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【愈聽愈失眠？︱聽著音樂睡覺的壞處】
有許多人在睡不著的時候都會選擇聽音樂。假如你有這樣的睡眠習慣，那就要留意了，因為處理不當可能會有反效果，反而會更難入睡。
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算了算了!!!不能一直賴床下去了😆
主動睡覺的壞處😅
/Sleep
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045/365
今天玩一下關於睡覺的主題
主要是我家這兩位體力太好
每天可以早八晚十一
中間只有小睡15分鐘或完全不睡
媽媽快被累死了😱
所以要認真的告訴她們睡覺的重要性
關於「睡覺」這件事
我集合知識性書籍與繪本的介紹
試圖從理性與感性兩方面利誘她們多睡覺🤣🤣🤣
📖參考書籍📖
1️⃣臺灣麥克《透視身體互動百科》
2️⃣臺灣麥克《我們都需要睡覺》
3️⃣新小小牛頓《好好睡一覺》
4️⃣臺灣麥克《當我想睡的時候》
5️⃣維京國際《閉上你的眼睛》
6️⃣親子天下《哄你的小獅子睡覺》
7️⃣英文繪本《My dream bed》
8️⃣DWE sing along 4:Good night
📌「睡覺」相關知識性書籍
1️⃣臺灣麥克《透視身體互動百科》
2️⃣臺灣麥克《我們都需要睡覺》
3️⃣新小小牛頓《好好睡一覺》
這幾本書都談到「睡覺」
所以我把重點整理
不再單本重複介紹
1️⃣為什麼要睡覺？
💡身體經過一整天活動
頭腦、肌肉都累了
需要好好休息
2️⃣不睡覺的壞處
💡沒有精神
💡脾氣暴燥、愛生氣
💡記性變差
3️⃣睡眠時間，因人而異
💡小嬰兒：只有喝奶、換尿布醒著
💡3-12歲兒童：10-12小時
💡成人：7-8小時
4️⃣睡覺時，哪些器官還在工作？
💡自律神經：心跳、呼吸、血壓、
體溫、排洩
💡生長激素修復肌肉、身體各部位
💡生長激素促進骨頭和肌肉生長
💡消化系統消化食物儲存能量
5️⃣為何會作夢？
💡大腦將白天看到學到的東西整理
整理時就會作夢
📌臺灣麥克《當我想睡的時候》
《當我想睡的時候》真的很棒👍
不僅圖畫超美超精緻
就連各種動物的睡姿、環境都談到
可以同時從繪本中了解動物的睡眠
與圖畫之美
小女孩在床上想像在各種環境睡覺的情景
和貓咪睡在鋪著暖被的籃子
和幼鳥睡在毛茸茸的鳥巢
和烏龜睡在池塘邊的樹枝
和浣熊睡在樹洞裏
和大熊在溫暖山洞睡上一整個冬天
和長頸鹿在草原站著睡
和山羊在高山上睡
和蝙蝠倒掛著睡
和貓頭鷹站在樹枝上睡
和企鵝在冰天雪地裏站著睡
和鯨魚在深海底邊游泳邊睡
和駱駝在又熱又乾的沙漠睡覺
最後小女孩終於在自己的床上
和上述的動物玩偶一起進入夢鄉❤️
📌維京國際《閉上你的眼睛》
敘述一隻小老虎不想（敢）睡覺
一直和媽媽討價還價的故事
怎麼覺得這隻小老虎很像我女兒🤣
老虎媽媽說：「閉上眼睛，小寶貝。該睡覺了！」
小老虎總想許多藉口
希望可以不要睡覺
老虎媽媽總是溫柔的安慰牠
並保證會陪在牠的身邊
終於在多次討價還價後
小老虎沉沉的睡著了
結論：我有兩隻小老虎😭😭😭
📌親子天下《哄你的小獅子睡覺》
這本繪本藉由一個小男孩照顧一隻不想睡的獅子
來告訴孩子安撫不睡覺的小孩有多辛苦🤣🤣🤣
小獅子好睏
可是他還不想上床睡覺
他洗好澡，刷完牙
但還想再玩一下
小男孩幫他穿好睡衣
還陪他一起跳支開心的睡覺舞
再給他一個緊緊的睡前擁抱
並遞上他最愛的泰迪熊
陪他唸他最愛的故事
一次、兩次、再唸一次
在他耳邊說悄悄話
唱首搖籃曲給他聽
完成這些睡前儀式後
小獅子終於打了一個大呵欠
於是蓋上棉被
蓋上一個又一個晚安親親
小男孩、小獅子和泰迪熊終於呼嚕呼嚕的睡著了
結論：我家總在看書這裡卡關
整個書櫃的書她們都很愛🙄
📌英文繪本《My dream bed》
這是一本有趣的角色的操作書
藉由活動式的小女孩圖卡
穿梭在不同頁面的場合
讓孩子從動手操作中認識不同場合睡覺的樂趣
每頁設計都有小小的驚喜
非常細緻有趣
超級推薦👍👍👍
📌DWE sing along 4:Good night
這首歌曲曲風相當溫馨柔和
有時熄燈後會傳來這首歌曲🤣
Good night.Good night.
Look out the window---the stars are bright.
The sun was sleepy and went to bed,
And now the moon is shining instead.
So go to sleep,
And when the night is done,
You'll look out the window and you will see
A new day has begun!
You'll say good morning to the sun,
But now let's say good night 🌙
🎶在優美的樂章下合唱
因為時差
他們也提早睡了
看了這麼多相關書籍
希望她們能明白媽媽的苦心：
早點睡吧🤣🤣🤣
歡迎光臨~我是樂筆！
網路上已經有N個人分享WFH或居家生活可以做的事啦！這一個多月來我們真的快瘋了(渴望自由的靈魂正在吶喊~~)，實測嘗試做不同事，歸納五個「好好」方式送給大家。
【五個好】
1好好生活：整理房間、練習斷捨離、下廚。
2好好休息：思考人生、信仰、多睡覺與追劇？
3好好運動：這點我還在突破中！
4好好學習：理財、語言等有興趣的事。
5好好關心朋友：是時候重拾一些斷了聯繫的關係了。
祝福大家都平平安安，希望解禁的日子快快到來。
Welcome to Sunlight~
Many people have already shared what we can do when WFH! We almost go bonkers after more than one month(the soul, desiring to be free, is crying out~~). Trying to do different things personally, I sum up five “well” to you.
【Five well】
1. Live well: Tidy up your room, practice decluttering, cook for yourself.
2. Relax well: Consider life, belief, sleep more and binge-watch more (?
3. Exercise well: I’m trying hard!
4. Learn well: Money management, languages…etc. what you’re interested in.
5. Care well: It’s time to patch the relationship up.
Hope you’re all safe and sound and the days of lifting lockdowns will come soon.
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主持人兼編輯 Host/Editor/：樂筆
剪接師 Sound Editor：Papa.H
翻譯 Translator：Youli
都市人生活忙碌，睡眠不足問題可能很常見。
可是，長期熬夜會對身體造成不少壞處，影響生理和心理健康。
一起培養早睡早起的好習慣吧，這樣上班也會更有動力和效率啊！??
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你是不是跟我一樣，越晚睡就越睡不著，上床睡覺的時間就已經很晚了，但越晚精神越好？
睡不著，通常是多半是自己犯賤不早睡，過了就寢時間還不睡覺！
這次會跟你分享5個我實際在執行的方法，讓你可以更快躺到床上，進入夢鄉！
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背景：
家有壁爐：4K 經典版| Netflix
背景音樂：Dude by Patrick Patrikios
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