🏀🏀🏀飛教練學生心得分享-大專乙組籃球員🏀🏀🏀
記得 Kevin剛開始上課的時候,內心對於訓練充滿著疑問與矛盾,他身邊很多朋友都跟他說健身房常見的那幾個肌力訓練的動作才是對的,一定要這樣練才是對的,但是他卻對這些訓練充滿著疑問,並且有時訓練上也會讓身體產生不適感,之後在我們上課的過程讓他找到不少答案,並讓他想通很多事情,我們來看看他的分享吧
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自我摸索訓練一年多以後,對於訓練上的問題以及專項訓練的問題越來越多,自己也有了許多迷思跟想法,於是再看過許多ig上的教練後,我決定來尋找飛教練。
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起初讓我最感興趣的是飛教練所主張的大重量也要保持呼吸進行全呼吸,憋氣其實也算是一種代償,於是我私訊了飛教練,與教練討論了許多訓練上我的想法、需求以及訓練目的,但最讓我感到驚訝的是教練也有訓練functional patterns(fp)的經驗,我對fp訓練有興趣也好一陣子了,這讓我決定向教練上課!
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第一堂課教練就帶我進行了全呼吸的訓練,以及脊椎中立的練習(我以前太刻意在cue胸椎導致脊椎不是在一個很ok的狀態下),進行全呼吸的課堂後我的核心、腹內壓、以及大重量下的全程保持呼吸(而不是吸氣>憋氣 動作行程快結束了才吐氣)都提升了非常多,也因此我的訓練品質提高了非常多,透過教練的指導我才了解到我這一年中挺胸的cue法是錯的,我也才了解到原來現在大部分人們的cue法其實是不完全正確的,cue法上的問題會影響到肩膀的問題以及關於肩肱的節律,這是很可能會肩膀出問題的!!這也慢慢改善我以前許多訓練上的迷思與問題,教練也改善我的硬舉,讓我的硬舉更符合我所要的訓練方向,讓我能更著重訓練到籃球專項的運動表現!
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深蹲方面,其實是讓我改變最多的,在找飛教練前我就慢慢的排斥了深蹲,因我本身的傷病史,以及我的身材高度,讓我在深蹲上有許多的小問題以及不舒服,教練告訴我人其實本來就不是完全左右平衡的,而硬是強迫自己本就不是左右對稱的身體左右平衡做深蹲,再者人類在行走,跑步時大概百分之80-90都是單腳在地板而不是雙腳,所以教練告訴更應該注重單邊的訓練,此後我將深蹲改為分腿蹲(分腿蹲也是很煎熬的😨),而分腿蹲其實也是能很大重量的!(看看飛教練分腿蹲手拿啞鈴到90公斤分腿蹲⋯⋯)而在籃球場上的發力爆發跟單邊平衡更加穩定與順暢!
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教練在十堂課中,也教了許多關於functional patterns的訓練,透過身體的遠端帶動身體,驅幹的旋轉、身體的移動能力、配合呼吸上提的身體,很輕微的重量操作起來,感覺跟大重量真的有得比⋯⋯(真的不開玩笑🤢)也了解到健身房常見的訓練上失能問題以及身體壓迫,因健身房常見的訓練大多是矢狀面的移動,但身體本是360度都能進行移動的,而只進行矢狀面練的話,其實身體也會慢慢的失去一些能力,透過fp訓練我也慢慢找回身體失能的地方,以及透過訓練讓我身體解壓迫了許多,身體自然而然許多代償問題以及旋轉失能的問題都改善了許多,也透過練習身體的側線能力,我的運動表現提升了不少,在移動能力上我覺得感覺更好,籃球項目上我也覺得許多動作比以前更順暢,更省力外,發力的感覺也慢慢變好了!
再精進體態的同時,也不能忘了身體本該有的能力,這樣才能訓練得長久與健康啊啊啊!!
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總之飛教練的專業,給他上過課就真的能很深刻的體會到,如果各位有許多訓練上的問題或是有更多肌力與體能上的東西,都歡迎來找飛教練,飛教練人真的很好,不要客氣,快來找他詢問!
@flight0808
#usaintbolt身體動作是人類經典
#人類移動的能力很重要
#動作優化
#體態優化身體能力也要優化
#Current樂Fitness #Kyle #飛教練 #Brenda #茱茱教練 #一對一 #一對二 #私人教練
#一對一私人教練 #一對二私人教練
#台北上課地點 #復興北路184號3樓
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🏋️♀️運動進入第三週了🎽
趁著雙十連假把這幾次運動記錄下來!!
現在一星期兩次到 倍速運動 台南私人教練健身房
雖然每次去都唉父叫母的😭
但流汗💦的感覺真的很踏實
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但對我來說能強迫自己運動讓自己健康才是更重要的!!
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杜蘭特厄文衛少陷交易風暴 網傳3人現身洛城練球
記者蔡佳霖/綜合外電報導
杜蘭特(Kevin Durant)、厄文(Kyrie Irving)和衛斯特布魯克(Russell Westbrook
)這3人剪不斷理還亂的交易流言風暴,近期成了全聯盟最受注目的焦點。近日就有國外
媒體捕捉到3人現身在洛城一座私人球館打球
除了杜蘭特、厄文、衛斯特布魯克,一同參與比賽的還有沙波尼斯(Domantas Sabonis)
、康寧漢(Cade Cunningham)、伍德(Christian Wood)、巴恩斯(Harrison Barnes)
、葛登(Aaron Gordon)等。
雖然一開始有球迷質疑影片是否為早期拍攝,不過畫面中的沙波尼斯卻是穿著印有國王隊
字樣的衣服,顯現確實是在近期時間。
https://twitter.com/VinoUncorked/status/1544011620447387651
Kevin Durant x Kyrie Irving x Russell Westbrook
All playing together in LA at Coach Noah private runs. It’s safe to say none
of the players are worried or care about what’s going on and just living
their best lives.
來源: https://nba.udn.com/nba/story/6780/6437428
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