公益時段的線上體育課
我們一起動起來,一起揮汗一下吧😍😍
🔷體驗課程-綜合體能
🔷日期:6月 26日 (星期六)
🔷時間:20:10
🔷課程輔具:瑜珈墊。
🔷注意事項:課程前依造自己身體吸收狀況進行飲食,請勿空腹進行課程避免低血糖或是身體不適出現喔。
🔺提醒記得準備水或電解質飲,課程當中可以進行補充喔。
共益體育課課程前5分鐘開放讓同學們陸續進來喔
歡迎大家今天晚上一起來爆汗運動摟~~
公益體育課連結在留言裡面喔✨✨✨
#防疫體育課居家動起來 #公益體育課 #下期課程歡迎加入
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅大俠攝影,也在其Youtube影片中提到,#LR #PS #Camera Raw #Photomatix #Nik Collection 綜合應用 以上這些軟體 能讓你的風景作品更與眾不同 布魯克老師分享最常用的5種修圖軟體 讓您創造屬於自己的風格~🥳 繼銷售破千的風景線上課📣 布魯克老師再推新課程 限時特價中 [風景攝影基礎修圖] 原...
綜合體能 在 Facebook 的最佳解答
16種開合跳 變化合輯
可以選幾個來做熱身訓練,
也可以放在自己每日的綜合體能訓練裡面,做不同的變化。
舉例:
熱身🏃♂️多關節活動與三種開合跳(可選擇比較簡單操作的)
正式訓練🏃♀️
深蹲15下,
扶地挺身10下,
剪刀開合跳20下,
彈力帶划船20下,
側捲腹開合跳20下。
類似這樣放在主訓練中間做間歇循環訓練來參考。
當然,如果你對動作不熟悉,甚至執行中膝蓋不舒服,請停止動作,尋求私人教練給予你協助指導,請勿自行模仿。
希望今天的分享你們還喜歡,
也希望我們大家都能早日重回健身房💪加油喔💪
綜合體能 在 Facebook 的精選貼文
照片是我們今天早上體育課的關卡,深蹲、舉啞鈴、仰臥起坐、繩梯、戰繩等等,我現在全身手臂大腿屁股快炸掉,是說每次練繩梯我都覺得是消防隊訓練,練完好像都可以去救火哈哈哈。
為了第三次的植入,也為了年過四十的自己,我從去年九月開始,認真規律的運動,這個改變對活了四十年的我來說,是最大最大的改變,以前我真的對運動很沒興趣,也仗著家族的吃不胖瘦體質,徹底貫徹能坐就不站、能躺就不坐的信條。
但是不騙人歲月真的是殺豬刀,體重機數字一天一點偷偷飆升,最重要的當頭棒喝是去年林醫師說,必須要運動才能增加試管成功的機率,但我又是一個儀式感很重的人,明明隔壁就是河濱,也沒辦法起身去運動,直到加入健身房、採買健身包、重訓手套等等裝備後,我的運動之路才正式展開。
剛開始就是會去參加健身房團課,還有入會時包含的三次教練課,知道這年紀要身體好還要身型好,一定要做重量訓練,但已經繳了健身房會費,還要再幾萬才有一對一教練課,說實在的花費太多,去年一個因緣際會,參加了王牌教練的戶外體育課,一整個愛上操得半死的體育課🤣🤣🤣。
我們體育課星期四晚上在中崙高中、星期日早上在大安高工,剛開始因為距離比較近,都是參加星期四晚上的課,最近因為要調整作息早睡早起,我改成固定上星期日的課。
每次教練會規劃不同的訓練,有心肺、有核心、有重訓、有有氧、有拳擊,練腿練手臂練腹部練屁股都有,就是綜合體能的全身性運動,然後最好玩就是闖關,教練每次會根據上課人數擺設關卡,闖關都會讓我覺得自己很像在上《百戰百勝》(這個比喻太老不懂請自行估狗😂😂😂),反正就是操爆但又超好玩,完全是室內一對一體會不到的樂趣。
這幾個月的運動行程是這樣的,平常還是會去健身房上團課,或自己做重訓、跑跑跑步機,然後每個禮拜日早上就去體育課,下課跟教練同學一起吃午餐喝咖啡,身心都很精實,但今天聽到教練說我植入後,不能再參加這個課,要改變運動形式,害我有點感傷😢,想不到我是這種人哈哈哈。
綜合體能 在 大俠攝影 Youtube 的最佳貼文
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綜合體能 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的最讚貼文
我的爸爸,從小是嚴厲的父親,
長大後,變成像是朋友的相處,
一起和爸爸運動👨
是我一直很想做的事情
很多朋友敲碗想看我和我爸互動,決定和陳拔拔一起登上最高殿堂(我家陽台🤣)進行體能比賽,
雖然跳繩部分我爸爸完全沒幫我準確記次數,但仍是我的冠軍老爸🏆
在忙碌生活中,守護家人,
規律運動和天天營養品補充,
和家人擁有健康生活是最幸福的事❤️
#父親節
#居家運動
#安麗
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綜合體能 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#SBD專科講堂 #大夫訓練 #吳肇基醫師
SBD專科講堂,邱個這次來到台北榮民總醫院 - 蘇澳分院,訪問熟稔肌力訓練的骨科醫師 a.k.a 大夫訓練 - 吳肇基醫師,聊聊醫療與訓練的相輔相成,手術前的術前復健?還有術後的復健恢復。如何看待病人與醫師之間的責任關係,如何理解失能退化?又如何面對失速下墜的失能老化人口衝擊?
抗老化,你需要大重量訓練。而訓練,是責任,是每一個人的責任。
你可以【又老,又痛,又強壯】👍 不要【又老,又痛,又弱】👎
吳大夫推薦 for 中老年人:【直立負重】、【SSB握把式 - 箱上蹲】、【架上硬舉】👍
這三個動作,以核心負重、下肢肌力為主,講求最有效率的訓練。
但上肢也練得到,握把箱上蹲練上肢推,架上硬舉練上肢拉👍
【有訓練,無病夫】👍
📍吳醫師的大夫訓練FB:https://www.facebook.com/StrengthTrainingClinic
📍吳醫師的IG:@strengthtrainingclinic
本集節目拍攝時間為2020/4/28(三),SBD向所有醫療人員致敬!💪
請大家勤洗手,戴口罩,避免不必要的外出群聚,不當防疫老鼠屎,天佑台灣,醫療人員辛苦了!
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