SMART五原則,
希望大家都能在2021年,
重新掌握生活的節奏與選擇權。
說實在的,訂立計劃不難,難的在於實踐。
《有錢人想的和你不一樣》中提到,
「有錢人努力讓自己有錢,
窮人一直想著要變有錢。」
講的就是實踐的真諦。
任何夢想,只是想,無法成真。
根據彼得杜拉克提出的 #SMART原則,
❶ Specific #目標明確
❷ Measurable #目標量化
❸ Achievable #目標達成計劃
❹ Relevant #目標結合生活
❺ Time-Bound #達成時間
目標想要成真,需要透過目標管理原則,
以制定、控制、達成預期績效。
▍大家今年訂定目標、擬定計劃了嗎? ▍
若是只訂了目標,但還沒擬定計劃,
歡迎跟著懶媽一起,拆解目標、解鎖人生,
重新掌握生活的節奏與選擇權。
❶ Specific 目標明確
目標可大可小,可以是存錢目標,
也可以是居家整理。
不管目標為何,#務必具體。
若是居家整理,要明確定義出整理後想呈現的結果。
若是存錢目標,需設定確切想存錢的目標對象。
❷ Measurable 目標量化
#以量化的方式判斷目標是否達成。
想要存錢買房,量化的目標結果,
便是存下頭期款項。
目標的量化可拆解為每月存款額度,
或每年總收入的存款比例。
想要居家整理斷捨離,量化的目標結果,
可以是減少衣服量至100件/人以內、
鍋具碗盤簡化至不超過收納櫃體的空間。
❸ Achievable 目標達成計劃
有目標不代表可以達成,
事前的準備及目標拆解非常重要。
#預先想好自己擁有的資源及達標的過程規劃,
才能增加達成率。
想要存錢,需要先了解自己可用餘額 (收入-固定/變動支出),
思考有什麼方式可以縮減開銷,或增加收入,
以完成拆解後的小目標。
想要居家整理斷捨離,可以先了解自己的IN-OUT習慣,
有意識地減少物品進入生活的數量與頻率,
並依個人整理習慣,規劃整理頻率及幅度。
像懶媽的整理習慣就是節慶式大整理+管控日常物品量。
❹ Relevant 目標結合生活
執行目標的過程常會受到誘惑或阻礙,
像是想要看書卻不小心被手機誘惑,
一不小心時間快飛,拖延了執行目標的計劃。
#想達成目標需與生活有相關性。
時刻想想自己為什麼想要存錢或斷捨離、
這件事對你的意義、
若無法達成願望,會有什麼感受?
❺ Time-Bound 達成時間
任何目標、計劃,都一定要設定 #檢視時程及 #達標死線。
在時間壓力的約束下,
人才會積極地朝目標前進。
存錢規劃,可拆解為月目標、季目標,
並設定檢視時程。
居家整理,可以拆解為一個月完成一個空間的整理。
新年已至,讓我們一起丟掉空想的計劃,
重新掌握人生。
#歡迎留言索取SMART目標管理模板!
#文青懶媽
#lazymom
#高雄整理師
#剛剛好生活
#新年目標
#簡單生活
#minimalism
#simplelife
#newyeargoal
#v_v_2021gogal
#declutter
同時也有116部Youtube影片,追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室,也在其Youtube影片中提到,我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生 #減肥 #冥想 #媽媽創業家 有任何問題歡迎寫信給我✉️ [email protected] ➖➖➖ 嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的...
目標達成計劃 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的精選貼文
我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的頻道中,叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享,關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康,無痛地擺脫身體的負擔,越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題,也是我最近發生的事情。
我因為疫情,小孩在家,壓力值爆表,瘋狂復胖,因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓,才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想,不出門的情況,在20天減重3kg(精準來說是23天減掉3.2公斤)
➖➖➖
當然,在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座,包含國外的一些研討會,像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫?
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗,除了我自身經歷,我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖,並不是飲食方法無效,而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」,導致他達成減重目標後,開始 #報復性飲食,甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播,製作更多內容,想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是,無法戒掉過度飲食,或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼?
你是不是討厭現在的自己?
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子?
你是不是一直懷念過去那美好的自己?
你是不是活在過去的某個時刻?
你其實,真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來,你開始上網尋找各種減肥方法,詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信,這次是最後一次減肥,你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天,你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性!
運動後全身痠痛無法繼續運動!
然後遇到停滯期,覺得很憤怒為何我這麼拼命,體重卻無法繼續下降!?
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食,決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為,吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你,是在犒賞與療癒自己。
但事實上,你是在用食物來懲罰自己,為何我又失敗了,我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄,你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算,買教練課,買瘦身產品,各種保健食品,各種健身器材,
結果,這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的?
以上故事,不是在說別人,而是描述著,這20年來的我,我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障,一個設定點,我無論如何努力付出,最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄,體重開始反彈,你忘了自己做了什麼事,但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心,但淺意識的自己,其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎?
曾經身為體重管理的教練的我,我卻恨透了減重這件事情,我成為了只動嘴,身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己,為了賺錢而努力維持體態,才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去,這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享,不是任何神奇的減重法,我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享,我在2019年因情緒問題而復胖後,反覆做了無數次減肥,每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心,我好可憐,沒有人懂我,這社會病了,誰說一定要瘦才是美?
#其實病的不是社會
#而是我
而這次,我做了什麼事情,讓自己重啟人生。
重新認識自己,重新認知身體與食物的關係,重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想,我在完全沒有情緒壓力,很放鬆的情況下,
20天減掉3公斤,打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點!
關鍵是,我覺得自己根本沒有在減肥,而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過,最輕鬆能改善健康,恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法,請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題,請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助,最後想分享幾句話,送給正在努力照顧自己的你:
❤️循序漸進,觀察自己,更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水,感恩有營養的食物
然後,尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴,為自己找到適合的環境,
或是找一個願意傾聽並了解你的教練,帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
目標達成計劃 在 TripMoment 時刻旅行 Youtube 的最佳貼文
美國關島觀光局於 2021 年 6 月 22 日正式推出「Air V&V (Air Visit and Vacation)計劃」
結合「接種疫苗」和「度假旅遊」的概念,開放外國旅客至關島進行疫苗旅遊~
只要入住指定飯店、遵守檢測隔離規定,最快可以在抵達後第 2 天接種疫苗。
等隔離期結束後,只要再次篩檢結果是陰性,就可以在關島境內自由移動旅遊囉~
因此我們統整了關島疫苗旅遊的最新資訊,包括:飯店種類、需要帶什麼東西、詳細規範,以及最重要的...多少錢錢,提供給大家參考!
*此影片並非鼓勵大眾前往,請自行評估身體狀態以及旅程風險。
*指揮中心 2021/6/25 日宣布,自 2021/6/27 零時起,除了從「重點高風險國家」入境旅客需一律入住集中檢疫所檢疫14天外,從其他國家入境旅客需自費入住防疫旅宿,或自費入住集中檢疫所14天,且於居家檢疫期滿前配合進行PCR檢測。
*「重點高風險國家」:巴西、印度、英國、秘魯、以色列、印尼及孟加拉。
*關島總督古蕾露(Lou Leon Guerrero)於 2021/6/30 透過臉書直播宣佈,從 2021/7/4 零時起,只要持有離境前 72 小時 PCR 檢測陰性證明的外國旅客,入境都不須再進行隔離,截至目前,關島已達成 75% 人口完成新冠疫苗接種的里程碑,並繼續向 80% 接種率目標邁進,而原訂的檢測相關行政費用,也可能因應解封措施而調降,後續若有相關政策更新,官方會隨時進行公告。
#關島疫苗#注意事項
影片章節👇
0:00 精彩時刻
0:14 旅人快報上線啦!
0:50 關島的地理資訊?
1:18 什麼是關島 Air V&V 計畫?
1:49 Air V&V 旅遊方案是什麼?
2:15 Air V&V 有哪些規範呢?
3:52 關島必去景點&活動
6:29 關島旅遊注意事項
7:47 全部費用揭曉!!
想要知道更多資訊請往這邊👇
你的性感小秘書已上線 Liz 😘
臉書:https://pse.is/3h5caf
IG:https://pse.is/3gzd5g
關島開放疫苗+旅遊,怎麼去?打完可以觀光嗎?相關隔離規定、注意事項一次看懂
👉https://pse.is/3jnhgy
採訪、合作來信:service@tripmoment.com
目標達成計劃 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的最佳解答
Twitch傳送門: https://www.twitch.tv/otakuarmy2
今天又是來自於美國德州Sam Houston州立大學的政治系副教授翁履中,翁p時間啦!翁p是以他家買的紅豆麵包塑膠袋特別吵而知名的教授,今天我們要談談G7的狀況,還有美國關於疫苗的一些新聞啦!究竟他今天早上會吃甚麼麵包呢?
這次G7參與的國家幾乎都已經在對抗新冠肺炎上到達完全解封的狀況了,所以他們在卡比斯灣玩起來很高興的樣子。不過根據翁p的說法這次似乎有達成不少經濟和防疫上的合作協定,但關於台海的局勢是否因為寫進g7宣言之中而變得更穩定,他有不一樣的看法!這時候就要問他的紅豆麵包了!
禮貌上領袖要互送禮物,這次G7峰會禮物外交中拜登致贈英國首相強生美製手工單車,強生送了拜登一幅畫,一幀描繪19世紀非裔廢奴主義者道格拉斯(Frederick Douglass)肖像壁畫的裱框照片。但結果意外造成小川普在網路上狂幹雙方不對等禮物外交,這是怎麼一回事啦!
根據BBC的報導:【七國集團領袖將在星期六(6月12日)舉行的特別會議後發表《卡比斯灣宣言》(Carbis Bay Declaration )。該宣言將制定一項計劃,試圖防止新冠肺炎造成的人類和經濟災難再度重演。根據美國約翰霍普金斯大學數據,自疫情爆發以來,全球已有超過1.75億人感染Covid-19,超過370萬人死亡。G7宣言將闡明一系列具體措施,包括:針對未來任何疾病的疫苗、治療和診斷方法的開發和許可時間縮短至100 天以下,加強全球網絡監測和基因組測序能力,支持改革和加強世界衛生組織(WHO)】這些做法聽起來很厲害,但是現實運行中真的做得到嗎?
另外一個部分則是建設,同樣也是bbc的報導:【美國總統拜登(Joe Biden)稱,他希望由美國支持的「重建更好世界」(Build Back Better World,B3W)計劃可以成為比中國方案更為優質的選項。
美國白宮周六(6月12日)發佈一份聲明稱,拜登和七國集團國家的領導人同意啟動這項新的全球基建倡議。這項「由民主國家主導的、高標凖、價值導向的透明基礎設施伙伴投資計劃,將幫助改善發展中國家總價值超過40萬億美元的基礎設施」。】這個計畫可能類似馬歇爾計畫,但是對抗中國的一帶一路真的有用嗎?
但是根據俄羅斯衛星通訊社莫斯科6月14日電,北約的立場似乎又沒有這麼明確,那到底是怎麼樣:【北約秘書長斯托爾滕貝格14日表示,北約成員國將在今日峰會後的最終聲明中就中國問題展示明確立場。斯托爾滕貝格說:「我們沒有在進入一個新的冷戰,中國也不是我們的對手或敵人,但我們需要作為一個聯盟共同應對中國崛起對我們的安全帶來的挑戰。」斯托爾滕貝格補充說:「我也期待盟友在公報中統一語言。在我們當前的戰略構想中,並沒有直接提到中國。2019年的倫敦峰會期間,我們只用了一句話談到中國。這次將就中國展示更清楚的立場,展示盟國間的共同立場。」】
不過蔡英文總統在中午發端午文被洗板之後,立刻又發了一篇g7的文字,根據聯合報的報導:【第47屆7大工業國集團(G7)領袖峰會昨天落幕並發布聯合公報,強調台海和平穩定的重要性,並鼓勵以和平方式解決兩岸議題。蔡英文總統今天表示,這是G7領袖峰會第一次在聯合公報中,提到對台海和平穩定的重視。蔡總統在臉書上指出,這些進展再次說明了,台海的和平穩定,不只是兩岸之間的事情,更是印太區域中受到全球關注的焦點,是維繫自由開放的印太地區關鍵所在。「正因為台灣受到國際的關注,我們首先要團結克服疫情的考驗,也必須堅守著民主自由的信念。我們會持續努力。」】台派是很高興啦,但真的是如此嗎?
另外,根據紐約時報的報導,中國當然也沒有善罷甘休,哪有可能只讓你制裁我我沒有對抗方案的,所以他們也推出了「反外國制裁法」:【新法律的通過意味著跨國公司及其員工可能會越來越多地發現自己陷入困境。美國和歐盟禁止與被指侵犯人權和其他罪行的中國企業和個人進行任何交易,這份禁令的名單越來越長。
...
在英國、加拿大、歐盟和美國因中國在新疆的行動實施制裁後,中國外交部於今年3月對外國公司和個人實施了一系列報復性措施。中國外交部的處罰措施包括沒收部分目標個人和機構在中國的所有資產,拒發籤證,並禁止中國公司與其中一些公司和個人建立任何商業關係。
但西方律師質疑外交部是否擁有這樣做的法律權力。
特納說,中國立法機構現在「是在回過頭去,建立法律權威,以明確授權已經宣布了的舉措」。】未來會怎麼演變呢?
阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD
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目標達成計劃 在 怎樣制定行动计划:8個讓你達成目標的關鍵 - YouTube 的推薦與評價
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